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Hatha Yoga Renacer

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20/08/2025

ANDAR DESCALZO...
Pisar la tierra descalzo...

También llamado grounding o earthing no es una moda hippie, es una práctica ancestral que ahora la ciencia moderna empieza a respaldar. Básicamente, conectas tu cuerpo con la carga eléctrica natural de la Tierra, y eso tiene efectos fisiológicos reales.

¿Cómo funciona?
La Tierra tiene una carga negativa sutil constante. Cuando estás descalzo sobre pasto, arena o tierra húmeda, tu cuerpo absorbe electrones libres. Estos electrones son antioxidantes naturales que neutralizan los radicales libres y reducen la inflamación.

¿Qué dice la ciencia?
Estudios publicados en Journal of Environmental and Public Health y Frontiers in Physiology han mostrado que el grounding:

Reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés)

Mejora el sueño profundo y reparador

Disminuye el dolor crónico y la inflamación sistémica

Mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca (marcador de salud cardiovascular)

Favorece la recuperación muscular post ejercicio

También se ha visto que modula la actividad del sistema nervioso autónomo, equilibrando el simpático (estrés) y el parasimpático (relajación).

En resumen: solo con caminar descalzo 20-30 minutos diarios sobre tierra o pasto, puedes obtener beneficios inmunológicos, antiinflamatorios y neurológicos. Es gratis, es natural y sí, tiene respaldo científico.
[ Credito a quien corresponda.]

En respeto y gratitud
Tatiana Ramírez

12/08/2025

Namaste !!

12/08/2025

🌿 La vida nos pone, una y otra vez, frente a una elección silenciosa: vivir desde el miedo o vivir desde el amor. Puede que no siempre lo notemos, pero cada pensamiento, palabra y acción nace desde uno de estos dos lugares. El miedo nos encierra, nos limita, nos roba la paz. El amor, en cambio, nos abre puertas, nos da alas y nos conecta con lo mejor de nosotros mismos.

🕊️ El miedo susurra historias de carencia y peligro. Nos dice que no somos suficientes, que no merecemos, que debemos protegernos incluso del cariño. Nos vuelve rígidos, como un árbol que no se deja mecer por el viento. El amor, en cambio, nos recuerda que somos parte de algo más grande, que siempre hay luz aunque las nubes tapen el cielo, y que cuando damos, en realidad nos llenamos más.

💫 Vivir desde el amor no significa no sentir miedo. Significa que, aunque lo sintamos, no dejamos que sea él quien tome el volante. Significa elegir la compasión antes que el juicio, la gratitud antes que la queja, el perdón antes que el rencor. Es un acto diario, como regar una planta que poco a poco florece.

🌸 Piensa en esto: si hoy dieras un paso pequeño pero consciente hacia el amor, ¿cómo se vería? Tal vez sería escuchar de verdad a alguien, sonreír sin razón, abrazar a quien lo necesita o, simplemente, decirte frente al espejo: “Estoy orgulloso de ti”. Cada gesto cuenta, porque el amor se multiplica en lo simple.

🌞 El mundo necesita más personas llenas de amor. No para negar las dificultades, sino para iluminarlas. Porque cuando una persona se llena de amor, inspira a otras a hacer lo mismo. Es como encender una vela: tu luz no disminuye al encender otra, pero juntas iluminan más lejos.

💖 Hoy, elige. Que tus manos, tu voz y tu corazón estén más llenos de amor que de miedo. Porque en ese instante, no solo transformas tu vida, sino que tocas la vida de todos los que te rodean.
Patry

07/08/2025

En Hatha yoga, el cuerpo se ejercita sosteniendo una postura en su lugar para estirar y fortalecer los músculos y masajear los órganos internos. Cuanto más profundo se hunde el cuerpo en la postura, y cuanto más tiempo se sostiene, más beneficia el cuerpo experimenta del entrenamiento. Ahora, es el momento de fortalecer mi mente para poder permanecer fuerte y centrado ante los desafíos de la vida. Fortalezco mi mente sosteniendo una postura de paz, estabilidad y amor en ella. Primero me puse una postura creando un pensamiento simple - YO SOY paz. Entonces, me sumerjo profundamente en la experiencia de este pensamiento. Lo sostengo tanto como puedo para experimentar su beneficio. La fuerza mental se construye profundizando y sosteniendo la experiencia tanto como sea posible. Hoy déjame fortalecer mi mente.

05/08/2025

✨Sí, dile a tu médico que te duele el pecho… pero cuéntale también que ese dolor viene de la tristeza, de la angustia que te aprieta el alma.

✨Dile que tienes acidez… pero pregúntate también por qué, si con tu mente agitada se multiplica la producción de ácido en tu estómago.

✨Informa que tienes diabetes, sí… pero no olvides decir que la dulzura parece haberse esfumado de tu vida, y que te pesa demasiado el sabor de las frustraciones.

✨Menciona que sufres de migrañas… pero reconoce también que te duele el perfeccionismo, la autocrítica constante, la sensibilidad extrema a la opinión ajena y la ansiedad que nunca descansa.

