13/03/2023
Te compartimos este PowerTips de Lunes para que empieces la semana llena de energía
Tomate 5 minutos antes de empezar tu día para practicar estas 3 posturas básicas del yoga que te permitirán estar mas presente.
1. POSTURA DE LOTO 🧘. 1 min.
Para realizar la postura de loto, comenzá sentándote en el piso. Dobla una de tus rodillas y atrae el pie hacia tu cuerpo, ayudándote con las manos.
Ubicalo sobre el muslo contrario, lo mas cerca de la cadera que te sea posible. Hace lo mismo con la otra pierna.
2. POSTURA DE COBRA 🐍. 30 seg
Recostate sobre el suelo boca abajo. Apoya las palmas de tus manos en el piso, justo debajo de los hombros y con los dedos apuntando hacia adelante.
Toma una respiración profunda y comenzá a despegar poco a poco la cabeza, el pecho y el abdomen del suelo.
Llevá tu cuerpo hacia atrás, como si quisieras tocar la espalda con tu frente. Asegurate de no forzar tus hombros.
3. POSTURA DEL ARBOL 🌳. 30 seg
Comenzá de pie. Levantá tu pie izquierdo y apoya la planta sobre la cara interna de tu muslo derecho.
Colocá tus brazos estirados por encima de tu cabeza y junta las palmas de las manos.
