Nutrición y Salud Berisso

Nutrición y Salud Berisso MP. 6954
Educación Alimentaria Nutricional
Antropometrista Internacional ISAK
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Consultas Presenciales y Virtuales

En esta página encontrarás info para solicitar turnos, tips y recetas para una alimentación saludable.

📋Ingredientes• 500 g almidón de mandioca• 300 g queso mantecoso light• 50 a 100 ml de leche• Sal a gusto👩‍🍳 Preparación1...
29/06/2025

📋Ingredientes

• 500 g almidón de mandioca
• 300 g queso mantecoso light
• 50 a 100 ml de leche
• Sal a gusto

👩‍🍳 Preparación

1. En un bowl, mezclá el almidón con el queso rallado o desmenuzado.

2. Agregá sal a gusto.

3. Incorporá la leche de a poco hasta formar una mezcla grumosa (tipo arena húmeda).

4. Calentá una sartén antiadherente (sin aceite).

5. Colocá la mezcla y cociná a fuego medio, aplastando suavemente.

6. Dorá bien de ambos lados (unos 5 minutos por lado).

🌱 ¡Y listo! Queda crocante por fuera y suave por dentro.

💚 Sin TACC | Rápido | ¡Deliciosa



🥦✨ ¡Receta express y saludable!Hoy te traigo este revuelto de brócoli súper fácil, ideal para una comida liviana, rica y...
24/06/2025

🥦✨ ¡Receta express y saludable!

Hoy te traigo este revuelto de brócoli súper fácil, ideal

para una comida liviana, rica y con mucho color 💚

✅ Listo en 15 minutos

✅ Con ingredientes simples

✅ ¡Y queda riquísimo!

¿Te animás a probarlo? Contame si sos 😄👇

📌 Guardá este post para tenerlo a mano
👩‍⚕️


.🍫✨ Muffins de Chocolate Saludables ✨🍫¿Antojo de algo dulce sin culpa? 😍Te traigo esta receta de muffins de chocolate qu...
08/06/2025

.🍫✨ Muffins de Chocolate Saludables ✨🍫

¿Antojo de algo dulce sin culpa? 😍

Te traigo esta receta de muffins de chocolate que son

esponjosos, ricos y 100% saludables.

🌱 Sin azúcar refinada

💪 Con ingredientes naturales

🧁 Listos en menos de 30 minutos

¡Perfectos para el desayuno o una merienda nutritiva!

👉 Desliza para ver la receta completa



🪔🌿 Usos ancestrales de especias que aún amamos 🌿🪔Mucho antes de que llenaran nuestras cocinas de sabor, el pimentón, el ...
22/05/2025

🪔🌿 Usos ancestrales de especias que aún amamos 🌿🪔

Mucho antes de que llenaran nuestras cocinas de sabor, el pimentón, el romero y el jengibre ya eran aliados poderosos en la medicina tradicional y los rituales antiguos.Descubrí para qué los usaban nuestros antepasados:

🌶️ Pimentón
Antiguamente utilizado no solo para dar color y sabor, sino también como conservante natural gracias a sus propiedades antimicrobianas.

🌿 Romero
Símbolo de fidelidad y memoria. En la antigua Grecia, los estudiantes se colocaban ramas en el cabello para mejorar la concentración. También se usaba en rituales de purificación y como repelente de plagas.

🫚 Jengibre
Con más de 5.000 años de historia, el jengibre era un remedio estrella contra náuseas, resfríos y dolores articulares. En la medicina ayurvédica y china, se consideraba un estimulante del “fuego interno”.

✨ Estas especias no solo sazonaban la comida… también contaban historias, curaban y protegían. ¿Cuál de estas usás vos hoy en día?


