Nutrición y Salud Martinez Marina

23/03/2026

Hoy abro las inscripciones por CUARTA VEZ para mi PROGRAMA GRUPAL ✨️Equilibradas✨️

Un espacio de mujeres que ya se cansaron de saltar de dieta en dieta y buscan algo diferente para mejorar su alimentación y sentirse cómodas con su cuerpo.

Vas a comenzar a ENTENDER POR QUÉ COMÉS CUANDO COMÉS, y te daré las herramientas y estrategias para que APRENDAS A DECIDIR por vos misma, sin seguir dependiendo eternamente de las dietas de moda.

Para que puedas soltar el control, la autoexigencia y la culpa y poder habitar tu cuerpo disfrutandolo de una buena vez. ❤

Trabajaremos en :
🔹️Crear hábitos,
🔹️Ambiente seguro, organización, comida real
🔹️Entender tu mente y tu conducta
🔹️Regular emociones
🔹️Identificar diferentes tipos de hambre y respetar la señales del cuerpo
🔹️Imagen corporal y autoestima

Super, super completo!
Me voy asegurar de que logres tus objetivos si o si!

📍Empezamos el 13/04/2026
⏰ 18:30 hs
💻 100% virtual, con acceso a las grabaciones por 3 meses
💥 BONUS! Si sos de las 3 primeras en anotarte tenés una consulta individual de regalo

➡Comentá "Equi" para ser la próxima en sumarte.

16/03/2026

Crear un ambiente seguro en tus espacios es una de las estrategias más poderosas 💪 para poder mejorar tu forma de comer y disminuir notablemente el comer impulsivamente.

➡Porque como ya te dije, no es una cuestión de voluntad, es una cuestión de biología, si sos del team picoteador y tenés comida que te tienta disponible, el cerebro🧠 te va a impulsar a comer.

💬Comentá CONSULTA y te paso info para mejorar tu forma de comer.

12/03/2026

Seguimos rompiendo el mito de que tu falta de adherencia al tratamiento es por falta de voluntad.

¿Nunca pensaste que puede ser otra cosa?
En el video te cuento un poco por qué empezás y a las pocas semana

12/03/2026

Seguimos rompiendo el mito de que tu falta de adherencia al tratamiento es por falta de voluntad.

¿Nunca pensaste que puede ser otra cosa?
En el video te cuento un poco por qué empezás y a las pocas semanas abandonás.

Y todo esto y más podés trabajarlo conmigo en consulta.

➡️Comentá OBS y te cuento todas las propuestas que tengo para que mejores tu forma de relacionarte con la comida

11/03/2026

Cambiar tu alimentación y tu forma de relacionarte con ella no solo traerá cambios físicos, también va a mejorar tu vida social, tu forma de sentirte, tu seguridad, tu autoestima.

❤Ya no vas a comer con culpa
❤Vas a entender que tu cuerpo está bien y que merece ser respetado
❤Vas a disfrutar del movimiento
❤Vas a recuperar tus relaciones, con el resto y con vos misma

Si estás decidida a transitar este cambio, estoy acá para acompañarte.
Comentá OBS y charlamos.

10/03/2026

Te habían hablado alguna vez del sistema de recompensa?

El sistema de recompensa es una red de estructuras cerebrales que se activan durante experiencias placenteras.

Su principal función es motivarnos a repetir comportamientos que aseguren nuestra supervivencia y bienestar como comer, reproducirse o socializar.

Por lo tanto el intentar "controlar" los picoteos, es mucho más complejo que poner voluntad y cerrar la boca.

Hay que entender nuestro comportamiento y buscar estrategias para mejorar de a poco nuestra manera de comer.

07/03/2026

No puedo mentirte, el hambre no se controla ni se puede esconder.
Si te quedás con hambre, sea la razón por la que sea, no se si hoy o mañana o pasado, pero en algún momento tu organismo va a querer comida y vas arrasar con lo que tengas a mano.

Por eso es tan importante lograr ese equilibrio nutricional , que incluya el placer y la cantidad necesaria para que tu cuerpo funcione correctamente.

Un desbalance o déficit nutricional trae consecuencias.

04/03/2026

No indico porciones porque tenés que aprender a escuchar las necesidades de tu cuerpo que sabe regularse por si solo.

Además las porciones a las cuales te acostumbraste toda la vida, son estandarizadas, están armadas como si tu gasto de energía y nutrientes fuera el mismo durante todos tus días.

❌️No tienen en cuenta tus señales de hambre y saciedad.

❌️Ni si por algo un día necesitás comer más que otro.

Por esa razón, en mis planes no te digo lo que TENÉS que comer, si no te enseño a elegir lo que NECESITÁS Y QUERÉS comer.

💞Comentá OBS si querés que te acompañe a descubrir cómo hacerlo.

27/02/2026

Si estás dispuesta al cambio es necesario que entiendas que esto no se trata solo de comida, se trata de emociones, metabolismo, autoconocimiento y mucho más.

💗Por lo tanto lleva tiempo: para desaprender lo aprendido y aprender cosas nuevas.

💬Comentá CAMBIO y llevate una GUIA de regalo para que entiendas porque no hablamos solo de comida.

25/02/2026