✨Muchos desean curarse, pero pocos están dispuestos a neutralizar el ácido de la calumnia, el veneno de la envidia, los microbios del pesimismo y el cáncer del egoísmo. No quieren transformar su forma de vivir.

✨Buscan la cura de un tumor… pero se resisten a soltar una vieja pena. Quieren liberar sus arterias coronarias… pero siguen con el pecho cerrado por el rencor y la agresividad.

✨Desean sanar sus ojos… pero no se quitan la venda del juicio y la maledicencia. Piden alivio para la depresión… pero no sueltan el orgullo herido ni el dolor por las pérdidas que no han sabido integrar.

✨Suplican ayuda para sus problemas de tiroides… pero ignoran sus propios rencores y frustraciones, y no se permiten expresar con claridad lo que realmente necesitan. Ruegan por sanar un nódulo en el pecho… pero siguen negándose a liberar la ternura y a dejar fluir la afectividad.

✨Piden intervención divina… pero hacen oídos sordos a los gritos de ayuda que vienen de las personas más próximas.

✨La vida nos habla de mil maneras. Y sí, la enfermedad es una de ellas. A veces la más clara. Porque el mensaje que nos trae es urgente y profundo: nos está haciendo falta más amor y más armonía en nuestra existencia.

05/08/2025

🦋 Hoy decido confiar en mí
Hay un poder inmenso que nace cuando decides mirarte con amor y decirte: “Confío en mí”. No importa cuántas veces hayas dudado, fallado o sentido miedo, porque cada paso que has dado hasta hoy te ha hecho más fuerte. Confiar en ti no significa tener todas las respuestas, significa saber que, pase lo que pase, puedes sostenerte con dignidad y fe. Como una mariposa que aún sin saber a dónde la llevará el viento, se lanza a volar… así eres tú cuando decides creer en tu valor.

🌼 Hoy decido dejar lo que no me hace bien
Soltar no siempre es fácil. A veces, lo que más daño nos hace es justo lo que más miedo nos da dejar: una relación, un hábito, una idea. Pero llega un momento en que el alma susurra con fuerza: “Esto ya no vibra contigo”. Y tú lo sabes. Dejar ir es un acto de amor propio. Es abrir espacio para lo nuevo, lo que te nutre, lo que te hace florecer. Hoy puedes comenzar. No tienes que tenerlo todo resuelto, solo dar el primer paso hacia tu bienestar.

💠 Hoy decido quererme mucho
Quererse no es un lujo, es una necesidad del alma. No se trata de egocentrismo, sino de reconocimiento: tú mereces tu amor tanto como lo das a otros. Mírate con ternura. Háblate bonito. Abrázate cuando nadie más lo hace. Amarte es ponerte como prioridad sin culpa, es cuidar tu energía y respetar tus límites. Hoy, quiérete con fuerza, con paciencia, con presencia.

😊 Hoy decido ser feliz
La felicidad no siempre es un lugar al que se llega, muchas veces es una elección que se hace a pesar de todo. No se trata de tener una vida perfecta, sino de encontrar belleza en lo simple, gratitud en lo cotidiano, alegría incluso en medio de las tormentas. Ser feliz es un acto de rebeldía luminosa en un mundo que constantemente intenta apagar nuestra luz. Hoy, elige sonreír, bailar, disfrutar aunque sea un ratito... eso también es sanar.

✨ Hoy decido tener paz
La paz no se encuentra, se cultiva. Es ese suspiro profundo cuando dejas de luchar contra ti. Es el silencio que abraza, el descanso del alma que suelta el control. Tener paz es elegir no reaccionar desde el miedo, sino responder desde el amor. Es rendirse, pero no desde la derrota, sino desde la confianza. Hoy puedes cerrar los ojos y decir: “Estoy a salvo, todo está bien”.

01/08/2025

"FELIZ DÍA HERMOSA Y QUERIDA PACHAMAMA Y GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, POR TODO LO QUE NOS BRINDAS CADA DÍA " 1° DE AGOSTO DIA DE MADRE TIERRA..🌳🪹🪻🌹🌻🥑🍋🍉🍇. Hoy te honramos y agradecemos por todo lo que nos das, hoy debemos entregar nuestras ofrendas a nuestra querida y hermosa Pacha, para dar nuestras ofrendas haremos un hueco pequeño en la tierra ( primero obviamente pidiendo permiso a ella a la Diosa Gaia), allí mismo debemos colocar alimentos y bebidas que recibimos gracias a ella, granos, vegetales, frutas, flores, vino y todo lo que de ella provenga y si no tenes patio pero tenes una maceta lo podes hacer entregando aunque sea una semilla, un vegetal una fruta y agradecer por lo que nos brinda día a día. Diremos lo siguiente " Gracias querida madre tierra, por todo lo que nos das siempre, por que de ti provienen nuestros alimentos, nuestra vitalidad y todo aquello que necesitamos para ser personas saludables, te veneramos y es nuestra promesa cuidar mas ti, como tu lo haces con nosotros" GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, QUERIDA PACHAMAMA POR TODO LO QUE NOS PROVEES, ETERNO ES NUESTRO AGRADECIMIENTO. NAMASTÉ 🙌❤️💜💞💝

23/07/2025

Cada clase es un encuentro hacia la transformación ..cómo todo proceso debemos atravesar nuestras heridas para sacarnos. Y volvernos más fuertes. Gracias a cada una ,sigo afirmando que mi propósito es este. .gracias gracias gracias

23/07/2025

EL MUSCULO QUE GUARDA TUS EMOCIONES Y TAMBIEN TU HISTORIA.

