Psi. Daniela Pérez

Psi. Daniela Pérez Psicóloga
Enfoque Cognitivo Conductual |ACT |mindfulness

Atención online Mi nombre es Daniela Pérez. Soy psicóloga graduada en Colombia, mi país de origen.

Decidí mudarme a Buenos Aires, y desde entonces me he dedicado a la psicoterapia online. Mi enfoque articula los recursos de la terapia Gestáltica y Cognitivo Conductual, vinculadas a herramientas como el Mindfulness. Durante nuestras sesiones crearemos un espacio en el que sientas la seguridad para trabajar sobre tu bienestar. Algunas de las herramientas que iremos desarrollando te servirán para:

-Comprender y gestionar tus pensamientos y emociones cotidianas.

-Identificar situaciones que te alejan del estilo de vida que deseas, para revertirlas o mejorarlas.

-Trabajar sobre tus relaciones interpersonales y afectivas para que encuentres un equilibrio que te genere estabilidad. A través de nuestro proceso, quiero acompañarte para que trabajes en ti. Mi objetivo es que mediante nuestros encuentros puedas abordar los temas que son esenciales en tu vida. Vamos a buscar y encontrar herramientas para gestionar todo aquello que te sucede: dependencias emocionales, rupturas de pareja, estrés o ansiedad, habilidades sociales, inteligencia emocional, mejorar tu autoestima, o lo que desees trabajar.

El paso del tiempo inevitablemente cambia cómo nos sentimos con nuestra pareja y esto no necesariamente significa que el...
27/03/2024

El paso del tiempo inevitablemente cambia cómo nos sentimos con nuestra pareja y esto no necesariamente significa que el amor se ha acabado, pero es posible que la etapa de enamoramiento haya llegado a su fin, lo cual no es malo.

Si logran atravesar los retos que se presenten a continuación, generar acuerdos, establecer limites y reparar desde el amor, el respeto, la honestidad, la empatía y la compasión tu relación se consolidará aún más. Este proceso puede no ser fácil y quizá necesites herramientas que les ayude a lograrlo.

Si quieres que te recomiende una herramienta, escríbeme un DM y conversamos.

Las reglas dicen «no puedes hacer X o Y porque me puedo sentir mal o incómodx», los acuerdos dicen «espero que tomes dec...
18/03/2024

Las reglas dicen «no puedes hacer X o Y porque me puedo sentir mal o incómodx», los acuerdos dicen «espero que tomes decisiones que me beneficien y nos hagan bien y confío en que harás lo posible por que así sea»

¿Tu relación está basada en reglas o acuerdos? Si la respuesta es la primera, te invito a que trabajemos en tu comunicación para que aprendas a llevar buenas prácticas a tus vínculos ⭐️ escríbeme un DM

Si tu relación se hunde como el Titanic 🚢, porque reina la crítica, es momento de empezar a hacer ajustes en la forma en...
18/02/2024

Si tu relación se hunde como el Titanic 🚢, porque reina la crítica, es momento de empezar a hacer ajustes en la forma en que te comunicas. ❤️‍🩹

🗣️Erradica la crítica de tu relación de pareja. Si reconoces estos comportamientos en ti y deseas fortalecer tu relación, puedo ayudarte, armando un plan personalizado para mejorar tu comunicación.

Disclaimer: No soy la hater del amor o de compartir momentos especiales en pareja. Sin embargo San Valentín es una fecha...
14/02/2024

Disclaimer: No soy la hater del amor o de compartir momentos especiales en pareja. Sin embargo San Valentín es una fecha comercial y puede que te genere malestar o frustración si es que no tienes claro que tu relación va más allá de celebrar un día o darse un regalo. Además, este también es un momento en el que las personas solteras suelen sentirse solas, tristes o desesperanzadas.

Por eso, mi invitación es a revisar qué es importante para ti. Si estás en pareja, háblalo y lleguen a acuerdos. Si estás solx y crees que necesitas ayuda para gestionar lo que te causa no tener una pareja en este momento, escríbeme un DM.

Esta es la diferencia entre una ruptura menos o más difícil de llevar.Las rupturas, a menudo necesitan tiempo para proce...
13/02/2024

Esta es la diferencia entre una ruptura menos o más difícil de llevar.

Las rupturas, a menudo necesitan tiempo para procesarse, para pasar el duelo, pero este ABC puede ser un gran primer paso para llevar más tranquilo tu proceso.

¿Alguna otra idea de qué hacer ante una ruptura? Solo respuestas incorrectas:

No tod@s necesitamos terapia, pero tod@s merecemos trabajar en lo que queremos tener, cambiar, mejorar o pulir en nuestr...
05/02/2024

No tod@s necesitamos terapia, pero tod@s merecemos trabajar en lo que queremos tener, cambiar, mejorar o pulir en nuestra vida.

