Psicóloga Eliana Gonzalez Gauna

01/08/2023

09/04/2023

11/08/2022

Sentir incertidumbre sobre algo que aún no ha sucedido es natural, sin embargo la duda constante de si las cosas saldrán como queremos puede llevarnos a retractarnos y no hacer lo que realmente queremos hacer como por ejemplo decir lo sentimos, intentar algo nuevo, preguntar algo, o proponer una idea. Visualizar un escenario positivo, nos da la oportunidad de intentarlo y ver que algo bueno podría suceder.

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09/08/2022

¿Añadirías alguna otra forma de practicar la empatía a la lista? 😉

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04/08/2022

Eras un niño; no tenías más responsabilidad que jugar y descubrir el mundo. Lamento que hayas tenido una infancia interrumpida por un contexto amenazante; sin embargo, recuerda que aún siendo un adulto, puedes sanar. Si te sientes identificado y necesitas ayuda no dudes en escribirme, ¡no estás solo/a!

03/08/2022

¿Qué miramos cuando miramos? y ¿cómo pensamos aquello que miramos?

Es cierto que las redes sociales son tan omnipresentes que nos desplazamos por las pantallas desde que nos levantamos hasta que nos acostamos
Pero… ¿que consumimos?
¿Qué uso le estamos dando a nuestro tiempo en pantalla? ¿que miramos? ¿nos comparamos?
¿Qué pensamientos aparecen?

El uso prolongado de las redes sociales presiona muchas veces a una exigencia de perfeccionismo que muchas veces se traduce en baja autoestima y ansiedad.
Entonces podemos pensar que el uso excesivo, alimenta los problemas de salud mental. Sobre todo, ciertas investigaciones ponen el énfasis en algunos aspectos negativos que van desde la depresión, la falta de privacidad, el acoso online o el cyber-bullying pasando por el estrés y la fatiga. ¿Lo pensaste o sentiste alguna vez?

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28/06/2022

¿En qué consiste la noción básica del «orgullo LGB+?

Consiste en que ninguna persona debe avergonzarse de lo que es, cualquiera sea su s**o, orientación sexual o identidad sexual.
Sabias que el origen de la fecha del Día del Orgullo LGBTTIQ+ se remonta al 28 de junio de 1969 cuando en un bar de Nueva York llamado Stonewall, g**s, lesbianas, bisexuales y transexuales, intersexuales, qu**rs (LGBTTIQ+) cansados de los continuos hostigamientos de la policía, decidieron enfrentarla, rebelándose contra un sistema político que avalaba la discriminación, la persecución, el hostigamiento y la violencia sistemática contra la comunidad.
En el Día del Orgullo Lésbico Gay Bisexual Trans (LGBTTIQ+), el INADI convoca a profundizar el trabajo por la búsqueda de la igualdad de derechos para este colectivo.
También se suma al reclamo por la no violencia, el respeto de la diversidad sexual, la libertad para decidir sobre el propio cuerpo, el derecho a la identidad, la protección, el reconocimiento de todas las familias y por el pleno acceso a todos los derechos que aseguren la inclusión ciudadana

15/06/2022

Todos tenemos una idea de qué hablamos cuando nos referimos al duelo, pero a veces surge el siguiente interrogante:

¿Cuándo debo pedir ayuda?

Sabemos que la duración del duelo es variable, eso significa que pueden pasar meses e incluso años. La mayoría de las personas elaboran el duelo de manera adecuada pero existen otras que no lo logran, por ese motivo es importante tener claro qué síntomas son los que se mantienen y agudizan a pesar de que el tiempo transcurra.

Cuando perdemos a alguien importante, un trabajo, una relación, etc, sentimos de manera profunda tristeza, rabia, impotencia, miedo y nos duele y es totalmente normal. Ahora bien, cuando estos síntomas acaban apoderándose de la persona de manera que aparece un fuerte sentimiento de culpa y autorreproches pueden llevar a esta a un estado de depresión.

En la mayoría de los casos la intensidad de estas reacciones disminuye con el tiempo, una minoría desarrolla complicaciones de estos síntomas que afectan a la salud mental y física.
Lo que distingue el duelo normal del patológico es el escalón (fase) en que la persona se queda bloqueada impidiendo la elaboración de ese dolor.

Lo que ocurre en los duelos no resueltos es que las sensaciones, en lugar de producir cambios para ir avanzando en las diferentes fases, lo que hacen es justamente que llegan a paralizar el curso del duelo normal.

13/06/2022

¿QUÉ ES LA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA?

La reestructuración cognitiva (RC) es un proceso psicoterapéutico que forma parte de varias formas de terapia cognitiva, y que consiste en identificar y disputar pensamientos irracionales o desadaptativos conocidos como distorsiones cognitivas, como los pensamientos "de todo o nada", pensamiento mágico, generalización excesiva, magnificación, y el razonamiento emocional, que de acuerdo a las teorías cognitivas de Aaron T. Beck y Albert Ellis son los causantes de muchos trastornos de salud mental.

La reestructuración cognitiva implica cuatro pasos:
Identificación de cogniciones problemáticas conocidas como "pensamientos automáticos" (AT por sus siglas en inglés) que son visiones disfuncionales o negativas del yo, el mundo o el futuro basadas en creencias preexistentes sobre uno mismo, el mundo o el futuro.
Identificación de las distorsiones cognitivas en los AT.
Disputa racional de los AT con el método socrático.
Desarrollo de una refutación racional a los AT