Osteopraxis Leonardo Barrera

Osteopraxis Leonardo Barrera La OSTEOPRAXIS es la fusión integrada entre la Osteopatía y la Praxis Vertebral Tibetana, con un ?

La OSTEOPRAXIS es la fusión integrada entre la Osteopatía y la Praxis Vertebral Tibetana, con un único objetivo de armonizar y equilibrar el bienestar de las personas. Sus principales beneficios son:

• Mejora la movilidad general del cuerpo, el equilibrio, la elasticidad y la coordinación.

• Reestablece las funciones orgánicas.

• Aumenta y despierta la energía vital.

• Armoniza el tono muscul

ar y el sistema nervioso brindando una sensación de relajación y plenitud. La OSTEOPATÍA es un método fluído-energético que regula los sistemas óseo, articular, nervioso, muscular y órganos. En la PRAXIS VERTEBRAL TIBETANA se realizan manipulaciones, no agresivas, utilizando manos, dedos y codos para realinear cualquier desplazamiento vertebral tanto a nivel cervical, lumbar, dorsal o sacro.

👋🏻Hola:¿Cómo estás?Quiero compartirte información sobre los mejores ejercicios para tratar la FASCITIS PLANTAR👣. Es una ...
05/05/2024

👋🏻Hola:

¿Cómo estás?

Quiero compartirte información sobre los mejores ejercicios para tratar la FASCITIS PLANTAR👣.
Es una patología se caracteriza por la aparición de un dolor agudo en la zona de apoyo del talón. Entre los factores de riesgo asociados a la fascitis encontramos la falta de fuerza en la musculatura intrínseca del pie y del tríceps sural (gemelo y sóleo) y una disminución de la flexión dorsal del tobillo.

EJERCICIOS PARA LA FASCITIS PLANTAR👣

Los siguientes ejercicios pueden ayudarte a tratar y aliviar el dolor de la fascitis plantar y recuperar la fuerza necesaria.

1️⃣ELEVACIÓN DE TALONES: consiste en elevar ambos talones colocando los pies paralelos y con cierta separación, buscando la máxima altura posible. Tiene como objetivo mejorar la fuerza de los gemelos y el sóleo.

2️⃣ELEVACIÓN DE TALONES CON EXTENSIÓN DE LOS DEDOS: colocando una toalla enrollada de los dedos de los pies, elevar ambos talones, buscando la máxima altura posible. El objetivo es aumentar el estímulo de tracción sobre la fascia plantar.

3️⃣FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA INTRÍNSECA DEL PIE: colocando una toalla bajo el pie, tratar de agarrarla con los dedos y levantarla del suelo. Tiene como objetivo la mejora de la fuerza de la musculatura de pie, de gran importancia en la propulsión hacia delante y en la estabilidad del pie.

4️⃣SUBIDA A ESCALÓN CON AGARRE DE LOS DEDOS: colocando el pie sobre un escalón y con una toalla debajo de la planta del pie, hacer fuerza con los dedos para agarrar la toalla y, al mismo tiempo, subir el escalón elevando la rodilla contraria. Este ejercicio genera una activación de la musculatura de la planta del pie y de la pierna.

5️⃣MOVILIZACIÓN DE FLEXIÓN DORSAL DEL TOBILLO: colocando el pie a un palmo de la pared, tratar de acercar todo lo posible la rodilla, manteniendo el talón pegado al suelo. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexión dorsal del tobillo.

Si tienes alguna consulta podes comunicarte al WhatsApp +549 11 3595 2533.📲

Saludos.

Leonardo👋🏻

📍www.osteopraxis.com.ar
📍www.instagram.com/osteopraxis_leonardobarrera
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👋🏻Hola:¿Cómo estás?Quiero compartirte información sobre los mejores ejercicios para tratar la FASCITIS PLANTAR👣. Es una ...
05/05/2024

👋🏻Hola:

¿Cómo estás?

Quiero compartirte información sobre los mejores ejercicios para tratar la FASCITIS PLANTAR👣.
Es una patología se caracteriza por la aparición de un dolor agudo en la zona de apoyo del talón. Entre los factores de riesgo asociados a la fascitis encontramos la falta de fuerza en la musculatura intrínseca del pie y del tríceps sural (gemelo y sóleo) y una disminución de la flexión dorsal del tobillo.

