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Psycho.trainer Método de movimiento, entrenamiento y habitos con enfoque holístico.

Se recibe a la nueva temporada con el cariño muchas personas que se han sumado a esta locura de dress code Antigua Greci...
22/12/2025

Se recibe a la nueva temporada con el cariño muchas personas que se han sumado a esta locura de dress code Antigua Grecia
El realidad yo cumplo el 24 de diciembre y como dijo , todos los que cumplimos en esta fecha somos el grinch por que nunca nadie viene a nuestros cumpleaños y nunca desde niños nos dieron doble regalo 🥲 nos vemos obligados a festejar antes.
Gracias .delta hermoso lugar para ir❤️

20/12/2025

Estoicismo deportivo

20/12/2025

Cuando hablamos de salud, longevidad o un correcto funcionamiento corporal, tenemos que si o si mencionar A la autofagia y como herramienta para llegar a esto el ayuno profundo, el correcto sueño y un entrenamiento que fomente este proceso.
Sabemos que todos tenemos una genética que podría llegar a estar cargada con múltiples enfermedades. Sin embargo lo que desencadena que estas se disparen es el estilo de vida, generalmente.
Uno generalmente considera que al solamente no comer 12 horas está en estado de ayuno, y si… de una manera vaga de describirlo puede ser. Sin embargo, no estás obteniendo los beneficios del reciclaje de la células dañadas, sino de un reposo digestivo.

Si queres escuchar el PodCast que hicimos sobre esto con información sobre esto y acceder a la próxima propuesta de esto comenta AYUNO




13/12/2025

Hay múltiples maneras de vincularnos y elegir una por sobre otra no está mal, siempre y cuando haya comunicación clara entre el vínculo.
Estuvimos conversando con .miliburgosr psicóloga-sexóloga sobre los aspectos a tener en cuenta para mantener un vínculo saludable si quieres escuchar el podcast entero comenta la palabra QUIERO.
¿Qué preferís vos? Mono-gamia? Acuerdos? Poli-gamia?


**ologia


09/12/2025

Hablando en serio no creo que el agua fría sustituya tratamientos convencionales (como la terapia) y debe tomarse con precauciones sobre todo para hipertensos.

Sin embargo la ciencia apoya que en síntomas depresivos, ira, o de ansiedad los baños de agua fría a 15° o menos (no hace falta meterle hielo) aumentaron la β‑endorfina (felicidad) con una reducción de la tensión, fatiga y mejora del humor.

Con ésto tampoco estoy diciendo que es para todos o todos los días, personas con el Cortisol elevado de manera crónica no necesitan más estrés, sino más placer. En ese caso el sauna, masajes, abrazos, hacer actividad física de baja intensidad durante no más de 20/30' sería una excelente opción.

Si tenes ganas de probar crioterapia comentá CRIO y te digo cuando es la próxima 🥰❤️‍🔥








09/12/2025

Hablando en serio no creo que el agua fría sustituya tratamientos convencionales (como la terapia) y debe tomarse con precauciones sobre todo para hipertensos.

06/12/2025

Cuando estamos calientes —como consecuencia de la estimulación s*xual o incluso solo de la fantasía— aparece la ex*tación.
Durante esa fase se produce la vasocongestión. En criollo: llega más sangre a determinadas zonas en poco tiempo.

Y eso se traduce en aumento de temperatura, respiración acelerada, *rección en personas con p*ne y lubricación en personas con v*lva.
Un dato para dimensionar esto:
Las personas con p*ne necesitan aprox. 70 cm³ de sangre para lograr una er*cción (o sea, un shot de tequila).

Las personas con v*lva necesitan unos 500 cm³ (una pinta de cerveza).

Por eso, fisiológicamente, en quienes tienen p*ne la respuesta es más rápida, mientras que quienes tienen v*lva necesitan al menos 20 minutos de juego, chape, caricias o estimulación para alcanzar bien la *xitación y la lubricación.
Y algo clave:
Si no aparece la er*cción o la lubricación, no significa que no haya deseo, ni que no les gustes.

A esto en sxología le llamamos ex*tación no concordante: la mente puede estar súper encendida mientras el cuerpo sigue en otro tiempo.
A veces venimos bárbaro, pero cuerpo y mente no siempre hacen match inmediato.

Dejemos de querer todo ya. Aflojemos un cambio.

El disfrute aparece cuando entramos en la presencia, el registro y la relajación.

COMENTÁ TIEMPO y te envío el link de la entrevista completa

**o


**ologia


27/11/2025

Si te interesa lo que estoy hablando comenta INFO y te mando un mini PodCast de pocos minutos abordando este tema!

Sabemos que existe una relación entre la reducción de enfermedades no transmisibles como por ejemplo la diabetes, el cáncer o la enfermedad cardiovascular y la actividad física.
Este estudio que menciono fue hecho en 74000 individuos, con un seguimiento de 8 a 10 años y los participantes tenian entre 40 y 69 años.

Existe una clara relación dosis-respuesta entre la reducción del riesgo por muerte en causas generales en enfermedades metabólicas como la diabetes , cardiovasculares o por cáncer.

