Anabel Sánchez - Nutricionista

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17/11/2025

Años estuve igual: compraba chocolate y helado pensando “ahora sí me va a durar”… y obvio que no.
La culpa y el mal humor iban directo con la cantidad de dulce.

Por qué pasa? Porque el cerebro ve lo dulce como “premio” y se activa el modo todo o nada.

Algunas estrategias que uso con mis pacientes:
1. Comé suficiente en el día. Si llegás con hambre real, no vas a querer lechuga, vas a querer energía rápida.

2. Una semana registrá cuándo aparecen las ganas y qué lo dispara.

3. No llenes un cajón de golosinas. Andá de a poco: la exposición sin culpa baja el “efecto prohibido”.

Lo importante: el objetivo no es “tener dulces y no comerlos”, sino que dejen de tener poder sobre vos.

La libertad con la comida no llega con más control, sino dejando de pelearte con ella.

Didi | Nutricionista & Personal Trainer
🌎 Atención online a todo el mundo

11/11/2025

La semana pasada me decía un consultante que se sentía estancado en el peso, que no bajaba, pero tampoco subía..

Y le expliqué que esto suele pasar cuando vivís en un ciclo de compensación constante: durante la semana comés perfecto y el finde te desconoces. O no comes mucho durante el día… y a la noche tremenda atorada😂

Y el cuerpo no entiende de lunes a viernes..
Registra esa inestabilidad: un dia se muere de hambre y al siguiente lo liquidas. No hay equilibrio.

Asique estamos trabajando justo esto: salir del modo “todo o nada” y construir un plan que no dependa de la motivación ni de la prohibición, sino tener una estructura flexible que se sostenga incluso cuando no estás 10/10.

Y si comes distinto, o un día comes más de lo habitual, qué es lo peor que podría pasar?

Sin extremos, sin frustración.
Porque la constancia no se logra con control, se logra con una alimentacion que no te pida perfeccion.

Si te sentís estancado en el peso,
si sentís que no comes tanto pero igual no bajas 1gr,
si comes algo distinto y sentís que tiraste todo al tacho,
si cdo te juntas a comer te genera ansiedad y no podes parar de comer,
escribime que súper puedo ayudarte 🫶🏼

Didi | Nutricionista y Personal Trainer
Sesiones 1:1 online a todo el mundo 🌎

07/11/2025

Huevos revueltos cremosos 🐣

04/11/2025

Lo subí en TT hace unas semanas y ahora lo subo acá amix!

Mabeee, sentís que hacés todo “bien” pero igual no bajás de peso?
El problema no es tu fuerza de voluntad, sino la estrategia. Vivis improvisando y ya sabemos que eso nunca sale bien!

No necesitás matarte de hambre ni entrenar todos los días, necesitas organizarte mejor y volver a lo simple 👇🏼

🍽️ 3 a 4 comidas al día con variedad de nutrientes: proteína, hidratos y frutas o verduras.
🏠 Tener comida prearmada en casa (sobre todo para los que vivimos a mil)
💧 Hidratarte bien (35ml por kg de peso corporal)
🚶🏻‍♀️ Moverte más: entrená 3-4 veces por semana y aumentá tu gasto calórico diario.
🚫 Evitá el picoteo constante (hay distintas estrategias para disminuirlo, avísame si te interesa y lo charlamos)

El cuerpo responde cuando tiene constancia, estructura y nutrición real 💫
Si querés que te ayude a crear tu estrategia personalizada, te leo en los comentarios o escribime al DM 💌

— Nutri Didi 💙
🧬Biohacking & Wellness Science🔋
Formada en USA 🇺🇸
Consultas online y presenciales (Tucumán)

29/10/2025

Ya sé amix, es agotador sentir que hacés todo bien, pero igual no ves ni medio resultado.
Dormís mal, tenés bajones de energía, ansiedad por comer todo el día, y tu cuerpo ya no responde.
No sos vago ni te falta de fuerza de voluntad: es falta de una estrategia real.

Y no se trata de una dieta mágica, ni de un secreto jamás revelado.
Se trata de ajustar pequeños hábitos que cambian por completo cómo te sentís cada día.

