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nutrivickymarti

Casa
Argentina
Buenos Aires
nutrivickymarti

Licenciada en Nutrición
Orientación deportiva 🏊🚴🏻‍♀️
UBA MN 6998 MP 2578 👩‍?

08/11/2025

Y vos por qué corres? 👀🤣
Buen sábado para todos 🫶🏼

06/11/2025

😴✨ Descanso nocturno

¿Sabías qué pasa cuando dormís? 🌙
El descanso es tan importante como la nutrición y el entrenamiento 💪🏼🥗

Mientras dormimos, el cuerpo entra en fase de anabolismo:
🧬 repara lo que se dañó durante el entrenamiento
💪🏼 favorece el crecimiento muscular
⚖️ y regula hormonas clave, como la de crecimiento

Cuando ese descanso se interrumpe (por insomnio o por despertarse varias veces) la recuperación se ve afectada 👀
👉 puede disminuir tu rendimiento
👉 o aumentar el riesgo de lesiones

Así que empezá a darle valor al descanso 💤
Dormir bien también es clave para tu entrenamiento 💚

Nutri Vicky 🥑

29/10/2025

El hierro, clave en la mujer deportista +40 🏃🏻‍♀️❤️

👉🏼El hierro cumple funciones esenciales en el cuerpo: participa en el transporte de oxígeno, en la producción de energía y en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

👀Después de los 40, es común que las mujeres presenten niveles más bajos, y eso puede traducirse en cansancio, menor rendimiento o dificultad para recuperarse del entrenamiento.

Por eso, cuidar su aporte a través de la alimentación es fundamental 🩸
✅5 alimentos ricos en hierro:

1) Las semillas de sésamo
2) Las lentejas turcas
3) La quínoa
4) Semillas de calabaza
5) Las carnes rojas magras 🥩

🌈Dato de color🌈
Acompaña las fuentes vegetales de hierro con alimentos ricos en vitamina C (como naranja, frutilla o tomate) para mejorar su absorción.

Espero que te sirva
Nutri Vicky 🥑

22/10/2025

A los 42 hay muchas cosas que ya no haría… 👀

No me pongo ropa incómoda, no entreno sin escuchar a mi cuerpo, y tampoco me exijo como antes.

Aprendí a elegir desde otro lugar: a cuidar mi energía, mi cuerpo y mi paz mental. ❤️‍🩹

✨Hoy elijo sentirme bien✨
¿Y vos que sumarías a esta lista?

Te leo 🫶🏼
Nutri Vicky 🥑

09/10/2025

Les dejo 3 ESTRATEGIAS para que puedan ganarle al cansancio 💪🏻

Muchas veces es nuestra mente y esos pensamientos negativos los que nos ganan la partida 🫠

Son simples, pero funcionan 👇🏼
1️⃣ Respira profundo
2️⃣ No lo analices tanto… ponete diosa y salí 🏃🏻‍♀️❤️‍🩹
3️⃣ Pensa en cómo te vas a sentir después, llena de energía ✨

Vamos que se puede 💪🏻
Nutri Vicky 🥑

02/10/2025

✨ Tomarte un ratito para elongar puede ser más importante de lo que pensás…

No hace falta mucho tiempo, solo el hábito. 🙌🏼 Lo clave es que lo conviertas en parte de tu rutina. 😉

💭 Contame: ¿sos de elongar siempre o lo dejás para “cuando te acordás”?

👉🏼Animate a sumarlo, tu cuerpo se va a acostumbrar igual que al entreno.

Nutri Vicky 🥑

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