❄️ Llegó el frío y no hay nada mejor que comenzar el día con unos ricos mates 🧣🧉¡Y que esos mates sean con yerba agroeco...
18/05/2025

❄️ Llegó el frío y no hay nada mejor que comenzar el día con unos ricos mates 🧣🧉
¡Y que esos mates sean con yerba agroecológica! 🌿💚

Cuidás tu salud, apoyás a productores conscientes y protegés la naturaleza 🌍🌱

🔥 Mate calentito + conciencia = combinación perfecta 😋

¿Cuál querés probar?
¿Ya probaste alguna? Contame en los comentarios 😘

15/01/2025

BUEN DIA!! 😊 Hoy es un buen día para empezar nuevos

hábitos saludables de alimentación y mejorar tu salud y

bienestar. La alimentación es una parte fundamental de

nuestra vida y puede tener un impacto significativo en

nuestra salud, energía y estado de ánimo.

Puedes empezar con pequeños cambios, como:

- Comer más frutas y verduras

- Reducir el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos

- Incrementar el consumo de proteínas magras y grasas saludables

- Beber más agua y reducir el consumo de bebidas azucaradas

- Preparar comidas en casa en lugar de comer fuera

También puedes empezar a incorporar nuevos alimentos en tu dieta, como:

- Granos integrales

- Legumbres

- Nueces y semillas

- Pescado y mariscos

- Lácteos y productos lácteos bajos en grasa

Recuerda que la clave para mantener nuevos hábitos

es la consistencia y la paciencia.

Debes comprometerte a hacer cambios a largo plazo y no

desanimarte si no ves resultados inmediatos.


El mate 🫶🏻🧉 El mate es una bebida que ofrece numerosos beneficios para la salud, cultura y sociedad. Su alto contenido e...
30/11/2024

El mate 🫶🏻🧉

El mate es una bebida que ofrece numerosos beneficios para la

salud, cultura y sociedad. Su alto contenido en

antioxidantes, minerales lo convierten en una opción saludable

y energizante. Además, su importancia cultural y social en

varios países de América del Sur lo convierten en un símbolo

de hospitalidad y amistad.🫂


🍓🍒 Buen Jueves!! Beneficios de incorporar chía1. Alta en fibra (34g por 100g).La fibra ayuda a regular el tránsito intes...
21/11/2024

🍓🍒 Buen Jueves!!

Beneficios de incorporar chía

1. Alta en fibra (34g por 100g).
La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.

2. Rica en proteínas (20g por 100g)
La fibra y la proteína ayudan a sentirse satisfecho y reducir la ingesta calórica.

3.Fuente de omega-3 (ALA)
Los omega-3 y la fibra ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas

"No necesitamos comer menos, sino comer bien"


🍛 ¿QUE ALIMENTOS INCLUYEN UN PLATO NUTRITIVO?Un plato nutritivo debe incluir una variedad de nutrientesesenciales para m...
29/10/2024

🍛 ¿QUE ALIMENTOS INCLUYEN UN PLATO NUTRITIVO?

Un plato nutritivo debe incluir una variedad de nutrientes
esenciales para mantener una buena salud . A continuación, te
presento los componentes clave de un plato equilibrado:🤸🏻‍♀️

1. Proteínas:
- Carnes magras (pollo, pavo, pescado)
- Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles)
- Huevos
- Productos lácteos bajos en grasa

2. Carbohidratos complejos:
- Frutas
- Verduras
- Granos enteros (arroz integral, quinoa, pan integral)
- Legumbres

3. Grasas saludables:
- Aceites vegetales (oliva, girasol)
- Nueces y semillas

4. Fibra:
- Frutas
- Verduras
- Granos enteros
- Legumbres

5. Vitaminas y minerales:
- Frutas y verduras (vitaminas A, C, D, E, K)

6. Hidratación:
- Agua

Un ejemplo de plato nutritivo podría ser:

Pollo a la plancha con ensalada de quinoa, tomate, pepino, morrón, perejil y palta
Postre: Fruta Fresca de estación cómo Frutillas

Recordá que la variedad y moderación son clave para una alimentación saludable.


¡Feliz día para todas las mamás, ejemplo de amor y fortaleza !💞
20/10/2024

¡Feliz día para todas las mamás, ejemplo de amor y fortaleza !💞



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