BodyFit Gym

17/09/2025

Qué vas a aprender en el curso del 5/10 y 12/10
Sabías que muchos alimentos que antes eran simples y con pocos ingredientes, hoy vienen llenos de ultraprocesados que tu cuerpo no necesita? 🤯

Si querés entender qué estás comiendo y dar un paso real hacia un cambio de adentro hacia afuera 🌿, esta guía es para vos.

Es un ABC para sentirte mejor con hábitos simples y sin cosas locas 😅.

16/09/2025

Alguna vez compraste algo pensando que era una cosa y resultó ser otra?
Alguna vez compraste algo pensando que era una cosa y resultó ser otra? *° Eso pasa con productos como el aderezo a base de queso con almidón que emula un queso rallado. &- Son legales, por eso están en góndola. El problema no es su existencia, sino el engaño en cómo se presentan. Por eso son tan importantes los etiquetados claros: para que podamos elegir con libertad y sin trampas. La buena noticia: la comida real es difícil de imitar. Una fruta es fruta. Un queso es queso. Un café es café. 8O 3&”

13/09/2025

Todos se concentran en los descansos entre serie y serie.
Mi propuesta es que te concentres en la ventana de tiempo del minuto 0 al minuto 30 después de entrenar, esto va a marcar la gran diferencia en tus resultados.
La nutrición es la ciencia más importante para construir el cuerpo que buscas.

13/09/2025

A veces nuestro cuerpo responde al estrés como si estuviera en guerra: atacamos y controlamos todo (lucha), corremos sin parar ni un segundo de calma (huida), nos dejamos llevar complaciendo a todos (adulación), nos rendimos y desconectamos (colapso), o nos quedamos paralizados y distraídos (congelación).

Estas respuestas son normales, pero cuando se repiten, nuestro sistema nervioso se desregula y perdemos bienestar.

Aquí es donde los ejercicios neurosomáticos hacen magia: ayudan a liberar tensión acumulada, reconectar con el cuerpo y devolvernos equilibrio emocional y físico.

Poco a poco, es posible recuperar calma, presencia y energía sin depender de nadie

10/09/2025

El phubbing es un término que combina phone (teléfono) y snubbing (desairar, ignorar).

📱 ¿Qué es el Phubbing?

👉 Es cuando alguien ignora a otra persona por estar usando el celular.

👉 Se refiere a la conducta de ignorar a una persona o un entorno social para prestar más atención al celular u otro dispositivo móvil.

🔹 Ejemplo: cuando alguien está en una reunión, una salida con amigos o en pareja, pero en lugar de interactuar, se concentra en revisar notificaciones, redes sociales o mensajes.

🔹 Consecuencias: puede afectar la comunicación, generar sensación de rechazo, deteriorar las relaciones interpersonales y disminuir la calidad de las interacciones cara a cara.

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🧩 Ejemplos cotidianos:
1. 🍽️ En la mesa familiar: mientras todos conversan, alguien se queda mirando Instagram.
2. 💑 En una cita: tu pareja te habla y vos contestás un WhatsApp en lugar de mirarla.
3. 👥 Con amigos: están contando algo gracioso, pero uno se aísla revisando TikTok.
4. 👔 En el trabajo: durante una reunión, alguien disimula mirando “notas” pero en realidad chatea.
5. 🚌 En el colectivo: un amigo se sienta al lado para charlar, pero vos preferís auriculares y redes.

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⚠️ Consecuencias:
• Sensación de rechazo 😔
• Falta de conexión real 🤐
• Deterioro de relaciones interpersonales 💔
Te pasa en tus relaciones ?

04/09/2025

Tiempos de recuperes de los tejidos en el cuerpo humano.

02/09/2025

Guía de hormonas y su función en el cuerpo.

