Carolina Recalde Stuber -Lic En Educación Física y Deportes.UMAI.

17/02/2025

with

Flexibilidad & Salud

La flexibilidad y el yoga van de la mano.
Practicar yoga regularmente no solo mejora la elasticidad muscular y la movilidad articular, sino que también fortalece el cuerpo y calma la mente.

Algunos puntos clave sobre la flexibilidad en el yoga:

✅ **Estiramiento progresivo**: No se trata de forzar, sino de permitir que el cuerpo se adapte con el tiempo.
✅ **Respiración y relajación**: Una respiración profunda ayuda a liberar tensiones y alcanzar una mayor amplitud de movimiento.
✅ **Consistencia sobre intensidad**: Es mejor practicar con regularidad que intentar llegar al máximo en una sola sesión.
✅ **Beneficios más allá del cuerpo**: La flexibilidad también se refleja en la mente, ayudando a adaptarse mejor a los cambios y a reducir el estrés.

11/02/2025

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1 seguidores, 10 siguiendo, 5 me gusta: no te pierdas los geniales vídeos creados por Caro Recalde

08/02/2025

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05/02/2025

31/01/2025

with - Lo sai che la FORZA è il secondo predittore di longevità?

La forza dipende fondamentalmente da due fattori:

1️⃣ il volume del muscolo
2️⃣ la capacità di attivare in maniera sincrona le sue fibre per generare la massima tensione.

La forza tende a scendere gradualmente dai 20 anni in poi ma dai 50 il declino accelera per una perdita progressiva di tessuto muscolare.

Una possibile soluzione?
Fare pesi regolarmente, anche solo per 20’ 3-4 volte/settimana può arrestare questo declino.

Inoltre, mantenere massa muscolare permette di avere un metabolismo basale elevato e di conservare la massa ossea prevenendo l’osteoporosi.

Vuoi sapere che esercizi fare e come farli? Scrivici! 📩

31/01/2025

31/01/2025

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎 Julia Elena Stuber

Gracias!

22/01/2025

with - Nuestro cuerpo es mucho más que un conjunto de órganos, músculos y huesos; es el hogar donde residimos, la herramienta que nos permite vivir, movernos y experimentar el mundo. Por eso, cuidarlo no es una opción, sino una responsabilidad con nosotros mismos.

La salud es el pilar fundamental de una vida plena. Adoptar hábitos saludables, como una alimentación equilibrada, mantener una hidratación adecuada y descansar lo suficiente, son las bases para que nuestro cuerpo funcione de manera óptima. A esto debemos sumar la práctica regular de actividad física, una de las formas más efectivas de fortalecer el cuerpo, mejorar nuestra capacidad cardiovascular, incrementar la flexibilidad y prevenir enfermedades.

El movimiento, además de ser un estímulo físico, es un regalo para nuestra mente. La actividad física libera endorfinas, disminuye el estrés y mejora nuestro estado de ánimo. En un mundo donde el sedentarismo y el estrés son cada vez más comunes, movernos no solo es una elección saludable, sino una forma de honrar el espacio en el que vivimos: nuestro cuerpo.

Cuidar de nuestro cuerpo no significa buscar la perfección, sino tratarlo con amor, paciencia y respeto. Cada decisión saludable que tomamos hoy se convierte en una inversión a largo plazo para disfrutar de una vida más activa, plena y feliz. Al final, como bien dice la frase, nuestro cuerpo es el único lugar que tenemos para vivir. Cuidémoslo, porque sin él, no podríamos alcanzar nuestros sueños ni disfrutar de las experiencias que nos hacen realmente humanos.

15/01/2025

with - 7 am y mañana cumplida 🤍 cumplida para quién? Para mi, mi paz mental, mi eje y orden, mi sonrisa y entonces así también para mi trabajo y familia 🔆

El plus de las ganas? 😍🧬🧠 Aseguras sonrisa por
que activas las hormonas de la felicidad!

15/01/2025

M O V I M I E N T O
Descubri la clave para una vida activa: La Flexibilidad.
¡Reserva tu clase hoy! Estira y fortalece: el secreto para unas Articulaciones Saludables.
La Importancia de Ejercitar la Capacidad de Flexibilidad.

Las Articulaciones del cuerpo humano son las partes más importantes, ya que ellas sostienen el sistema músculo-esquelético.

Con el pasar de los años, por propia biología, los componentes que funcionan de unión en estas articulaciones, se desgastan por naturaleza. Llamemos Fisiológicas, biológicas, etc.

Cuanto más exponemos a las grandes articulaciones a ejercicios de estiramientos y elongación, tenemos la posibilidad de mantenerlos activos y cumpliendo sus funciones naturales, para beneficio de la capacidad funcional del organismo.

09/01/2025

with - VO2 Max: il più forte predittore di longevità

Sai cos’è il VO2 Max? È la misura della resistenza cardiorespiratoria ed è il più potente indicatore del tuo stato di salute presente e futuro.

08/01/2025

Cómo empezar a moverte: Guía práctica para personas sedentarias

1. Introducción:
El sedentarismo es un problema de salud común, pero con pequeños cambios es posible mejorar. Este artículo te guía para dar los primeros pasos hacia un estilo de vida más activo.

2. Beneficios del movimiento:
El ejercicio no solo ayuda físicamente, sino que también:

Mejora el estado de ánimo.

Incrementa la energía diaria.

Disminuye riesgos de enfermedades crónicas.

Favorece el sueño.

3. Estrategias iniciales:

Caminatas cortas: Comienza con 10 minutos al día.

Estiramientos básicos: Mejora flexibilidad y circulación.

Movimiento diario: Opta por escaleras o pausas activas.

4. Actividades motivadoras:
Explora opciones divertidas como bailar, yoga, bicicleta o videojuegos interactivos.

5. Ambiente propicio:

Ten ropa adecuada.

Usa recordatorios.

Encuentra apoyo en amigos o grupos.

6. Importancia de la paciencia:
Celebra los pequeños avances y sé compasivo contigo mismo en los días difíciles.

Conclusión:
Adoptar una vida activa mejora cuerpo y mente. Empieza con un paso pequeño y descubre el impacto positivo en tu vida.

Pregunta al lector: ¿Cuál será tu primer paso para combatir el sedentarismo?