Nutrición Emocional Bahia Blanca- Nutricionista Brenda Ordorica

08/05/2026

💪 ¿Qué deberías comer pre y post entrenamiento?
Y por qué entrenar no se trata solo del físico.
SIEMPRE CONSULTA A UN PROFESIONAL PARA EVALUAR TU CASO SEGÚN TU OBJETIVO😉

En este carrusel vas a encontrar: ✔️ ideas preentreno simples y de fácil digestión
✔️ opciones postentreno con hidratos + proteínas
✔️ recomendaciones reales sobre proteína (sin excesos innecesarios)
✔️ hidratación e intraentreno en caso de ejercicios dd larga duración
✔️ cuándo pueden servir los suplementos… y cuándo no
✔️ el rol del entrenamiento en la salud mental, el estrés y la regulación emocional

🏋️‍♀️ La actividad física es mucho más que estética.
La combinación de fuerza + cardio se asocia con mejoras en: • salud cardiovascular
• composición corporal
• ansiedad y estrés
• calidad del sueño
• autoestima y bienestar general

🌿 Además, las actividades aeróbicas —especialmente al aire libre— pueden ayudar a disminuir los niveles de cortisol, mientras que el entrenamiento de fuerza se relaciona con mejoras en la confianza, sensación de capacidad y manejo del estrés.

🍽️ La alimentación y la hidratación también forman parte del rendimiento y la recuperación.
No existe una única forma correcta: cada estrategia debe adaptarse al objetivo, tolerancia, contexto y necesidades de cada persona.

⚠️ Y algo importante: más proteína o más suplementos no siempre significa mejores resultados.
La base sigue siendo: ✔️ entrenamiento
✔️ alimentación
✔️ hidratación
✔️ descanso

📸 La primera foto es mía, no es Ia 😅 y refleja justamente eso: entrenar desde un lugar real, sostenible y saludable. No hace falta perseguir perfección para cuidar el cuerpo y la salud.

Lic en Nutrición Brenda Ordorica
NUTRICIONISTA Y PERSONAL TRAINER

28/04/2026

✨Yo les cuento que para mi no hay plato más emocional que la polenta, cuando era chica recuerdo que mi madre me la preparaba cada vez que yo estaba descompuesta o enferma y por arte de magia sentía que mejoraba.
Hoy la adapté para que sea un plato equilibrado y apto para todos los objetivos.

: simple, saciante y con estrategia
No es solo “una polenta”: es un plato que podés adaptar según lo que necesites 👇
✔️ Si buscás más saciedad → ya tenés fibra (avena + chía + brócoli, podés usar otros vegetales también)
✔️ Si buscás más proteína → sumá claras, ricota o soja texturizada
✔️ Si necesitás más energía → agregá grasas saludables como aceite o frutos secos
💡 La clave no es restringir, es ajustar el plato a tu objetivo y a tu realidad
Comer mejor no es complicarse… es entender cómo armar tus comidas 🧠💚

📲 Guardalo para cuando no sepas qué cocinar
👩‍⚕️

07/04/2026

Hoy 6 de Abril es el Día de la Actividad Fisica:

Este video muestra dos futuros posibles… y uno es el tuyo.
Misma edad.
Distintas decisiones.
Una persona se movió toda su vida.
La otra no.
Y la diferencia no es solo el cuerpo:
es la energía, la autonomía y la salud mental.
Porque moverte no solo cambia lo físico👇
🧠 aumenta serotonina (mejor ánimo)
⚡ aumenta dopamina (motivación)
🌿 libera endorfinas (bienestar)
😌 reduce el estrés y la ansiedad
👉 Sí, moverte también es salud mental.

¿Cuánto recomienda la OMS?
▪️ Niños: mínimo 60 min por día
▪️ Adultos: 150–300 min por semana
fuerza al menos 2 veces por semana
No es para que seas perfecto/a.

Es para que entiendas esto:
👉 El cuerpo que estás construyendo hoy
es el que vas a habitar mañana.
Si sos de los que “arranca el lunes”…
este es tu aviso.