✨ Comer en calidad y cantidad adecuada.
✨ Mover el cuerpo, recargar energías.
✨ Descansar el cuerpo y la mente.
✨ Pensar positivo y ser agradecido.
✨ Rodearte de gente que te suma.

La fórmula es simple, pero necesitas ajustarla a vos para aplicarla con inteligencia.
Y por suerte, ese es mi trabajo.

— Didi | Nutricionista y Personal Trainer
🧬Biohacking & Wellness Science
Formada en 🇦🇷🇪🇸🇺🇸
Consultas a todo el mundo 🌎

08/07/2024

Cuánto falta para que termine el invierno Mabelllll??

23/05/2024

Random del carretemm.
Me vivo de amor con la última 🤍

1. Bebotex
2. con las chiquis
3. Mi Miamito 🌴🤍
4. Mi fav, con Ro. Mini Didi total denim 💙

11/11/2023

Sé honesto con vos mismo.

Estamos en el momento ideal para dar lugar a lo nuevo, para generar un cambio, aprovechalo.

Priorizate y Focaliza en vos.
Agradecé.
Abandona la perfección.
Enfócate en el hoy.

Si queres aprender técnicas para crear hábitos y desarrollar tu fuerza de voluntad escribime “MOTIVACIÓN” por DM.

10/11/2023

Organiza tu alimentación desde cero, con estos 3 tips 🙌

1)Planificar mis compras del super:
En mis planes envío un listado de compras y siempre me dicen lo práctico que es. Hacé un listado con lo que vas a consumir en la semana para no tener que improvisar en el super. Porque ya la conozco a ésta… llegas a tu casa y lo que necesitabas no lo compraste, asique terminas pidiendo delivery de nuevo 😅

2)Meal prep: Nadie tiene ganas de cocinar después de un largo día. 🥵 Qué podemos hacer? Tene siempre preparaciones de comida listas. Verduras ralladas y/o cocidas, pollo grillado, huevos y arroz hervidos. Anticipa la jugada para que no tengas que improvisar a último momento. ✔️

3)Evitar picoteo: Muchas veces no vemos los resultados esperados justamente porque ese picoteo hace que no consumas las calorías correctas para tu objetivo. Sé que no es tan fácil, porque está muy ligado a las emociones, pero te aseguro que se puede trabajar y mejorar.

Sólo necesitas un poco de organización en tu alimentación y desbloquear algunas creencias que no te ayudan a confiar en vos y ser constante.

Si estas listo/a para dejar atrás esa sensación de estar en guerra constante con la comida, logrando verte y sentirte como deseas.

Si realmente estás preparado/a para dejar las excusas de lado y ser quien tome el control de su vida, escribime por DM para empezar a trabajar en éste cambio que estás buscando. 🤍

19/10/2023

Los 3 Errores más comunes que limitan tu descenso de peso (o mejor dicho, tu disminución de grasa corporal):

1.- SEMANA DIETISTA. FINDE DE EXCESOS:
Necesitas un plan hipocalórico semanal, es decir, que al finalizar la semana hayas logrado un déficit de, al menos, 3500 kcal. Si en la semana genero ese déficit calórico, pero el finde me como y tomo esas mismas calorías, siempre vas a estar estancado/a en el mismo peso, y desmotivándote porque no ves progresos.

2.- PICOTEO NOCTURNO.
Ésto es más común de lo que pensas, durante el día no soles comer tanto, pero después de las 6 de la tarde el hambre voraz toma el control y vos ni siquiera logras registrarlo.. Por eso es tan importante planificar tu alimentación.

3.- NO TRABAJAR TU MENTALIDAD.
No alcanza con “comer verduras y moverte mas”, necesitas trabajar tu mentalidad para desarrollar herramientas que te permitan dejar de vivir pensando en comida 24/7, y salir de ese loop de atracones, culpa y ansiedad por la comida.

¿Cuánta energía más vas a desperdiciar con el típico “el lunes arranco”?
Cuántas noches más te vas a ir a dormir con culpa porque “venías super bien” y a la noche “L kgaste”?

Si te cansaste de sentir culpa y ansiedad por la comida, que termina en atracones y/o excesos en la noche o los fines de semana. Y queres desarrollar herramientas para dejar de pensar en comida 24/7, te invito a formar parte de mi team.

📲 Anda al link de mi bio para ver más detalles.

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