The Healthy Way by Cata Cohan

The Healthy Way by Cata Cohan Plan de Entrenamiento, Nutrición y Coaching a distancia

Progreso de 6 semanas 🙌🏻Pero DISFRUTANDO EL PROCESO. Sin dietas locas, sin sufrimiento, sin pasar hambre, sin entrenar 3...
27/01/2023

Progreso de 6 semanas 🙌🏻
Pero DISFRUTANDO EL PROCESO. Sin dietas locas, sin sufrimiento, sin pasar hambre, sin entrenar 3 horas.

Se puede ❤️
¿Cambiamos tu 2023 juntas? Info sobre planes de entrenamiento y nutrición en nuestra web.

Bites de Banana 🍌 Para cuando queres algo dulce & saludable, estos bombones siempre salvan! Tenelos en el freezer siempr...
24/01/2023

Bites de Banana 🍌
Para cuando queres algo dulce & saludable, estos bombones siempre salvan!
Tenelos en el freezer siempre, son muy fáciles de hacer!

Ingredientes y cantidades:
💕 1 banana mediana
💕 40 gr granola (4 cdas aprox)
💕 68gr chocolate amargo (6 cuadraditos)
💕 20 gr coco rallado

Corta la banana en moneditas, bañalas por arriba con el chocolate 🍫 amargo previamente derretido a balo maria, por arriba granola y coco rallado. Congelador por 5 horas y a disfrutar!

Salen 12 porciones, info nutricional por porción en la foto.

Cambio de hábitos que dan sus frutos 💝 Para planes personalizados de entrenamiento a distancia información en nuestra er...
22/01/2023

Cambio de hábitos que dan sus frutos 💝

Para planes personalizados de entrenamiento a distancia información en nuestra erb!

Sumate a THW Team 💕

Más feedback’s de nuestras clientas 💝 que nos ponen muy feliz!¡Gracias por confiar!Para planes personalizados de entrena...
13/01/2023

Más feedback’s de nuestras clientas 💝 que nos ponen muy feliz!
¡Gracias por confiar!

Para planes personalizados de entrenamiento y nutrición pueden ingresar a nuestra web a través del link en nuestro perfil.

Dudas por mensajito privado 💕❤️

Progresos del 🙌🏻6 semanas de cambio de hábitos dando sus frutos. En THW priorizamos el disfrute, cambiar hábitos que n...
08/01/2023

Progresos del 🙌🏻

6 semanas de cambio de hábitos dando sus frutos.
En THW priorizamos el disfrute, cambiar hábitos que no nos aportan nada bueno por otros que sumen y nos hagan sentir mejor.
No se trata de llegar rápido, ni de buscar un cuerpo perfecto… sino de nutrir al nuestro e intentar llegar a la mejor versión que podamos en relación a nuestra fisionomía, genética y composición corporal actual.

Las invitamos a que se sumen este 2023 a cambiar sus hábitos, vida y cuerpo con nosotros ❤️

Les preguntamos su experiencia a algunas de las participantes del Summer Challenge y estas fueron sus respuestas… 🙌🏻❤️Gr...
29/12/2022

Les preguntamos su experiencia a algunas de las participantes del Summer Challenge y estas fueron sus respuestas… 🙌🏻❤️

Gracias por confiar!
Las esperamos este 2023 para lograr mas metas 💕

4 semanas / UN MES DE CAMBIO DE HÁBITOS 💕El cuerpo es sabio y responde ante los estímulos, los hábitos y los comportamie...
01/09/2022

4 semanas / UN MES DE CAMBIO DE HÁBITOS 💕

El cuerpo es sabio y responde ante los estímulos, los hábitos y los comportamientos.

¡Gracias por confiar! ❤️

Transformación de clienta luego de pocos meses ✨💪🏽Que esperas para sumarte tu también? Déjame acompañarte en este proce...
23/06/2022

Transformación de clienta luego de pocos meses ✨💪🏽

Que esperas para sumarte tu también? Déjame acompañarte en este proceso 💜

Link en mi biografía 🔗

Y llegamos a CALI 🌴☀️ último destino del viaje! Caminamos desde Venice Beach hasta Santa Monica y recorrimos el Santa Mo...
17/02/2022

Y llegamos a CALI 🌴☀️ último destino del viaje!
Caminamos desde Venice Beach hasta Santa Monica y recorrimos el Santa Monica Pier, donde termina la famosa route 66! 🙌🏻. Fue aprox 1 hr de caminata. Después comimos en Bubba Gump (pues en mi flia somos fans de Forrest Gump), tienen miles de opciones si no queres comer langostinos! Yo me comi una ensalada de pollo y queso feta increíble. De ahi fuimos por la Promenade Street (recomiendo 😍 es una callecita re linda donde hay mil marcas) y ahora estamos yendo a Malibu.
No venía desde pequeña, y esta hermoso! Es una ciudad que me encanta, la gente, la onda, todo. Nos estamos quedando en Carson, cerca de Downtown. Un depto que conseguimos por Airbnb!
fíjense la zona al elegir hospedarse, recomiendo: Manhattan Beach, Santa Monica, Marina del Rey, Inglewood.
Cuéntenme que les gustaria saber! Y leo sus recomendaciones ❤️

24/07/2020

Se las debía hace mucho tiempo.. LO SÉ!.
⠀
HELADO FIT 🍦 100% vegano.
⠀
💗¿Que necesitás?.⠀
-Banana congelada (8hrs mínimo).⠀
-Procesadora.⠀
-Leche vegetal.⠀
💗¿Como lo hacés?.⠀
—-> procesá la banana con un chorrito de leche vegetal, anda viendo la consistencia y si necesita, le vas tirando de a poco. NO te pases! Así queda cremoso.⠀
💗PONETE CREATIVO! —> a la mezcla le agregue 1 taza de arándanos congelados! Le podes poner proteína de vainilla, cacao amargo (sale como de chocolate 🤤), nueces partidas una vez que ya esta procesado, etc!!!.⠀
A DISFRUTAR! Y me cuentan! Aprovechen para cocinarse cositas rucas y saludables 🙏🏻.

