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Laura Bentancur - Masoterapeuta, Ranelagh, Berazategui (2026)

13/06/2020

TIBIAL ANTERIOR - Afecciones

El tibial anterior es un músculo grueso y anterior de la pierna situado en la parte lateral o externa de la tibia. En su trayecto, el músculo solapa a los vasos tibiales anteriores y al nervio peroneal, en especial en la porción superior de la pierna.

La contracción del tibial anterior estabiliza el tobillo, en particular durante el momento en que el pie hace contacto con el suelo durante la fase de contacto del caminar y luego actúa levantando al pie del suelo cuando la pierna se alza al caminar, evitando arrastrar la punta del pie. Funciona también para afirmar el tobillo en acciones como el patear un balón con la punta del pie.

Cuando el pie está sobre el suelo, el tibial anterior ayuda a balancear la pierna para mantenerla vertical, aún en tierra desigual o durante la marcha. De modo que los movimientos del tibial anterior son esencialmente flexión dorsal e inversión del pie. Los músculos flexores de la planta del pie son antagonistas del tibial anterior, como el sóleo o los gemelos.

LESIONES y CAUSAS
Las lesiones en el tibial anterior pueden ir desde contracturas, roturas de fibras, tendinitis a otras más graves como desgarros del tendón.
Las causas mas habituales son:
*sobre-estiramiento
*calzado inadecuado
*técnicas defectuosas al correr
*debilidad muscular
*microtraumatismos repetitivos
*sobrecargas ycontracturas musculares que derivan en
procesos inflamatorios
*rehabilitaciones insuficientes de lesiones de tobillo
*elongación insuficiente o inadecuada

A continuación se proporcionan tres maneras de elongar este músculo.

10/02/2020

¿CÓMO FORTALECER ZONA MEDIA?

Como ya se explicó en la publicación anterior, la zona media o cintura abdominal está involucrada en la totalidad de movimientos que realizamos, en el sostén de la columna vertebrel y por ende la postura corporal, en la transferencia energética o de fuerzas entre tren superior e inferior, en el funcionamiento orgánico, etc.

Fortalecer dicha zona resulta indispensable para g***r de buena salud corporal.
A continuación se detallan en formato de imágenes ejercicios de distintas complejidades para el fortalecimento integral de la región en cuestión.

10/02/2020

👌

09/02/2020

La zona media o abdominal es también conocida como CORE cuyo significado es NÚCLEO dado que está ubicado en el centro de gravedad del cuerpo, desde donde se inician todos los movimientos. Dicha zona involucra a nuestra musculatura central, como abdomen, glúteos, músculos del piso pélvico y de la regió lumbar.
Es importante señalar que otras estructuras óseas, ligamentosas, tendinosas y articulares complementan dicha musculatura.

Esta zona corporal está directamente relacionada con la postura, potencia, el equilibrio, la estabilidad y la buena ejecución motora tanto en las actividades de bajo y alto rendimiento.
Está demostrado que entrenar la zona media ayuda a corregir posturas, posición de los hombros, cuello, pelvis y optimizar ritmo respiratorio. El entrenamiento del Core generará una musculatura más eficiente, optimizará la transferencia de extremidad superior a extremidad inferior y viceversa, generando un gasto energético menor. Por ejemplo, el entrenamiento de la musculatura glútea, fuera del aspecto estético, tiene mucha importancia en la prevención y rehabilitación de lesiones de rodilla, espalda, cadera y columna. Estas articulaciones, pueden disminuir significativamente su impacto articular al tener glúteos firmes que permitan resistir diferentes actividades deportivas de impacto.

El fortalecimiento y la adecuada elongación, permiten el desarrollo de una zona media saludable y funcional.

26/12/2019

FIBROMIALGIA

La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor músculo-esquelético generalizado, con una exagerada hipersensibilidad en múltiples áreas corporales y puntos predefinidos, sin alteraciones orgánicas demostrables.

La principal dificultad para tratar esta patología es que no cuenta con métodos claros y únicos generales para su diagnóstico.

Se relaciona con una gran variedad de síntomas:
*Dolor corporal generalizado
*Hormigueo o adormecimiento de pies y/o manos
*Cansancio
*Fatiga persistente
*Trastornos del sueño
*Coexistencia con trastornos endocrinológicos, reumatológicos y psiquiátricos

El tratamiento para la fibromialgia suele requerir trabajo en equipo. Esto incluye médico de referencia o cabecera, terapeuta y posiblemente otros proveedores de servicios de salud.

