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Dr. Ezequiel R. Fernandez, Campichuelo 220, Buenos Aires (2025)

22/02/2022

📷Los estudios de imágenes son una herramienta fundamental al momento de realizar un diagnóstico médico. Son estudios COMPLEMENTARIOS que ayudan a definir el caso luego de que el profesional interrogue y revise al paciente. Hay varios tipos y métodos de estudio y nosotros los médicos elegimos pedirlo de acuerdo a nuestra sospecha clínica.
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🍖Si pensamos que la lesión puede estar en un músculo, tendón o ligamento, pediremos un estudio que nos muestre en detalle ese tejido como la resonancia magnética y la ecografía.
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🦴En cambio, si sospechamos que nuestro paciente sufrió alguna fractura o padece de artrosis, pediremos una radiografía o tomografía.
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Es fundamental entender que son estudios COMPLEMENTARIOS y no hay que pedirlos de rutina o por qué si. Muchas veces el diagnóstico lo tenemos sin tener que recurrir a los mismos.
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Hay una frase famosa en la medicina que dice: “el que no sabe lo que está buscando, después no entiende lo que encuentra”.
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Dr. Ezequiel R. Fernandez
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08/02/2022

𝗖𝗢𝗟𝗔𝗚𝗘𝗡𝗢 El nuevo suplemento a incluir en nuestra rutina?

🧬El colágeno es una proteína de nuestro organismo que compone la base de nuestro tejido conectivo. Se encuentra en piel, hueso, tendones y cartílago. Hay varios subtipos y se ha propuesto que la ingesta en forma de suplementos (en general combinados con vitamina C) produciría un efecto positivo en nuestra salud.

📚Pero, ¿que dice la evidencia?
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🍖𝗠𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼, 𝗵𝘂𝗲𝘀𝗼𝘀 𝘆 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀: Estudios recientes afirman que mejoraría la densidad mineral ósea, la recuperación post ejercicio y los síntomas producidos por la artrosis. Aumentaría la masa muscular pero esto es más evidente en ancianos.
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💆🏻‍♀️𝗣𝗶𝗲𝗹: una revisión del 2021 indica que la suplementacion con colageno durante 90 días mejora la elasticidad e hidratación de la piel y reduce las arrugas.
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🥛Cómo lo tomamos? Las indicaciones de los fabricantes establecen una ingesta diaria de 10g. Generalmente en cualquier momento del día, aunque hay trabajos que consideran más efectivo tomarlo 1 hora antes del entrenamiento.
❗️Cabe destacar que los efectos se perciben luego de un período de 2/3 meses de uso contínuo.
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🤔Entonces, vale la pena tomarlo?En lo personal, en deportistas, creo que se debe considerar sólo después de estar cubierto ya con suplementos más básicos y con evidencia más sólida (proteínas, creatina, beta alanina, etc). Luego, se puede agregar el colágeno.

👵🏼En pacientes mayores con artrosis y osteoporosis, creo que es una alternativa válida para mejorar los síntomas, densidad ósea y muscular.

Para la piel, le dejo la opinión a mis colegas que etiquete que son capos en la materia.
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🔗links para quien quiera leer mas:
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▪️link.springer.com/article/10.1007/s00726-021-03072-x
▪️link.springer.com/article/10.1007/s00264-018-4211-5
▪️onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.15518

Sabías del colágeno? Lo tomaste alguna vez? Te dio resultado? Te leo en los comentarios!

01/02/2022

💊Los Anabólicos Esteroides (AE) son un grupo de dr**as con estructura química y efectos similares a la Testosterona, principal hormona masculina y responsable de gran parte del desarrollo muscular.

🏉El uso de estas dr**as está muy difundido entre deportistas profesionales (a pesar de estar prohibido por ser Doping) y amateurs. Su uso es muy popular (casi obligatorio hoy en día) en el culturismo, aunque no se limita solo a este deporte. Hoy en día lo podemos ver en el Crossfit, MMA, boxeo, powerlifting, rugby, etc. Y cada vez lo vemos más en personas que acuden a ellos para lograr resultados con fines estéticos. Con el auge del fitness, muchos hombres y mujeres lo utilizan a diario.

🧐El objetivo de este post no es dar una opinión moral o condenar a quienes los usan. (En lo personal, creo que una persona que los usa para tener mejores glúteos no es distinto a la que entra a un quirófano a someterse a una lipo o a implantarse prótesis.) La idea es EDUCAR.

🧪Como TODA DROGA, los EA tienen un efecto terapéutico deseado y efectos secundarios adversos. Estos dependen de dia factores: DOSIS y TIEMPO DE USO.

