Valeria Aquino - Psicóloga

Valeria Aquino - Psicóloga Ayudo a mujeres preocupadas por sus olvidos cotidianos, a mejorar su memoria y sentirse seguras.

Registráte y descargá Ebook Gratuito "3 claves para mejorar tu memoria en la vida cotidiana"

El Alzheimer se implanta en el cerebro décadas antes de que se presente el primer síntoma. Es decir, no empieza cuando a...
06/05/2023

El Alzheimer se implanta en el cerebro décadas antes de que se presente el primer síntoma. Es decir, no empieza cuando aparecen las fallas de memoria, no empieza cuando la persona empieza a contar varias veces lo mismo, se olvida de lo que hizo ayer o pregunta las mismas cosas. Comienza con pequeños cambios negativos en el cerebro alrededor de los 40/50 años… y no en la vejez.

Se suele asociar al Alzheimer con la vejez porque es allí donde los síntomas hacen su aparición de manera más ruidosa si se quiere, pero la verdad es que la enfermedad está en el cerebro desde mucho tiempo antes.

Que haga su aparición -o no- depende de muchas cosas.

El alzheimer es resultado de una serie de eventos genéticos, médicos y de estilo de vida presentes a lo largo de toda nuestra vida.

Sus efectos impactan en el cerebro sobre todo en la mediana edad, con síntomas que aparecen a medida que envejecemos -un proceso que empieza mucho antes en el cerebro de algunas mujeres durante la transición hacia la menopausia.

Si querés saber más sobre la relación entre la menopausia y el Alzheimer, te invito a escuchar el último episodio de mi podcast: Menopausia y memoria.

Podés encontrarlo en mi canal de YouTube: Valeria Aquino Psicóloga o en el link que está en mi bio, al ladito de mi foto.

Si ya lo escuchaste, contáme qué te pareció
Un abrazo
Valeria

PÍLDORAS PARA LA MEMORIA Cada día confirmo un poco más el impacto que tiene en la vida de una mujer cuidar su cerebro y ...
04/05/2023

PÍLDORAS PARA LA MEMORIA

Cada día confirmo un poco más el impacto que tiene en la vida de una mujer cuidar su cerebro y su salud integral.

De nuestro cerebro depende no solamente el funcionamiento de nuestro cuerpo y del organismo, sino también nuestro estado de ánimo, nuestros sentimientos, nuestra memoria…

Es por eso que tenemos que cuidarlo mucho, mucho, mucho. Porque de nuestra salud cerebral depende nuestra salud.

Por eso, hoy te traigo un pequeño ejercicio para entrenar la memoria.

La memoria, como bien sabés, se cuida desde muchos lugares y podemos abordarla desde muchos ángulos. El entrenamiento por medio de ejercicios cognitivos es sólo uno, pero es fundamental.

Así que mi ejercicio de hoy viene a ocupar ese lugar tan importante.

Y se trata de lo siguiente.

Vas a elegir el momento del día en el que puedas estar tranquila y relajada para regalarte un momento para vos.

Te vas a preparar un té, un café, un mate o algo calentito (aquí empieza a hacer un poquito de frío) y te vas a sentar cómoda con tu cuaderno y una lapicera, dispuesta a despertar tu imaginación mediante la escritura.

Y vas a escribir. Vas a escribir una historia que empieza así:

“Tenía que tomar el tren de las 10.20 hs. Salí de mi casa tarde, me demoré buscando esos papeles.

Las 8 cuadras que me separan de la estación, se hicieron interminables.
Llegué casi corriendo, acalorada, nerviosa… cuando subí al andén, el tren se estaba yendo…”

Ahora continuá vos. Escribí cómo sigue esta historia.

Ejercitar la memoria por medio de la escritura es una de mis prácticas favoritas.

Si a vos también te gusta, y querés continuar, podés hacerlo con mi ebook “Píldoras de Escritura: ejercicios de escritura para entrenar la memoria”. Lo adquirís haciendo click en el link de mi bio o enviándome un mensaje privado.

