Mindfulness cada dia

17/03/2026

Todos vamos atravesado duelos en nuestro camino, algunos devastadores y precisamente en esos, en los que el mundo se te derrumbó ...y no sentis la tierra firme bajo tus pies, precisas gente que este presente ⚘️

Me encontré esto y lo comparto ⚘️

GENTE QUE ACOMPAÑA

No he venido a iluminar el camino.
No traigo antorchas ni mapas secretos.
No sé todas las respuestas
ni pretendo tenerlas.

Vine a recorrerlo contigo…
hasta que vuelvas a ver el sol.

Hay momentos en la vida en que uno
no necesita maestros, ni discursos,
ni gente que hable
desde la comodidad de la otra orilla.
Lo que uno necesita es presencia.
Alguien que se siente cerca
cuando el alma se quiebra.
Alguien que no huya
cuando el dolor se vuelve incómodo.
Alguien que no tenga prisa
por arreglar lo que duele.

Hay gente que quiere salvarte.
Gente que quiere explicarte.
Muchos que quieren corregirte.

Pero la gente que verdaderamente sana
hace algo mucho más sencillo:
se queda...
Se queda cuando lloras sin saber por qué.
Se queda cuando el silencio pesa
más que las palabras.
Se queda cuando los días se vuelven grises
y el mundo parece seguir girando sin ti.
No te empujan ni presionan.
No te exigen que seas fuerte.
No te están recordando a cada paso
cómo deberías sentirte.

Caminan a tuu ritmo.
Te esperan en tus pausas.
Rezan por ti en tus noches largas.
Porque el dolor —cuando se comparte—
no desaparece,
pero deja de sentirse como un abismo.

No te salvan.
No te sanan.
Son personas raras
que no vienen a brillar más que tú.
Vienen a caminar contigo en la noche
hasta que tus propios ojos
recuerden cómo reconocer la luz.

Y si algún día la vida te lo permite…
sé tú también
de esa gente que acompaña.
No de la que presume sabiduría,
sino de la que ofrece presencia.

Porque a veces
lo más parecido a un milagro
no es alguien que te salve,
sino alguien que se queda contigo
hasta que vuelvas a ver el sol.

Fernando D'Sandi

15/03/2026

Perdiste un ser querido, y quienes se acercan, que son pocos, lo primero que te preguntan es, como estas??
Y ciertamente quienes han perdido a alguien, estan en duelo, y esta atravesando una situación devastadora, un derrumbe de lo que era su vida y una desolación sin nombre, sin tiempo ...
De modo que esa reiterada pregunta, les duele en medio de la herida, porque la única respuesta es, perdí a mi ser querido, como crees que estoy.
Entonces, si conoces a alguien viviendo un duelo, y queres acercarte, lo mejor será estar junto a esa persona, hacerle saber que cuenta con tu compania y que por supuesto, respetas su dolor y puede manifestarlo como quiera delante tuyo, porque no vas a juzgarlo ni exigirle que sienta de otra manera ⚘️

14/03/2026

08/03/2026

Ternura y coraje🍀

A menudo nos dicen que el coraje es dureza, pero hoy entiendo que el verdadero coraje es mantener la ternura en un mundo que nos empuja a endurecernos.

Ser tiernas para sostenernos y valientes para avanzar. 🍀

Esa es nuestra verdadera revolución. 🍀

04/03/2026

Tantas veces me arme un autoretiro, unas programando cada momento, y otras, solo recibiendo esos días con lo que llegue ...
Y hoy me encontré con este escrito que alienta esos momentos, sean breves o de dias enteros y mas y aqui lo comparto 🍃🍃

NECESITAS IR POR TI

Que no te dé miedo
apagarte un momento del ruido.
El mundo seguirá girando
sin pedirte permiso.

Las noticias seguirán gritando.
Los relojes no se detendrán por tu ausencia.
Pero tu alma…
tu alma sí puede quebrarse si no la escuchas.

Desaparecer un rato no es rendirse.
Es volver a casa sin hacer maletas.
Es cerrar la puerta por dentro y sentarte en el suelo a preguntarte quién eres cuando nadie te exige nada.

Nos enseñaron a estar siempre disponibles,
siempre visibles, siempre fuertes.
Como si descansar fuera traición
y el silencio, cobardía.
Pero hay batallas
que sólo se ganan retirándose.
Hay incendios que se apagan
alejándose del viento.
Hay mundos interiores que se salvan cuando dejamos de intentar sostener el ajeno.

Desaparece.
No para que huyas, sino para encontrarte.
Vete a ese lugar donde no tienes que explicar tus cicatrices.
Donde puedes llorar sin audiencia.
Donde tu cansancio no es debilidad,
sino vacío.
A veces salvar tu mundo implica dejar de salvar a todos los demás.
Implica decir “no puedo”
y quedarte, respirando,
hasta que pase la noche oscura.