💉Las dosis utilizadas deben ser las más bajas para lograr los efectos deseados. Pasado un límite, el aumentar la dosis NO AUMENTARÍA EL BENEFICIO, PERO SI EL RIESGO DE COMPLICACIONES!

⏳Al consumir EA, la producción de hormonas del cuerpo se “apaga”. Los EA se toman por ciclos de 8-12 semanas, seguido por periodos de descanso. Prolongar su uso en el tiempo, estancaría los resultados y predispone a lesiones y cambios irreversibles en distintos órganos.
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👨🏻‍⚕️Si vas a utilizar EA, por lo menos consulta un profesional para que te haga un chequeo exhaustivo Antes, Durante y Después del ciclo, manteniendo las dosis y los tiempos al mínimo para conseguir tus objetivos.
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Es tiempo también de hablar sin hacer del tema un tabú del deporte. Negarlo no va a hacer que desaparezca. Te ofrecieron o utilizaste EA? Quien te los dio? Te supervisaron? Te leo en los comentarios!
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Dr. Ezequiel R. Fernandez

11/01/2022

😴Te tomaste unos días de descanso y es hora de volver al gym? Déjame dejarte un algunos Tips!
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🚫No te persigas! Estar una semana o dos sin entrenar no te van a destruir el cuerpo. Es más, puede tener efectos beneficiosos, mejorar la recuperación y tratar lesiones.
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🚫No te desesperes. No quieras volver a los pesos y tiempos de tu último entrenamiento en la primera sesión. Date una semana de adaptación.
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🚫No te deprimas! Seguramente no perdiste estado y forma. Solo tenes que re adaptar algunos sistemas biológicos para volver al ruedo.
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✅ Tene paciencia! El “músculo tiene memoria” y no es solo un dicho. Está demostrado que luego de un periodo de desentrenamiento, volver a ganar músculo es mucho más rápido que cuando empezaste a entrenar.
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😃 Y por supuesto a disfrutar del proceso de nuevo!
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🔗https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7317456/pdf/APHA-229-e13465.pdf
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Ustedes ya se tomaron su descanso? Cuéntenme cómo encaran la vuelta! 👇🏼
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29/07/2021

🤔 A veces, recibimos pacientes con un historial de lesiones deportivas extenso. Principalmente lesiones crónicas y no traumáticas. Es ahí cuando tenemos que parar la pelota un momento para mirar todo el campo de juego. ⚽️👀
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📚 Muchas patologías reumáticas se manifiestan con dolores y síntomas musculoesqueleticos que comúnmente asociamos a la práctica deportiva cotidiana (tendinitis, bursitis, sinovitis). Es ahí donde el profesional debe estar capacitado para poder detectar, o al menos sospechar, la posibilidad de que el paciente padezca una enfermedad reumática. Un análisis de laboratorio y una consulta posterior al reumatólogo podría ayudar a tratar el problema de base.
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🔍 La enfermedad celiaca (EC) es una patología donde el sistema inmunológico reacciona contra el gluten y este estado inflamatorio termina dañando y perjudicando al organismo. Estudios han relacionado la EC con lesiones músculo tendinosas recurrentes y hasta con fracturas por estrés (ver link más abajo).
Se habla de que tiene una prevalencia en la población del 1%. Esto quiere decir que si contamos con un plantel de 100 jugadores, probablemente tengamos algún celíaco no diagnosticado entre ellos.
Por suerte el tratamiento suele ser sencillo y un cambio en la dieta les puede cambiar la vida.
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Que te parece? Conoces algún caso que padezca algunas de estas condiciones? Déjame en los comentarios tus dudas y opiniones! 👇🏼
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🔗https://www.researchgate.net/profile/Michael-Fredericson/publication/23401400_Rheumatic_Diseases_Presenting_as_Sports-Related_Injuries/links/56a8f23108aeea2a2049878e/Rheumatic-Diseases-Presenting-as-Sports-Related-Injuries.pdf
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🔗 https://journals.lww.com/cjsportsmed/abstract/9000/incidence_of_undiagnosed_celiac_disease_presenting.98993.aspx
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21/07/2021

