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14/08/2025

🛒Cuando vamos al super, no sabemos qué productos comprar???
🪧Este post te va a ayudar😉
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📝Lo primero que debemos realizar es una lista de lo que necesitas.
Luego nos concentramos en los nutrientes a elegir😉
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💟Proteínas : pescado enlatados, huevos, lácteos o alternativas vegetales, etc.

💟Carbohidratos integrales: Pan, arroz, legumbres, etc.

💟Grasa Saludables: Aceite, pasta de maní sin azúcar, aceitunas, semillas, frutos secos, condimentos, etc.
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-¿Qué otros productos son de comprara en el super??
💬Contáme en los comentarios
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💟Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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💟CONSULTA Y TURNOS
📲11-6355-8026

11/08/2025

🗓Hoy, en el Día del Nutricionista, quiero compartirles el por qué de mi elección..💬
💓Elegí ser nutricionista… y volvería a elegirlo mil veces. 💟
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💓Porque detrás de cada plan, cada charla y cada cambio de hábito, hay historias, sonrisas y vidas que se transforman. 💪
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💖Gracias a la nutrición encontré mi propósito: nutrir, cuidar y acompañar cada paso del camino hacia una vida más saludable. 🌱✨
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💟Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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22/07/2025

✴6 Consejos para tener en cuenta cuando queremos comenzar a cambiar hábitos🤩
💟Animate a comenzar con 1 de ellos!! Es el primer paso para un gran camino de bienestar y salud.🥰
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Lic Cecilia Castaño
Nutricionista
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Si queres saber más... 👇
💟CONSULTAS Y TURNOS
📲11-6355-8026

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17/07/2025

🛒Compras saludables para consumir alimentos con calidad y nutrientes🥰💟Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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💟CONSULTAS Y TURNOS
📲11-6355-8026

08/07/2025

🙋‍♀Las PROTEÍNAS son importantes en el proceso de pérdida de peso 💪
Y se encuentran en los ALIMENTOS en su forma NATURAL🍗
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🍳Las proteínas nos ayudan en...
✴️La saciedad: pueden ayudar a sentirnos más satisfechos y reducir el apetito.
✴️Controlar los picos de glucemía en personas con diabetes.
✴️ El Metabolismo: el cuerpo gasta más energía para digerir y procesar las proteínas que los carbohidratos o las grasas.
✴️La preservación de la masa muscular: son esenciales para la construcción y reparación de los músculos.
✴️ La mejora de la composición corporal: al preservar la masa muscular y reducir la grasa corporal, pueden ayudar a mejorar la composición corporal.
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🥛Los suplementos proteícos pueden ser práctico para alguna personas, pero no son necesarios para todo el mundo. Por ello, es conveniente consultar a un profesional antes de consumirlos.
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Lo sabían? Te leo en los comentarios...
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💟Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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💟CONSULTAS Y TURNOS
📲11-6355-8026
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24/06/2025

🥘 Quién dijo que no se puede comer una rica "comida de olla"?
En estos días de mucho frío no hay nada mejor que un buen plato de calentito y con muchos nutrientes.🍲🍵
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🍲Un rico guiso, cazuelas o sopas son ideales en esta época del año.⛄️
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🍗Realizarlo con carnes magras (sin grasa) como puede ser pechugas de pollo, pescados como merluza, abadejo o calamares, vacuna o cerdo (cortes sin grasa, alejados del hueso).🦑
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🥦Agregarle muchos y todos tipos de vegetales, es decir, más vitaminas y minerales para aumentar las defensas del sistema inmunológico🎃
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🍲Incorporar cereales integrales o legumbres, ya que los carbohidratos complejos, ricos en fibra, nos ayudan a mantener la temperatura corporal🔥
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ℹ️Es importante escuchar a nuestro cuerpo y darle CALIDAD de nutrientes. 💪 Él va a saber cómo utilizarlo.🔥
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Recordá que cuando hablamos de consumir vegetales no simpre es ensalada de hojas🥗, se pueden consumir muchas otras comidas😉
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-Mirá que lindas y ricas opciones te presento 🤩
💬Contáme cuál te gusto más🥰
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👩‍⚕️Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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💟CONSULTAS Y TURNOS
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05/06/2025

🤔Alguna vez te pusiste a pensar que tus hábitos son los que saboteando el proceso?
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😏En el proceso de cambio para lograr un buen estado de salud no hay milagros✨ ni pastillas mágicas💊, necesitamos una verdadera transformación en nuestro estilo de vida.

