Lic. Antonela Romeo

Lic. Antonela Romeo >Alimentación Basada en Plantas
>Nutrición deportiva- Antropometrista ISAK II
>Niños y adultos.

🥗✨ ¿Cómo lavar correctamente frutas y verduras? ✨🥗La higiene es clave para evitar bacterias, parásitos y pesticidas. 🚿🔹 ...
11/09/2025

🥗✨ ¿Cómo lavar correctamente frutas y verduras? ✨🥗

La higiene es clave para evitar bacterias, parásitos y pesticidas. 🚿

🔹 Pasos recomendados:
1️⃣ Lavate bien las manos antes de manipular los alimentos.
2️⃣ Enjuagá frutas y verduras bajo agua potable corriente.
3️⃣ Usá un cepillo limpio para las de cáscara dura.
4️⃣ Sumergí en agua con lavandina apta para desinfección de alimentos
👉 Proporción: 2 gotas por litro de agua.
👉 Dejá actuar 30 minutos.
5️⃣ Enjuagá nuevamente con agua potable.
6️⃣ Secá con un paño limpio o papel de cocina.

🍎🥬 Una buena higiene protege tu salud y la de tu familia.

🔎 La balanza no lo dice todo.Con la antropometría evaluamos tu composición corporal: pliegues cutáneos, perímetros, diám...
03/09/2025

🔎 La balanza no lo dice todo.

Con la antropometría evaluamos tu composición corporal: pliegues cutáneos, perímetros, diámetros y longitudes, para conocer tu:
✔ masa adiposa
✔ masa muscular
✔ masa ósea
✔ masa residual
✔ piel

Esto nos permite plantear objetivos reales cómo por ejemplo aumentar la masa muscular, disminuir el tejido adiposo o mejorar el rendimiento físico y deportivo. A partir de esto diseñar un plan de alimentación personalizado y monitorear cambios que van más allá del peso.

👉 ¿Alguna vez te hiciste una antropometría?

📍 Consultas presenciales en Bragado

📲 Mandame un mensaje y reservá tu evaluación!

✨ Feliz Día del Nutricionista ✨Nuestra tarea va mucho más allá de “dar dietas”. Un/a Licenciado/a en Nutrición:🥦 Evalúa ...
11/08/2025

✨ Feliz Día del Nutricionista ✨

Nuestra tarea va mucho más allá de “dar dietas”. Un/a Licenciado/a en Nutrición:
🥦 Evalúa tu estado nutricional y tu salud.
📊 Diseña planes de alimentación personalizados según tus objetivos y necesidades.
🏋️‍♂️ Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación.
🩺 Previene y acompaña en el tratamiento de enfermedades.
💬 Educa en hábitos alimentarios sostenibles y saludables.
Y podría seguir con muchos más..

👩‍⚕️ Siempre asegurate de consultar con un/a Nutricionista matriculado/a.
Tu salud es única y merece un profesional capacitado para cuidarla.

💚 Hoy celebramos la vocación de acompañar y guiar hacia una mejor calidad de vida.

Feliz día para todos mis colegas, en especial a mi facuamiga .angieruizsantana

🥄 ¿A CUÁNTO EQUIVALE 1 SCOOP DE PROTEÍNA EN POLVO?¿Usás suplementos pero no sabés cómo se compara con los alimentos? 💬Ac...
31/07/2025

🥄 ¿A CUÁNTO EQUIVALE 1 SCOOP DE PROTEÍNA EN POLVO?

¿Usás suplementos pero no sabés cómo se compara con los alimentos? 💬
Acá te muestro opciones reales y accesibles para cubrir la misma cantidad de proteínas que un scoop de polvo 💪

🔹 3-4 vasos de leche o yogur
🔹 40g de soja texturizada
🔹 120g de tofu
🔹 260g de legumbres cocidas
🔹 1 lata de atún
🔹 3 huevos
🔹 100g de carne magra
🔹 40g de levadura nutricional

✨ ¡Ideal para elegir lo que mejor se adapte a vos! Recordá que no hay un único camino, lo importante es cubrir tus requerimientos diarios 🧠🍽️

📲 Guardalo para tenerlo a mano y compartilo con quien lo necesite 💚
📍 Seguime para más info fácil y clara ➡️ .romeoantonela
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La proteína en polvo también la puedo usar para sumar contenido proteico en cualquier preparación!Acá les dejo una opció...
10/07/2025

La proteína en polvo también la puedo usar para sumar contenido proteico en cualquier preparación!

Acá les dejo una opción de muffins proteicos 🙌🏼.

