05/12/2024
Parece un detalle, pero la postura de tu lengua tiene un impacto profundo en tu bienestar. De aliviar el bruxismo a definir el contorno de tu rostro, influye en la forma en que sostenemos la mandíbula, el cuello y hasta impacta en la postura de todo el cuerpo.
🧠 ¿Cómo se relaciona la lengua con el rostro y el bruxismo?
La lengua está conectada a una red de músculos y fascias que sostienen la mandíbula, el paladar y el cuello. Cuando su posición no es la adecuada, puede generar tensión en la mandíbula, aumentando la presión durante el día o al dormir (bruxismo).
También, alteraciones posturales en el cuello y la mandíbula que afectan la armonía facial y pérdida de definición en el contorno mandibular, porque los músculos trabajan de forma desbalanceada.
🎯 La postura correcta de la lengua
La lengua debería:
1. Descansar en el paladar superior, justo detrás de los dientes, con la punta relajada.
2. Su cuerpo debe "abrazar" el techo de la boca, sin ejercer presión excesiva.
3. Mantenerse en esta posición incluso al tragar o al cerrar la boca.
💆♀️ Ejercicio para empezar a corregirla:
1. Cerrá la boca y colocá la punta de tu lengua detrás de los dientes superiores.
2. Presioná ligeramente el paladar con la parte media de la lengua.
3. Respirá por la nariz de manera tranquila mientras sostenés esta posición por unos segundos.
✨ Beneficios de esta práctica:
-Alivio de la tensión mandibular asociada al bruxismo.
-Reducción del desgaste dental causado por la presión excesiva.
-Mejora de la postura mandibular, promoviendo un contorno facial más definido.
-Relajación general, ya que disminuye la tensión acumulada en el cuello y el rostro.
💬 ¿Sabías que algo tan simple como la postura de tu lengua puede transformar tu rostro y tu bienestar? Probá este ejercicio y contame en los comentarios cómo te sentiste. ¡Te leo!
