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Naturaleza Materna

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La nutrición consciente es la integración de la alimentación con las emociones.

21/08/2023

Un hábito a la vez
Para llegar a donde aspiramos, tenemos que primero permitirnos entender que de un día para el otro, va a ser complicado que se dé.
Todos los cambios llevan su tiempo, para que sean aceptados e incorporados a nuestras rutinas diarias, que a veces las hacemos de forma casi imperceptibles.
Es por eso que primero debemos hacer visible el objetivo, para luego incorporarlo como hábito.
Si te cuesta empezar con el cambio, acá te dejo te dejo 4 tips para sumar nuevos hábitos más saludables a tu vida:
•Definir el nuevo hábito
•Establecer qué valor le va a dar a mi vida, el por qué quiero hacerlo
•Empezar por un hábito que sea fácil de organizar y cumplir
•Ser pacientes, no juzgarnos en el proceso

Y a vos ¿con cuál hábito te gustaría empezar?

Te dejo algunas sugerencias: mejorar tu rutina de la mañana, sumar al menos 2 verduras a tus comidas, hacer 15 minutos de movimiento diario, meditar 10 minutos.

16/08/2023

Para empezar con el cambio … o seguir con el proceso

Hacer una lista sirve para muchas cosas, te permite ver las tareas que queres cumplir en tu día (o en el tiempo que te propongas)
Como así también te permite ver cuáles no llegaste a realizar y cuales si.
Es una forma práctica de bajar todos los pensamientos de las tareas que están dando vueltas en la cabeza, para darles un orden, un tiempo y un lugar.
El objetivo puede ser cumplir con todas las opciones que ponemos en la lista o con un porcentaje de ellas. Lo que uno crea que es necesario hacer.
Quizás algunos días estén mas realizadas las tareas y otros días más incompletas. La importancia es poner el foco en cómo te estás organizando, en lo que si estás cumpliendo y que cambios positivos estás encontrando.
Las listas son una herramienta más, dentro de todas las posibilidades que existen, para ayudarnos a optimizar nuestros días.

En mi experiencia personal, uso listas para todo. Para organizar las compras de las comidas, las tareas que tengo que realizar en el día, para armar las valijas y para todo lo que se pueda. Me ahorran mucho tiempo, me permiten visualizar que cosa necesito y cuáles no, como así también si agarre todo o me falta algo.

Para vos ¿son utilies? ¿Estás acostumbrada a usarlas? Te leo!

17/11/2021

¿Cómo no fracasar en el intento?
Muchas veces nos emocionamos pensando en todas las cosas que queremos mejorar con respecto a nuestra salud.
Se nos ocurren mil ideas y opciones para mejor, pero luego nos pasa que no terminamos haciendo ni una de las que nos propusimos.
Es muy común que nos suceda esto, los motivos son variados pero los principales son:
🔺No definir bien el objetivo/meta final.
🔺Proponer muchos cambios al mismo tiempo.
🔺Elegir objetivos que en este momento son muy alejados a tu realidad.
🔺No estar bien informado sobre el cambio que queremos hacer.
🔺Evitar y negarse al viejo hábito como si nunca lo hubieras hecho y tratar de reemplazar lo de inmediato por el nuevo.

Si te gustaría mejorar tu salud, de una forma gradual y realista, podes hacerlo. Trabajemos juntas para lograrlo.

Y a vos ¿te suele pasar?
Contame ⬇️

05/11/2021

Prueba SRT (Sitting-rising test)
Esta prueba fue diseñada por unos médicos que buscaban determinar la esperanza de vida de las personas mayores de 50 años a través de un diagnóstico rápido y fácil, donde se evaluará el equilibrio, flexibilidad y fuerza.
Determinaron que una puntuación entre 10 y 8 la persona estaría en buenas condiciones físicas y que por debajo de este número disminuiría proporcionalmente su esperanza de vida.
No se sabe qué tan acertiva es para realmente determinar la esperanza de vida pero si es una buena herramienta para determinar de manera fácil y rápida nuestra situación física actual.
La ventaja es que al conocer la puntuación que tenemos podremos saber sobre qué debemos trabajar para poder mejorar ese resultado.
¡Te invito a que hagas la prueba y me cuentes cómo te fue!

28/10/2021

¿Cómo imaginas tu salud de acá a 10 años?
¿Cómo te gustaría sentirte? ¿Qué cosas te gustaría estar haciendo? ¿Cómo te gustaría que se vea tu piel? ¿Qué cosas te gustaría estar pensando? ¿Qué actividades te gustarían estar haciendo?

¿Se parecen algunas de estas respuestas a tu situación actual?

Quien somos hoy, es el punto de partida de quien seremos mañana. Así como el resultado de quien somos hoy, es el reflejo de nuestras decisiones en el pasado.

Pensar en el futuro es una herramienta para saber a dónde queremos llegar y cómo, pero para poder obtenerlo debemos empezar a hacer a accionar en el presente.

Empeza hoy a alimentarte mejor, empeza hoy a moverte más, empeza hoy a escuchar tu cuerpo, empeza hoy a prestar atención a tus emociones, empeza hoy a amarte más.

Nunca es tarde o temprano para empezar, todos los días son el momento perfecto para empezar a construir la vida que queres vivir.

¿Por dónde te gustaría empezar?

