Nutrición A+B

23/11/2021

⚫Consultorio Presencial ⚫

- Nutrición Clínica
- Nutrición Estética
- Tratamiento de sobrepeso y obesidad
- Alimentación vegana y vegetariana
- Antropometría y balanza bioimpedancia

📌Junín y Av. Córdoba, CABA
Zona facultad de medicina

▶️Turnos por WhatsApp: 113480-3413
Nutrición A+B
Lic. Agostina Benedettini MN8310

21/09/2021

08/09/2020

⚫Temario: "Teletrabajo: alimentación y pausa activa"⚫

⏩ Inscripción previa:
- nutricionamasbe@gmail.com
- WhatsApp: 1134803413

05/09/2020

⏩ Taller sobre alimentación y pausa activa durante el Teletrabajo 💻

🌐 Este último tiempo cambio el paradigma, tanto en las formas de trabajo como de estudio.

👉 Les acercamos este taller para otorgarles herramientas necesarias para mantener una buena alimentación, actividad física y ejercicios posturales durante el "home office".

Los esperamos junto a .nantes22 prof. De educación física y Lic. En nutricion

⏩ INSCRIPCIONES ABIERTAS ⏪

05/09/2020

⏩ Contacto ⏪

Empezá a cambiar tus hábitos y obtene una vida más saludable adaptada a tus necesidades 🙌

Lic. Agostina Benedettini - Nutricionista MN 8310

05/09/2020

💚 SERVICIOS QUE OFRECE A+B

⏩ Nutrición Clínica con planes personalizados según patología

⏩ Tratamientos para descenso de peso y aumento de masa muscular

⏩ Planes saludables de mantenimiento, adaptados a situaciones biológicas y estilo de vida

⏩ Asesoramiento Online

⏩ Talleres y charlas abiertos a la comunidad

⏩ Nutrición in company para empresas e instituciones

⏩ Viandas saludables

Lic. Agostina Benedettini - Nutricionista MN 8310

26/08/2020

"Nada se pierde, todo se trasforma" ♻️

✅ Las semillas de calabaza son ricas en magnesio y ácidos grasos comúnmente conocidos como omega 3, además de tener fibra, que benefician la salud cardiovascular, disminuyendo la presión alta y altos niveles de glucemia.

⚠️Una porción de 25 gramos es suficiente para un snack o complemento de ensalada. Como todo alimento, si lo ingerimos en grandes cantidades tiene consecuencias. Al contener mucha fibra, puede provocar indigestión debido a su pesadez y diarrea por el exceso de fibra.

💲Además resulta mucho más económico que otras opciones mucho menos saludables.

📝 ¿Cómo consumirlas?
- Retirar las semillas de la calabaza y lavarlas utilizando un colador.
- Sacar todos los filamentos de la calabaza.
- Colocar en un bowl y condimentar, a mi me gustan con sal, pimentón dulce y oliva.
- Colocar en asadera y llevar al horno por 10 min. (No se asusten si escuchan estallidos de las semillas, quiere decir que están listas 😜)

25/08/2020

✅ Casos reales exitosos ✅

En este caso les presento a mi paciente y amiga Bibi, que su objetivo es marcar la zona abdominal.
Para lograr este objetivo no hay que enfocarse en el peso, sino en el cambio de la composición corporal. Es decir, cambiar masa grasa por masa muscular.

A simple vista se puede percibir que hay diferencia entre ambas fotos. Sin embargo, el peso es similar con el paso de 1 mes. Lo que sucede es que el peso de la grasa ocupa mucho más espacio/volumen, mientras que el músculo ocupa un espacio mucho menor.

➡️ L@s nutricionistas tenemos como herramientas para medir estos porcentajes balanzas de bioimpedancia y plicómetros. Pero los pacientes pueden percibirlo también mediante los cambios en la circunferencia de cintura y cadera.

💪 En este post la genia de .sanabria puso toda la garra y el aislamiento no fue excusa para ella. Logro cambios en 1 mes llevando un plan de alimentación y entrenamiento personalizado. Vamos por mas!!👏

21/08/2020

💚 Incorporar fruta en el desayuno es una buena idea para ingerir fibra, azúcares de buena calidad, vitaminas y minerales.

👶 Sobretodo para los chicos, es una opción saludable, que al presentar diversos colores tienen impacto visual y se pueden lograr platos divertidos.

🍓Hoy presento frutos rojos:
- Frutillas: ricas en vit C y vit A. Colaboran en la absorción del hierro y ayuda a mantener la piel saludable.
- Arándanos: ricos en vit E. Gran antioxidante, colabora en la renovación celular de los tejidos.

Modelo: mí bella Josefina, que por suerte ama las frutas 🙌😋

@ Nutrición A+B

20/08/2020

⚫ Casos reales exitosos⚫

Hoy les comparto una imagen que vale más que mil palabras.

