Ashram Yoga Refugio de Bienestar

05/04/2026

Bienvenido Abril 💕

05/04/2026

Feliz Pascua ✨️

04/04/2026

Yoga es una elección de vida 💛

04/04/2026

28/03/2026

¿Cómo va tu fin de semana?
¿Te has puesto a pensar en cuántas veces te has sentido atrapad@ en tu propia mente?

Como si no pudieras apagar los pensamientos…
Como si todo fuera demasiado, aunque no se note por fuera.

¿Cuántas veces has sentido el corazón acelerado sin razón clara?
¿O ese n**o en el pecho que no sabes de dónde viene… pero ahí está?

La ansiedad no siempre tiene explicación,
pero sí tiene algo en común: te desconecta de ti.
Te mantiene en una sensación a veces inexplicable .
Incluso has sentido que no sabes de dónde proviene ?
Dicen que la ansiedad es un exceso de futuro o sea de pensar en el futuro.

Y sí muchas veces es así...

Pero otras tantas como en mi caso, las mujeres que ya tenemos más de 40 años, muchas veces sufrimos de ansiedad y ni siquiera es un exceso de futuro es el desajuste hormonal que tenemos.

Y hoy quiero compartirte que sea el caso que estés experimentando, el yoga viene a darte una palmadita en el hombro y a decirte yo te voy a ayudar. Yo te voy a traer a ti, yo te voy a conectar, yo te voy a llevar de la mano para que poco a poco te sientas mejor, el yoga te dice soy tu refugio, soy tu apoyo.

Y sabes? El yoga se convierte en tu acompañante en este proceso hasta que las cosas van mejorando.
Y si el yoga … no viene a exigirte más,
viene a devolverte a casa.
A enseñarte que tu respiración puede ser tu ancla.
Que tu cuerpo no es tu enemigo, es tu refugio.
Que incluso en medio del caos… hay un espacio dentro de ti donde todo puede estar en calma.

Hoy quiero que te regales este momento:
✨ Si puedes, detente un instante
✨ Inhala profundo por la nariz en 4 tiempos
✨ Sostén suavemente
✨ Exhala lento por la boca en 6 tiempos
✨ Hazlo 5 veces, sin prisa

Y mientras respiras, solo repite dentro de ti:
“Puedo soltar… no todo tiene que resolverse hoy.”
No necesitas huir de lo que sientes…
solo necesitas aprender a sostenerte con más amor.
Y créeme… eso también se entrena

27/03/2026

Yoga es un espacio para sentirte, escucharte y comprenderte. Sin juicio. Sin crítica. Sin comparación. Con mucho amor