Psicóloga Lourdes Budes

Psicóloga Lourdes Budes Psicologa clínica . Especializacion en SEXOLOGÍA clinica. Atención a adolescentes, y adultos. Licenciada en Psicología. (Sociedad Argentina de Sexualidad Humana)

Egresada de la facultad de Psicología U.B.A. Atención en clínica de adolescentes y adultos. Especialización en Sexología Clínica S.A.S.H.

Más que un entrenamiento, un refugio 🛡️✨​Entrenar es mucho más que mover el cuerpo; para muchos de nosotros, es la forma...
30/03/2026

Más que un entrenamiento, un refugio 🛡️✨
​Entrenar es mucho más que mover el cuerpo; para muchos de nosotros, es la forma de mantener la mente a salvo. 🧠
​Nunca juzgues a quien ves en el gimnasio un domingo por la tarde o a quien sale a correr bajo la lluvia. No sabemos qué batallas está luchando esa persona en silencio. Para algunos, esos minutos de esfuerzo son la única herramienta para procesar la ansiedad, calmar la tristeza o atravesar una crisis que nadie más ve. 🌧️💪
​El ejercicio no es solo disciplina física, es terapia en movimiento. Seamos amables, porque cada repetición puede ser un paso más hacia la paz interior. Construir un cuerpo fuerte es el sostén para una mente resiliente. 🤍
​.
​¿Alguna vez el deporte ha sido tu refugio en un momento difícil? Te leo en los comentarios. 👇
​(Si sientes que este mensaje puede ayudar a alguien hoy, no dudes en compartirlo en tus historias 🕊️)
​.
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30/03/2026

¿De qué sirve ‘tenerlo todo’ si por dentro te estás rompiendo?”

Vivimos en una sociedad que premia el éxito, lo visible, lo material. Se aplaude el logro, la productividad, la imagen… pero pocas veces se habla del costo emocional que muchas personas pagan para sostenerlo.

El caso de Britney Spears es un ejemplo que nos invita a reflexionar: una mujer con fama, dinero y reconocimiento mundial, pero profundamente expuesta, vulnerada y durante mucho tiempo sin una red de contención emocional real. Su historia nos recuerda que el éxito no protege del dolor, y que nadie está exento de necesitar cuidado, sostén y escucha.

Porque no alcanza con “estar bien desde afuera” si por dentro hay angustia, soledad o agotamiento emocional.

Cuando crecemos sin contención —o cuando en el presente no la encontramos— pueden aparecer:
• Sensación de vacío
• Dificultad para confiar en otros
• Autoexigencia extrema
• Ansiedad o tristeza persistente
• Necesidad constante de aprobación

Y muchas veces, ni siquiera sabemos cómo pedir ayuda… o dónde encontrarla.

La salud emocional no es un lujo. Es una necesidad básica.

Aprender a pedir ayuda, construir vínculos seguros, habilitar espacios donde podamos ser auténticos y vulnerables… es parte del proceso de sanar.

No siempre se puede solo/a. Y está bien.

💬 Si sentís que te faltó o te falta contención emocional, no estás solo/a. Buscar ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

✨ Siempre se puede empezar a construir algo distinto.

¿Alguna vez sentiste que por fuera todo estaba “bien”, pero por dentro no?

🤍 Compartí este post si te resonó… puede ayudar a alguien que hoy lo necesita.

Si sentís que algo de esto te pasa…¿Hace cuánto venís sintiéndote así sin darte cuenta?💬 Compartí este post si sentís qu...
28/03/2026

Si sentís que algo de esto te pasa…
¿Hace cuánto venís sintiéndote así sin darte cuenta?

💬 Compartí este post si sentís que puede ayudar a alguien.

¡Un saludo especial a mis nuevos fans en ascenso! Miguel Somacal
27/03/2026

¡Un saludo especial a mis nuevos fans en ascenso! Miguel Somacal

27/03/2026

LAS PALABRAS NO SE LAS LLEVA EL VIENTO…”

Hay palabras que no se olvidan.
No desaparecen.
Se quedan.

