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CMID Centro de Medicina Integral y Deporte

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CMID Centro de Medicina Integral y Deporte

Acompañamos a personas, deportistas amateurs o profesionales, así como a quienes desean tener una

30/09/2020

SABÍAS QUE LAS MUJERES SUFREN MÁS EL DOLOR DE RODILLA QUE LOS HOMBRES? 🦵👫

Al tener las caderas más anchas que los hombres, el ángulo entre la parte alta del muslo de la mujer y su rodilla es mayor.

Es solo una cuestión anatómica, pero provoca que, ante un mal gesto o una caída, se dañe más fácilmente.

De hecho, en el deporte de élite hay más lesiones de rodilla en mujeres.

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28/09/2020

Que podés hacer en casa, después de hacer Homeoffice todo el día, para mejorar el dolor de espalda? 😜

Nuestro cuerpo Quietito con horas y horas haciendo HOMEOFFICE 🆘, en la mayoría de los casos, en condiciones no recomendables.

Para afrontar con éxito estos días, expertos en fisioterapia nos dan algunos consejos posturales .

El más importante es levantarse a menudo de la silla para evitar sobrecargas articulares. Incluso teniendo las mejores soluciones ergonómicas, los especialistas repiten el mismo mantra: muévete, muévete, muévete. 🤸🏾‍♀️

✅ Las pausas durante el home office debemos tomárnoslas como una obligación y durante estos breaks debemos forzarnos a movernos.

No se trata de hacer una maratón en casa, sino de incorporar entre nuestras pausas laborales ejercicios que nos ayuden a mover articulaciones y activar la musculatura.

✅ Podemos desplazar los brazos hacia atrás para estirar la musculatura de la parte anterior de los hombros y los pectorales. Para evitar tensiones en el cuello y la nuca, podemos inclinar ligeramente el cuello, usando una mano para guiar el movimiento con el fin de estirar sus músculos.

✅ Los fisioterapeutas aconsejan apoyarse sobre un mueble fijo como puede ser una mesa e ir levantando los pies del suelo alternativamente para mover articulaciones como rodillas, tobillos y caderas.

✅ Levantar un brazo por encima de la cabeza, inclinándose hacia un lado y otro es uno de los ejercicios que proponen los fisioterapeutas con el fin de estirar la espalda.

✅ Es recomendable reposar los brazos y apoyar la espalda entera sobre el respaldo, con un almohadón en la parte baja de la espalda.

✅ Otro accesorio que ofrece bienestar es un resposa muñecas para el mouse y el teclado, algo que colabora en evitar daños en el túnel carpiano.

🖐🏻Recordá: No debés quedarte quieto por mucho tiempo! 🧘🤸🏾‍♀️✔️

25/09/2020

Cuáles son algunos de los síntomas de falta de Vitamina B-12?

❓ Tenés Grietas y llagas en la boca?

👉 Esto puede ser un síntoma de Posible deficiencia: B12

Si su cuerpo necesita más B12, puede notar que tiene lesiones similares a úlceras en la boca o grietas en los costados.

En el artículo recomendado a continuación menciona Olivia Wagner, Nutricionista del WholeHealth Chicago los siguiente: “…Veo que llegan personas con esto que tienen una deficiencia de B12…”.

Para corregir eso, se buscará un posible suplemento y se recomendará agregar más fuentes de B12 a la dieta.
Consumir más aves, carnes rojas (magras) y huevos.

Si eres vegetariano, es un poco más complicado, pero es factible con alimentos fortificados, como leche no láctea, cereales y levadura nutricional.

Completo artículo les compartimos a continuación ( The Healthy ) ¨10 FORMAS EN LAS QUE TU CUERPO TE ESTÁ DICIENDO QUE ESTÁS BAJO EN VITAMINAS¨.

No te lo pierdas y consultanos para armar una dieta acorde, que aporte todos los nutrientes necesarios para tener una vida deportiva sin lesiones, ni sobresaltos. 🧖🏻🙏💪🏃‍♀️

Para ver el artículo completo Copie el link abajo descripto 👇

https://www.thehealthy.com/nutrition/signs-of-vitamin-deficiencies/

23/09/2020

¿De que hablamos cuando decimos tiene “ Hombro Congelado”? 🧖🏻

¿Puedo tener Hombro Rígido ( congelado ) dos veces en el mismo hombro? 👇

El hombro rígido u hombro congelado, también conocido como «capsulitis adhesiva», es una enfermedad que se caracteriza por rigidez y dolor en la articulación del hombro.

Por lo general, los signos y síntomas comienzan de forma gradual, empeoran con el tiempo y luego se resuelven, generalmente en un plazo de uno a tres años.

El riesgo de que padezcas un hombro rígido aumenta si te estás recuperando de una enfermedad o procedimiento médico que impide que muevas el brazo, como un accidente cerebrovascular o una mastectomía.

El tratamiento del hombro rígido comprende ejercicios de amplitud de movimiento y, a veces, medicamentos corticoesteroides y anestésicos que se inyectan en la cápsula articular.