✅ El magnesio es genial para disminuir la fatiga y la sensación de cansancio, pero si te quedas pegado al celular hasta la madrugada … no sirve de nada!!
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✅ La creatina es espectacular pero si no consumes suficiente proteína ¿cómo puedes construir masa muscular aunque levantes un montón de peso?
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🔥 Antes de buscar caminos alternos… revisa lo básico, revisa tu alimentación… ahí tienes muchas respuestas!!!

¿Qué pensas de tus hábitos? ¿Te suman o te sabotean?
Te leo en los comentarios 💬
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💟Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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26/05/2025

🔥COLESTEROL MALO O LDL ALTO?🔥
📲En este post te dejo alimentos que pueden ayudarte a MEJORAR tus niveles de colesterol.
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👩‍🏫Nuestro cuerpo forma su propio colesterol y un porcentaje extra es obtenido de la alimentación.
👉El colesterol tiene importantes funciones en tu cuerpo...
✅️Formar parte de las membranas celulares
✅️Es precursor de hormonas, ácidos biliares y de la vitamina D.
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⚠️La ingesta excesiva de colesterol (proveniente principalmente de Ultraprocesados🍟🌭🥓) provoca un aumento del colesterol en sangre por encima de los niveles recomendables.
⛔️Lo cual, favorece la acumulación de grasas en las paredes arteriales, principal factor riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares‼️❤️‍🩹
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✳️ Mejorar los hábitos alimentarios sumando los alimentos del post hace que se AUMNTE ⬆️ el colesterol bueno👍 y baje el colesterol malo👎.
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🥑Los alimentos con: FIBRA🥦, FITOESTEROLES🫘, OMEGA 3🐟 tienen efectos de:
⬇️Reducir la absorción de colesterol intestinal.
⬇️Disminuir de la formación hepática de colesterol.
⬆️Aumentar la excreción de colesterol por la materia f***l.

💖¿Conocías esta información? te leo en comentarios💬😊
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🙏Si queres cuidar tu salud y empezar a cambiar hábitos no dudes en contactarme!
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Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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22/05/2025

🫶 Sí, sí! El orden importa, y mucho😉
💟En este post te explico el orden y el por qué...
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🥰Gracias a tod@s por participar en la encuesta de mis historias💟
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¿Les gusto la info?
Te leo en los comentarios💬😉
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Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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20/05/2025

🍲Las lentejas ofrecen diversos beneficios para la salud...👇
💟Prevención de anemia.
💟Mejora del sistema digestivo.
💟Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
💟Mejora la concentración.
Su contenido en hidratos de carbono de lenta absorción proporciona energía para el cerebro.
💟Produce beneficios en los músculos, huesos y dientes. Gracias a su alto contenido en fósforo, puesto que aporta el 40% de la cantidad diaria recomendada.
💟Buenas para las embarazadas. Gracias a su alto contenido en ácido fólico, que previene malformaciones en el feto.
💟Ayuda en el control de peso.
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Son una excelente fuente de nutrientes 👇
✅Rica en fibra
✅Vitaminas del grupo B, entre las cuales destaca el ácido fólico
✅Minerales como el potasio, el calcio, el fósforo, magnesio, zinc y el hierro.
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📌 Tips:
No necesitan mucho remojo (¡perfectas para cuando estás apurado!). Se cocinan en 20-30 minutos. 🙌

¡Haz de las lentejas tu nuevo básico en la cocina! 🥄💚
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Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista
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💟CONSULTAS Y TURNOS
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14/05/2025

💟Buen día! ¿Como andan?
👩‍⚕️Hoy quiero enseñarles a sumar ideas para preparar nuestros desayunos/ meriendas y así no comer siempre lo mismo.🤩
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Recorda que es clave ajustar las cantidades según tus necesidades y, si tienes dudas, consultar a un nutricionista. 💡👩‍⚕️🙋‍♀️
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Guarda este post para inspirarte y cuéntame en los comentarios: ¿cuál es tu desayuno favorito? 👇🍽️
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Lic. Cecilia Castaño
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💟CONSULTAS Y TURNOS
📲11-6355-8026

07/05/2025

🏊‍♀️La actividad física regular ofrece numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental.🏋️‍♀️
🚴‍♀️Durante la práctica de ejercicio, se liberan una serie de hormonas conocidas como “hormonas de la felicidad”.
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🤸‍♀️Las conocias?
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Lic. Cecilia Castaño
Nutricionista

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