Que no te asuste desaparecer ñ
un ratito del mundo.
El que se retira a tiempo no se pierde:
se entiende, se atiende y se acomoda.

Así, cuando regreses, no volverás igual.
Volverás con los ojos más claros,
con la espalda más ligera,
con la certeza de que nadie puede habitar tu vida mejor que tú.

Dime…
¿cuánto tiempo llevas sosteniendo el mundo mientras el tuyo pide auxilio en silencio?

Necesitas ir por ti.

Fernando D'Sandi

03/03/2026

¿Escuchas pero no entiendes? ¿Sientes que el mundo suena "bajito"? 🌍🔊

Hoy, en el Día Mundial de la Audición, queremos recordar que la comunicación es el puente que nos une. Detectar a tiempo un problema auditivo puede cambiarle la vida a alguien.

¡Cuidar tu audición es cuidar tu conexión con los demás! ❤️

La pérdida auditiva a menudo es una "discapacidad invisible", y visuales como este ayudan a que las personas se identifiquen con el problema y busquen soluciones médicas.
Antes de que la compartas, aquí tienes un par de datos rápidos que podrías agregar en el texto de tu publicación para darle más impacto:
• Prevención: La OMS estima que el 50% de los casos de pérdida de audición pueden prevenirse mediante medidas de salud pública.
• Cuidado con el ruido: Una de las causas principales en jóvenes es la exposición a sonidos fuertes (como música con auriculares a volumen alto).
• Detección temprana: Realizarse una audiometría al año puede marcar una diferencia enorme en la calidad de vida.


https://www.instagram.com/p/DVbjqWBkXSz/?igsh=MWxjbnM3bnJhejdjaw==

28/02/2026

https://www.instagram.com/stories/irenekuschnir/3842734114650816074?utm_source=ig_story_item_share&igsh=bnlwanE2NjQzaGxo

22/02/2026

La energía
no nace
ni muere,
se transforma.

La ira es energía,
el enojo es energía,
el amor es energía,
todo es energía.

Cuando usas
el enojo y la ira
como energía
puede ser peligroso
porque cuando
estás enojado
no estás lúcido.

Nosotros
no tenemos
que deshacernos
de ninguna energía,
sólo debemos
aprender
a transformar
las energías
negativas
en energías
de la comprensión,
de la compasión
y del amor.

Thick Nhat Hanh

19/02/2026

13/02/2026

Tantas veces me he cruzado con tanta incomprensión de lo que en verdad implica una pérdida, que cuando encuentro algo que roza la verdad, lo comparto, porque las almas precisan ser escuchadas y sentidas en su dolor🍀

ESTOY EN DUELO

Estoy en duelo... No es una etapa, es un idioma que aprendí sin querer. No se trata de extrañarte de vez en cuando… es que me faltas en todo lo que todavía no he vivido.

Me arde el alma en lugares que no sabía que existían, y nadie me advirtió que el eco de un nombre puede pesar más que una ausencia.

No es que vea algo y me recuerde a ti… es que te llevo dentro, y por eso te veo en todas partes. Estás en la esquina de cada risa que no termino, en el silencio incómodo de una canción que no puedo volver a escuchar.

Estás en mí, pero no conmigo...
Y eso, Dios mío, eso desgasta.

Estoy en duelo… y eso significa que mi corazón se partió en mil y sigo amando con cada pedazo.

No me digas que lo supere. Superar es palabra de muro. Yo no quiero escalar mi dolor, quiero habitarlo con dignidad.

Hay días en que mi esperanza tiene la forma de tu recuerdo. Y otros, en los que ni la fe me responde. Pero sigo aquí, aprendiendo a sostenerme con las manos vacías, a mirar al cielo sin buscarte, y a agradecer que te tuve, aunque ahora me duela tanto.

Lo que necesito no es lástima, ni consejos envueltos en frases hechas. Necesito que alguien se siente conmigo en el abismo y no quiera rescatarme, solo escuchar cómo suena mi dolor cuando lo digo en voz baja.

Necesito permiso para no estar bien.

Necesito silencio, ternura, paciencia sin reloj.
Y un abrazo que no me empuje a seguir,
sino que me acompañe en la quietud de no saber cómo.

Estoy en duelo, sí... Pero también me merezco una paz tan grande como el dolor que una vez sentí. Y esa paz… empieza el día que dejo de fingir que no me duele.

Así que aquí estoy, reconstruyéndome sin manual, amando desde el desgarro,
respirando por los dos.

Porque si vivir sin ti es mi destino, quiero al menos hacerlo con la certeza de que mi amor no murió contigo.

Sigo aquí... Pero ya no soy el mismo.
Y tal vez, solo tal vez… eso también es una forma de seguir amándote.

Fernando D'Sandi
CICATRICES EN EL ALMA