🧠 Podemos hacer crecer nuestros músculos con el poder de la mente? La respuesta es SÍ! 💪🏼
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📚 Por mas increíble que suene, estudios demostraron que concentrarse mentalmente en un músculo específico durante la ejecución de un ejercicio puede aumentar la actividad miográfica del mismo (forma en la que se evalúa objetivamente que tanto se contrae un músculo).
📈 Y cómo sabemos, más trabajo significa más crecimiento y más ganancias!
☝🏼Pero parece que este aumento de la actividad selectiva se da cuando trabajamos con cargas entre el 20% - 60% de nuestro RM. Con cargas más altas no parece haber diferencia.
👴🏻 Además es sumamente dependiente de la experiencia que tengamos en el entrenamiento, siendo los atletas más experimentados los que mayor boost reciben.
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👊🏼 Conocían esta estrategia? La utilizan en sus entrenamientos? Déjame tus comentarios y dudas! 👇🏼
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💡Les dejo los links de los dos artículos que se pueden leer gratis en la web.
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28500415/
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https://paulogentil.com/pdf/Differential%20effects%20of%20attentional%20focus%20strategies%20during%20long-term%20resistance%20training.pdf
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15/07/2021

🎃 𝒯𝑒𝓃𝑒𝓈 𝓊𝓃𝒶 𝓵𝓮𝓼𝓲𝓸𝓷, 𝓃𝑜 𝓅𝑜𝒹𝑒𝓈 𝑒𝓃𝓉𝓇𝑒𝓃𝒶𝓇 𝓃𝒾 𝒸𝑜𝓂𝓅𝑒𝓉𝒾𝓇...💀
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Esa es una de las peores frases que puede escuchar un deportista. Lesionarse es un bajón! 🤬 Representa uno de los peores obstáculos para alcanzar nuestros logros. Todos los que practicamos deporte en algún momento tuvimos una.
🤔Pero, por qué nos lesionamos? Que factores son los que nos predisponen? Cómo la tratamos? Y más importante, cómo podemos prevenirla y qué podemos hacer para disminuir su incidencia?
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🤓Las causas rara vez son únicas y en general son multi factoriales. Entre ellas podemos encontrar:
⛔️Deficiencias Nutricionales, deshidratación.
⛔️Falta de entrenamiento adecuado.
⛔️Falta de descanso, fatiga, sobreentrenamiento.
⛔️Disbalances musculares, acortamientos, falta de movilidad articular.
⛔️Lesiones previas y cicatrices musculares.
⛔️Falta de equilibrio, coordinación y propiocepcion.
⛔️Superficie de juego en mal estado, calzado inadecuado, materiales desgastados, no uso de elementos de protección (ej: protector bucal).
⛔️Enfermedades no diagnosticadas (ej: Celíacos, Anemias, Colagenopatias).
⛔️Uso inadecuado y mal supervisado de Anabolicos 💉
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🩺Cómo ven la lista es amplia. La entrevista y el interrogatorio con el paciente es 𝗙𝗨𝗡𝗗𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟 para encontrar los puntos débiles.
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🗒Esta es la primer parte de una serie de posts sobre factores de lesiones. Más adelante voy a desarrollar algunos ítems en particular. Déjame en los comentarios cual es el que más te interesa así empezamos 👇🏼
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08/07/2021

Te dejo un par de razones para que consideres ponerle más discos a tu barra en los entrenamientos:
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💪🏼 Estimula localmente la fibra muscular para crecer
🧬 Estimula el sistema endocrino para la secreción natural de testosterona y hormona de crecimiento
🤾🏻‍♀️ Aumenta los niveles de fuerza máxima que se pueden trasladar al gesto deportivo (sprint, saltos, lanzamientos, golpes, empujes)
📈 Permite planificar las cargas de los entrenamientos y hacer un seguimiento del progreso
✅ Disminuye el riesgo de lesiones deportivas
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Dependiendo tus objetivos, las cargas elevadas tienen su razón y utilidad.
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‼️Y acordate de hacerlo siempre en forma progresiva y cuando dominas la técnica del ejercicio para evitar lesiones. (Porque cuánto más peso usamos, más riesgo de lesionarnos corremos también)
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👇🏼 contame en los comentarios si sos fan de meterle discos a la barra o si no lo haces por alguna razón…
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10/11/2020

Suplementos: BETA ALANINA
ℹ️ La Beta ALANINA es uno de los dos aminoácidos que forman la CARNOSINA. Esta sustancia está naturalmente en el músculo y actúa como “BUFFER” (sustancia que hace que el pH de la célula se mantenga en un rango constante). Cómo el ⬇️ del pH producto de la actividad muscular es uno de los factores que contribuyen a la fatiga, mantenerlo estable haría que podamos tolerar mayores intensidades, por más tiempo (ESTÁ BUENO!!! NO?).
ℹ️ Cómo la cantidad de CARNOSINA depende de la cantidad de BETA ALANINA, la suplementacion a largo plazo con esta, hace que aumenten los niveles intracelulares en el músculo.
📶 Como tomarlo: 1-2 gr, 2-4 veces por día. Por 12 semanas.
(es a largo plazo, si...)😣
⛹🏻‍♂️Especialmente recomendado en deportes de alta intensidad.
‼️IMPORTANTE: Al tomarlo, unos 20 minutos después, podemos sentir una sensación de “hormigueo” que es natural y transitoria. No te asustes! (De hecho, muchos PreWorkout provocan esa sensación, es porque tienen B-ALANINA).
👇🏼La conocías? Déjame en los comentarios tus dudas y para que la utilizarías?
Dr. Ezequiel R. Fernandez

