03/11/2020
¿𝗤𝘂é 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗦𝗔𝗩𝗢𝗥𝗜𝗡𝗚? (𝗼 “𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗲”)
Para Martin Seligman, el saboreo es "𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘆 𝗹𝗮 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗱𝗲𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 é𝘀𝘁𝗲". Es decir, disfrutar plenamente de lo que estamos haciendo, viviendo o sintiendo.
📌 La brisa cálida de una tarde de primavera 🌬🍃
📌 El aroma de una torta de la abuela recién salida del horno 🥧
📌 Los colores penetrantes de un paisaje nuevo 🏕🏖🏜🏝🏞
📌 La melodía de una canción🎶🎼🎵
Todas estas son experiencias que conducen a emociones positivas. ➕➕➕
Para “saborear” más y mejor, lo que tenemos que hacer es tratar de llevar toda nuestra conciencia a eso que se nos propone (o que activamente hacemos).
El saboreo se da cuando sacamos nuestra mente del “𝐩𝐢𝐥𝐨𝐭𝐨 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦á𝐭𝐢𝐜𝐨” y somos conscientes de lo que está pasando en el aquí y ahora.
𝐒𝐀𝐁𝐎𝐑𝐄𝐀𝐑 𝐄𝐒 𝐄𝐒𝐓𝐀𝐑 𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒, 𝐄𝐒 𝐄𝐒𝐓𝐀𝐑 𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐂𝐎𝐍 𝐓𝐎𝐃𝐎𝐒 𝐋𝐎𝐒 𝐒𝐄𝐍𝐓𝐈𝐃𝐎𝐒.
👀👂👅👃👐
Seligman nos propone 5 técnicas para favorecer el disfrute:
①. 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬: Buscar personas con quienes compartir la experiencia y a quienes contarles el valor que otorga a ese momento. 👨👩👧👧
②. 𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚:
Tomar fotografías mentales. 📸
③. 𝐀𝐮𝐭𝐨𝐞𝐥𝐨𝐠𝐢𝐨:
Decirse a sí mismo cuán impresionado está y recordar cuánto tiempo ha esperado para que esto ocurra. 🤗
④. 𝐀𝐠𝐮𝐝𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧:
Centrarse en ciertos elementos y omitir otros. 🔍
⑤. 𝐄𝐧𝐬𝐢𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨: Permanecer absorto e intentar no pensar, sino solo sentir. ❤
Qᴜᴇ ꜱɪᴛᴜᴀᴄɪᴏɴᴇꜱ ᴛᴇ ʜᴀᴄᴇɴ ꜱᴇɴᴛɪʀ ᴇɴ ᴇꜱᴇ ᴇꜱᴛᴀᴅᴏ?