En un pequeño porcentaje de los casos, se puede indicar una cirugía artroscópica para aflojar la cápsula articular y que pueda moverse con más libertad.

Es inusual que el hombro rígido se repita en el mismo hombro, aunque, en algunas personas, puede ocurrir en el otro hombro.

Somos especialistas 💪

🟡 Contactanos!

21/09/2020

Be Careful: OSTEOPORÓSIS! 🖐🏻

Hasta 90 fracturas de cadera por día y advierten sobre las dietas veganas.

Los especialistas hacen un llamado a cuidar los huesos desde edades tempranas y desalientan la adherencia a dietas que restringen el consumo de lácteos, fuente de calcio, nutriente clave para la salud ósea.

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa por la que los huesos pierden densidad, se vuelven frágiles y, por lo tanto, se quiebran fácilmente.
Un problema de la adultez (en las mujeres el riesgo se acelera luego de la menopausia), cuya prevención arranca desde el nacimiento y continúa aún después de que se alcanza el pico de masa ósea, entre los 20 y 30 años.

Es muy importante educar a los niños y a los jóvenes para que consuman la cantidad adecuada de calcio (a través de leche, yogures, quesos) y que lo mantengan durante toda la vida . Para quienes tienen intolerancia a la lactosa, existen leches modificadas.

Están quienes no llegan a cubrir la ingesta recomendada por diversas razones, pero en los últimos años empezó a cobrar fuerza en algunos sectores la tendencia a eliminar por completo los lácteos de la dieta.

Por tratarse de una conducta relativamente nueva, todavía no hay a nivel internacional estudios amplios que hayan medido su impacto en la salud de los huesos.

Pero existe preocupación en la comunidad médica.
Hay un claro temor vinculado a que las dietas veganas no cumplen con los requerimientos diarios de calcio. La baja ingesta del mismo se asocia a mayor riesgo de osteoporosis y fracturas.

Es muy probable que a la hora de practicar Densitometrías óseas en estas poblaciones los resultados que arrojen sean muy bajos realmente.

Desde CMID recomendamos a cualquier persona que haga una elección nutricional tan categórica, es que la acompañe del consejo Y ACOMPAÑAMIENTO profesional, ya que tiene que buscar fuentes específicas para suplementar lo que decide no incorporar a través de su dieta.

Consultá! 👥

18/09/2020

Sabías que el Vegetarianismo está asociado a dismunuir riesgo de cardiopatía isquémica?

La Universidad de Oxford realizó un estudio cuyo fin fue examinar la asociación entre la dieta vegetariana con el riesgo de cardiopatía isquémica y ACV.

Para ello se utilizaron los datos de la cohorte prospectiva EPIC-Oxford en Reino Unido con una gran proporción de no consumidores de carne, reclutados entre 1993 y 2001.
Los participantes fueron 48.188 sujetos sin antecedentes de cardiopatía isquémica, ACV o angina (o enfermedad cardiovascular), quienes se clasificaron en tres grupos según su alimentación: consumidores de carne (independientemente de si comían pescado, lácteos o huevos; n = 24.428); consumidores de pescado (pero no otras carnes; n = 7.506); y vegetarianos, incluidos los veganos (n = 16.254). Las medidas de resultado fueron los casos de incidentes de enfermedad coronaria y ACV (isquémico y hemorrágico).

Durante los 18,1 años de seguimiento, se registraron 2.820 casos de cardiopatía isquémica y 1.1072 casos de ACV total (519 isquémico y 300 hemorrágico).

Después de ajustar por factores sociodemográficos y por estilo de vida, los consumidores de pescado y los vegetarianos tuvieron tasas 13% y 22% más bajas de enfermedad coronaria que los consumidores de carne, respectivamente.

Cómo te imaginas que esto podría afectar a nuevas generaciones, y las variantes en sus nuevos tipos de alimentación? ❓

Es una pregunta que todavía no tiene respuesta pero sin duda muchas variables más deben de ser analizadas!

Para más información
Consultanos!

La primer consulta deportológica está 100 % bonificada.

Fuente: https://www.nutrinfo.com/noticias-nutricion/la-dieta-vegetariana-estaria-asociada-a-un-menor-riesgo-de-cardiopatia-isquemica-3896

16/09/2020

FRACTURA DEL BOXEADOR 🥊

La fractura del boxeador es la rotura del quinto hueso metacarpiano de la mano, cerca del nudillo. Ocasionalmente se puede referir también a una fractura del cuarto metacarpiano.
Los síntomas incluyen dolor y un nudillo deprimido.

En general ocurre cuando se golpea un objeto con un puño cerrado y el nudillo se dobla hacia la palma de la mano. En la mayoría de los casos el diagnóstico se sospecha a partir de los síntomas y se confirma con radiografías.

Sabías que este tipo de lesión representa aproximadamente un quinto de las fracturas de mano? ❓❓❓

👉Ocurren con mayor frecuencia en hombres que en mujeres y los resultados de corto y largo plazo son generalmente buenos.