20/10/2021

Primero vos

Aunque parezca un cliché, no hay nada más importante que estar bien con una misma para poder estar bien con el resto.
Ser protagonistas de nuestras vidas es el objetivo, esto no significa que nos deje de importar o nos importe menos nuestra familia.
Por el contrario, cuando estamos bien con nosotras mismas podemos compartir desde este lugar con el resto y así acompañarlos a que ellos también puedan disfrutar de este bien estar.
Así que primero hay que empezar por una, ¿estás lista para tomar las riendas de tu vida?
¡Te acompaño!

28/09/2021

Deja de juzgarte
Deja de juzgarte cada de vez que crees que no lo estás haciendo bien
Deja de juzgarte cuando permitís cosas que juraste nunca hacer
Deja de juzgarte cuando no te pones a jugar con ellos porque simplemente no tenes ganas
Deja de juzgarte cada vez que les das una comida que ni sabes de que está hecha
Deja de juzgarte por esos días eternos que los dibujitos son tu mejor aliado

¡Por favor deja de juzgarte!

Valora todo lo que si estás haciendo todos los días de tu vida

Date la oportunidad de dejar de ser la madre perfecta para convertirte en una madre real, que tiene sus alti bajos, con días de más paciencia que otros, con almuerzos más saludables que otros.

Es decir, una madre como cualquier otro humano que existe en este mundo.

Así que deja de juzgarte y empezar a valorarte por todo lo que SI haces

20/09/2021

Intuición
🦋Es esa que se siente en tu interior, casi que no se puede explicar o describir.
🚶🏻‍♀️Es esa que cuando vas a hacer algo, de repente te frena o te hace mirar para el costado.
🦄Es esa que te hace hacer cosas que ni podías imaginar.

🗣Hay muchas cosas que aplacan a la intuición. Como por ejemplo: prestar más atención al mundo exterior que al interior, dejarse llevar por las opiniones de los demás o cuando tenemos una mente muy controladora que no permite lugar al “error”.

✨La intuición es la que permite conectarnos con la sincronía de la naturaleza, conecta nuestro sentir con nuestro hacer.

💆🏻‍♀️Nos da la libertad crear más allá de nuestra realidad presente, enfocándonos en nuestra verdadera esencia.

❤️Abramos un poco más el corazón y demos le lugar a qué está intuición esté más a flor de piel, así lograremos cosas increíbles.

🤔¿Te dejas llevar por tu intuición?

15/09/2021

Hasta la mujer maravilla pide ayuda
💪🏻Es muy común que solamos, como mujeres, ponernos la capa de mujer maravilla y creer que debemos cumplir con todo lo que culturalmente se cree que las mujeres deben hacer y hacerlo solas. Porque si recibimos ayuda pareciera que es menos válido.
😪O qué si no cumplimos con todo lo que se espera que hagamos, sentirnos menos maravillosas. Como si valiera menos todo el esfuerzo de TODO lo que SI hacemos.
Y aunque no lo creas hasta la mujer maravilla pide ayuda, como cual otro heroina o héroe que conozcas. Es más hasta suelen trabajar en equipos para ciertas tareas.
🚶🏻‍♀️Puede que te resulte difícil delegar, pero es el primer paso para que tus tareas sean menos y que además te puedas sentir acompañada en el proceso.
⏲Podes empezar por delegar pequeñas actividades hasta que te sientas cómoda y puedas hacerlo con aquellas que más desafíos te presentan.
🧘🏻Aliviar la carga mental que genera estar para todos, te da tiempo para que empieces a estar más presente para vos misma.
🥰Y ahí si que verdaderamente te vas a sentir maravillosa.

Y vos ¿sos una mujer maravilla o maravillosa? 🙋🏻‍♀️

13/09/2021

🙏La importancia de agradecer
🧘🏻‍♀️Lo más importante, nos ayuda a vivir en el presente

10/09/2021

La lista
☑️La planificación es de las mejores estrategias para cumplir los objetivos.

📝Amar una lista la noche anterior o temprano en la mañana sirve para ayudarnos a organizar nuestro día y no perder de foca las cosas esenciales que queremos realizar.

📍Se puede organizar por orden de prioridad y momentos del día.

😩La clave está en no frustrarse sino cumplimos todos los objetivos que nos propusimos. Además nos sirve para chequear si estamos siendo realistas con el tiempo/metas que nos proponemos.

🔅La lista nos sirve de guía, nos acompaña durante el día para darnos cierto grado de estructura.

🙋🏻‍♀️En mi caso personal, cuando hago listas diarias cumplo más metas que otros días. Por lo que si las considero de gran ayuda

🤔Vos, ¿organizas tu día en una lista? ¿O vas haciendo las cosas según lo que te acordas?

Contame ⬇️

06/09/2021

Paciencia
🧘🏻‍♀️Si hay algo que te enseña la maternidad es a trabajar (y mucho) la paciencia. A respirar hasta mil antes de perder el rumbo.

🙌🏻Aunque a veces sea muy difícil de mantener, sabemos que los resultados son mucho mejor cuando podemos cultivar la paciencia.

⏰Entender que la vida tiene sus tiempos y ritmos, nos permite tener la tranquilidad de que el resultado va a ser el que deseamos.

🌱Cultivar la paciencia con nosotras mismas nos da la oportunidad de entendernos, de aceptar nuestro presente y nos da la posibilidad de elegir con libertad nuestro futuro.

🔟Contemos hasta diez, respiremos y sigamos, que lo que viene seguro es mucho mejor.

🤔Y a vos, ¿te cuesta ser paciente?

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