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Tamara Ullmann

Casa
Argentina
Buenos Aires
Tamara Ullmann

Médica Endocrinóloga Hospital Italiano
Especialista en Endocrinologia UBA
Miembro SAEM
doqchat/ull

19/04/2023

Vivo sobre Vitamina D con la dra Maite Lisa

31/03/2023

¡Llegué a los 100 seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

26/08/2022

🤔Cuando hablamos de estos beneficios hay que saber que deben ser preferiblemente sin azúcar o poca cantidad de endulzante.

👉Hay muchos con INCREIBLES beneficios , que una vez que los leas, vas a querer empezar a tomarlos!!

👉Mira esto

✅Té de Jengibre
- Efecto antiflamatorio
-Mejora malestar menstrual
-Mejora dolor de garganta
-Alivia las nauseas

✅Té de cúrcuma (UNO DE LOS MEJORES)

-Mejora la digestiónEfecto antiflamatorio incluso articular
-Gran antioxidante
-Mejora sintomas de gripe
-Mejora aspecto de la piel

✅Té de Matcha:

-Aumenta la energía
-Mejora la concentración
Mejora el funcionamiento de metabolismo

¿Has probado uno de estos?🤩

06/12/2021

IMPORTANCIA DEL DESCANSO

Dormir no sólo es un placer, sino una necesidad del organismo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar completo se alcanza:
*siguiendo una dieta equilibrada
*haciendo ejercicio físico y
*disfrutando de un sueño reparador. Se recomienda dormir al menos unas 7 horas continuas por día.

Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia:
*la memoria mejora
*el sistema inmune se fortalece
*la inflamación en el cuerpo se reduce
* la concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía.
* al relajarse nuestro cuerpo y disminuir la actividad del organismo, el sistema circulatorio trabaja menos porque la presión arterial ha disminuido y se necesita menos esfuerzo para bombear la sangre.
*favorece el control del peso y protege al corazón, ya que en situaciones de insomnio aumentan en sangre hormonas relacionadas con el estrés (adrenalina y cortisol) que aumentan la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Cuando dormimos, nuestro cuerpo se relaja y produce hormonas que contrarrestan los efectos de esas otras.

Algunas estrategias para lograr un buen descanso:
😴 Hacer actividad física, idealmente no antes de ir a dormir.
😴 Apagar los equipos electrónicos 2 horas antes de dormir. La luz que emiten estos dispositivos altera el ciclo del sueño al interactuar con la producción de la melatonina, una hormona que ayuda al descanso.
😴 Establecer una rutina: Intentar dormir y despertarse todos los días a la misma hora.
😴 No prolongar la siesta más de 20 minutos. Dormir durante el día puede confundir a nuestro reloj interno.
😴 Evitar ingerir alimentos y comidas pesadas durante el día.
😴 Tener cuidado con el consumo de café y alcohol. Evita tomar cafeína mínimo unas 6 horas antes de ir a la cama. Esta puede permanecer elevada en la sangre hasta 8 horas.

¿Uds cómo están descansando?

16/09/2021

ALIMENTOS SALUDABLES #13

🫒 Es el aceite extraído del fruto del olivo o aceitunero en sus diferentes variedades, un árbol de hoja perenne y de la familia de las Oleaceae. El olivo es una de las primeras plantas cultivadas, parte fundamental de la dieta mediterránea en los pueblos que habitan en sus costas.

PROPIEDADES:
🫒 Eleva los niveles de colesterol HDL (bueno)
🫒 Disminuye el colesterol LDL-c (colesterol malo)
🫒 Beneficia el control de la hipertensión arterial
🫒 Contiene antioxidantes, grasas monoinsaturadas y ácido oleico. Tres sustancias que se han relacionado con la reducción del riesgo de la enfermedad coronaria y la mejora de la salud cardiovascular.
🫒 Estos antioxidantes y otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a reforzar la actividad del sistema inmunitario.
🫒 El Aceite de Oliva Extra Virgen posee más omega 3 o ácidos grasos poliinsaturados esenciales, es decir, grasas que nuestro cuerpo no produce y debemos sumarlos a la dieta mediante lo que comemos.
También posee más polifenoles y más vitamina E con efecto antioxidante, antiinflamatorio y antimicrobiano que otros aceites y que el aceite de oliva virgen o refinado.
🫒 A altas temperaturas sigue manteniendo sus propiedades.

TIPS:
✅ Si queremos conservar sus propiedades, conservar en un envase bien cerrado, a temperatura media (no más de 20°C) y en lo posible, en la oscuridad o en envase oscuro para que la luz no oxide sus componentes. Sobre todo para mantener intactas sus propiedades antioxidantes.
✅ Consumirlo siempre con moderación.

03/09/2021

OSTEOPOROSIS Y BIFOSFONATOS

La osteoporosis reduce la densidad y la calidad de los huesos, se vuelven más porosos. Esto debilita el esqueleto y aumenta el riesgo de fracturas en aproximadamente un 40%.

Dentro de los medicamentos para su tratamiento, los de primera línea son los bifosfonatos. Estos ayudan a fortalecer los huesos y disminuyen la incidencia de fracturas vertebrales entre 35-65%. El efecto general se evidencia al año de tratamiento.

📌 Tipos de bifosfonatos:
*Orales: alendronato, risedronato e ibandronato
*Intravenosos: pamidronato, ibandronato y ácido zoledrónico
Las guías recomiendan iniciar tratamiento con los bifosfonatos via oral y, en casos especiales, recurrir a la vía endovenosa.

