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Viv.Emoción

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Viv.Emoción

Espacio de acompañamiento terapéutico y facilitación.

Escucharte, entenderte y así desarrollar tu madurez emocional �Soy Viviana Altieri, Psicoterapeuta Humanista, Gestalt, corporal (corte energética) �Coach & Facilitadora. La relación terapéutica es el puente para tu desarrollo personal, por ello mi intención es construir un vinculo basado en la confianza, en la autenticidad para que te sientas segura y logres expresar tu experiencia. Utilizo técnicas específicas para trabajar los cambios en todas las áreas de la vida: familia, pareja, trabajo,
Te espero para acompañarte a que te conviertas en
la creador@ de tu propia vida!

29/05/2022

Dale el SÍ….Te invito a una utilizando este MANTRA que es:
🧘‍♀️SÍ CREO...
🧘‍♀️SÍ PUEDO…
🧘‍♀️SÍ CONFÍO…
🧘‍♀️SÍ ACEPTO…

Recordá repetir estas frases con una respiración constante: INHALÁ y EHALÁ siempre a tu ritmo.

🧘‍♀️SÍ CREO...
-En lo que siento
🧘‍♀️SÍ PUEDO…
-Disfrutar como lo necesito
🧘‍♀️SÍ CONFÍO
-En mi cuerpo y su fuerza para expresarse
🧘‍♀️SÍ ACEPTO…
-Mi derecho a sentir placer

Acordate de dejarme en comentarios alguna otra fase o INTENCIÓN que nos ponga en “modo on” para renovar nuestras energías, libertad y paz interior…DALE EL SÍ…

Viviana Altieri
Psicoterapeuta Humanista Gestalt Corporal

22/05/2022

❤️Respirá estas frases, inhalá, exhalá, todo a tu ritmo, con tu forma y sé libre.

Agendá tu sesión 💬por MD

20/05/2022

El MIEDO es la emoción más NEGADA, por eso hoy le decimos SI 👏 al para atravesarlo y darnos la posibilidad de descubrir que mensaje tiene para nosotros.
Stop ⛔️al ninguneo y digo esto porque no solo lo niega la persona que lo está sintiendo, sino que también suelen negarlo los familiares y amigos que lo rodean.
¿Sabés porque suprimimos el miedo en los demás? Porque no queremos sentirlo nosotros mismos…
A menudo escucho en mis consultas que disminuyen la sensación de temor, por ejemplo: mi hija siente miedo y es una tontera, haciéndolos sentír ridículos, desconcertados e impotentes ante esa situación.

❓¿Cómo ayudar a una persona que sufre el MIEDO?
Aquí van algunos tips:
—Mantener la calma y proyectar tranquilidad a la persona que tiene temor. Hablarle con un tono sereno y explicarle que estas disponible para ayudarlo.
—No culpar ni trivializar, si la persona pudiera calmarse o controlar su miedo simplemente lo haría. Es importante entender que el miedo que siente no lo puede evitar.
—Ayudalo a analizar la situación de manera más realista para no sobrevalorar el miedo.
—No sobreproteger.
—Animar, apoyar y estimular a la persona con miedo a enfrentarse de forma progresiva a aquellas situaciones que teme. Cada progreso debe reconocerse y reforzarse para que tome consciencia de sus propios avances.
—Motivarlo a que busque ayuda profesional. ATENCIÓN ⚠️Los familiares de una persona con miedo no pueden hacer la labor de un psicólogo experto que cuenta con herramientas concretas y necesarias para solucionar el problema. Por ello se debe motivar y apoyar la búsqueda de ayuda profesional.