Y si querés, después me podés enviar tu historia para compartirla en mis redes.

Un abrazo
Valeria

MENOPAUSIA Y MEMORIAEn el año 1992 se descubrió que las hormonas femeninas influyen en el funcionamiento cerebral.Es dec...
29/04/2023

MENOPAUSIA Y MEMORIA

En el año 1992 se descubrió que las hormonas femeninas influyen en el funcionamiento cerebral.
Es decir, inciden en todos los aspectos de nuestra salud: no sólo física sino también mental y cognitiva.

El cerebro de la mujer atraviesa una serie de transiciones hormonales a lo largo de la vida, a medida que pasamos de la infancia a la pubertad y, finalmente al comienzo de la menopausia.

La llegada de la menopausia tiene un enorme efecto en nuestro cerebro. Para la mayoría, los cambios hormonales desencadenan: calores, sudoraciones nocturnas, perturbaciones del sueño, depresión y episodios de pérdida de memoria.

Todos estos síntomas tienen origen en nuestro cerebro.

Si querés saber más sobre este tema, te invito a escuchar el último episodio de mi podcast: Menopausia y memoria.

Podés hacerlo en mi canal de YouTube: Valeria Aquino psicóloga o en el link de mi bio.

Contáme, ¿tuviste fallas en la memoria junto con la llegada de la menopausia? ¿Cuál fue tu experiencia?

Te leo atenta
Un abrazo
Valeria

*3 CLAVES PARA MEJORAR TU MEMORIA EN LA VIDA COTIDIANA*¿Ya descargaste mi EBOOK GRATUITO? Allí te cuento cuáles son las ...
13/04/2023

*3 CLAVES PARA MEJORAR TU MEMORIA EN LA VIDA COTIDIANA*

¿Ya descargaste mi EBOOK GRATUITO? Allí te cuento cuáles son las 3 claves para mejorar tu memoria y además, comparto los resultados de mi investigación con mujeres preocupadas por su memoria.

Mujeres entre 48 y 65 años que están sufriendo por tener olvidos de cuestiones básicas y sencillas de la vida cotidiana: nombres, palabras, dónde dejaron algo, qué fueron a buscar, de qué estaban hablando, pierden el hilo de una lectura, etc.

Descargá mi EBOOK GRATUITO para empezar a cuidar tu memoria hoy mismo. Que este 2023 sea tu año para cuidarte.

Podés descargarlo haciendo click en el link de mi bio o ingresando a www.valeriaaquino.com

Nos vemos allí
Un abrazo

Valeria

🤸‍♀️ *CEREBRO EN MOVIMIENTO*⛹️‍♀️ Hoy se celebra el día de la actividad física, momento de recordar su importancia en el...
06/04/2023

🤸‍♀️ *CEREBRO EN MOVIMIENTO*

⛹️‍♀️ Hoy se celebra el día de la actividad física, momento de recordar su importancia en el cuidado de la memoria.

🧠 La actividad física es un factor que, junto con otros, nos protege del deterioro cognitivo y de las fallas de memoria.

🚴‍♀️ Yoga, pilates, caminata, gimnasia, zumba, bicicleta, running, tenis, fútbol. Esas actividades y muchísimas más son ideales para ejercitar tu cuerpo y tu cerebro.

💪 Elegí la que más te guste y arrancá hoy mismo.

🚶‍♀️ Si hace mucho que no te movés, no te preocupes, no tenés por qué correr una maratón. Empezá de a poquito, una caminata de 5 cuadras es más que nada. Mañana serán 10 y pasado serán 20.

❤️ Lo importante es dar el primer paso.

Y recordá:

- Media hora diaria de ejercicio suave ya hace grandes diferencias en tu salud física, mental y cognitiva

- La actividad física disminuye el riesgo de patologías cardiovasculares, tan importante a la hora de cuidar el cerebro

- Consultá a tu médico antes de iniciar cualquier actividad

🙂 Contáme, ¿hacés actividad física? Si no, ¿cuál vas a elegir para arrancar?

