Sandra De Martin Nutricionista

02/01/2026

Este año no empieces con una dieta.
Empezá con una pregunta.

Ese simple registro ya es un cambio.

🌼 Antes de tu próxima comida responde

¿tenés hambre real o estás cansada, ansiosa o en automático?

💬 te leo en comentarios..

26/11/2025

Te agarró hambre en la calle, tenés un dia largo y queres caer en el kiosko.

Elegí opciones prácticas para colacionar:

Paquetes individuales de frutos secos, semillas o mix.
Frutas deshidratadas: dátiles, pasas, ciruelas, higos.
Todas opciones sin endulzantes, azúcar o sal .
Fruta o verdura fresca de la verdu: arandanos, frutillas, la banana (super práctica pero negada por su mala fama), tomatitos cherry, aceitunas.

Revisá la hidratacion, bebe agua, muchas veces la sed se confunde con apetito.

Busca una plaza o un lugar tranquilo para disfrutar tu colación y nutrite de prana también.

Comparte a les amigues que buscan cualquier excusa para pasar por el kiosko.

Diga No al turrón!

20/11/2025

¿Te gustaria conocerme un poco más antes de tomar una consulta?
Te cuento un poco sobre mí y como se fué abriendo mi camino de consciencia poco a poco permitiendo que mis tendencias se tranformen en talentos para construir mi mundo mas alineado con mi esencia y poder acompañarles a a seguir su propio camino.

No es un camino llano, viene de desafios, tristezas, alegrias, aceptación, empatía con uno mismo y el amor que siempre te trae de vuelta a tu eje cuando pasan las tormentas.

Te espero en mi consultorio o en las prácticas de Ayur yoga, cursos, programas y desafíos de whatsapp, para mí todos igual de importantes para ir cultivando una forma diferente de habitar este mundo. ❤️

18/11/2025

Más que una receta, un secreto para que aprendas a hacer Pancakes con las harinas que tengas disponibles.

150cc de líquido: leche de vaca, vegetal, jugo de naranja o agua.
1 huevo
Extracto de vainilla
1 cda de polvo de hornear.
Harinas: en total 130 a 150gr (hay q ver la consistencia final como en el video, ya que algunas harinas absorven mas liquido que otras).
Yo usé: 60g de harina de avena, 40 g de harina de almendras, 30g de harina de trigo. A veces uso coco rallado o harina de coco si lo quiero sin gluten.

Primero bato bien el huevo, ext vainilla, luego líquidos y pocoa pocolas harinas.
Otro tip para que quede más aireado es tamizar las harinas.
Luego calentar sarten o panquequera con aceite o ghee y cocinar de ambos lados a fuego medio bajo.
Te salen 6.

Para que su consumo sea equilibrado agrega:
Endulzante, según tu necesidad puede ser, mermelada, frutas, miel, pastade dátiles, manteca de maní, canela o frutas deshidratadas.
Grasas saludables, semillas y frutos secos.
Fibra, frutas o hummus con cacao, granola.
Proteína, harina de almendras, yogur griego, hummus dulces o salados.

Animate a probar distintas versiones con estos tips y dejame en comentarios como lo estas haciendo vos ❤️

06/11/2025

Hablemos de Magnesio
Necesario en casi todos los tejidos del cuerpo, especialmente a partir de los 40 años.

Si el magnesio en sangre es normal solo.representa el 1% del cuerpo, si ya es deficiente ese valor, sí nos confirma la deficiencia.
Para confirmar evalua el magnesio eritrocitario, realiza un regiatro alimentario y observa tu estilo de vida.

Si tienes algunos de las sintomas que te explico en el video refuerza su cobsumo.

Proximamente te cuento sobre los suplementos. 🥰.

Comparte el reel para divulgar la información y mejorar la alimentación de todos y todas. 🫶

31/10/2025

Prana es el Amo
Sin prana somos un pedazo de carne, el prana nos dá la.vida, cuidarlo es cuidar tu vida.
En las consultas siempre debemos armonizarlo u orientarlo para apoyar la sanación.
La mejor forma es a través de la respiracion y de la incorporación a través de nuwstro sistema sensorial. O sea, cuidar todo aquello que ingresa a nuestro cuerpo y nuestra mente es el primer paso para movilizarlo a nuestro favor con consciencia.

Hay una forma de darnos cuenta cuando prana con sus 5 vientos está armonizado en nosotros:
Nos sentimos vitales con energía y entusiasmo.
Es la mehor versión de nosotros, vayamos por ahí. 😊❤️🌬

07/10/2025

✨ “Del agotamiento al brillo interior” ✨

Hace meses me sentía sin energía, con hinchazón, antojos constantes… hasta que decidí darle una oportunidad a una detox bien planteada. 🥬🍋

En este reel te comparto mi historia: los altibajos, lo que funcionó, lo que aprendí, y cómo hoy me siento más fuerte, clara y conectada con mi cuerpo.

¿Por qué cuento esto? Porque creo que tu camino hacia el bienestar merece escucharse. Y si estás pensando en un cambio real, quiero que sepas que no estás sola 💚

**✨ En este proceso trabajé con:
• Nutrición consciente 🌱
• Alimentación que nutre y no castiga
• Apoyo holístico (mente + cuerpo)
• Detox + hábitos sanos a largo plazo
• Escucha real del cuerpo **

👉 Swipe / mirá este reel completo para ver:
1️⃣ cómo empecé
2️⃣ qué obstáculos encontré
3️⃣ mis tips favoritos
4️⃣ qué cambió en mi vida

💬 Déjame un “🌿” si te resuena, o contame:
¿Te animás a dar el primer paso hacia una detox consciente?
¿Querés que comparta mi protocolo paso a paso?

03/10/2025

A veces no es solo la comida la que inflama, sino cómo nos tratamos 💭
En esta detox consciente (20 al 25 de octubre) trabajamos cuerpo, mente y emociones.

19/09/2025

✨ Desde hace años acompaño a personas en sus procesos nutricionales, sumando el enfoque del Ayurveda para lograr una transformación real y profunda.

Si sentís que es tu momento de dar el paso, escribime 💌 Estoy acá para ayudarte.

04/09/2025

Esta por arrancar la Detox de Primavera 🌳
Sumate una vez más a esta renovadora experiencia 💜

26/08/2025

https://youtu.be/lH__MxXbx-w?si=1YMfjOK0uT223ghR

Escucha el nuevo álbum Ser Mineral, libre ahora: https://open.spotify.com/intl-es/album/2Qxul0TsVBbAAXzZzosXIU?si=5DgNlcbwSpiWMlJdDyhSUASigue a Jesús Hidalgo...

14/08/2025

https://naturalezaayurveda.blogspot.com/2025/08/consulta-nutricional-ancestral-o.html

Todas preguntas que surgen más de la cantidad de información que sale de las redes y que las personas consumen sin filtro como dato certero y que pueden provocar grandes desequilibrios alimentarios en lugar de apoyar la autogestión de la salud.