La pregunta es ¿por qué no hacerlo?
Si la duda ir o no, es la única barrera que te impide empezar un proceso de terapia, regálate la oportunidad de probar.

Si tus niveles de ansiedad son muy elevados puede ser que ante la idea de conocer a alguien nuevo tengas pensamientos co...
02/02/2024

Si tus niveles de ansiedad son muy elevados puede ser que ante la idea de conocer a alguien nuevo tengas pensamientos como "No le voy a gustar nunca a nadie" "No soy interesante" "Le voy a parecer aburrid@" "Seguro no le voy a gustar", entre otros.

Aquí tienes algunas estrategias de afrontamiento:

✨Respiración abdominal o diafragmática
✨Reconoce tus pensamientos y ten presente que no son un reflejo de la realidad
✨Haz una lista de todo lo que te preocupa e intenta identificar qué cosas están dentro de tu control y cuales no. Suelta el control de lo que no esta dentro de tus posibilidades resolver.

Aquí te cuento un poco sobre mí y cómo es que decidí empezar el camino de la psicoterapia. ❤️ Si llegaste a mi cuenta, t...
30/01/2024

Aquí te cuento un poco sobre mí y cómo es que decidí empezar el camino de la psicoterapia.

❤️ Si llegaste a mi cuenta, te doy la bienvenida y espero que te guste el contenido que comparto, que está vinculado a mi modo de ver la vida, la terapia y el trabajo, pero siempre con conciencia y basado en la ciencia.

🎈 Sígueme si quieres recorrer este camino conmigo.

ELLOS YA SE ANIMARON ⬇️ ¿Realmente se conocen?✨Un componente importante  de una relación exitosa es la calidad de la ami...
29/01/2024

ELLOS YA SE ANIMARON ⬇️ ¿Realmente se conocen?

✨Un componente importante de una relación exitosa es la calidad de la amistad entre la pareja. Y eso requiere conocer los gustos, tensiones, necesidades, deseos, creencias, miedos y sueños de vida de tu pareja, entre otros.

✨Te invito a que completes este cuestionario para descubrir qué tanto conoces a tu pareja. En caso de que no conozcas muchas respuestas toma esto como una invitación para generar un espacio de conexión con tu pareja y hacerle alguna de estas preguntas.

¿Quieres tener el archivo con las preguntas guía? Comenta abajo la palabra PAREJA y te lo enviaré. Es GRATIS 😌

¿CÓMO SÉ SI NECESITO AYUDA? 👇Tomar la decisión de pedir ayuda puede ser muy complicado, y más teniendo en cuenta que, en...
20/01/2024

¿CÓMO SÉ SI NECESITO AYUDA? 👇

Tomar la decisión de pedir ayuda puede ser muy complicado, y más teniendo en cuenta que, en ocasiones, las señales que se perciben no resultan tan claras, por eso te comparto algunas señales que pueden ayudarte a reconocer un problema de salud mental:

- Te sientes vacix, no le encuentras sentido a las cosas que haces
-Te aislaste socialmente
-Te sientes preocupadx y nervios constantemente
-Varias áreas de tu vida se ven afectadas por como te sientes
-Sientes miedo de salir de casa
-Marcados cambios de humor
-Has pensado en hacerte daño
-Te sientes triste, angustiadx constantemente
-Experimentas niveles altos de ansiedad que interfieren con tu vida
-Sientes miedo de relacionarte con otras personas
-Te preocupa enfermarte y pasas mucho tiempo tratando de evitarlo
-Te sientes en estado de alerta constantemente
-Te cuesta dormir o pasas mucho tiempo durmiendo o en cama.

En cualquier caso, no necesariamente hay que esperar a alguna de estas señales que alertan de un problema; la ayuda profesional también resulta beneficiosa para prevenir y cuidarnos.🫂

Estos 4 aspectos, son en general banderas verdes para continuar conociendo a una persona. ✅Sin embargo es importante no ...
18/01/2024

Estos 4 aspectos, son en general banderas verdes para continuar conociendo a una persona.

✅Sin embargo es importante no generalizar, porque así esa persona cuente con estas habilidades, no garantiza el éxito de una relación ni tampoco que serán 100% compatibles.

✨Aquí también inciden otros factores y las particularidades de cada persona, pero esos sí son factores fundamentales en toda relación respetuosa.

🪞También te invito a revisar si tú también cuentas con estas habilidades, en caso de que no, o te encuentres en una relación y tengas dudas de si seguir; te invito a que te pongas en contacto conmigo y trabajemos juntxs en esto.

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