04/04/2026

30/03/2026

Muchas veces no es falta de voluntad.
Es hambre física acumulada, en conjunto con hambre emocional. 🍽️💭
Y eso puede hacer que entres en lo que yo llamo “síndrome del león enjaulado”. 🦁
¿A qué me refiero?
A ese momento en el que venís conteniéndote, restringiéndote, pasando horas sin comer o intentando “controlarte”… hasta que el cuerpo reacciona.
Un cuerpo que necesita energía, siente emociones y termina reaccionando. Arrasás con lo primero que encontrás… y después aparece la culpa. 😣
Entonces aparecen métodos compensatorios que no ayudan, como pasar muchas horas sin comer, saltear comidas o intentar “arreglarla” después. Y así, el ciclo vuelve a repetirse. 🔁
Por eso, algunos recursos simples que pueden ayudarte son:
✨ organizá tus comidas
🥪 tené a mano en tu casa, en la alacena, en la mochila o en el bolso opciones prácticas y rápidas
⏰ evitá pasar demasiadas horas sin comer
🍵 no intentes engañar al cuerpo solo con infusiones: no es lo mismo que alimentarte
💧 poné alarmas para recordar hacer pausas, comer y tomar líquido
🍎 si tenés muchas actividades, llevá una colación pequeña para el camino antes de llegar a casa
🏡 Intentá llegar a casa con menos voracidad y más conciencia. Eso te va a permitir hacer mejores elecciones.
⚠️ En estos casos, improvisar no suele ser buena idea.
No se trata de comer perfecto.
Se trata de no llegar al extremo. 🤍
🪞 Ordenarte y autoobservarte puede hacer una gran diferencia. Muchas veces hay más momentos de alimentación inconsciente de los que imaginabas.
A veces, detrás del descontrol, hubo demasiada restricción antes.
💬 ¿Te pasa esto?
Si querés que te acompañe en tu proceso, escribime INFO o mandame WhatsApp. 📲


Editado por .bladdee ❤️ gracias

24/03/2026

El testimonio de Romi!
Ojalá sirva para motivarte 🙌🙌
Ejemplo de disciplina, desafios y aprender a priorizarse.
Te cuento más sobre ella en mi reel en mi Instagram ❤️
Felicitaciones Romi, gracias por elegirme para acompañarte

23/03/2026

Llegó a consulta en Agosto 2024 diciendome," tengo un síntoma puntual, quiero entender que le pasa a mi cuerpo, no me importa el peso"
Eso le pasaba a Romi.
Docente, emprendedora en repostería 🍫
Rodeada de comida constantemente, CHOCOLATE ( lo que en su momento definía como "DEBILIDAD"…
y con un vínculo con el alimento que ya no podía sostener.

Llegó a consulta con una idea clara:
👉 “no quiero hacer dieta”
Y no, no hicimos dieta.
Trabajamos en algo más profundo:
✔ ordenar hábitos , NUNCA TRABAJAR CON HAMBRE
✔ dejar de comer desde la ansiedad
✔ aprender a escuchar su cuerpo, IDENTIFICAR QUE ALIMENTOS y ante que contextos generaban síntomas.
✔ dejar de exigirse perfección
✔ empezar a priorizarse, usar la actividad física como forma de CANALIZAR SUS EMOCIONES
El proceso no fue lineal.
Hubo resistencia, frustración, recaídas…
pero también aprendizaje, conciencia y construcción real.
Hoy bajó 17,8 kg.
Pero lo más importante no es eso.
👉 Hoy puede decir: “soy mi prioridad”
Y eso… lo cambia todo.
Me llena de orgullo presentarselas y ver cómo ha cambiado su actitud ante la vida, sus ganas y su energía, más allá de lo físico.
Gran agente de cambio contribuyendo a que otros vean que si pueden
Gracias es un placer acompañarte.

Dejo en historias su testimonio ❤️❤️❤️ felicitaciones
—
💬 Si te sentís identificada con Romina
y querés empezar tu propio proceso:
👉 escribí INFO en comentarios
👉 o mandame WhatsApp al 2914396574 📲
📍 Bahía Blanca o Punt aAlta







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22/03/2026

❤️Hoy te cuento la historia de ella:
✨️Mirta llegó a consulta con su diabetes descontrolada en ciertos horarios,
pero eso no era lo más difícil.
Llegó sin ganas, sin energía, sin motivación.
Apenas caminaba una cuadra.
Hoy entrena todos los días.
Pero lo más importante no fue el cambio físico.
Fue volver a tener ganas de vivir.
Cuando ordenás tu alimentación, tu rutina y tus emociones,
el cuerpo acompaña.

Me enorgullece muchisimo su evolución y verla venir feliz cada vez que llega a mi consultorio y me cuenta sus avances.
FELICITACIONES, Y GRACIAS POR ELEGIRME PARA ACOMPAÑARTE

✨️Si te sentís en ese lugar, no necesitás más información.
Necesitás aprender a ordenarte, MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA?

ESCRIBIME AL WHATSAPP
2914396574
Y te doy info

13/02/2026

💻Estamos agendando turnos
PUNTA ALTA/ BAHIA BLANCA/ CONS. ONLINE
🚗CONSULTAS A DOMICILIO
Asesoría por SOPORTE NUTRICIONAL
( NUTRICIÓN POR SONDA ENTERAL/ N.PARENTERAL )

✨️Escribime al whatsapp 2914296574

06/12/2025

https://m.youtube.com/watch?v=690xZr-y-gE&fbclid=IwVERDUAOhgEtleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR6WfOr5ZTSjSJTN1HZ8tqTS0peQhhyY8SqyX0jlPywm5ZDwci-0N8plUCzQrw_aem_XlEXa8JKdJNpnm4IclASUQ

La nutricionista, Brenda Ordorica de Nutrición Emocional Bahía explicó en que los trastornos se profundizaron post pandemia y en edades cada ...