Necesitan:
3 bananas🍌🍌🍌
2 huevos 🥚🥚
100gr de avena
1 cdita de polvo para hornear
25gr de cacao amargo 🍫
1 cdita de café ☕
1 scoop de whey protein (opcional)
Maní tostado sin sal 🥜 c/n.

Pasos a seguir:
1- Pisar las bananas 🍌.
2-Batir los huevos, sumarle la banana pisada + el cacao amargo 🍫 + la cdita de café. Integrar.
3- Sumar la avena, el polvo para hornear y la proteína. Integrar.
4- Colocar en un molde para muffins previamente aceitado y decorar con el maní.

Son espectacular y super llenadores 😁
Lic. Antonela Romeo.
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Lo prometido es deuda! Desliza las imágenes y encontrá todo lo que deberías saber sobre la proteína en polvo 🙌🏼💪🏼.Si ten...
06/07/2025

Lo prometido es deuda! Desliza las imágenes y encontrá todo lo que deberías saber sobre la proteína en polvo 🙌🏼💪🏼.

Si tenes alguna consulta no dudes en escribir! 👇🏼.

Hola hola!! Hoy les traigo estas merienda distinta y súper rica!Café con leche ☕ que obvio no puede falta con este frío,...
12/06/2025

Hola hola!! Hoy les traigo estas merienda distinta y súper rica!
Café con leche ☕ que obvio no puede falta con este frío, mix de frutas (manzana 🍎, banana 🍌 y naranja 🍊) + unas cookies caseras que hice en 10 minutos.

Les dejo la receta:
Batí 1 huevo con 1 cda sopera de azúcar mascabo, le agregué 1 Scoop de whey protein sabor vainilla, extracto de vainilla, 1cda de polvo para hornear y 3 cdas soperas de aceite. Integré todo y le fui agregando harina de avena hasta se formó una pasta consistente.
Formé las galletitas con ayuda de una cuchara y las fui colocando en una placa para horno previamente aceitada. Las lleve a horno moderado por 10 minutos.

Una merienda distinta, fácil y rápida de hacer y sobre todo riquísima!!

Cambiá las galletitas comerciales por unas hechas por vos!

Lic. Antonela Romeo.
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Hola!!! Hoy les traigo 10 opciones de DESAYUNOS COMPLETOS 🙌🏼💪🏼Ricos en proteinas, fibra, carbohidratos, grasas saludable...
09/04/2025

Hola!!! Hoy les traigo 10 opciones de DESAYUNOS COMPLETOS 🙌🏼💪🏼
Ricos en proteinas, fibra, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales ✅

Opción 1: pancake de avena con pasta de maní🥜, frutos secos, fruta🍓🍎 y café con leche descremada.
Opción 2: yogur natural/griego con granola y fruta🍎.
Opción 3: tostadas de boniato con untable de palta 🥑, fruta 🍌🍎y café con leche descremada.
Opción 4: avena trasnochada (receta subida en el feed) con fruta 🍌y frutos secos.
Opción 5: sandwich con pan de calabaza (receta subida) relleno de palta🥑, rucula, tomate 🍅 y queso por salud.
Opción 6: pancakes de quinoa y cacao con pasta de maní 🥜, frutos secos y fruta 🍓.
Opción 7: torta en taza (receta subida) con frutos secos y fruta 🍇🫐
Opción 8: tostada de pan integral casero con queso y untable de palta 🥑 o huevo 🥚 revuelto o en omelette, fruta 🍑 🍓 🍌 y café con leche.
Opción 9: fajitas caseras rellenas de queso y tomate + café con leche + fruta 🫐🍓.
Opción 10: cookies de avena caseras (mil recetas subidas) + café con leche + frutas 🍊🍑🫐

Qué te parecieron? Contame cómo son tus desayunos 🫶🏼.
Lic. Antonela Romeo.
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Hola hola!! Cómo están?? Ayer con el día gris y fresquito que hubo se cocinó 🙌🏼💪🏼. Y estrené la bandejita para budines c...
20/01/2025

Hola hola!! Cómo están?? Ayer con el día gris y fresquito que hubo se cocinó 🙌🏼💪🏼. Y estrené la bandejita para budines creada por mi 😁🤭

Les dejo la receta de este budín de 🍊 que me encantó!
Necesitas:
2 huevos 🥚
1/4 taza de aceite
1/4 taza de azúcar o el endulzante que uses.
Jugo y ralladura de una naranja 🍊
1 taza de harina integral.
2 cditas de polvo para hornear.

