💚 #PREVENCIÓN – 🗒PACIENTES SALUDABLES
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👉En las últimas décadas, se han consolidado diversas conductas médicas tendientes a anticipar en el desarrollo de las enfermedades. A través de la prevención, ha sido posible disminuir la tasa de mortalidad de muchas de ellas. 👍 Y se han organizado formalmente los Servicios de Medicina Preventiva, con el objeto de acercarnos aún más al verdadero significado de la palabra salud, una situación de bienestar físico, mental y social con ausencia de enfermedad. 💪
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¿Qué importancia le das a tu salud? 👀 Te leo en los comentarios 👇
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📋Dra. Maria Virginia Ayastuy
💚Especialista en nutrición clínica📍Consultorio en CABA📲(48153906 - 48116127 - 48142965). 📍Consultorio en Quilmes📲(1525888644 - 1531837460)
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💪🏻#TipSaludable - 🍨Tentaciones 🍨
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#BuenMartes 🙂 ¿Alguna vez te prohibiste un alimento para no engordar? 🍕 Cuidado con el abuso de las prohibiciones. 🙅🏻♀Si tu alimentación es, en su mayoría saludable, no vas a engordar por merendar un helado o almorzar una hamburguesa con papas fritas…🍟 Tampoco vas a enfermarte por eso. Si no hay enfermedades de por medio, las dietas no deben prohibir alimentos, sino regular su porción y la frecuencia de consumo… ⏱Para esto es importante la educación alimentaria y la consulta con lxs especialistas. Tengan cuidado con las prohibiciones, porque su abuso termina, casi siempre, en el aumento del deseo y la culpa.👎🏻 Sentimientos innecesarios a la hora de incorporar hábitos saludables. Si un profesional les empieza a prohibir sin tener alguna enfermedad, duden.👀 Pregunten. Las dietas de hambre y de prohibiciones sólo generan un aumento de peso y problemas metabólicos que provocan, a la larga, la frustración y el abandono del tratamiento.
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¿Alguna vez te prohibiste algún alimento? 👀 ¿Cómo te fue? 🙂 Siempre lxs leo 👇
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📋Dra. Maria Virginia Ayastuy. ✨Especialista en nutrición clínica. 📌 Consultorio en CABA ☎(48153906 - 48116127 - 48142965). 📌Consultorio en Quilmes 📱(1525888644 - 1531837460)
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#ElegiTuCombinacion – 💪 Comentá tus preferidos
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👉 Elegí una imagen de cada fila. Un ejercicio. Un alimento sano y otr menos sano🏃🏻♂ Comentá tus preferidos usando las letras y números. 👇 Siempre lxs leo
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💪🏻 #ChocolateSaludable - 🍫¿Cuál es el chocolate más saludable?
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#BuenJueves 🙂 El chocolate tiene bastante mala fama 👎🏼 Pero eso es debido a que la mayoría de chocolates van a cargados de azúcar e ingredientes no saludables 💥⠀⠀
Para que un chocolate sea aceptable debe tener como mínimo un 70% de cacao, y cuanto más cacao tenga, menos azúcar MEJOR ✅ Y es que el CACAO es saludable de verdad, sus compuestos presentes llamados polifenoles son potentes antioxidantes que nos ayudan a tener una salud de hierro 💪🏼.
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Pongan en los comentarios su 1⃣ chocolate preferido y 2️⃣ el chocolate que comen con mayor frecuencia. Siempre lxs leo 👇
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TIP DE LA SEMANA
💪🏻#TipSaludable - 🌽🥝🍓 3 consejos para un intestino feliz
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#BuenMartes 🙂 Hoy voy hablarles de la salud intestinal👌🏻Mantener limpio el colon y, en general el sistema digestivo, es indispensable para disfrutar de una vida más saludable. 🌱Si el intestino se satura de sustancias tóxicas estancadas en el colon, irritan sus paredes y perturban el equilibrio de la flora intestinal dando origen a diferentes malestares o padecimientos. Para evitar esto te recomiendo👇
✅EVITAR EL ABUSO DE FÁRMACOS: Como antiinflamatorios, cortisona, ácido acetilsalicílico e inhibidores de la bomba de protones. ❗Tomar antibióticos solo cuando sean estrictamente necesarios, nunca sin prescripción médica y siempre acompañados de un probiótico para proteger la microbiota.