📌 Mecanismo de acción:
Las células óseas en nuestro cuerpo se eliminan en forma constante con lentitud y son reemplazadas por otras nuevas. Los osteoclastos son células de nuestro cuerpo que eliminan el hueso viejo y lo reemplazan con hueso nuevo.
Los bifosfonatos se unen a la superficie mineral, sobre todo en los sitios de mayor remodelado y disminuyen la activadad de los osteoclastos, reduciendo el recambio óseo o la remoción del hueso viejo.
Permanecen en el cuerpo durante largos períodos, incluso después de dejar de tomarlos.

📌 Duración del tratamiento:
La Sociedad Americana de Investigación en Metabolismo Mineral y Óseo (ASBMR) consideró que los pacientes de bajo riesgo pueden suspender el tratamiento luego de 5 años de bifosfonatos orales y 3 años de ácido zoledrónico. Mientras que los pacientes de alto riesgo, deberán continuar el tratamiento durante 10 años. Esto deberá ser individualizado para cada uno en base a la evaluación médica realizada por el profesional.

📌 Controles:
Es MUY importante realizar los controles médicos correspondientes, en general cada 6 meses.
La densitometria ósea se realizará al año de tratamiento y el laboratorio cada 6 meses, ajustado a cada paciente.

Efectos adversos... se los comentaré en el próximo post.
Dudas, comentarios, los leo.

# ibandronato

30/08/2021

ALIMENTOS SALUDABLES #13

Se trata de una de las especias más antiguas conocidas. Procede de la corteza del canelo, un árbol tropical originario de Sri Lanka que desprende una aromática resina rica en hierro. Para obtenerla, cada dos años se extrae la corteza interna, donde se hallan sus compuestos. Se deja fermentar durante 24 horas y se raspa la capa externa. Lo que queda, la capa interna, se enrolla y se deja secar. En este proceso de secado va tomando su color característico. Luego se utiliza esta "canela en rama" o, en forma de polvo.

PROPIEDADES:
📌 Se destaca su contenido de calcio, hierro, zinc, selenio, potasio, vitamina B6 y C.
📌 En una proporción menor se encuentran el ácido trans-cinámico, el aldehído hidroxicinámico, el aldehído o-metoxicinámico, el acetato cinámico y los terpenos linalol y diterpeno, además de taninos, betacarotenos, mucílago y proantocianidinas, cumarinas, minerales y vitaminas. La acción sinérgica de estos componentes aporta un efecto vigorizante, cicatrizante, antiespasmódico, antiséptico y antiviral.
📌El cinnamtannin o compuesto B1 presente en la canela favorece la reducción de los niveles de glucosa en sangre. Ya que estimularían los receptores de insulina, incrementando así la capacidad celular para asimilar la glucosa.
📌Facilita la digestión: La fibra, el hierro y el calcio de la canela se adhieren a las sales biliares, responsables de solubilizar los lípidos y vitaminas liposolubles ingeridos, para eliminarlas de forma eficaz.
📌El aporte de antioxidantes como los polifenoles, el ácido fenólico y los flavonoides combaten el estrés oxidativo y ayudan en la prevención de enfermedades crónicas
📌También ayudan a limitar la acumulación de óxido nítrico en la sangre y a prevenir la peroxidación de la grasa corporal, que puede aumentar el riesgo de trastornos cerebrales, enfermedades cardíacas y otras afecciones crónicas
📌Es beneficiosa para ayudar a reducir el colesterol «malo» o LDL y los triglicéridos.

¿Les gusta? ¿Cómo la usan?

26/08/2021

HIPOTIROIDISMO

Es un trastorno en el cual la glándula tiroides no produce la cantidad suficiente de hormonas tiroideas. El tratamiento con levotiroxina tiene como objetivo reemplazar la hormona que está faltando en el organismo y acercarse lo más posible al funcionamiento normal.

¿Cómo se absorben las hormonas tiroideas?
💊 Para una correcta absorción, el comprimido de levotiroxina necesita de la acidez gástrica, para que se disuelva.
💊 Se absorbe en el intestino delgado, en yeyuno e íleon.

Recomendaciones para la toma correcta:
✅ La recomendación principal es que se tome en ayunas y distanciada de la toma de alimentos que podrían hacer variar el Ph del estómago y con ello la absorción de la hormona.
✅ Separarla de la toma de de fármacos que pueden interferir con su correcta absorción, como: inhibidores de la bomba de protones, sulfato ferroso de calcio, sucralfato, colestiramina, hidróxido de aluminio, orlistat, sevelamer, entre otros.
✅ Mantener la marca de levotiroxina, dado que cada marca contiene excipientes diferentes, que pueden generar variaciones en la absorción con cada una, y por ende, la dosis de levotiroxina requerida.
✅ Conservar en el envase original: para un almacenamiento adecuado debe encontrarse a resguardo de la luz, humedad y temperaturas extremas.
✅ En cuanto a las fibras, se realizó un estudio en 2013 en el Hospital Durand, donde se evidenció que hasta 3.5 gramos de fibras (2 rodajas de pan de salvado) no parecen afectar la absorción de la levotiroxina. A evaluar en casos puntuales.

🩺 CONTROLES:
📌 Después de iniciado el tratamiento, en caso de que se tenga que ajustar la dosis, o si se debe cambiar de marca, será necesario realizar análisis de sangre y controlar los niveles de hormonas en sangre pasadas 6 a 8 semanas.
📌 Una vez que se tiene la dosis necesaria y estabilizada de hormonas tiroideas, los controles pueden realizarse más espaciados, cada 6 o 12 meses.

🧐 RECORDAR: el día del análisis se debe tomar la levotiroxina luego de la extracción de sangre.

¿Les sirvió este post? Dudas, preguntas, los leo

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