Preparación:
Batí el 🥚 con el azúcar. Agregá el aceite, la ralladura y el jugo de 🍊, integrá. Y por último agrega la harina junto con el polvo para hornear e integrado.
Colocá la mezcla en un molde para budín previamente aceitado y llévalo a horno moderado por 30 minutos aprox⌛.
Para que quede más húmedo le agregué una vez que lo saqué del horno el jugo de una naranja con 1 sobrecito de stevia.
Y quedó de 10! 💪🏼.

Hagamos nuestras propias preparaciones, es súper fácil, rico y más nutritivo que cualquier ultra procesado que vaya a comprar 🙌🏼.

Si lo puedo acompañar con alguna fruta mejor!

Contame que te pareció.. lo vas a hacer?

¡Evita el hinchazón después de las comidas con estos sencillos consejos! 🥳👉🏼Comer lentamente y masticar bien👉🏼Comer pequ...
08/11/2024

¡Evita el hinchazón después de las comidas con estos sencillos consejos! 🥳

👉🏼Comer lentamente y masticar bien
👉🏼Comer pequeñas porciones y evitar sobrecargar el estómago
👉🏼Evitar bebidas con gas.
👉🏼Evitar bombillas y sorbetes.

De más está decir que evites alimentos ultraprocesados y que lleves una alimentación saludable ( con ingesta de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, etc)

Siguiendo estos consejos, puedes reducir la hinchazón y sentirte más cómodo después de las comidas. ¡Compartir con tus amigos y familiares para que todos puedan disfrutar de las comidas sin hinchazón!💪🏼

Espero que esta publicación te sea útil. Recuerda que si el hinchazón persiste o es severo, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y recibir un tratamiento adecuado 🙌🏼.

Hola!! Cómo están?? Hoy les traigo la receta de estos dips súper fácil de hacer 👏.👉Por un lado, dip de zanahoria:🔸Ingred...
06/11/2024

Hola!! Cómo están?? Hoy les traigo la receta de estos dips súper fácil de hacer 👏.

👉Por un lado, dip de zanahoria:
🔸Ingredientes: •Zanahoria: 1 unidad🥕.
•Queso untable descremado: 2 cdas soperas.
•Semillas de sésamo: 1 cdita.
•Ajo: 1 unidad.
•Aceite de oliva: 1 cdita.
•Condimentos: yo usé pimienta y pimentón.
🔸Preparación:
1- Hervir la zanahoria 🥕hasta que esté blanda.
2- Picar el ajo.
3- Procesar todos y los ingredientes y listo ✅.

👉Por el otro lado, dip de remolacha.
🔸Ingredientes:
•Remolacha: 2 unidades chicas.
•Queso untable descremado: 2 cdas soperas.
•Jugo de limón🍋: 1 cda.
•Ajo: 1/2 unidad.
•Aceite de oliva: 1 cdita.
•Condimentos: pimienta y pimentón.
🔸Preparación:
1- Hervir las remolachas hasta que estén blandas.
2- Picar el ajo.
3- Procesar todos los ingredientes.

Súper fácil, rico e ideal para untar en picadas saludables, tostadas o como aderezos 👏🤩.
Lic. Antonela Romeo.
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Barritas de cereal 🤤💣Hoy les traigo la receta de estas barritas que la rompen!👉Ingredientes:1/2 taza quinoa pop1 taza de...
02/11/2024

Barritas de cereal 🤤💣
Hoy les traigo la receta de estas barritas que la rompen!

👉Ingredientes:
1/2 taza quinoa pop
1 taza de avena
1/2 taza de frutos secos y semillas. (Almendras, nueces, maní, lino y girasol)
2 cdas de miel.
1 huevo
👉Preparación:
1- Cortar los frutos secos chiquitos.
2- Colocar todos los ingredientes en un bowl y mezclar.
3- Colocar la mezcla sobre papel manteca en una placa para horno.
4- Llevar a horno bajo durante 30 min aprox.
Y listooo, súper fáciles de hacer, salen aprox 8 unidades y duran en un tupper una semana.💪

Hacé tus propias barritas, con alimentos REALES y evitá las barritas comerciales, llenas de aditivos, conservantes y azúcares 🙌🏼👏🏼

Te animas a hacerlas?? Contame!
Lic. Antonela Romeo.
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Dirección

Leonetti 446
Bragado
6640

Horario de Apertura

Martes 08:00 - 12:00
17:00 - 21:00
Miércoles 08:00 - 12:00
17:00 - 21:00
Jueves 08:00 - 12:00
17:00 - 21:00
Viernes 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00

Teléfono

+542342455640

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