Principales puntos de hipersensibilidad (coincidentes con puntos gatillo)

26/11/2019

NEURALGIA OCCIPITAL
(síntomas, causas y tratamientos)

Se centra en una inflamación o lesión de los nervios occipitales, que son los que se extienden hasta el cuero cabelludo desde la parte superior de la médula espinal.

•Síntomas frecuentes: dolor en la parte posterior de la cabeza o en la base del cráneo, cuello, problemas o molestias visuales, mareos, náuseas, etc.
•Causas: tensión muscular - contracturas en la zona o en cadenas musculares asociadas, vicios posturales- rigidez en tejido adiposo- alteración del sistema circulatorio- patologías óseas- entre otras.
•Tratamientos: si bien deben diagnosticarse las causas de esta patología para poder adecuar y ajustar el tratamiento a las necesidades, es bueno considerar la aplicación de masaje descontracturante, elongación y estiramientos del tren superior y cuello. Cabe destacar que todas las cadenas musculares están, directa o indirectamente, vinculadas entre sí. Por ende, cuidar el fortalecimiento y la buena salud de ellas será primordial en la buena postura y sostén.

26/11/2019

Músculos Esplenio y Occipital

ESPLENIO: se ubica debajo del trapecio y el músculo esternocleidomastoideo, es un músculo ancho y delgado que ocupa toda la altura del cuello y la parte superior de la espalda.
Implicado en la inclinación y rotación de la cabeza y en la extensión del cuello.
Está inervado por los ramos posteriores de los nervios cervicales, y en particular por el nervio occipital mayor (C3-C5).

OCCIPITAL: es un músculo cuadrilátero, situado en la parte posterior de la cabeza. Se inserta por debajo de la línea occipital superior y en la apófisis mastoidea.

NEURALGIA OCCIPITAL

Se centra en una inflamación o lesión de los nervios occipitales, que son los que se extienden hasta el cuero cabelludo desde la parte superior de la médula espinal.

•Síntomas frecuentes: dolor en la parte posterior de la cabeza o en la base del cráneo, cuello, problemas o molestias visuales, mareos, náuseas, etc.
•Causas: tensión muscular - contracturas en la zona o en cadenas musculares asociadas, vicios posturales- rigidez en tejido adiposo- alteración del sistema circulatorio- patologías óseas- entre otras.

27/10/2019

RECTIFICACIÓN CERVICAL

Patología que se presenta como consecuencia de la pérdida o disminución de la curvatura normal o fisiológica de la columna cervical.
La columna cervical presenta una curvatura natural llamada "lordosis" que visualmente se presenta como una “C” invertida. Se considera que se está en presencia de una rectificación cervical al perderse o disminuir considerablemente esta curvatura.

ORIGEN
Las causas de una rectificación pueden ser diversas. Entre las mas frecuentes se encuentran: •Esguinces o latigazos cervicales
•Malas posturas - vicios posturales
•Estrés físico y emocional
•Cirugías
•Lesiones deportivas.

SÍNTOMAS
•Dolor de cabeza
•Adormecimiento de extremidades
•Mareos, náuseas
•Sueño
•Visión borrosa

TRATAMIENTO

Estiramientos musculares

Termoterapia

Masoterapia

Ejercicios específicos

Ultrasonido

Técnicas inhibitorias

Movilizaciones activas y pasivas

30/09/2019

Síndrome del Manguito Rotador

La articulación del hombro es una articulación esférica (enartrosis). La parte superior del hueso del brazo (húmero) forma una articulación con el omóplato (escápula). El manguito rotador sostiene la cabeza del húmero en la escápula. También controla el movimiento de la articulación del hombro.