*EVALUACIÓN NEUROPSICOLÓGICA*Hay un estudio FUNDAMENTAL que tenés que hacerte si presentás fallas de memoria: la evaluac...
04/04/2023

*EVALUACIÓN NEUROPSICOLÓGICA*

Hay un estudio FUNDAMENTAL que tenés que hacerte si presentás fallas de memoria: la evaluación neuropsicológica (ENP).

La ENP es una herramienta que nos sirve para determinar cómo está funcionando tu memoria, memoria a corto plazo, atención, planificación, organización, anticipación, lenguaje, estado de ánimo, etc.

El objetivo es saber cómo está tu funcionamiento cognitivo y poder precisar si tus olvidos son normales y se deben a la edad o si está pasando algo más.

Es una de las patas necesarias para saber qué está pasando con tu memoria.

Las otras son: chequeo clínico y consulta neurológica.

Las ENP las llevo a cabo de manera online, en una primera entrevista en la que abordamos exhaustivamente cuáles son esas fallas de memoria, cómo es tu estilo de vida, cuáles son tus factores de riesgo. Para luego pasar a la segunda instancia, la administración de tests y cuestionarios específicos.

Con toda esa información, elaboro un informe en el que te explico detalladamente los resultados a los que arribé y mis sugerencias respecto a cómo seguir.

La ENP es un estudio esencial para saber cómo está funcionando tu memoria.

Si querés más información, escribeme un mensaje privado y te cuento cómo las realizo.

Te invito a leer el testimonio de Liliana, una mujer valiente que, preocupada por los olvidos de palabras, se realizó una evaluación de manera online.

Contáme, ¿te hiciste una evaluación alguna vez? ¿Cómo te resultó la experiencia?

¡¡ALARMA!! MEMORIAHay olvidos normales y otros que deben encender una señal de alarma para hacer una consulta.Olvidarse ...
01/04/2023

¡¡ALARMA!! MEMORIA

Hay olvidos normales y otros que deben encender una señal de alarma para hacer una consulta.

Olvidarse un evento completo es una señal de alarma: si el fin de semana fuiste a comer con tu familia y no solamente no recordás el nombre del restaurant sino que no te acordás de haber salido a pasear con ellos.

Por mucho tiempo que le demos, el recuerdo no aparece: con la edad es normal demorar más al momento de acceder a un recuerdo. Lo que no es normal es no poder dar con ese recuerdo, independientemente del tiempo que se le de.

Como éstas, hay muchas señales de alarma. Te invito a saber más sobre este tema escuchando el último episodio de mi podcast: "¡¡ALARMA!! MEMORIA". Allí te hablo de las señales de alarma para la memoria y las diferencio de los olvidos normales.

Podés escucharlo en mi canal de YouTube Valeria Aquino - psicóloga o haciendo click en el link de mi bio.

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Que lo disfrutes
Vale

EJERCICIO PARA LA MEMORIAHoy te traigo un ejercicio especialmente pensado para que mantengas tu memoria en ejercicio y b...
30/03/2023

EJERCICIO PARA LA MEMORIA

Hoy te traigo un ejercicio especialmente pensado para que mantengas tu memoria en ejercicio y bien activa.

Se llama "Un recuerdo de otoño" y se trata de buscar entre tus recuerdos, alguno que tenga que ver con el otoño, esta época del año tan particular, para que puedas -a partir de ahí- escribir una historia. Tu historia.

Escribir es una herramienta fundamental al momento de entrenar la memoria. Si querés seguir cuidando tu memoria con ejercicios de escritura, te invito a leer mi eBook "Píldoras de Escritura para tu memoria", allí vas a encontrar más de 20 ejercicios de escritura diseñados por mi para estimular la memoria y mantener al cerebro activo.

En sus páginas vas a poder encontrar y revivir momentos de tu historia que le harán muy bien a tu memoria, a tu estado de ánimo y a tu salud.