✅ DIETA VARIADA Y NUTRITIVA: Reducir el consumo de azúcar y alimentos ultraprocesados. Limitar el consumo de carnes rojas. 🍖Llevar una alimentación variada, rica en frutas, verduras, legumbres, harinas integrales, proteínas bajas en grasa y aceite de oliva.
✅HÁBITOS SALUDABLES: No fumar 🚭 Mantener un horario fijo para ir al baño cada día. Realizar deporte. Evitar el sedentarismo💪🏻
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¿Tienen conocides que se automedican? 👀 Etiquetalx en un comentario para compartirle esta información y mejorar sus hábitos 🙂 Siempre lxs leo 👇
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✨ #FelizDiaDeSanValentin – ❣ Ejercicio en pareja
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👉 3 beneficios de realizar actividad física en pareja🏃🏻♂
1) Más endorfinas 💪🏻 Un estudio de la Universidad de Oxford comprobó que entrenar en pareja libera más endorfinas que hacerlo en solitario.
2) Compromiso 🙌🏻Organizar tus entrenamientos con tu pareja hará que ambos se comprometan y haya menos pretextos para no ir.
3) Nuevas habilidades y experiencias 👌🏻Cuando entrenas con alguien más, se propicia y facilita la corrección o retro-alimentación de la actividad practicada.
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👀 ¿Se ejercitan solos? ¿Alguna vez hicieron actividad física con otras personas? ¿Cómo les resultó?👇 Los leo en los comentarios
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📋Dra. Maria Virginia Ayastuy
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💬 #PalabrasCelebres – 🗣 William J. Mayo
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👉Hoy recordamos las palabras de William James Mayo (1861-1939). Médico estadounidense especializado en la cirugía abdominal. 🙌 Quien fundó la famosa clínica Mayo, en Rochester, EEUU. Una entidad sin fines de lucro, dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación de la salud.💪 Institución reconocida en todo el mundo🌎
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¿Lo conocían? 👀 ¿Qué piensan de la frase? 🙂 Los leo en los comentarios 👇
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💪🏻#TipSaludable - 🥝🌽🍓 3 alimentos con fibra
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#BuenMartes 🙂 Hoy voy hablarles de la fibra.👌🏻Una sustancia que, debido a sus características, llega sin alteraciones hasta el final del proceso digestivo, siendo mejor aprovechada por el organismo. Para consumir la fibra que necesaria en tu organismo, te recomiendo incorporar a tu dieta alguno de estos alimentos👇
1) CALABAZA: En la calabaza y otras hortalizas, raíces y tubérculos, como la chirivía, el nabo, el apio, el nabo, la zanahoria o la remolacha, hallamos diferentes tipos de fibra, tanto solubles como insolubles. La clave es la variedad para asegurarse un buen aporte de fibras en diferentes proporciones.
2) HOJAS VERDES: La lechuga y otras hojas verdes, como las acelgas, las espinacas o la rúcula, son ricas en fibras no fermentables. Aportan entre 2 y 6 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento.
3) ARVEJAS: Las arvejas y otras verduras como los espárragos, las alcachofas o el brócoli son alimentos ricos en diferentes tipos de fibra. Una ración de 100 gramos de guisantes aporta nada menos que 5 gramos de fibra💪🏻
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¿Consumen estos alimentos con regularidad? 👀 ¿Les cuesta modificar sus hábitos alimenticios? 🙂Los leo en los comentarios 👇
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💪🏻#Activate - 🤾🚴⛹️La actividad física es muy importante para la prevención de enfermedades, pero cuidado... Si no se han realizado actividades de resistencia durante cierto tiempo, hay que empezar con esfuerzos suaves e ir aumentando la duración lentamente.
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💪🏻#PalabrasCelebres - 🌽🍓🥝 Hoy recordamos las palabras de René Gerónimo Favaloro (1923-2000), que fue un educador y cardiocirujano argentino, reconocido mundialmente por ser quien desarrolló el bypass coronario con empleo de vena safena. ¿Conocían la frase? 👀¿Qué piensan de Favaloro? 🙂Los leo en los comentarios 👇
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💪🏻#TipSaludable - 🥦🌽🍓 3 alimentos para tu corazón
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1) Nueces. Es un alimento ‘estelar’ para prevenir y cuidar problemas cardiovasculares gracias a sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3, que protegen el corazón.
2) Brócoli. Un alimento que ayuda a reducir el riesgo de accidentes vasculares. Contiene ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K, antioxidantes…
3) Legumbres. Diferentes estudios avalan que sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa favorecen unos saludables niveles de colesterol en sangre.
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