En este estudio se analizó la curva dosis-respuesta a actividad de baja intensidad, mediana y alta intensidad. Por ejemplo caminar, correr o HIIT

Los ensayos controlados aleatorizados sobre intensidad media como trotar en zona aeróbica 2 muestran mejoras en el control glucémico y otros parámetros metabólicos pero la estrellita de esto se lo lleva la alta intensidad y llegaron a la conclusión que cada minuto de actividad vigorosa pesa el doble que las actividades de intensidad moderada, representando una proporción 1:2 en el ratio de mejoría ¿que quiere decir esto?

La actividad física, especialmente en relación con las directrices actuales sugieren caminar/hacer aqua gym o pilates y la población que es de riesgo o que está entrando en un declive metabólico nunca llega a la intensidad vigorosa de entrenar al menos 90 minutos a la semana con intensidad.

Si analizamos la dosis-respuesta equivalente de una actividad fisica moderada a baja es solo la reduccion de enfermedades de entre el 10 y 15% en perfil lipídico, la presión arterial y la condición cardiorrespiratoria pero la actividad de alta intensidad obtuvo respuestas de 7 a 13 veces mayor. Por ende recetarlo y recomendar hacerlo es una excelente herramienta para los profesionales de la salud

¿Cuántos mas datos necesitamos para darnos cuenta que necesitamos otro abordaje para la población?
Compartile ésto a esa persona que necesita entrenamiento de alta intensidad.













19/11/2025

Ayuno profundo no es reposo digestivo.

Esta es una herramienta de restauración metabólica que busca activar procesos de restauración de nuestro interior a demás de la movilización de grasa de reserva mediante un ayuno prolongado de al menos tres días (depende el envejecimiento y daño)

A diferencia del reposo digestivo, el ayuno profundo indice a la autofagia regenerativa; este proceso no suele iniciarse antes de 48 hs horas de inanición absoluta.

•Se diferencia de la “alimentación intermitente” (16/8, 12/12, OMAD, etc.) porque implica cero calorías durante varios días.
•El objetivo no es perder peso rápido, sino resetear el metabolismo a nivel celular y favorecer una longevidad saludable.
•El tiempo de ayuno es según el fenotipo metabólico de cada persona.

Durante el proceso de ayuno profundo hay que evitar:
•Café (sin MCT ni aminoácidos) interrumpe la autofagia y deshidrata.
•Ejercicio intenso, puede llegar a activar vías de MTOR
•Refeeding voraz al romper el ayuno.

Recorda que las células del intestino se renuevan cada 3 días. Ésto es un tiempo vital en la elección del tiempo que vas a querer ayunar.

¿Vos haces ayuno, alimentación intermitente o reposo digestivo?

Hoy sabemos que la salud es variada por el estilo de vida y la mayor actividad de prevencion primaria o preventiva ante ...
01/07/2025

Hoy sabemos que la salud es variada por el estilo de vida y la mayor actividad de prevencion primaria o preventiva ante la enfermedad es mejorar nuestros hábitos.

El sistema sanitario es bueno cuando te rompes un hueso o cuando tenes una infección sin embargo la medicina propone una misma pastilla para todos los casos en la medicina de precisión éste antiguo paradigma se deja de lado y se afronta de una predictiva, participativa, personalizada y proactiva.

Les traemos junto a una actualización de este concepto o nuevo paradigma que abarca conceptos económicos, psico-sociales, culturales y ambientales.

Para que se manera colectiva podamos construir individuos capaces de adaptarse manejando los desafíos físicos, emocionales y sociales que se presentan durante la vida.

¿Te queres inscribir en ésta jornada el 27 de Julio? Comenta la palabra INFO








Deja de hacer abdominales.El cerebro realiza movimientos de manera automática/dinámica y cada movimiento ya está pre-est...
04/06/2025

Deja de hacer abdominales.

El cerebro realiza movimientos de manera automática/dinámica y cada movimiento ya está pre-establecido por la calidad de nuestra estabilización.

En la vida, deporte y actividades es muy importante la alineación de la cabeza, pecho, pelvis y columna. Éste posicionamiento está determinado por nuestro neurodesarrollo desde edades tempranas pero con el tiempo lo vamos perdiendo.

La fuerza analítica no sirve para el movimiento y así comenzamos a alterar la secuenciacion muscular, generando compensaciones.

La consciencia no es la responsable de nuestra postura y cuando le decis a alguien "PARATE BIEN!" o "RESPIRA BIEN!" no entiende lo que le estas diciendo, por que está información no es la necesaria para modificar la postura o alineación del cuerpo.

Si queres aprender como realizar mejores movimientos con perfecta alineación, respiración y estabilización de la musculatura interna para aprender a relajar por fin a nuestro trapecio y zona lumbar escribí la palabra INFO para acceder al taller que voy a dictar éste mes en

Pasó para jornada integrativa dándole foco a la respiración desde el diafragma, columna neutra, movimiento e intercambio...
31/05/2025

Pasó para jornada integrativa dándole foco a la respiración desde el diafragma, columna neutra, movimiento e intercambio de conocimiento en común-unidad.

En el mes de Junio se habilita nuevo taller de entrenamiento del core e integración de movimientos 🙏🏼😊









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