LIC. EN NUTRICIÓN EZEQUIEL SANDOVAL

23/05/2024

17/05/2024

30/04/2024

🍎*El azúcar de las frutas no promueve el sobrepeso.* De hecho, las frutas son una parte importante de una alimentación saludable y aportan muchos beneficios para la salud.

🍏Es importante diferenciar el azúcar de las frutas del azúcar añadido.
*El azúcar de las frutas* , como la fructosa, viene acompañado de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
*El azúcar añadido* , por otro lado, se encuentra en productos procesados, dulces, bebidas azucaradas y otros alimentos que no son nutritivos. Este tipo de azúcar no aporta beneficios para la salud y su consumo excesivo sí puede estar asociado con un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad.

🍉Se recomienda consumir al menos 5 porciones de fruta al día como parte de una alimentación saludable.
Es importante elegir frutas frescas y enteras en lugar de jugos, zumos o frutas en conserva, ya que estos últimos pueden contener azúcares añadidos.
🍍Se puede combinar el consumo de frutas con otros alimentos nutritivos, como yogur, frutos secos o semillas.
Es fundamental mantener una alimentación equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos que sugieren las Guias alimentarias para la población Argentina, y realizar actividad física de forma regular para mantener un peso saludable.
🥝*En resumen* , los estudios científicos avalan que el azúcar de las frutas no es responsable del sobrepeso y tampoco afectan a la salud. El aumento de peso es un proceso complejo que depende de múltiples factores, incluyendo la ingesta calórica total, la actividad física, la genética y otros factores.

06/04/2024

🍎Tratamiento nutricional personalizado.
🍎Planes alimentarios según objetivos y necesidades particulares.
📝Evaluación antropométrica:
✒IMC
✒Reserva y porcentaje de grasa corporal
✒Masa muscular.
✒Grasa abdominal.
✒Contextura corporal.
✒Peso saludable.


saludable

22/03/2024

👉🏽"Importancia de la Vitamina B12" (Cianocobalamina).

01/03/2024

"La importancia de empezar el día desayunando"

27/02/2024

La idea de hacer “dieta” es muy cuestionada desde la nutrición. De hecho, se habla críticamente de “dietismo”. Porque las personas con sobrepeso pueden seguir el camino de la “dieta” y perder peso, pero sólo se logra por unos meses. Después. vuelven la ansiedad, la culpa, el comer más y el consumo de alimentos poco saludable. Por eso, se recomienda hablar de “plan” de alimentación y adoptar hábitos saludables que lleven a un descenso gradual del peso, sin rebotes de kilos. De esta manera, el peso saludable se podrá mantener con el paso del tiempo.
Para incorporar hábitos de alimentación saludable, consulta a un/a nutricionista.
Lic. En Nutrición Ezequiel Sandoval
M.P. 3824

29/08/2023

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Saltarse comidas ¿sirve para bajar de peso?

16/08/2022

🍎🍏🍊🍋🍒🍉🍓🍑🍐🍍
"Ambiente seguro"
¿Qué es?
Ponelo en práctica y después contame los resultados.

13/08/2022

🍎¿Consumis todos los días frutas y verduras?
🍎Según la OMS la recomendación del consumo diario de frutas y verduras es de 400 g ó 5 porciones diarias.