29/08/2025

Brazos de Momento: La Biomecánica del Crecimiento Muscular
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👨🏻‍🏫 Entender los brazos de momento es crucial para optimizar el entrenamiento. Un brazo de momento es la palanca que determina el torque (fuerza de rotación) alrededor de una articulación.
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✌️ Existen dos tipos: el brazo de momento externo (la palanca de la carga) y el brazo de momento interno (la palanca de tu propio músculo).
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💪 La fuerza que tu músculo necesita producir está determinada por la relación entre ambos, como se expresa en la fórmula: Fuerza Muscular = (Torque Externo) / (Brazo de Momento Interno)
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🤓 La hipertrofia se optimiza cuando un músculo trabaja en su posición más favorable para generar fuerza, es decir, donde su brazo de momento interno es más largo. El objetivo al seleccionar ejercicios es que la carga externa (a través de su brazo de momento) imponga la mayor demanda justo en ese punto, generando un estímulo óptimo para el crecimiento muscular.
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📚 Referencias:

👉 Schoenfeld, B. J. (2010). The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training. J Strength Cond Res.
👉 Cronin, J., & Alter, C. (2013). The Influence of Arm on Muscle Activation During a Bicep Curl. J Biomech.
👉 Orrego, L., et al. (2021). The role of joint moment arm in the relationship between muscle activation and force. Eur J Appl Physiol. .

21/08/2025

Más peso no siempre significa más tensión mecánica:
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💪 El crecimiento muscular no depende de mover la mayor cantidad de peso, sino de exponer a las fibras musculares a altos niveles de tensión mecánica.
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🤓 La tensión mecánica se rige directamente por la relación fuerza-velocidad, que establece que a mayor velocidad de un movimiento, menor es la fuerza que el músculo puede generar, y viceversa.
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💨 La alta velocidad impide que se formen la máxima cantidad de puentes cruzados (uniones proteicas en el músculo) que son cruciales para generar fuerza a nivel individual en cada fibra muscular.
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🐢 De forma similar, aunque una cadencia lenta aumenta la tensión activa en las fibras que trabajan, no se recomienda ralentizar las repeticiones de forma extrema.
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🧐 Al reducir el esfuerzo, se reclutan menos fibras musculares en total, lo cual resulta en un estímulo de hipertrofia inferior.
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🙌 La manera más efectiva de maximizar la tensión mecánica activa es llevando las series a un esfuerzo muy alto, cerca del fallo muscular.
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😤 En este punto, la velocidad de acortamiento disminuye involuntariamente, lo que asegura el reclutamiento de la mayor cantidad de fibras musculares y les impone la mayor tensión posible, convirtiendo al entrenamiento en el estímulo más potente para el crecimiento.
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📚 Referencias:
👉 Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training.
👉 Pareja-Blanco, F., et al. (2017). Effects of velocity loss in training on muscle hypertrophy and strength gain in trained men.
👉 Schoenfeld, B. J., et al. (2017). Loading recommendations for muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis.
👉 Lasevicius, T., et al. (2018). Effects of different intensities and muscle failure on muscle hypertrophy and strength gains in young untrained women.
👉 Beardsley, C. (2014). The role of metabolic stress in muscle hypertrophy. Strength and Conditioning Research.

05/08/2025

BODYFIT GIMNASIO.
✅ Sala de musculación equipada con máquinas de última generación,
✅Sala de máquinas aeróbicas
✅Sala de entrenamiento por aceleración Power Plate
✅Entrenadores certificados
internacionalmente.
✅PERSONAL TRAINERS
Abierto de lunes a viernes de 7 a 22 hs sábado 10 a 13 y 17 a 21
Belgrano 222 Bahía Blanca.
WhatsApp 2915749208.

16/06/2025

INSTRUCTORADO EN MUSCULACIÓN , PERSONAL TRAINER Y NUTRICION DEPORTIVA
JUEVA COMISIÓN
AVAL INTERNACIONAL.
20 primeros inscriptos se bonifica inscripción.
INICIO 28 junio 2025. Ciudad: BAHÍA BLANCA.
Info: 2914131329 - 2915749208 - 1176370003.
🇦🇷

06/04/2025