05/06/2025
INVIERNO: ÉPOCA DE LENTITUD Y DESCANSO.
El invierno es una oportunidad para centrarse en la salud y el bienestar de los riñones y la vejiga urinaria, restaurar sus recursos y gestionar mejor nuestras reservas. Bajar el ritmo, descansar lo suficiente, comer bien y alimentos de temporada, beber mucho líquido y adoptar una rutina de bienestar reparadora favorecerá estos sistemas orgánicos y aumentará su vitalidad.
AUTOCUIDADO TEMPORAL
Los textos clásicos de la medicina china nos instan a seguir el ciclo de las estaciones para mantenernos sanos. El Huang Di Nei Jing («El Clásico Interno del Emperador Amarillo») contiene algunas de las enseñanzas más antiguas sobre el invierno y su relación con los riñones:
Durante los meses de invierno, todo en la naturaleza se marchita, se esconde, regresa a su hogar y entra en un período de descanso, al igual que los lagos y ríos se congelan y cae la nieve. Este es un momento en que el yin domina al yang. Por lo tanto, uno debe abstenerse de abusar de la energía yang. Acuéstese temprano y levántese con el amanecer, que ocurre más tarde en invierno. Los deseos y la actividad mental deben mantenerse tranquilos y moderados, como si guardaran un secreto feliz. Manténgase abrigado, evite el frío y manténgase la piel cubierta. Evite la sudoración. La teoría del invierno se basa en la conservación y el almacenamiento. Sin esta práctica, el resultado será una lesión de la energía del riñón. Esto causará debilidad, contracción muscular y frío; entonces, el cuerpo pierde su capacidad de abrirse y moverse en primavera.
Mantener un equilibrio adecuado entre actividad y descanso es crucial para la salud del elemento agua. Además de los consejos de los textos clásicos, aquí tienes algunos consejos de autocuidado para los próximos meses de invierno:
TERAPIA ALIMENTARIA
Concéntrese en alimentos que comparten las cualidades del elemento agua. Tienen colores oscuros, sabor salado y un contenido hidratante y nutritivo. Algunos ejemplos son los frutos secos, las semillas, las legumbres, los mariscos, el pescado de agua salada, las algas, las bayas oscuras, los tubérculos, los cereales integrales, los guisos y las sopas. También incluimos principalmente alimentos calientes y cocinados, y limitamos los alimentos fríos y crudos. Use especias que den calor, como el ajo, el jengibre y el cardamomo.
HIERBAS ADAPTÓGENAS
Fortalece los riñones y las glándulas suprarrenales, refuerza el sistema inmunitario, alivia la depresión, alivia la ansiedad y ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés. La albahaca sagrada, la ashwagandha, el astrágalo, la paja de avena y la rodiola son hierbas que pueden tomarse a diario como suplementos o infusiones. Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de añadir suplementos a su rutina de bienestar.
ACEITES ESENCIALES
El geranio, el ylang ylang, el jazmín y la albahaca se pueden usar en un difusor para fortalecer el elemento agua. Los aceites florales son principalmente notas medias o de fondo, que resuena con las capas más profundas de nuestro ser. Los aceites florales nutren el yin, elevan el espíritu y conectan con nuestra belleza y esencia interior. La albahaca se usa en mezclas para la fatiga, la depresión, la concentración y la memoria.
EL INVIERNO ES TIEMPO DE TRABAJO INTERNO
Dedica más tiempo a descubrirte a través de la reflexión. La meditación, el yoga, escribir un diario, el trabajo con los sueños y la respiración son excelentes actividades invernales. Estas actividades también pueden ayudarte a superar el miedo y la depresión.
EJERCICIO
En invierno, el mejor ejercicio es el Yin Yoga. Es suave y proporciona apoyo al cuerpo durante los meses de invierno, permitiéndote restaurar y fortalecer tu energía Jing interior. El Qigong, centrado en los meridianos del riñón y la vejiga, también te ayudará a equilibrar tu cuerpo. El Qigong fortalece ambos meridianos, facilitando el flujo fluido de Qi, sangre y nutrientes al cuerpo.
También se recomienda caminar, pero trate de evitar el frío intenso: caminar alrededor del mediodía o al comienzo de la tarde, cuando la temperatura es más alta, es muy recomendable.
Si hace demasiado frío afuera, camine por los pasillos o en el mismo lugar: es sorprendente la cantidad de pasos que puede dar mientras mira un programa de televisión de 30 minutos o escucha un podcast.
DORMIR
Se recomienda que en invierno nos acostemos sobre las 9 p. m. y nos despertemos con el amanecer, sobre las 7 a. m. Esto nos ayuda a trabajar con los biorritmos naturales del cuerpo y a asegurarnos de que empecemos a recuperar las reservas de energía que se han agotado durante las últimas tres estaciones.
Una buena rutina para dormir que facilita el sueño es remojar los pies en sales de Epsom durante 30 minutos y luego aplicar presión en el Riñón 1 (en la planta de los pies) y luego en el Bazo 6. Esta rutina activa el canal del riñón, es relajante y ayuda a conectar con la tierra. El Bazo 6 trabaja a través de todos los canales yin, ayudando a generar energía yin. Esto también mejora el sueño y es muy relajante.
Tomar aire fresco en invierno también es esencial: asegúrese de abrigarse bien: sombreros, bufandas, gorros, guantes y varias capas son necesarias en invierno.
Comenzar el día con un poco de limón en agua tibia también estimulará tu digestión y te hidratará a la vez que calentará el cuerpo.
En invierno, nos inclinamos naturalmente a buscar cosas que nos traigan luz y alegría . Esta estación invita a conectar más profundamente con nuestros seres queridos, pero sin excedernos. Un equilibrio consciente entre el Fuego (yang, actividad, alegría) y el Agua (yin, quietud, introspección) puede ser beneficioso para nuestra psique y bienestar.
Cuida los meridianos de acupuntura del riñón y la vejiga. Los puntos de acupuntura importantes a lo largo de estos canales se encuentran en los pies, las rodillas, la zona lumbar y el cuello. Estos puntos se utilizan para fortalecer la función renal y vesical, reforzar el sistema inmunitario y tratar los desequilibrios emocionales del elemento agua. Mantener estas zonas calientes y cubiertas mantendrá la integridad de los canales y te mantendrá en buen estado físico, emocional y espiritual.
– Agenda una cita de acupuntura. Una puesta a punto estacional será restauradora, profundamente nutritiva y fortalecedora para el qi del riñón. Agenda una cita.
El descanso es el tema de la temporada, y su tiempo en la mesa de tratamiento le garantizará ese tiempo para usted.