Se quedan en la forma en la que te mirás,
en cómo te hablás,
en lo que creés que merecés.

Esas frases que escuchaste de niña/o…
“no sos suficiente”,
“así no vas a llegar a nada”,
“mirá cómo lo hace otro/a”,
“siempre hacés todo mal”.

Tal vez hoy nadie te las dice.
Pero siguen ahí.
Adentro.

Y aparecen en forma de inseguridad,
de miedo a equivocarte,
de exigencia constante,
de compararte todo el tiempo,
de sentir que nunca alcanza,
de una autoestima frágil que se rompe fácil.

Las palabras construyen.
Pero también pueden herir profundamente.

Por eso es tan importante empezar a revisarlas…
cuestionarlas…
y, sobre todo, transformarlas.

Porque eso que hoy te decís… también puede cambiar.
Y no siempre tenés que poder sola/o.

Pedir ayuda es un acto de amor propio. 🤍

¿Qué palabras del pasado sentís que todavía resuenan en vos?

Compartí si este video pensás que le puede servir a alguien 💫

Y si prevenir hoy te salva la vida mañana?Cada año, miles de mujeres son diagnosticadas con cáncer de cuello uterino. Y ...
26/03/2026

Y si prevenir hoy te salva la vida mañana?

Cada año, miles de mujeres son diagnosticadas con cáncer de cuello uterino. Y lo más importante: es uno de los cánceres que más se puede prevenir.

Como psicóloga y sexóloga, veo algo que se repite: la información existe, pero el miedo, la vergüenza o la postergación hacen que muchas veces no actuemos a tiempo.

💡 ¿Qué es el cáncer de cuello uterino?
Es una enfermedad causada, en la mayoría de los casos, por el virus del papiloma humano (HPV), que se transmite principalmente por contacto sexual.

⚠️ Muchas veces no da síntomas en etapas tempranas, por eso la prevención es clave.

🛡️ ¿Cómo podés prevenirlo?

Realizándote el PAP (Papanicolau) regularmente

Haciendo el test de HPV

Aplicándote la vacuna contra el HPV (según indicación médica)

Usando pr********vo (reduce el riesgo, aunque no lo elimina completamente)

Manteniendo controles periódicos con ginecología

💬 Ir al ginecólogo no es solo “cuando algo pasa”, es un acto de cuidado, de amor propio y de responsabilidad con tu salud.

💔 Postergar controles muchas veces tiene que ver con el miedo, la incomodidad o experiencias previas… pero cuidar tu cuerpo también es escucharlo a tiempo.

✨ Prevenir también es animarte a consultar, preguntar y priorizarte.

👉 No siempre se puede sola. Buscar acompañamiento profesional también es parte del cuidado.

❓¿Hace cuánto no te realizás un control ginecológico?

📲 Compartí esta información con alguien que lo necesite. Podrías estar ayudando a prevenir.

25/03/2026

La ansiedad no siempre se ve… pero se siente todo el tiempo.”

La ansiedad es una batalla silenciosa.
Muchas personas la atraviesan mientras siguen cumpliendo con todo: trabajan, cuidan, responden, sonríen… pero por dentro están desbordadas, agotadas, en alerta constante.

Es un gran esfuerzo sostener la “normalidad” cuando el cuerpo y la mente no paran.

¿Cómo se manifiesta?
• Pensamientos constantes, repetitivos o catastróficos
• Sensación de urgencia o peligro sin causa clara
• Dificultad para relajarse o descansar
• Problemas para dormir
• Tensión muscular, palpitaciones o falta de aire
• Irritabilidad o cansancio extremo

La ansiedad no es debilidad. Es un sistema que está sobrecargado.