Si estás con miedo o conocés a alguien que lo padece, escribime porque existe la posibilidad de estar mejor siempre.
Viviana Altieri
Psicoterapeuta Humanista Gestalt Corporal
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16/05/2022

⚡️El miedo y YO⚡️
El miedo es un mecanismos adaptativos a un entorno, que es de utilidad para nuestra supervivencia y fortalece nuestra capacidad para reaccionar rápidamente ante situaciones peligrosas. A mí me tocó vivir el Terremoto de México y a esta situación de pánico se le sumó otra una semana después en la que viví un robo a mano armada … Fuerte, muy fuerte!
⚡️El temor que viví me hizo estar en shock durante varios días y durante un buen tiempo me sentí congelada por dentro, estaba inmóvil y este shock me imposibilitó contar lo que me sucedía, no pude contarle a otras personas lo que me pasaba, es decir no podía decir que tuve y tenía “Miedo”. Hoy viendo la situación a la distancia, reconozco que fue un error guardarme el miedo, no reconocerlo, hacerme “la valiente”, y no hablarlo me trajo consecuencias muy desgastantes para mi salud emocional: aparecieron los ataques de ansiedad, no podía dormir porque tenía miedo de cerrar mis ojos y morirme. TERRIBLE!
Por ello y a partir de mi propia experiencia, les quiero transmitir que no actúen como yo, porque podemos transitarlo de otra manera sin que nos enferme ¿Cómo? tenemos que IDENTIFICARLO, porque la mejor manera de hacerle frente es “DARLE VOZ” 📢y decir tengo miedo a…Poner el miedo en “alta voz” es darnos la posibilidad a tener claridad sobre nuestros propios temores, buscar ayuda y alcanzar una nueva solución.
Entonces: puedo decir que ese miedo que experimenté fue positivo? Definitivamente SI porque me dio la posibilidad a:
• Abrir los ojos para saber cuál era mi realidad en ese momento y que quería hacer con ello
• Permitirme Hablar sobre mis miedos, sin sentir vergüenza
• Focalizar mi energía y vitalidad para encarar mi futuro
• Prestarle mayor atención a mi intuición y dejarme guiar por ella
• Reconocer que somos finitos, no inmortales.

Escribime sobre alguna situación de temor que estés transitando y juntas ver cómo puede fortalecer tu confianza y autoconocimiento.

Viviana Altieri
Psicoterapeuta Humanista Gestalt Corporal
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14/05/2022

🔥¿Qué me regala el miedo?
🔥¿El miedo tiene algún regalo?
¿Qué extraña esta pregunta, cierto?
Ojo, Me gustaría aclararte que el miedo NO ES ansiedad, no es terror, no es pánico….

Si no sentimos miedo, no hay forma que podamos sobrevivir. El miedo nos mantiene a salvo.
El miedo es nuestra capacidad intuitiva y vital para sobrevivir.
El miedo es un mecanismo de protección interno que sabe que no estas adecuadamente preparado para lo que está por venir.

Te invito a pensar en alguna situación nueva, o muy crítica que hayas vivido, y revises si tuviste esa sensación de “detenerte, pensar y revisar”:
➡️➡️¿Con qué recursos cuento para afrontar este miedo?
➡️➡️¿Qué puedo hacer yo, que puede hacer otra persona?
➡️➡️¿Tengo los recursos necesarios o puedo pedir algo?

Todos estos pasos en los que pensaste, es lo que permite sentir libremente el miedo, es decir, focalizarnos, encontrar que recursos tengo, y ver qué acción puedo tomar. Por eso el miedo te pregunta:
🤯¿Qué acción debería realizar?
🤯¿Dónde pongo mi atención?
Y retomo esa pregunta que nos suena tan rara…¿Qué nos regala el miedo?
• Sentir el miedo libremente nos ayuda a focalizarnos
• Identificar como nos sentimos en relación a una situación
• Traer todas nuestras capacidades al momento presente
• Energía y foco para enfrentar situaciones de cambio o situaciones totalmente nuevas
• Nos ayuda a estar preparados para lo que vendrá
• Nos conecta con nuestras capacidades, nuestros recursos y nuestra vitalidad para ponernos en acción.

Podría terminar este post diciéndote no le temas al miedo, sin embargo te digo “viví a lo grande a pesar de tus miedos”.

Escribime en comentarios o por privado a qué le temés, y juntas podemos construír y re-inventar una nueva mirada sobre tus miedos. Te leo!