Si hacés éste o algún deporte, o bien estás iniciando una nueva actividad, llamanos para acompañarte en este nuevo proceso 👥🙌

14/09/2020

Qué me sucede cuando se habla de..PORCIONES ? 🤔

Para alcanzar los objetivos dietarios la concientización sobre las porciones es ¨Fundamental ¨.

Cuando se trata de Nutrición deportiva, cada plan nutricional está ajustado a las necesidades y objetivos deportivos de cada paciente. Es decir que no sirve, el mismo plan para cualquiera.
Por dicho motivo creemos en la importancia que tiene la permanente interacción entre el paciente y los profesionales para el alcance de los objetivos nutricionales deportológicos.

El cuerpo que necesito para los objetivos deportivos que deseo alcanzar.

Contanos si es un desafio respetar las porciones para llegar al objetivo! 🥗🥒🥩🍥

11/09/2020

HERNIAS DE DISCO
Puedo seguir haciendo deporte si tengo hernia lumbar?❓❓❓

El riesgo de aparición hernias y prolapsos discales en la columna vertebral aumenta con la edad, debido a que los discos intervertebrales pierden de forma progresiva su capacidad amortiguadora y toleran menos las cargas y las presiones.

Es curioso que muchos deportistas tienen lesiones discales y ni siquiera lo saben ya que no les causan dolor y otros que no tienen hernias sufren fuertes dolores lumbares.

La clave para mantener una columna sana o evitar la progresión de una lesión discal está en darle estabilidad a la columna a través del fortalecimiento de los músculos encargados de está función.

Ésto, sumado a una adecuada movilidad, elongación y control de peso corporal.

Alcanzar estos objetivos te permitirá realizar actividad física sin daños a tu columna.
Realiza un trabajo de fuerza de la musculatura abdominal, glútea y extensora del raquis con los ejercicios adecuados, diseñados para proteger y no generar stress a nivel lumbar.

El acompañamiento médico y el entrenamiento supervisado por un profesional capacitado en manejo de lesiones, es fundamental en la etapa de rehabilitación. 🙌

Volver a hacer deportes no solo es posible, es una necesidad. 👈

Consultanos para Información sobre evaluaciones y asesoramiento médico, somos Médicos, Deportistas, y Deportólogos.

09/09/2020

Cuando te hablan de Metabolismo... Entendés de qué te hablan?🙃
Qué es el Metabolismo? 👈

¿En qué consiste el metabolismo?

El metabolismo es un conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células del cuerpo.

El metabolismo transforma la energía que contienen los alimentos que ingerimos en el combustible que necesitamos para todo lo que hacemos, desde movernos hasta pensar o crecer. El ejercicio es clave para quemar calorías, pero también lo es la nutrición y los aspectos psicológicos.

¿Sabías que una de las claves para la pérdida de peso es aumentar nuestro metabolismo para quemar más calorías?

Si has pasado de los 30 años, te habrás dado cuenta de que con la edad cada vez cuesta más quemar esos “kilitos” que sobran. Esto se debe a que el metabolismo se realentiza con el paso de los años, algo totalmente natural y biológico.

Ahora bien, nuestros hábitos y la manera que tenemos de comer o entrenar también tienen un efecto positivo o negativo sobre la aceleración de nuestro metabolismo.

Querés saber más de cómo funciona tu metabolismo?

Contactanos!👥

07/09/2020

Qué es la Artroscopía?

La artroscopía es un procedimiento quirúrgico mínimamente invasivo en una articulación en el que se realiza el tratamiento del daño mediante un artroscopio, un endoscopio que se inserta en la articulación a través de una pequeña incisión.
Durante el procedimiento, el cirujano inserta el artroscopio ( un instrumental con una cámara pequeña del tamaño de un lápiz ) en la articulación. El artroscopio envía la imagen al monitor de una televisión.
A través de las otras incisiones, el cirujano introducirá el instrumental quirúrgico con el que trabajará la zona.

¿Cuáles son los beneficios de la cirugía artroscópica?

En comparación con la cirugía abierta tradicional, la artroscopia es menos invasiva. Esto significa que algunos procedimientos se pueden completar como cirugías ambulatorias, dando a los pacientes la opción de regresar a casa el mismo día.

La artroscopía también puede minimizar el dolor y la necesidad de analgésicos después de la cirugía, así como reducir el tiempo de recuperación general. . El instrumental artroscópico se utiliza para eliminar los fragmentos del cartílago desnaturalizado y cortar el cartílago disociado. ...
Ten una Vida deportiva plena! 🚴‍♀️⛹️‍♂️🧘🚣‍♀️🏋️🤾
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04/09/2020

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Atleta de alto rendimiento en tenis de mesa por 20 años, y atleta en Aikido durante el mismo período ( ambos con experiencia en el deporte competitivo ) , nos permite realizar un acompañamiento a cada paciente según su meta deportiva, y la mejora de su vida cotidiana en caso de un deportista de tipo amateur.