Astrid Riecken - Personal Trainer

06/05/2026

A veces no es lo que pasa afuera, es cómo lo está sosteniendo tu cuerpo.
Y ahí aparece la respiración, como un ancla suave.
No tenés que hacerlo perfecto,
solo empezar a notarlo

En cada Inhalación…
En cada Exhalación…

Y dejar que, de a poco,
todo encuentre su ritmo otra vez.
Respirar es un camino de vuelta.
Volver a vos.
Guardá este momento para cuando lo necesites.


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19/09/2022

17/09/2022

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17/09/2022

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Abs

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17/09/2022

Muy clara nota sobre los estiramientos

✅ Como estirar DESPUÉS de correr 👉 https://runfitners.com/como-estirar-despues-correr/

15/09/2022

A caminar entonces

10.000 pasos al día se ha posicionado como la barrera a superar para ser personas activas y reducir el riesgo de enfermedad y mortalidad. Sin embargo, no ha...

05/10/2019

Insomnio ciclista.

02/10/2019

🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍🥝🍅🍆🥑🥦🥬🥒🌶🌽🥕🥔🍠

Más allá de las decisiones de cada persona a la hora de alimentarse, no perdamos la buena costumbre de distribuir bien los alimentos frescos, naturales y enteros.

La tolerancia y el respeto entre nosotros como sociedad, debería ser una prioridad.

Solo para recordar
- Todas las vitaminas y minerales que necesitamos están en las frutas, verduras, el sol y la vida saludable.
- El vegetarianismo/veganismo no es un impedimento para realizar ningún tipo de deporte.
- Supervisado y debidamente informado, es un estilo de nutrición saludable.
- No se necesita de ningún tipo de suplementación a menos que se detecte una deficiencia y no se pueda corregir con alimentos (incluso fortificados)
- No es una limitante para ganar masa muscular o perder grasa corporal.
- La información es poder, y el respeto y la cordialidad una prioridad.

27/09/2019

Un poco de humor para este viernes 😄

19/09/2019

También podes usar el marco de una puerta, apoyando una pierna en el marco y la otra bien apoyada en el piso. Si no llegas a extender la pierna que tenes extendida contra el marco, alejate hasta que logres extenderla. Con la sucesiva practica lo vas a ir logrando