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CREA Tu Huella Espiritual

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CREA Tu Huella Espiritual

🧠🗣Somos "CREA TU HUELLA" Espacio Terapéutico dedicado y especializado a la Sanación Definitiva de la Ansiedad. Siempre Recuerda...NO ESTAS SOLO!

Asesor Terapéutico Especializado en Transtornos de ansiedad

23/12/2023

DICIEMBRE🤦🤬 quizás el mes mas dificil y estresante para nuestra comunidad Ansiosa.
Se juntan las fiestas, reuniones, quehaceres y compromisos donde "DEBES" decir que sí, verdad?. 🧐Pues debes aprender a decir NO!. Si no estás comod@ o sientes que vas a pasarla mal lo mejor es PRIORIZARTE, elegir los lugares donde vibren contigo y estar en paz y priorizar tu salud!. Los que realmente te quieren, comprenderán por lo que estas pasando, y los que no, no importa, HOY LA PRIORIDAD ERES TU que estas luchando contra esto.
🗣🗣Recuerda! y dícetelo a tí mism@, "soy una buena persona, no le hecho mal a nadie y no le debo nada a NADIE!. Prioriza tu salud y bienestar, NADIE LO HARÁ POR TI.
Te deseo de corazón unas hermosas fiestas y recuerda, NO ESTAS SOL@. Abrazo!❤️

22/12/2023

🗣🤦⚡️WOOOOW, creo que no hay mejor frase que defina la Ansiedad que esta....
Asi como la nostalgia es EXCESO DE PASADO, la Ansiedad entre otras cosas es EXCESO DE FUTURO. Es querer tenerlo todo bajo control.
Se que es difícil, creeme yo lo viví, pero la única forma de salir adelante es vivir el momento presente, y...(lee bien!) no hacerte problema por las cosas que NO puedes controlar....☀Hazte unas buenas y hondas respiraciones (puedo enseñarte como),sal al sol, concéntrate en el AQUI Y AHORA......espero te sirva, te mando un fuerte abrazo🥰

22/12/2023

¿Estás realmente cansada/o de que la ansiedad llegue y te invada tu vida de la nada!?
Y a su vez esto te dificulte tu dia a dia, tus actividades diarias.
🗣Escucha y concentrate en el video. y recuerda. NO NECESITAS RESOLVER NADA AHORA MISMO. SUELTA EL CONTROL. Respira y exhala por unos minutos.
🗣🌈Si lo necesitas ESCRIBEME y te enseño paso a paso como hacerlo. Te aseguro que te sentirás mas tranquilo/a. A mi me sirvió! te mando un abrazo grande🥰🥰

21/12/2023

🗣😩🧐 NUNCA/ JAMAS, juzgues a nadie que esté pasando por este padecimiento.
NO SABES LA LUCHA QUE LLEVAN ENCIMA.
Te pido por favor si no conoces el tema, investigues y practiques la EMPATIA con el otro.

21/12/2023

🥰

20/12/2023

🥰🥰🗣🤱ATENCIÓN MAMIS!! Tu fuerza como madre es más grande que cualquier ansiedad que puedas sentir. Eres una roca para tu familia.
🥰Recuerda que eres una madre increíble, y mereces momentos de paz y serenidad. No olvides cuidar tu bienestar, el mismo es crucial para el bienestar de tu familia.
🤱Espero que estos TIPS te inspiren y te den un impulso positivo. La maternidad puede ser desafiante, pero eres lo suficientemente fuerte para superar cualquier adversidad. ¡Ánimo, mamá!🥰
Y RECUERDA SIEMPRE. NO ESTAS SOLA!

20/12/2023

🗣🗣☀️Reducir la ansiedad puede ser un proceso gradual que involucre cambios en tu estilo de vida, enfoques mentales y técnicas de manejo del estrés. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte a disminuir la ansiedad:

☀️Respiración profunda: Practica la respiración abdominal profunda para calmar tu sistema nervioso. Inhala lentamente por la nariz, llevando el aire hacia el abdomen, y exhala por la boca.

☀️Ejercicio regular: La actividad física regular libera endorfinas, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Encuentra una forma de ejercicio que disfrutes y hazlo de manera constante.

☀️Dieta balanceada: Mantén una alimentación equilibrada con alimentos nutritivos. Evita el exceso de cafeína y azúcares refinados, ya que pueden contribuir a la ansiedad.

☀️Descanso adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar la ansiedad. Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para descansar.

☀️Meditación y mindfulness: Practica la meditación o el mindfulness para estar presente en el momento actual y reducir la rumiación mental. Esto puede ayudarte a gestionar mejor el estrés.

☀️Establece límites: Aprende a decir no y establecer límites saludables en tu vida. No te sobrecargues de responsabilidades.

☀️Organización y planificación: Organiza tu tiempo y establece metas realistas. La sensación de tener el control puede disminuir la ansiedad.

☀️Habla con alguien: Compartir tus preocupaciones con amigos, familiares o un profesional puede ayudarte a aliviar la carga emocional.

☀️Actividades relajantes: Dedica tiempo a actividades que te relajen, como leer, escuchar música, dibujar o practicar hobbies que disfrutes.

☀️Terapia cognitivo-conductual: Considera la posibilidad de buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. La terapia cognitivo-conductual puede ser efectiva en el tratamiento de la ansiedad.
RECUERDA SIEMPRE!....Detrás de la Ansiedad siempre se esconde una angustia, devenida en los famosos episodios de pánico, tal vez algo no resuelto. La falta de "algo".
Bendiciones a toda esa gente que está luchando contra este horrible padecimiento que me ha tocado transitar durante muchos años. HAY SOLUCIÓN, HAY SALIDA! se los garantizo.

19/12/2023

☯️☯️Hay una frase que escuché hace tiempo y me dió herramientas para seguir adelante:
" SI NO ERES FELIZ CON LO QUE TIENES, TAMPOCO LO SERÁS CON LO QUE TE FALTA...." (luego prometo profundizar al respecto)... Pronto se vienen cosas muy interesantes.......se los prometo! ESTEN ATENTOS....gracias

19/12/2023

👇👇Aquí debajo les comparto pequeños tips, muy básicos para iniciar con este bello hábito diario que tiene millones de beneficios, entre los cuales son la reducción del estrés, la ansiedad, disminución de frecuencia en ataques de pánico (CREEME, lo he sufrido por años!).
También conectas contigo mismo, con tu YO interior, te sientes mas relajado y te relacionas de una forma mas calma y afectuosa con tus vínculos sociales. Literalmente las distintas técnicas que he adquirido han salvado mi vida!
Espero puedan resonar en ti! 😍🥰💥🎇

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