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Lic. Pilar Quesada

Casa
Argentina
Buenos Aires
Lic. Pilar Quesada

•Lic. en Psicología | UBA
•ᴍɴ. 75965
•Atención psicológica a adolescentes y adultos
•Modalidad presencial (CABA) y online

27/03/2026

Mis post favoritos suelen salir después de sesión.
Y esta semana hubo algo que se repitió mucho: la autoexigencia.

Personas intentando sostener el mismo nivel todo el tiempo,
aunque estén cansadas, saturadas o atravesando momentos difíciles.

Y ahí aparece algo clave: la flexibilidad.

Y no como una excusa.
Sino como capacidad de adaptación.

Porque cuando no podemos flexibilizar,
el cuerpo lo siente como presión.

Más tensión, más estrés, más frustración.

En cambio, cuando hay flexibilidad,
podemos reorganizar, priorizar, soltar un poco…
y seguir de una forma más amable con vos.❤️‍🩹

A veces lo más sano
no es lo más perfecto.

🤍

👩🏼‍💻.pilarquesada

16/03/2026

Muchas veces pensamos el estrés como algo extremo.
Pero en la vida cotidiana suele aparecer de formas mucho más sutiles, como las que te cuento en el post👆🏻

Son cosas que muchas veces naturalizamos,
pero también pueden ser señales de que estamos bastante cargados.

No se trata de alarmarse,
sino de empezar a registrar estas señales.
A veces el autocuidado empieza por ahí.✨

¿Te sentiste identificado con alguna?

👉🏻En el próximo post puedo compartir algunas herramientas simples para bajar un poco el estrés del día a día. ¿Les interesa?. Los leo!🤍
pilarquesada 👩🏼‍💻

14/11/2025

Algo que aparece muy seguido en la primera consulta (a veces al principio y otras recién al final) es el:
“Estaba re nerviosa/o antes de la sesión…”
Y sí, totalmente normal.

La primera sesión suele venir con esa mezcla rara de ansiedad, expectativas, dudas, ganas de mejorar y miedo a no saber por dónde empezar.
Y está bien. No es necesario llegar “preparado”, ni saber qué decir, ni tener todo claro. Lo importante es comenzar, animarse.

Acá te dejo un poquito de lo que trabajamos en la(s) primera(s) consulta(s). 🫀💻
De a poquito vamos organizando lo que te pasa, poniendo en palabras, entendiendo patrones, y armando un plan que tenga sentido para vos.🩵

👩🏼‍💻.pilarquesada

24/10/2025

¿Te cuesta dormir aunque estés agotado/a? 😵‍💫

No es solo “estrés” 👉🏻 hay causas físicas, emocionales y hábitos que pueden estar influyendo.

Te cuento algunas estrategias simples (y realistas) para favorecer el sueño de forma natural 🌙

Guardalo para probarlas esta noche ✨

👩🏼‍💻 .pilarquesada

13/10/2025

13 de octubre - Día del Psicólogo 🩵
Todavía existen muchos mitos sobre nuestro trabajo.
Ser psicóloga no es “solo escuchar” ni tener todas las respuestas.
Es acompañar con ciencia, empatía y humanidad.
🫀Hoy celebro esta profesión que me permite ser testigo de tantos procesos de cambio, crecimiento y autoconocimiento.

Gracias a quienes confían en la psicología como herramienta de salud y transformación.🫶🏼

👩🏼‍💻 .pilarquesada

10/10/2025

💚 Día Mundial de la Salud Mental

No se trata solo de hablar del tema una vez al año, sino de construir una relación más amable con vos mismo/a.🫶🏼

💭Pequeños recordatorios que pueden ayudarte a frenar, observar y cuidar lo que no siempre se ve.

👩🏼‍💻 .pilarquesada

26/09/2025

¿Cuántas veces te guardaste algo esperando que el otro lo adivine?🔮
Y cuando no pasó, apareció la bronca, la frustración o la idea de que “no le importo”.
Pero la verdad es que en los vínculos nadie tiene superpoderes para adivinar lo que sentimos o necesitamos.

🗣️Decirlo no le quita valor.
Al contrario: es un acto de cuidado, de confianza y de honestidad. 🌱💛

👉🏼 ¿Vos cómo lo ves? ¿Pedir arruina la magia o es lo que hace posible un vínculo??

👩🏼‍💻.pilarquesada

04/09/2025

Desde que soy mamá siento que el tiempo vuela.
En general cuando tengo un ratito libre lo uso para hacer la lista de interminables: lavar, cocinar, ordenar, responder… siempre hay algo pendiente.

Por eso esta semana me puse un desafío: usar los 10/15 minutos entre pacientes para no hacer nada.
Y realmente cuesta. La cabeza enseguida te dice: “aprovechá”, “hacé algo útil”.
Pero en esa pausa entendí que no hacer nada también es hacer mucho.
Es darle aire al cuerpo, al sistema nervioso, a la mente que no frena nunca. 🧠🧘🏻💭

No hacer nada no es perder tiempo. Es recargar energía. 🔋
👉🏼En el post te cuento cómo podes empezar a practicarlo 💛

💭 y vos, ¿cuándo fue la última vez que te regalaste un rato de no hacer nada?

👩🏼‍💻.pilarquesada

29/08/2025

¿Sabías que el nervio vago es clave para regular el estrés y calmar tu sistema nervioso? 🌿 En este post te enseño cómo activarlo en solo 5 minutos con un ejercicio de respira simple y efectivo.

Si te gustó, guardalo para tenerlo a mano y compartilo con quien lo necesite 💚
pilarquesada 👩🏼‍💻

19/08/2025

No siempre podemos cambiar lo que pasa, pero sí cómo lo pensamos.🧠🔄

El estrés no aparece solo por los hechos externos, sino por cómo los percibimos, los interpretamos y los filtramos con nuestras creencias. 👓

👩🏼‍💻En terapia trabajamos justamente en reconocer esos filtros y aprender a responder de otra manera.✨

06/08/2025

💭 La autoexigencia suele disfrazarse de motivación, pero muchas veces lo que hace es mantenernos en un estado constante de tensión.
Estar siempre “en modo hacer” alimenta el estrés, agota al cuerpo y apaga el disfrute.⛔️

En este post te comparto cómo reconocer este bucle y qué pasos simples podes empezar a dar para disminuir la presión sin dejar de avanzar.

✨ Y si sentís que te está costando salir de ese círculo y necesitas ayuda, estoy para acompañarte en el proceso. 🫀🧠🤍

👩🏼‍💻.pilarquesada

11/07/2025

¿También te pasa que haces mil cosas a la vez y terminas agotado/a sin saber por qué?🤯

El multitasking no es productividad. Es cansancio mental, estrés y desconexión.

En sesiones lo trabajo mucho, y los cambios se notan cuando bajamos un cambio y hacemos una cosa por vez.🙌🏼

👇🏼 ¿Te pasa? ¿Cuál de los tips vas a probar esta semana?

👩🏼‍💻 .pilarquesada

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