04/03/2021
⚠️Hablemos de cereales de desayuno, son tan saludables como la industria nos hizo creer❓
La gran mayoría de los cereales que encontramos en el supermercado, con un envoltorio muy atractivo (y aún más para lxs niñxs), están elaborados con harinas refinadas, tienen grandes cantidades de azúcares añadidas y bajo aporte de fibra (no dan saciedad).‼️
Muchas veces los consumimos de manera desmedida creyendo que son mejores que cualquier galletita.
🔍 ATENTI A LOS INGREDIENTES E INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
🚫evitar los que tienen como principal y primer ingrediente azucar.
🚫los rellenos de las almohaditas tienen azúcares y grasas de mala calidad, es decir, son más una golosina que un alimento de buena calidad nutricional, por más que tengan una ínfima cantidad de avena. mirar la cantidad de fibra que tiene, cuanto más sea mejor (siempre y cuando no haya ninguna patología que la restrinja).
¿Cómo reemplazarlos?
✅avena instantanea y granola casera, siempre la mejor opcion.
Si prefieren comprar:
✅almohaditas de avena sin relleno
✅algunas granolas comerciales (siempre mirar los ingredientes, algunas parecen ser super saludables y contienen a su vez mucha cantidad de azúcar común o mascabo y miel)
✅trigo inflado sin azucar
✅fibras de salvado
✅quinoa o amaranto pop.
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