Este músculo que ves en la imagen no solo conecta tus piernas con tu columna.
Conecta mucho más: tu cuerpo con tus emociones.
Se llama psoas… y para muchos, es conocido como el músculo del alma.

Anatómicamente, el psoas mayor nace desde la parte baja de la columna torácica (T12) y las vértebras lumbares, y se inserta en el fémur.
Es profundo, es largo… y es vital.

Se activa cada vez que caminas, te sientas, te inclinas o simplemente respiras profundamente.
Pero también se activa y se tensa cuando tienes miedo, estrés, angustia o dolor emocional.

¿Por qué se le llama “el músculo del alma”?

Porque el cuerpo no olvida.
Las emociones reprimidas, los traumas pasados, las pérdidas no expresadas… todo eso puede quedar almacenado en este músculo silencioso.

Y cuando el psoas se contrae crónicamente:

🔸 Puedes sentir rigidez en las caderas
🔸 Dolor lumbar constante
🔸 Dificultad para respirar profundamente
🔸 Ansiedad, fatiga o insomnio
🔸 Trastornos digestivos o menstruales

El psoas está íntimamente conectado con el sistema nervioso autónomo.
Colabora con la amígdala cerebral, el centro del miedo y la supervivencia.
Por eso, en situaciones de lucha o huida, es uno de los primeros músculos en reaccionar.

Cuando el miedo es constante… el psoas nunca se relaja.

¿Qué puedes hacer?

No se trata solo de estirar.
Se trata de sentir, liberar y conectar.

• Permítete llorar cuando lo necesites
• Respira profundo, desde el abdomen
• Haz pausas en el día para estirarte y recostarte en el suelo
• Practica movimientos suaves que abran caderas y liberen tensión
• Aprende a reconocer tus emociones antes de que el cuerpo tenga que gritarlas

No hay salud física sin salud emocional.
Y no hay libertad emocional sin un cuerpo que se sienta seguro.

Tu psoas no solo sostiene tu cuerpo.
También guarda todo lo que no supiste cómo expresar.

Cuando lo liberas… no solo sanas tus músculos. Sanas tu historia.

19/07/2025

🌿 Nuestro cuerpo no es solo un vehículo, es un templo.
A diario lo llevamos a través del estrés, las prisas y las exigencias, pero pocas veces lo tratamos con la dulzura y el respeto que merece. Alimentarlo bien, moverlo con cariño y descansar con intención no son lujos... son formas de decirle “te valoro”. Y cuando el cuerpo se siente amado, algo mágico sucede: el alma empieza a sentirse en casa.

🧘 Escucha a tu cuerpo como quien escucha a un amigo sabio.
¿Te duele? ¿Está cansado? ¿Tiene hambre real o hambre emocional? No lo ignores. Tu cuerpo te habla todo el tiempo, pero muchas veces estamos tan distraídos que no lo escuchamos. Aprende a identificar cuándo necesita calma, cuándo moverse, cuándo recibir un abrazo. La conexión cuerpo-alma comienza con atención plena.

💛 El alma florece en un cuerpo donde hay paz, no juicio.
Las críticas frente al espejo, el “no me gusto”, el “debería verme diferente”… son puñales silenciosos. ¿Y cómo va a querer quedarse un alma libre en un espacio donde se le trata con violencia? Cambia el diálogo interno: agradece cada parte de ti por lo que te permite vivir. Desde los pies que te sostienen hasta los pulmones que te dan vida.

🧬 La ciencia lo confirma: mente y cuerpo están profundamente unidos.
Numerosos estudios demuestran que prácticas como la meditación, el yoga y una alimentación consciente reducen la inflamación, mejoran el estado de ánimo y alargan la vida. Pero más allá de lo físico, cultivamos armonía interna. No se trata solo de verte bien, sino de sentirte en sintonía contigo mismo.

🌈 Ámate sin condiciones.
Ser amable contigo no es debilidad, es la más profunda fortaleza espiritual. Eres digno de amor en cada etapa, con cada cicatriz, con cada cambio. Cuida tu cuerpo como cuidarías una planta que quieres ver crecer: con constancia, amor y paciencia. No esperes a que algo falle para prestarle atención.

🔥 Recuerda: tu alma merece un hogar donde pueda bailar libre.
Cuando comienzas a honrar tu cuerpo, tu energía cambia. Tu vibración se eleva. Y lo más hermoso es que empiezas a atraer personas, experiencias y caminos que resuenan con esa nueva frecuencia. La amabilidad contigo mismo transforma tu realidad
Patry

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