Viviana Altieri
Psicoterapeuta Humanista Gestalt Corporal
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11/05/2022

Hoy vuelvo a invitarte a😄 El Club de las Emociones😓para mirarlas de frente, comprender sus funciones y cómo afectan nuestro comportamiento # EspecialMiedo

Vamos a dar voz al MIEDO y cómo se relaciona con la .
⛔️Cómo aparece el miedo?
Puede aparecer con sentimientos como la angustia, preocupación, alarma, pánico, duda y que además percibimos en nuestro cuerpo:
➡️ dolor y presión en el pecho
➡️ dolores musculares
➡️ congelamiento

⛔️¿El MIEDO tiene alguna función?
• Proteccion
• Predispone a huir de…
El miedo nos angustia, aumenta la ansiedad y disminuye nuestra capacidad de pensar y resolver con claridad. Por eso si percibía alguna de estas sensaciones pregúntale al miedo:
🤯Qué acción debería realizar?
🤯Dónde pongo mi atención?

Viviana Altieri
Psicoterapeuta Humanista Gestalt Corporal
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06/05/2022

Hoy quiero hablarles de un sentimiento que seguramente la mayoría de los mortales lo experimentamos, algunos con más frecuencia que otros pero ahí está LA ANGUSTIA😔💔

Sentimos angustia ante la novedad, ante una situación no aclarada y se se vinculada con la idea de futuro. Es decir, frente a un hecho, ¿no te pasa que imaginás que algo va a suceder? Seguramente que sí, pero cuando esos pensamientos son malos la aparece en nosotros y la percibimos en nuestro cuerpo:
😔Nos falta el aire
😔Sentimos una presión en el pecho
😔Cuando aparece la angustia todo en nuestra vida se angosta: se angosta nuestra visión de los que nos sucede y se angosta nuestra respiración.

Aparece una presión en el pecho que por más que respiremos parece que el aire no nos alcanza, inhalamos, pero no es suficiente. El cuerpo nos habla y a través de él nuestras emociones por eso prestá atención a estas señales para que tu angustia no aumente y evitar que se transforme en pánico o algo mayor.

Por eso quiero mostrarte un ejercicio🙌 dale play al video 👆y repetilo varias veces.
Probalo y no te olvides de comentarme cómo te sentís.

19/04/2022

ANSIEDAD 🥺😡FUERZAS EN PUGNA
Vivimos tan de prisa, donde todo pasa rápido y exige de nosotros, de nuestra mente y de nuestro cuerpo cada vez más. Lo cual hace que existan cada vez más razones para sentir ansiedad.

😡🥺¿Qué es la ansiedad?
Te comparto mi , que viví en dos oportunidades, eventos de ansiedad muy intensos que al transitarlos me dió mucha claridad sobre el “Proceso de Ansiedad” y descubrí que existen DOS FUERZAS en pugna y empujan, es decir hay una emoción, sentimiento que quiere salir (tristeza, enojo, frustración, dolor) y OTRA fuerza que no la deja, que la detiene y que hace mucho esfuerzo para que NO salga la primer fuerza. Es decir, una fuerza que quiere salir y otra que la detiene con mucha potencia. Este choque de las emociones y sentimiento que describo como una “olla a presión” a punto de explotar es lo dispara los eventos de ansiedad.

🥺😡¿Alguna vez sentiste este movimiento en pugna dentro tuyo? ¿Podés identificar qué emoción, sentimiento o expresión quería salir?
Compartime, háblame si sentís algo parecido… te leo!

Viviana Altieri
Psicoterapeuta Humanista Gestalt Corporal
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13/04/2022

💥Somos nuestras peores jueces y tendemos a tratarnos mal, a hablarnos en negativo, a decirnos cosas que nos hieren sin tomar conciencia que nuestro diálogo interno, si es amoroso nos potencia, y si es destructivo nos aniquila.

En mi terapia, entre otras cosas, enseño a que mis pacientes se traten con amor, que sean amables con ellas mismas porque sí y porque se lo merecen.

Trabajamos el discurso para pasar del:
No puedo ▶️ estoy aprendiendo
Me equivoqué▶️ me perdono y vuelvo a intentarlo
Esto no es para mí ▶️ elijo pedir ayuda.

No tires la toalla porque nada es definitivo y podemos transformar todo lo que te propongas y todo lo que ya no querés para tu vida. Animate …acá te espero!

