tushaktiyoga

21/06/2025

Feliz Día internacional del yoga para todas aquellas almas que está disciplina nos tocó la vida.
Porque el no es hacer acrobacia, es un modo de vivir. Es usar nuestro cuerpo para trascenderlo en , es aprender a transmutar nuestra mente usando la mente en . Es la adoración y el amor espiritual o que reza el . Es la acción desinteresada del resultado, el hacer porque ese es nuestro camino, nuestro Dharma , como indica el . O Entender que somos realmente en . Caminos está disciplina tiene para elegir según dónde estés .
Si tu práctica es física es igual de importante que la lectura de textos sagrados, o la práctica meditativa. No importa por dónde te "pique el bichito", lo importante es que lo intentes.
Que no te lo impida la condición física, ni mental, ni emocional; cuando entendemos que yoga lo abarca todo dejamos de buscar perfección, soltamos la autoexigencia, vemos más allá de las cáscaras, no me quedo con la foto perfecta...pervive la sensación de la práctica en nosotros mismos.

Que disfrutes de tu práctica sea cual sea.

Namaste 🙏🏻🕉️🪷

20/06/2025

Su traducción es “postura del dedo gordo del pie”, también conocida como postura de los dedos gordos del pie. PADA: pie, ANGUSTHA: dedo gordo o pulgar , ASANA: postura.
Es una asana de pie y flexión hacia delante, lo cual implica utilizar muchos grupos musculares esenciales: piernas, tobillos, ingle, pecho, pulmones, hombros, columna vertebral y abdomen. Padangusthasana tiene algunas similitudes con o postura de la pinza, pero se diferencian en que en esta última no se agarran los pulgares del pie.
La espalda debe estar siempre alineada (sin doblarse), haciendo la flexión desde la cadera. Las piernas deben permanecer lo más estiradas posible, si tira mucho semi flexiona las rodillas. Deja los hombros relajados.
Mejora la flexibilidad tanto en la columna como en las piernas. Desarrolla el equilibrio y la concentración. Estimula el chakra Sacro, Plexo Solar y Corazón . Relaja los dolores de cabeza y el insomnio. Estimula el funcionamiento del hígado y riñón. Mejora la digestión
Incomodades musculares o hernias, semi flexiona las rodillas si o si.

Disfruten de su práctica. Namaste 🙏🏻🪷🧘🏻‍♀️🕉️

15/05/2025

Dos formas de entrar en . Eka uno , pasa pie, uttana estiramiento intenso. Más o menos se traduce como la postura de estiramiento intenso con un pie.
En esta se le suma no solo la flexión de la columna sino que además empezamos a hacer equilibrio. Al ser equilibrio asimétrico recordá hacerlo con ambas piernas. Podés empezar con las piernas semiflexionadas y luego estirarlas de a poco. Mantener en todo momento la columna alineada, no hagas fuerza con la cintura.
Podés encontrarla también como o flexión hacia arriba de una sola pierna, a veces la traducen como postura dividida de pie.
Es excelente como postura de equilibrio para concentrar la atención en el entrecejo ( ), invierte la circulación sanguínea, mejora, fortalece la espalda y las piernas.
Si tenés inconvenientes en la columna lumbar prefiero hacer la postura en decúbito dorsal, igual que si tenés alteraciones de la presión arterial.

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Disfruten de su práctica. Namaste 🙏🏻🪷🧘🏻‍♀️🕉️

13/05/2025

En el o la gran recordamos tres hitos en la vida del noble príncipe . Su nacimiento, su llegada al (momento de iluminación espiritual donde pudo cruzar la otra orilla entre el mundo ilusorio y la Verdad última) y su partida del cuerpo físico.
Estás slokas son las 5, 6 y 7 del cap. 20 el "Sendero" del
significa iluminado. Todos podemos ser un Budha, y a través de sus enseñanzas el transmitió 4 verdades y un sendero de 8 prácticas para llegar al Estado de realización. Millones de almas abrazan sus enseñanzas que iniciaron en una luna de mayo como esta.
Feliz o (día del Budha) para todas las almas que resuenan con su inmensa sabiduría. OM MANI PADME OM 🪷☸️🙏🏻

06/05/2025

Esta la pueden encontrar con el nombre de Sahara mayurasana uttanasana, o postura del sello de yoga de pie. Es un que se realiza de pie con las piernas juntas y la parte superior del cuerpo flexionada hacia adelante, con los brazos estirados y los dedos entrelazados detrás. En la posición final, el cuerpo forma dos triángulos. Es compleja recordá que podés semiflexionar las rodillas y si los brazos entendidos no son cómodos podés dejar los brazos en la espalda. Si tenés presión alta o baja lo mismo que para busquemos otra postura más cómoda.
Estimula los órganos digestivos y reproductivos: La postura ejerce una suave presión sobre el abdomen, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y el metabolismo. Por ende la flexión hacia adelante fortalece los músculos abdominales. Estira las piernas, los brazos y los hombros. Amo hacerla porque siento que los omóplatos y los hombros se estiran y acomodan. La postura puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir la tensión mental y física.