Quiero decirles que SI SE PUEDE trabajar para llegar al cuerpo que soñamos. Yo estaba muy feliz con mi cuerpo, solo que...
24/07/2020

Quiero decirles que SI SE PUEDE trabajar para llegar al cuerpo que soñamos. Yo estaba muy feliz con mi cuerpo, solo que quería ver hasta donde podía llevar a mi cuerpo si le metía trabajo constante y amor. En la foto 1 me la pasaba entrenando horas y horas y comía mal. Comía de más el 90% del tiempo con la excusa de “me los gané entrenando”. Hasta que entendí el camino. Les dejo los TIPS que a mi me sirvieron cuando quise aprender este camino de cambiar mi cuerpo.
1. Preguntarte qué es lo que queres. Ponete objetivos lo más específicos posibles y las cosas que tendrías que hacer para lograrlos. Si podes anótalos de más a menos difícil, y andá haciéndolos DE A UNO. (Así evitamos frustración)
2. VISUALIZARTE en ese cuerpo, en esa realidad. ¿Como te sentirías? ¿Que cosas de tu vida cambiarían teniendo esa realidad? ¿Serías menos/igual o mucho más feliz?
3. NO COMPARARTE con los demás. Cada cuerpo es único y distinto. Compárate con tu anterior versión, eso tiene que ser tu motor de cambio. No las chicas que vemos en instagram. Lo que no sirva ni motive en instagram, sácalo.
4. Buscar ASESORAMIENTO PERSONALIZADO de alimentación y entrenamiento. Cree The Healthy Way para poder ser esa persona que te guíe en este punto. Asesorarse con profesionales es fundamental.
5. CONOCERSE. Podes hacer el entrenamiento más intenso y comer de la mejor manera posible y AUN ASÍ no ser suficiente!. Es muy frustrante LO SÉ! (ej. Yo había dejado las harinas pensando que eran malas y NO FUE ASI.) Todo cambió el día que entendí que estaba haciendo todo mal, que lo que le funciona a otros no me funcionaba a mi. Vean como responde su cuerpo a determinados alimentos. Eso no se lo dicen los libros, ni las nutris, ni yo sino ustedes mismos. El cuerpo es SABIO, escúchenlo.
6. CONECTARSE con uno. Conectarse con la comida. Conectarse con que eso que ingresa a mi cuerpo es mi MAYOR MEDICINA o mi PEOR ENFERMEDAD. Conectarse con los momentos y el encuentro. Conectarse con los seres queridos. Esto nos va a ayudar a diferenciar cuando comemos por felicidad, por compartir un momento, y cuando lo hacemos por angustia y para ahogar sentimientos.
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¿Cuantos cachetes podes contar en esta foto? 😂😂😂 💫 yo diciendole a que no me saque fotos de abajo porque tengo una cari...
24/07/2020

¿Cuantos cachetes podes contar en esta foto? 😂😂😂 💫 yo diciendole a que no me saque fotos de abajo porque tengo una carita de albóndiga jajajaja. ❤️ 🍪

Disciplina & constancia - Gracias por confiar en el proceso❣️ si ellas pudieron, vos también! Es cuestión de proponert...
24/07/2020

Disciplina & constancia - Gracias por confiar en el proceso❣️ si ellas pudieron, vos también! Es cuestión de proponertelo y trabajar día a día por ello ✨ es TU elección! Puede ser un año lleno de excusas o lleno de logros...

DEJA CAER TUS ESTRUCTURAS ✨❤️ ayer en la sesión en vivo de charlamos de esto. Esta nueva época nos OBLIGA a CAMBIAR ...
24/07/2020

DEJA CAER TUS ESTRUCTURAS ✨❤️ ayer en la sesión en vivo de charlamos de esto. Esta nueva época nos OBLIGA a CAMBIAR ❣️ nuestras estructuras. Ya están viejas! Es hora de que crear la realidad que queres. De visualizarte física & emocionalmente donde queres estar parada ... ✨ de dejar de decirte “no puedo” “esto no es para mi” “no soy buena en esto”. De crear un AMOR PROPIO tan intenso que sólo te lleve a hacer cosas que te hagan bien. A aprender a decir NO, a decir “hasta acá!”. A probar cosas nuevas y lo bien que te pueden hacer ❤️ NO vas a saber hasta donde podes llegar si ni siquiera lo intentas... ❣️ Mirá para atrás, lo lejos que ya llegaste... felicitate cada dia por tomar esa decisión que te hace bien. 💕 Nuestra realidad es la que nos contamos.. no vas a saber TODO LO QUE PODES HACER si no probas!!

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