¿Qué puede ayudarte a disminuirla?
• Aprender a registrar lo que sentís (poner en palabras baja la intensidad)
• Respirar de forma consciente (volver al cuerpo)
• Bajar la autoexigencia (no tenés que poder con todo)
• Generar pequeños momentos de pausa en el día
• Sostener rutinas que te den estructura
• Limitar la sobreinformación y los estímulos constantes

Y algo muy importante:
No siempre se puede sola/o. Pedir ayuda también es una forma de cuidarte.
Hablar con un profesional puede marcar una gran diferencia.

¿Te pasa a vos o conocés a alguien que esté atravesando esto?

💬 Compartí este post, puede ayudar a alguien que lo esté necesitando.

24/03/2026

Lo que te confié… no era un arma.”

Hay heridas que no vienen de lo que hacen desconocidos…
sino de aquello que alguien que amábamos decidió usar en nuestra contra.

Cuando le confiás a alguien lo que más te dolía, lo más vulnerable, lo que te costó decir…
no solo estás compartiendo una historia: estás entregando una parte de vos.

Y cuando eso es usado para herirte, el impacto es profundo.

💔 A nivel emocional, aparece la traición, la decepción, la tristeza intensa.
🧠 A nivel psicológico, se rompe la confianza: no solo en el otro, sino también en tu propio criterio.
⚡ A nivel físico, el cuerpo lo siente: ansiedad, tensión, insomnio, angustia en el pecho, cansancio extremo.

Porque no duele solo lo que pasó…
duele haber creído, haber confiado, haber bajado la guardia.

Y ahí es donde muchas personas empiezan a cerrarse, a desconfiar, a no querer volver a abrirse.
Pero sanar no es endurecerte… es aprender a elegir mejor a quién le das acceso a tu mundo interno.

Tu vulnerabilidad no fue un error.
El error fue que alguien no supo cuidarla.

🌱 Sanar también implica reconstruir esa confianza, primero con vos.

¿Alguna vez sentiste que usaron en tu contra algo que confiaste desde lo más profundo?

Si te identificás, compartí este post 💬

23/03/2026

NO ES TU TRABAJO HACER QUE EL OTRO ENTIENDA

¿Cuántas veces te encontraste explicando una y otra vez lo mismo… esperando que la otra persona finalmente “vea” lo que vos ves?

Intentando demostrarle que está equivocada.
Buscando que valide tu verdad.
Insistiendo… desgastándote… perdiéndote.

Pero hay algo difícil de aceptar:
no todos quieren entender.

Y no porque no puedan…
sino porque no están en el mismo lugar emocional, ni tienen la misma disposición, ni el mismo deseo de ver.

Y en ese intento constante de cambiar al otro, muchas veces pasa lo más doloroso:
te alejás de vos.

Te confundís.
Dudás de lo que sentís.
Te desgastás emocionalmente tratando de forzar algo que no depende de vos.

Amar no es convencer.
Vincularse no es insistir hasta el cansancio.
Y crecer no siempre es lograr que el otro cambie…
a veces es aceptar que no lo va a hacer.

Cuidarte también es soltar esa necesidad de ser entendido por quien no quiere escuchar.

Porque tu energía, tu tiempo y tu salud emocional
merecen ser invertidos en espacios donde haya reciprocidad, no resistencia.

✨ A veces, la verdadera claridad no llega cuando el otro cambia…
sino cuando vos dejás de insistir.

💬 ¿Te pasó alguna vez de intentar hacerle ver algo a alguien y terminar sintiéndote peor vos? Te leo en comentarios.

Nadie te prepara emocionalmente para recibir un diagnóstico.Y mucho menos, para todo lo que se activa alrededor.Desde la...
21/03/2026

Nadie te prepara emocionalmente para recibir un diagnóstico.

Y mucho menos, para todo lo que se activa alrededor.

Desde la psicología, es fundamental empezar a hablar de esto sin romantizar,
sin invalidar,
sin exigir procesos ideales.