Mí paciente Naty 💪 tomo la decisión de tener calidad de vida mediante una cirugía bariátrica y para lograr ese objetivo tuvo que hacer cambios en los hábitos que nunca antes había hecho.

▶️Lleva 8 meses de tratamiento y con gran esfuerzo y voluntad logo cambios sorprendentes.

▶️No solo el mero hecho de que bajo de peso, sino que logro cambios en su composición corporal, disminuyó la masa grasa y aumentó su masa muscular, tuvo que aprender a realimentarse como los bebés, se animó a incorporar alimentos que antes ni siquiera había probado.

▶️Para esto hay que actuar con un equipo interdisciplinario de médic@, psicólog@, nutricionista, entrenad@r.

✨ Claro que no es mágico, no es un camino fácil, se necesita mucha convicción, valor, esfuerzo y ganas de ganar vida✨

Gracias
Por confiar en mí para acompañarte en tu tratamiento y compartirlo. Sos una genia! 🙌

12/08/2020

Parte de la nota que hice para .bsas sobre una de las áreas a la que me dedico gracias por la nota y la oportunidad de seguir vinculada a la universidad.🙌

➡️Link: https://noticias.uai.edu.ar/facultades/medicina-y-ciencias-de-la-salud/una-buena-alimentaci%C3%B3n-aumenta-la-concentraci%C3%B3n-y-eso-genera-mayor-rendimiento-y-productividad/

12/08/2020

🙌
Gracias a mis profesores, compañeros y amigos colegas, a los que me dieron una oportunidad para iniciar y sobretodo a mis pacientes que me acompañan y confían en mí 🙌

07/08/2020

Semana Mundial de la Lactancia Materna 👶
Se celebra del 1 al 7 de Agosto y está destinada a fomentar la lactancia materna y mejorar la salud de los bebés de todo el mundo.

💧Aporta a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludable.

💧 Prácticamente todas las mujeres pueden amamantar, siempre que dispongan de buena información, del apoyo de su familia y del sistema de atención de salud.

💧La OMS recomienda la lactancia exclusiva durante 6 meses y luego la introducción de alimentos apropiados para la edad.

💧 La OMS también recomienda el mantenimiento de la lactancia materna hasta los 2 años o más.

♥️En la foto mí Josefina con quién disfrute al máximo toda esa etapa desde el nacimiento hasta los 2 años y medio. No fue fácil el inicio, pero las dos tuvimos que adaptarnos y aprender una de la otra. Con amor todo puede lograrse.

Lic. Agostina Benedettini
Nutricionista MN 8310

13/06/2020

Cuando tengas ganas de comer algo rico sin descontrolar te demasiado y suuuper fácil hace este Cheese cake light proteico en taza!!

Estaba tentada por comer pero no quería cocinar una torta entera, así que busque la receta y la adapte a una porción individual.

INGREDIENTES:
- 2 claras de huevo
- 50ml de leche descremada
- 2 cdas soperas (20 g) queso untable descremado
- 2 cdas soperas (20 g) yogurt de vainilla descremado
- 1 sobre de edulcorante
- 1 cda sopera de mermelada dietética de frutilla/ frutos rojos

PROCEDIMIENTO:
1. En una taza colocar las claras, la leche, el yogurt, el queso y edulcorante.
2. Mezclar bien todos los integrantes.
3. Llevar a microondas 5 minutos.
4. Retirar, pasar un cuchillo al rededor para separar y dar vuelta la taza sobre un plato (queda un especie de suero propio de la leche, eso se retira)
5. Decorar con mermelada a gusto y dejar enfriar en heladera unos minutos.

¡A disfrutar!

Este postre es súper fácil y rápido. Aporta 127 kcal con un aporte de proteínas (12 gr en
180 gr de postre), muy bajo en grasa (2,31gr en 180 gr de postre) y sin el agregado de azúcar, solo los azúcares propios de los alimentos (14,57 gr en 180 gr de postre).

27/05/2020

27/05/2020

Ensalada ceasar 😋 (mí versión fue vegetariana sin pollo) con crutons de pan integral y le agregué salsa ceasar light..

¡OJO! La salsa light no implica que no tenga grasa, sino que de la receta original fue reducida, en este caso un 33%.

Si observan cada 12gr (1 cucharada sopera) tiene 2.7 gr de grasa lo que implica que cada 100 gr de salsa haya 22.5 gr de grasa.

Esto no significa que sea un alimento prohibido, sino que lo usemos con moderación.

Lic. Agostina Benedettini
Nutricionista MN8310

19/05/2020

Empezando jornada de virtuales.. feliz de hacer lo que me gusta 😀😍
Y agradecerle a mis pacientes que me hacen el aguante con esta nueva modalidad 🙌

18/05/2020

Todos tuvimos que reinventarnos .. ahora podes tener tu seguimiento on line desde la comodidad de tu casa 📲💻