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salud mental

15/10/2023

Feliz día para todas las madres de sangre o de corazón, a esas que con amor nos acompañan en nuestro camino a vivir.

15/08/2023

Ver la crianza como una oportunidad para brindar apoyo, contención, acompañar, guiar y presentarle el mundo a nuestros chicos a través de la palabra, nuestra mirada y formas de actuar ❤️

17/05/2023

Si hablamos de las dos caras de las redes sociales 📱

Estudios revelan que un uso excesivo se relaciona con estrés, ansiedad, depresión, baja autoestima y problemas de sueño. Además, fomentan la comparación y los sentimientos de insuficiencia, afectando nuestro bienestar mental.

Sin embargo, no todo es negativo. Muchas personas encuentran apoyo emocional y social, conectando con comunidades en línea, compartiendo experiencias y accediendo a recursos sobre bienestar, resiliencia, habilidades para la vida, inteligencia emocional, etc.

La clave está en encontrar un equilibrio saludable y consciente en nuestro uso de las redes sociales.

¿Cómo cuidas tu salud mental en este mundo digital? ❤️🧠

10/05/2023

¡Hola! Si estás atrapado en un ciclo de autocrítica ¡este post es para ti! Aquí te comparto consejos para desarrollar tu autoconcepto:

* Sé amable contigo mismo.
Observa tus pensamientos y emociones con curiosidad y compasión. ¿Cómo es esa voz crítica dentro de ti? Trátate como lo harías con un amigo cercano y permítete cometer errores.

* Conócete a ti mismo.
Explora patrones de conducta y pensamientos arraigados. Reflexiona sobre tus valores y crea un proyecto de vida alineado con ellos.

* Disfruta el presente.
Encuentra momentos de disfrute en tu día, como leer un libro, comer un chocolate o meditar. Concéntrate en el presente y saborea cada instante.

* Acepta tus emociones.
No luches contra las emociones "negativas" ni las suprimas. Reconoce que son parte de ti y tienen un propósito. Recuerda que no te definen.

*Toma acción.
Identifica pasos realistas para conectarte contigo mismo y establece metas en las que deseas enfocarte. Avanza aunque te sientas incómodo al principio.

*Recuerda, el camino hacia la aceptación y el cambio puede ser desafiante, pero vale la pena.*

¡Anímate a usar estos consejos en tu vida diaria! Si necesitas orientación o guía, no dudes en escribirme al DM. ¡Juntos podemos vivir con plenitud!

07/05/2023

¿Alguna vez te has detenido frente al espejo y te has preguntado qué es lo que realmente ves? El reflejo que nos devuelve el espejo va más allá de nuestra apariencia física, y tiene que ver con nuestro autoconcepto y autoestima.

En nuestra sociedad actual, dónde la imagen juega un papel destacado, es fácil caer en la trampa de compararnos con los estándares de belleza impuestos por medios y redes sociales. Pero, ¿qué tal si te invito a explorar una perspectiva diferente?

Se trata de mirarte al espejo y conectarte contigo, reconoce tus fortalezas "eres suficiente, único y valioso" dejando de lado los prejuicios y críticas destructivas. Mírate más allá de los rasgos físicos y comienza a apreciar las cualidades que te hacen especial.

En los próximos días, exploraremos juntos estrategias y consejos para mejorar nuestra autoimagen y cultivar una autoestima saludable. Te invito a acompañarme en este viaje de autodescubrimiento y amor propio.

¡Es hora de transformar la forma en que nos vemos en el espejo!

05/05/2023

¿Y qué queremos en nuestras relaciones? ¿Nosotros damos lo que queremos recibir?

Para mí el amor no juzga, el respeto es la base de la convivencia y comprender al otro es lo que nos hace ser seres sociales (que vivimos en sociedad). Busca lugares que generen paz, no que te compliquen ser tu mismo, donde la gente crea en ti y tus capacidades.

03/05/2023

Si quieres empezar a aplicar esta técnica en tu día, acá te doy algunos tips:

* Encuentra un momento exclusivo en el día que puedas dedicarle a esta práctica sin distracciones o interrupciones. Acá la calidad del tiempo es mejor que la cantidad que le dediquemos.
* Busca un lugar tranquilo y cómodo, pero que ésto no te límite, puedes intentar en tu auto, oficina, en tu break o en tu viaje a casa.
* Adopta una posición cómoda y relajada, manteniendo tu espalda recta.
* Presta atención a tu respiración, en cada inhalación y exhalación observa el movimiento del flujo del aire en tu cuerpo.
* Reconoce los pensamientos que surgen en tu mente, observando sin juzgar o cambiar, simplemente dejando ir.
* Ten paciencia y sé constante.

Si sientes que lo necesitas, busca guía en vídeos, profesores o aplicaciones que te orienten.

¡Empecemos hoy mismo!

02/05/2023

La ansiedad y el estrés son respuestas naturales del cuerpo ante situaciones desafiantes:

El estrés puede motivarnos a actuar y a alcanzar nuestras metas. Sin embargo, cuando se vive de manera crónica, puede ser perjudicial para la salud.

La ansiedad es una respuesta emocional ante situaciones de incertidumbre, peligro o amenaza percibida. También puede ser normal en algunos casos, pero cuando se vuelve abrumadora e incapacitante, puede interferir en la vida diaria.

Si estás lidiando con estrés o ansiedad, aquí te dejo algunas herramientas breves para manejarlos:

La respiración profunda. Tómate unos minutos para inhalar profundamente por la nariz y exhalar por la boca varias veces seguidas.

El ejercicio físico. Puedes optar por caminar, correr, hacer yoga o cualquier actividad que te guste.

La meditación o la atención plena. Intenta dedicar unos minutos al día para meditar o simplemente para estar presente en el momento presente.

Recuerda que es importante buscar ayuda profesional si sientes que tu ansiedad o estrés están fuera de control y afectan tu calidad de vida. Por lo que puedes escribirme al DM si tienes consultas sobre este y otros temas de salud mental.

¡Cuidémonos y busquemos siempre el bienestar emocional!

26/04/2023

Es importante destacar que al estar en constantes cambios en diferentes etapas de nuestra vida, nuestra autoestima no es siempre estable, habrá momentos en donde nos veamos con menos o más amor, lo importante es saber que siempre podemos mejorar.

Trabajar en nosotros diariamente es importante para sentirnos en bienestar, comprender que es un proceso de altas y baja nos ayuda a no apresurar o sentirnos insuficientes.

¡Conocernos nos permite vivir más y mejor!

24/04/2023

Nuevo logo, nueva imagen.

Con muchas ganas de crear contenido sobre salud mental, donde desarrollemos juntos herramientas y habilidades para

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