Hacé click en el link de mi bio (al ladito de mi foto) para acceder a mi eBook o enviáme un mensaje privado.

Te mando un abrazo
Valeria

📲 GRUPO GRATUITO DE WHATSAPPMujeres y memoria es mi grupo gratuito de WhatsApp, allí envío todas mis novedades, info act...
28/03/2023

📲 GRUPO GRATUITO DE WHATSAPP

Mujeres y memoria es mi grupo gratuito de WhatsApp, allí envío todas mis novedades, info actualizada, consejos, tips y mucho más.

Si querés seguir aprendiendo cómo cuidar tu memoria, te invito a que te sumes al grupo haciendo click en el link de mi bio (al ladito de mi foto) o enviáme un mensaje privado para recibir la invitación.

¿Ya sos parte de mi comunidad whatsappera?

Contáme de qué te gustaría que charlemos.

Un abrazo
Valeria

🎙 El martes pasado estuve en la radio hablando sobre la memoria de las mujeres.Qué pasa con la memoria a medida que enve...
24/03/2023

🎙 El martes pasado estuve en la radio hablando sobre la memoria de las mujeres.

Qué pasa con la memoria a medida que envejecemos, qué tiene que ver la alimentación con el funcionamiento del cerebro, por qué falla la memoria, qué podemos hacer para cuidarla.

Todo eso y mucho más vas a poder encontrar en esta charla hermosa que tuve con Gabriela Guerrero del programa .

Gracias Gabi por la invitación. Podés escuchar y ver el programa aquí: https://www.youtube.com/watch?v=wESjEajhheY o haciendo click en el link de mi bio.

Y, si tenés ganas, en comentarios podés decirme sobre qué te gustaría que charlemos.

Un abrazo
Vale

¿SON NORMALES ESTOS OLVIDOS?Si estás preocupada porque empezaste a tener olvidos que no tenías o sentís que tu cabeza fu...
23/03/2023

¿SON NORMALES ESTOS OLVIDOS?

Si estás preocupada porque empezaste a tener olvidos que no tenías o sentís que tu cabeza funciona distinto, este post puede resultarte muy útil.

Porque hay cambios cognitivos que son normales que aparezcan con la edad.

Asi, la atención no va a ser la misma que antes, nos va a costar más hacer varias cosas a la vez y nuestros tiempos de respuesta van a ser más lentos.

En lo que se refiere a la memoria específicamente, será común observar olvidos de nombres, olvidos de palabras y hasta el típico "¿qué había venido a buscar yo acá?"

Todo eso es esperable, es normal y por lo general (si no hay otras cuestiones agregadas) no indica ninguna patología.

Ahora bien, que todo esto empiece a ocurrir no significa que no se pueda mejorar. Eso por un lado.

Y por otro, si te pasa todo esto y estás preocupada, ó... si te pasa todo esto y algunas cosas más que te asustan un poco, quizás quieras tener una consulta personalizada.

En mi Sesión de Orientación: "¿Qué está pasando con mi memoria?" nos ocupamos de esto y de todo lo que podés hacer para mejorar tu memoria.

No dudes en consultarme si querés más información o tenés dudas. También podés hacer click en el link de mi bio.

Ahora, contáme, ¿te suceden estas cosas?

Un abrazo
Valeria

📌 AGENDÁLO🎙 Mañana martes 21/3 a las 10 hs. (Arg) voy a estar en la radio hablando sobre la memoria en las mujeres.Va a ...
20/03/2023

📌 AGENDÁLO

🎙 Mañana martes 21/3 a las 10 hs. (Arg) voy a estar en la radio hablando sobre la memoria en las mujeres.

Va a ser en el programa de Radio Cultura 97.9.

Si querés hacerme una pregunta o hay algún tema sobre el que te gustaría charlar, podés dejarlo en comentarios.

Ojalá nos encontremos allí
Un abrazo

Valeria

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1231

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