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30/05/2025

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14/11/2022

Increíble el cambio de .7 🚀💪🏻

Fue un periodo de volúmen muy corto para los grandes cambios que consiguió.

Por empezar tiene 33 años, es una persona deportista que entrenó a lo largo de su vida y decidió retomar a entrenar en su casa, luego de haber estado sin hacer musculación por más de un año. La constancia y la dedicación de estos meses hizo ver estos resultados.

Con una rutina bien planificada EN CASA, SOLO CON UNA BARRA, DISCOS Y MANCUERNAS + tips nutricionales de alimentación, logró conseguir este cambio físico en 4 meses a su edad.

Recalcamos su edad porque no es lo mismo la producción de testosterona y hormonal a los 18-20 años que a los 33. Por lo que el cambio es aún más increíble.

Día a día sigue entrenando en casa + bicicleta al aire libre y fútbol y mejorando su físico, con un objetivo y un enfoque más planificado y detallado.

¡Te felicito y seguí así!

Si estás buscando conseguir tu cambio, no dudes escribirme para empezar a entrenar conmigo y ajustar tu dieta. 📥

19/09/2022

Terrible mutación de en 3 meses🔥

Arrancó en Junio con 88,6kg y siguió todo el plan sin dejar un sólo día de lo propuesto.

Hoy en Septiembre, ya bajo a 82,8kg aumentando enormemente la masa muscular y empezando a reducir la grasa.

Actualmente vamos a trabajar en una definición, sin perder la fuerza ganada en el gimnasio y sostenible para su organismo y su salud mental.

Te felicito y a seguir así!

Si estás buscando tu cambio, no olvides en contactarme para poder lograr tu objetivo. 📥

11/07/2022

TUT (Time Under Tension):

Muy importante para lograr la hipertrofia muscular.

Gracias al TUT vamos a poder realizar repeticiones de calidad, jugando con los tiempos de cada repetición y serie, aplicando técnicas de intensidad.

Próximamente veremos ejemplos gráficos para aplicar esta variable correctamente y responder dudas.

Si querés empezar una planificación donde se utilicen estas variables y técnicas, no dudes en consultarme 📥

04/07/2022

Definición de en 4 meses (visto desde espaldas) 🔥

En este caso nos enfocamos en:
- Aumento de la densidad en la cadena posterior
-Reducción de grasa para lograr cintura estrecha
-Formato en V estético
-Desarrollo de trapecios y deltoide posterior

Para lograr tu cambio, no dudes en consultar por asesoramiento personalizado 📥

05/06/2022

RIR (Reps in Reserve), una nueva forma de medir el esfuerzo y progresar más rápido evitando lesiones.
Si estás buscando un entrenamiento personalizado, con una rutina y plan de alimentación diagramado y adaptada a tus tiempos y tu persona, no dudes en escribirme para más información.
📥

07/04/2022

07/04/2022

07/04/2022

02/06/2020

Gracias por este año y medio de aprendizaje, nos demostraste todo tu conocimiento, tu sabiduría y tu enseñanza de una forma super correcta y divertida, que nos dieran ganas de ir, aprender y divertirnos. Realmente te tengo mucho aprecio y de verdad te voy a extrañar. Un gran ejemplo como profesor y como persona, profes como vos quedan poco que transmitan lo que vos transmitís y las ganas que le ponen. Como ya sabemos, un resbalón no es caída, y si así fuera siempre tenemos la opción de levantarnos, sobre todo vos que tenés mucho por delante. Te deseo lo mejor y nunca perder el vínculo, se te quiere profe 💪🏻

06/04/2020

Acá les dejo la rutina para ganar volumen en los glúteos con una rutina que pueden hacer sin equipo, sin pesas y en casa, con el peso corporal ya sea en el piso o acostados. Esta rutina es recomendable realizar para las mujeres, ya que en los hombres, los glúteos se trabajan de otra forma (resisten más peso y las fibras son más cortas, por lo que no van a conseguir tanto volumen ahí, sino que el trabajo será multiarticular, para esto recomiendo hacer la otra rutina de pierna completa que está en mi perfil)
Si les gusto el video no olviden de dejar su like, compartir, guardar y seguirme para más contenido así. Cualquier consulta me pueden hablar al MD. Les dejo la rutina escrita:
1. Sentadillas profunda o sentadillas a una pierna 4xfallo
2. Estocada con contracción 4x12 cada pierna
3. Peso mu**to a una pierna con contracción (con palo y peso o botellas) 4x10 cada pierna
4. Elevaciones de cadera 4x12
+ elevaciones en el piso 4x12
5. Elevaciones a una pierna 4x10 (cada pierna)
+ elevaciones en el piso 4x10 (cada pierna)
+ patada del glúteos en piso o elástico a una pierna 4xfallo
6. Abductor inclinado con tobilleras o elástico 4x10 (cada pierna)
+abductor en el piso 4x10 (cada pierna)
+abductor en el piso a 2 piernas 4xfallo (cada pierna)