Gracias a los amigos de .nutrition por proveerme durante la cuarentena! 😃

11/02/2020

Sufrís de dolor de espalda? Te diagnosticaron una hernia de disco y te prohibieron entrenar? Nada más alejado de la realidad!
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🤓Cómo Traumatólogo y Deportólogo recibo muchas consultas por dolores de espalda. No es para menos, se dice que el 100% de la población mundial en algún momento de su vida lo va a padecer. Entonces qué hacemos?
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1️⃣DIAGNOSTICO: detectar la causa del dolor. Es muscular? Una discopatía? Es funcional? Óseo? Fundamental el interrogatorio, examen físico y estudios de imagen.
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2️⃣TRATAMIENTO: de acuerdo a la causa específica. La gran mayoría mejora con kinesiología y medicación. Son muy pocos los casos que requieren cirugía.
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3️⃣PREVENCION: no dejar la actividad!!! Si bien en etapas agudas de dolor quizá se recomienda un reposo relativo, uno no debe caer en el sedentarismo. Adecuar la actividad a los síntomas y luego ir progresando. El secreto es mantener técnicas adecuadas, con ejercicios de fortalecimiento de la zona abdominal y trabajar disbalances musculares y factores predisponentes.
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4️⃣CONCIENCIA: muchos convivimos con lesiones en la columna. El secreto es ocuparnos de ella. Hacer los ejercicios en forma regular. Trabajar la movilidad. Hacer buenas entradas en calor previo a la actividad deportiva. Esto va a disminuir la probabilidad de sufrir una recaída.
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💪🏼 Te sirvió? Déjame tus comentarios y preguntas.
Dr. Ezequiel R. Fernandez. MN: 130.009

29/10/2019

Estiramientos, son todos lo mismo? Hay distintos tipos y cada uno es adecuado para un momento y una actividad diferente.
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Esta muy difundida en nuestra cultura deportiva incluir ejercicios de flexibilidad como parte de la entrada en calor de una actividad física. Pero que tanto sabe la ciencia acerca de lo beneficioso que realmente es.
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Por empezar vamos a separar los ejercicios de flexibilidad en dos tipos:
❌Estáticos: cuando llevamos lentamente el músculo hasta una pequeña sensación de discomfort y lo mantenemos en esa posición por unos segundos.
⭕️Dinámicos: cuando realizamos un movimiento activo, que resulta en el estiramiento de un músculo como resultado (elevar la pierna en forma recta como una patada).
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📚Si bien no hay evidencia contundente, muchos estudios indican que los estiramientos estáticos DISMINUYEN la capacidad de fuerza y potencia del músculo en cuestión. Lo que sería perjudicial para la práctica deportiva posterior.
📚 Aunque algunos estudios nos dicen que los estiramientos estáticos con una duración moderada no tiene ningún efecto negativo en cuanto a rendimiento, la mayoría de autores afirman que los estiramientos estáticos prolongados reducen la fuerza que puede generar el reflejo miotático, teniendo efectos negativos en el rendimiento de fuerza explosiva y acciones que requieren de un CEA.
Por otro lado los estiramientos dinámicos obtienen un mayor rendimiento tanto en comparación con grupos control, en comparación con estiramientos estáticos y con una combinación de ambos por lo que parecen ser la mejor opción para realizar en los calentamientos previos a entrenamientos y competiciones en deportes en el que predominan las acciones de agilidad, de explosividad y potencia.
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Los estiramientos estáticos son una buena manera de relajar el músculo luego de la actividad y vuelta a la calma, como así también en sesiones de entrenamiento de flexibilidad específica fundaméntales en deportes donde se requiere una gran flexibilidad como la gimnasia y las artes marciales.
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👨🏻‍⚕️Dr. Ezequiel R. Fernandez. MN 130.009

Dr. Ezequiel R. Fernandez

22/02/2022

08/02/2022

01/02/2022

11/01/2022

29/07/2021

21/07/2021

15/07/2021

08/07/2021

10/11/2020

11/02/2020

29/10/2019

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