Viviana Altieri
Psicoterapeuta Humanista Gestalt Corporal
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10/04/2022

Si tienes una idea reiterada que te inquieta y angustia➡️escribila esto ayuda a identificar la emoción que te provoca un pensamiento y así poder cambiarlo o suavizarlo.

Si sentís que te causa ansiedad➡️poné tu cuerpo en movimiento.
Si te genera angustia➡️pregúntate si esa emoción es importante para vos, qué te brinda.

🙌A la par, es importante que empieces a cambiar tu auto charla negativa, ya que está basada en las creencias limitantes. Cada vez que te dices por dentro “no puedo”, “no sé”, “no soy merecedor”, eso es exactamente lo que estás produciendo para tu vida. Decir “Yo puedo”, “Quiero hacerlo”, “Pondré mi mayor esfuerzo”, “Elijo estar bien”, son creencias positivas que te ayudan a construir nuevas ideas y/o puntos de vista más genuinos y que tienen que ver con lo que sentís y querés ser.

Si tenés algún otro consejo que te ayude a liberarte de los creencias limitantes, compartilo en comentarios❤️

Viviana Altieri
Psicoterapeuta Humanista Gestalt Corporal
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08/04/2022

🔥Pensamientos rumiantes 🔥son esas ideas y pensamientos que te limitan y no te los podés sacar de tu cabeza, que son recurrentes y en oportunidades se transforman en monstruos internos cada vez más grandes.
En general, esas ideas que rumiamos, son ideas sobre nosotros mismos, que no nos pertenecen (aunque las compramos) porque fueron creadas por otras personas: padres, abuelos, vecinos, hermanos, y quedaron en nosotros como una piedra inamovible de opiniones que nunca hemos cuestionado.
Haber si te suena:
⚠️ “Sos malísima para matemática”
⚠️ “Sos tan buena siempre”
⚠️“No creo que puedas estudiar una carrera”
⚠️ “Sos muy inconstante”…. .etc, etc, etc….
Y aquí encontramos una primer pista para empezar a cuestionar todos esos juicios y creencias que naturalizamos por eso te propongo que TE PREGUNTES:

¿De verdad soy inconstante? ¿Soy inconstante en todo o sólo en algunas cosas y situaciones?
Parte del trabajo del terapeuta es cuestionar estas “ideas preconcebidas” que las tomamos como ciertas y que nunca nos atrevimos a revisar si eran o no verdaderas. Y esto es fundamental porque no todo lo que nos han dicho sobre nosotros es verdad, sino que son percepciones y juicios de otros. Por eso llegó el momento de comenzar a cuestionarlos, revisarlos para poder CAMBIARLOS por nuestras propias ideas y pensamiento que nos identifiquen. ¿Cómo?
Podemos empezar por identificar las creencias que nos hacen mal y comenzar a construir nuevas ideas y/o puntos de vista más genuinos, que tengan que ver con lo que sentís, es vital que conectes con tus emociones y con tu cuerpo. Escuchalos son muy sabios en marcarnos el mejor camino para sentirnos mejor.

Contarme qué ideas naturalizaste desde hace varios años y ya no te hace bien…te leo!

Viviana Altieri
Psicoterapeuta Humanista Gestalt Corporal
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06/04/2022

La Terapia es un proceso continuo de crecimiento, es un espacio abierto para que alcances tu autoconocimiento y así poder aceptarte tal cual sos. Y cómo siempre digo en este camino 🚶‍♂️🚶vos sos el piloto y el terapeuta tu co-piloto que arroja luz en el camino oscuro, musicaliza para cantar juntos y como un GPS toma el mapa y propone los lugares y espacios a recorrer ¿Cómo?

• La terapeuta hace preguntas curiosas
• Me guía hacia los lugares de Reflexión
• Propone preguntas para que logres conocerte cada vez mas
• Logra hacer que pongamos en escena nuestras emociones y sentimientos que no sabíamos cómo nombrarlos y así poder acomodarlos
• y descubrimos que existe “NOMBRE” a lo que nos pasa

+TERAPIA+AUTOCONOCIMIENTO+ACEPTACIÓN

Viviana Altieri
Psicoterapeuta Humanista Gestalt Corporal
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