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24/04/2025

completa. Aquí la flexión es con piernas estiradas acercándonos lo máximo posible el tronco a las piernas. Recordar que uses la que quieras la búsqueda es enos beneficios del
La conócemos como o . Aunque si traducción sea flexión profunda hacia delante.
Aporta flexibilidad en los isquiotibiales y músculos erectores de espalda. Favorece la extensión de tendones de rodilla. Relaja la tensión lumbar, cervical y de espalda. Alivia el estrés y calma el sistema nervioso. Favorece el flujo sanguíneo cerebral. Relaja los músculos faciales. y equilibra las hormonas. Ayuda en la digestión., como el estreñimiento. Uttanasana, activa el (Chakra raíz), que mejora los sentimientos de estabilidad, arraigo y conexión con la tierra. También estimula (Chakra Sacro), estirando la espalda baja y el abdomen, liberando así tensiones y emociones almacenadas en esta zona. Es bueno para equilibrio y coordinación.
Las personas con inconvenientes de espalda o de caderas, o alguna afección articular u ósea sugiero hacer las variantes que vimos antes o con las rodillas semi flexionadas. Si tenes presión arterial alta o baja, afecciones oculares, reflujo gástrico, mareos, vértigo o afecciones cardíacas, sugiero hacer la postura sentada o
Si estás gestando podes separar las piernas o hacer En caso de hernias inguinales o intervenciones absominales, tomemoslo con calma y probemos alguna flexión en decúbito dorsal.

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16/04/2025

Arrancamos con la conocemos como la . Pero su significado literal se deriva de las palabras sánscritas Ut (que significa intenso), Tan (que significa estiramiento o flexión) y Asana (postura); es decir, flexión profunda hacia delante.
Antes de. Hablar de sus beneficios me gustaría mostrarles algunas variantes. No todos podemos armarla completa siempre. Incluso los que hace años que la hacemos. Porque el cuerpo todos los días está distinto es normal y hay que asentirlo con amor.
Primero , mira mi columna alineada. Eso es lo importante empezar lentamente a estirarla desde esta hermosa flexión, que pieza desde las caderas.
Segundo suelto la silla y sigo apoyando las manos en las rodillas. Semiflexiona las rodillas, apoya las palmas, no saques los glúteos hacia atrás baja en bloque desde caderas, cuello relajado.
Tres bajas un poco más, desde las caderas. Mantener las rodillas semiflexionadas, aflojas brazos, cabeza, hombros. Soltarte en la Postura y relaja tu respiración. Acordate que para volver a lo haces desenrollando la columna al inhalar.
Cuarta y última mírame las manos están tomando los pulgares. Esto es una versión de . Con la misma lógica, semiflexiona las rodillas y relájate.

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11/04/2025

Hoy te dejo uno de mis poemas favoritos. Si no te dijera en el título que es uno de los poemas incluídos en el libro de de ; ¿Habrías adivinado que es un poema cristiano?
La experiencia o a fin de cuentas no lleva un nombre, es un todo en sí mismo, un viaje de desaprender, un reencuentro con la esencia. No es por cierto un viaje fácil, ni cómodo, no es corto, ni rápido. Pero vale cada segundo que se está en él.
Este gran desarrolla su explicación del o la de una forma que hasta parece que tuviera música propia.
La es más que los dogmas, los ritos y los personajes que los propagan; es un reencuentro con lo más sagrado, sea lo que sea para cada uno. Para algunos será un atardecer, las olas rompiendo en la costa y el viento salitroso llenandolo todo. Para otros tendrá el nombre de Dios. Para otros no habrá nombres y será el Nirvana o el estado de Supra Conciencia.
Hoy te deseo que como San Juan trasciendas tus limitaciones y te abras a la música maravillosa que es la vida.
Namasté 🙏🏻🪷🕉️

03/03/2025

Estos son mis procesos en la Postura del bastón de cuatro extremidades. Chaturanga: cuatro extremidades Danda: bastón. Todavía no me sale completa y eso es lo que quería mostrarles.
No siempre va a salir bien, no siempre sale perfecto. Por miles de razones a veces no sale como queremos. Y está bien. Porqué yoga no solo es la meta... también es el camino.
Est postura se usa como traspaso en el para pasar de a .
Pero si no te sale o te cuesta, como a mí, usa cualquier variantes como o la más usual y clásica del que es .
Explora, juga, divertirte haciendo . No te autoexijas, pero si tenés ganas desafiate.
Pregúntate qué sentís, qué pensas cuando entras en una postura que te es difícil. Cómo te hablas cuando entras en posturas, como esta, que te muestran que tenés que mejorar (en mí caso la fuerza muscular de brazos y abdomen).

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17/02/2025

Cap 6 El Sabio. Slokas 1-2-4 del del práctico maestro mejor conocido como el iluminado. En estos versos nos enseña que es para él, el ...e/la maestro/a espiritual.
Soy una bendecida en esta encarnación de haber tenido tantos maestr@s. Los que me empujaron con amor a estudiar , a los que me mostraron otras formas de . A las que me enseñaron y me acercaron el amor de . A los que hoy me enseñan a entender mi verdadera naturaleza. Y ante todo está nuestra verdadera ...la del alma. Seguí a tu alma y quiénes te guían llegarán para darle forma.
Escucha a aquellos que te aconsejan, tenés el libre albedrío de tomar o no esas enseñanzas o consejos. Quédate donde resuenas los ecos de sabiduría, la felicidad será un estado natural por defecto.

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10/02/2025

Avanzamos un poquito en nuestra práctica y sumamos el Guerrero 2.

Está es una clase de Asanas, nos quedamos unas respiraciones en cada Postura. Si necesitas relajarte salí de las posturas con suavidad y volvé a armarlas. Co...

02/02/2025

Explicación extendida de o

. Retomamos las posturas de los guerreros. Esta fortalece y modela los músculos de las piernas, alivia los calam...