Tendinitis
La tendinitis del manguito de los rotadores se refiere a la irritación y/o procesos inflamatorios o degenerativos de los tendones o estructuras articulares del hombro, también se denomina síndrome de pinzamiento. Las causas de esta afección incluyen:

Mantener el brazo en la misma posición durante períodos de tiempo largos, como al realizar trabajo de computadora o arreglo de cabello

Dormir sobre el mismo brazo todas las noches

Practicar deportes que requieren movimiento repetitivo del brazo por encima de la cabeza como el tenis, el béisbol (particularmente el lanzamiento), la natación y el levantamiento de pesas por encima de la cabeza

Trabajar con el brazo por encima de la cabeza durante muchas horas o días, como los pintores y los carpinteros

Mala postura durante muchos años

Envejecimiento

Desgarro en el manguito de los rotadores

03/09/2019

Asimetría músculo - esquelética
Afecciones espalda alta.

Las contracturas en la zona dorsal escapular condicionan y alteran la biomecánica y características orgánicas.
Las asimetrías esqueléticas (cadera, piernas, hombros) representan una de las causas de contracturas y compensación muscular.

Síntomas:
-Dolor local e irradiación nerviosa (brazos y piernas)
-Mala circulación sanguínea y oxigenación, mareos, náuseas, alteración de la visión
-Dolor de cabeza
-Hormigueo y adormecimiento de extremidades.
- Compresión nerviosa y ósea
- Cansancio
- Compensación muscular y aparición de contracturas en cadenas musculares asociadas

03/09/2019

CONTRACTURA MUSCULAR

Una contractura de un músculo o grupo muscular es una contracción involuntaria y prolongada en el tiempo .
Algunas de las causas mas frecuentes son:

•Sobre exigencia y fatiga muscular.
•Debilidad o hipotonía muscular.
•Sedentarismo
Asimetría o descompensación músculo- esquelética •
•Vicios posturales: posturas repetitivas, forzadas y mantenidas por largo tiempo.
•Por estiramiento brusco de un grupo muscular: el músculo como defensa para evitar una rotura de sus fibras se contrae.
• El frío puede provocar una contracción defensiva que, mantenida en el tiempo, puede producir una contractura.
•alimentación e hidratación inadecuadas
• Motivos emocionales

06/08/2019

FASCITIS PLANTAR y ESPOLÓN CALCÁNEO

El sistema fascial constituye una extensa red de tejido conjuntivo compuesto, entre otros componentes, por dos proteínas de especial importancia: elastina y colágeno.

La Aponeurosis o fascia plantar abarca la planta del pié, desde el talón (hueso calcáneo) hasta insertarse en las falanges (delante de la zona metatarsal).
Se encuentra directamente vinculada a la biomecánica del andar a partir de diferentes funciones: mantiene el arco plantar, al mismo tiempo que absorbe y devuelve el peso y la presión que se genera en el pie cuando impacta en el suelo. Además, protege el metatarso, ya que impide la excesiva flexión de los dedos.

A la inflamación de dicho tejido se la conoce como fascitis plantar.
El síntoma principal es dolor punzante en el talón o en la zona medial del pie.

CAUSAS: Relacionadas a la forma del pie y la forma de caminar, ya que la fascitis se produce por micro lesiones repetidas que terminan por sumir a la fascia plantar en un proceso de inflamación crónico. Es importante tener en cuenta la tensión de los músculos de la pierna como el sóleo, los gemelos, y el tibial posterior entre otros, que pueden afectar a la dinámica del pie y la marcha aumentando la tensión de la fascia plantar.

ESPOLÓN CALCÁNEO
Es la calcificación producida en el tubérculo posterointerno del hueso calcáneo, producto de las inflamación crónica o microtraumatismos de la fascia. Una inflamación prolongada que se endurece, se adhieren cristales de calcio y termina por osificarse.
A difierencia de la fascitis, esta patología es fácilmente diagnosticable ya que es visible mediante una radiografía.

CAUSAS
Biomecánicamente es la tensión que ejerce la fascia sobre el hueso la que facilita esta calcificación, pero existen también otros elementos a tener en cuenta en la aparición de esta patología:

•Alteraciones de la curvatura del arco del pie.
•Sobrepeso, que aumenta la tensión sobre la fascia plantar
•Calzado inadecuado
•Mala alimentación
•Alteraciones posturales, de la pelvis y zona lumbar.
•Sobrecarga de actividad física (correr o impactar, principalmente)

Laura Bentancur - Masoterapeuta

13/06/2020

10/02/2020

10/02/2020

09/02/2020

26/12/2019

26/11/2019

26/11/2019

27/10/2019

30/09/2019

03/09/2019

03/09/2019

06/08/2019

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