29/09/2014
29 de Septiembre, Día Mundial del Corazón
Claves para un corazón sano:
1. Aumente las porciones de frutas, verduras y fibra en su dieta.
2. Disminuya la sal, el azúcar y las grasas.
3. En lugar de usar el ascensor, suba por las escaleras. Bájese del transporte público unas cuadras antes de llegar a su destino. Si lleva auto, estacione más lejos.
4. Busque actividades físicas que le agraden y realícelas al menos durante 30 minutos, 2 veces por semana.
5. Realice pausas activas. El sedentarismo contribuye a más de 3 millones de muertes anuales en el mundo.
6. No fume.
7. Periódicamente realícese exámenes médicos para conocer su presión arterial, los niveles de colesterol y triglicéridos, el índice de masa corporal, el peso y la medida de su perímetro abdominal.
8. Sea usted un ejemplo de hábitos saludables para que sus hijos desde temprana edad sigan este camino y sus corazones se mantengan sanos. Anime a sus hijos a que practiquen algún deporte y a que jueguen al aire libre.
http://www.diamundialdelcorazon.com/
http://www.youtube.com/watch?v=YsbuyTcVUIQ