💛 Porque acompañar también es permitir sentir
💛 Porque la información alivia
💛 Porque la empatía transforma

Hoy no solo visibilizamos.
Hoy también revisamos cómo estamos acompañando.

19/03/2026

CRISIS VITALES: cuando todo se mueve por dentro… ¿y ahora qué hago?

Separaciones, migraciones, el nacimiento de un bebé, la menopausia, una mudanza, un diagnóstico......
Hay momentos en la vida que nos sacuden profundamente.

Las crisis vitales no solo cambian lo que pasa afuera, también movilizan todo lo interno:
💭 Confusión
💔 Tristeza o duelo
😰 Ansiedad o miedo al futuro
😶 Sensación de pérdida de identidad
⚡ Irritabilidad o cansancio emocional

Y aunque duela, hay algo importante que recordar: son procesos, no estados permanentes. Van a pasar.

Pero cómo los atravesás sí importa.

En estos momentos, es clave ser:
✨ Responsable con lo que sentís (no minimizarlo)
✨ Respetuosa/o con tus tiempos
✨ Amorosa/o con vos misma/o

No te exijas estar bien todo el tiempo. Estás atravesando un cambio.

También es fundamental:
🤝 Rodearte de personas de confianza
🗣️ Hablar, poner en palabras
💛 Pedir ayuda cuando sentís que sola/o no podés

A veces, acompañarte también implica dejarte acompañar.

Las crisis no solo duelen, también transforman.

❓¿Estás atravesando una crisis vital en este momento? ¿Cómo te estás acompañando en este proceso?

💬 Compartí si te sentís identificado/a, puede ayudar a alguien más.

18/03/2026

Muchas personas creen que tienen un problema sexual cuando en realidad lo que está pasando es algo en la relación.

Hace poco un seguidor me escribió diciendo que durante su relación había perdido las ganas de tener s**o. Pensaba que era una enfermedad o algo “malo” en él.
Pero cuando terminó esa relación llena de peleas y toxicidad… el deseo volvió.

Y esto pasa muchísimo.

El deseo sexual no vive aislado del resto de tu vida.
El estrés, los conflictos, las discusiones constantes, sentirte criticado o emocionalmente agotado… apagan el deseo.

El problema es que muchas veces falta información.
Entonces en lugar de entender lo que nos pasa, aparece la culpa, la vergüenza o la idea de que “algo está mal conmigo”.

Por eso informarnos sobre sexualidad también es salud mental.

💬 Te pregunto:
¿Alguna vez pensaste que tenías un problema sexual y después descubriste que en realidad tenía que ver con la relación?

Dirección

Buenos Aires

Teléfono

1564106269

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psicóloga Lourdes Budes publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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NUESTRO ESPACIO

Licenciada en Psicología. Egresada de la facultad de Psicología U.B.A. Atención en clínica de adolescentes y adultos. Especialización en Sexología Clínica S.A.S.H. (Sociedad Argentina de Sexualidad humana).

Nuestro espacio lo pensé para poder estár en contacto con aquellxs que se interesen con temas relacionados con la psicología y la s**ología, desarrollo diferentes temas y los mismos son planteados muchas veces por ustedes, mis lectores.

Es un espacio que compartimos vos y yo, que tenemos esa complicidad que fuimos construyendo poco a poco y que te lleva a confiarme temas de tu vida personal en busca de alguna respuesta. También me sugerís temas que te producen algún tipo de incertidumbre, curiosidad, miedo, etc. Me contás situaciones de la vida cotidiana, y entre nosotros ESTE ESPACIO funciona de manera cordial, simple, sin tecnicismos ,ni palabras raras, es para que todx aquel que quiera se sume a compartir un lugar de intercambio cordial y sin censuras.

MUCHAS GRACIAS POR SU HERMOSA COMPAÑÍA!!!!