EJERCICIOS PARA LA FASCITIS PLANTAR👣

Los siguientes ejercicios pueden ayudarte a tratar y aliviar el dolor de la fascitis plantar y recuperar la fuerza necesaria.

1️⃣ELEVACIÓN DE TALONES: consiste en elevar ambos talones colocando los pies paralelos y con cierta separación, buscando la máxima altura posible. Tiene como objetivo mejorar la fuerza de los gemelos y el sóleo.

2️⃣ELEVACIÓN DE TALONES CON EXTENSIÓN DE LOS DEDOS: colocando una toalla enrollada de los dedos de los pies, elevar ambos talones, buscando la máxima altura posible. El objetivo es aumentar el estímulo de tracción sobre la fascia plantar.

3️⃣FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA INTRÍNSECA DEL PIE: colocando una toalla bajo el pie, tratar de agarrarla con los dedos y levantarla del suelo. Tiene como objetivo la mejora de la fuerza de la musculatura de pie, de gran importancia en la propulsión hacia delante y en la estabilidad del pie.

4️⃣SUBIDA A ESCALÓN CON AGARRE DE LOS DEDOS: colocando el pie sobre un escalón y con una toalla debajo de la planta del pie, hacer fuerza con los dedos para agarrar la toalla y, al mismo tiempo, subir el escalón elevando la rodilla contraria. Este ejercicio genera una activación de la musculatura de la planta del pie y de la pierna.

5️⃣MOVILIZACIÓN DE FLEXIÓN DORSAL DEL TOBILLO: colocando el pie a un palmo de la pared, tratar de acercar todo lo posible la rodilla, manteniendo el talón pegado al suelo. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexión dorsal del tobillo.

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👋🏻Hola:¿Cómo estás?Te comparto información sobre los DEPORTES QUE BENEFICIAN A LA ESPALDA Y CUÁLES PUEDEN GENERAR DOLORE...
21/03/2024

👋🏻Hola:

¿Cómo estás?

Te comparto información sobre los DEPORTES QUE BENEFICIAN A LA ESPALDA Y CUÁLES PUEDEN GENERAR DOLORES O LESIONES.

El deporte y el ejercicio diario son fundamentales para el cuidado de la salud en general, mejoran el estado de ánimo y fortalecen los músculos y huesos.

Por regla general cualquier deporte, por mínimo que sea, causará cierta tensión en la columna vertebral. Por ello, es fundamental mantener la flexibilidad y fortaleza de los músculos, articulaciones y ligamentos que la sostienen.

DEPORTES QUE BENEFICIAN A LA ESPALDA

Si se realiza el deporte de manera segura, cuidada y acompañada por un profesional podemos estar seguros que los riesgos de dañarse la espalda serán minimizados.

Existen ciertos deportes que son comúnmente reconocidos como los mejores y más beneficiosos para la salud de la columna vertebral.

✅NATACIÓN, el deporte más completo para tu espalda. 🏊🏻‍♀
Mejora notablemente la capacidad pulmonar, la circulación sanguínea y provoca un estado de gran relajación.
Es el deporte más recomendado para personas con problemas en la columna, debido a que al estar inmersos en el agua y flotando, eliminamos el peso e impacto que cualquier otro deporte puede generar en la columna y en las articulaciones. Es conveniente para estirar, fortalecer los músculos de la espalda y de todo el cuerpo.

✅PILATES, para estirar y fortalecer tu columna.
Se practica el fortalecimiento y disociación de músculos y articulaciones y es recomendable para mejorar la postura, la respiración y para aumentar la flexibilidad.

✅YOGA, para aliviar el dolor de espalda.🧘🏻‍♀
Es una práctica que ayuda a fortalecer la postura y equilibrio corporal, la respiración y la fortaleza y flexibilidad muscular.

DEPORTES QUE PUEDEN CAUSAR DOLORES O LESIONES EN LA ESPALDA

Las posturas y movimientos que algunos deportes exigen en su práctica pueden generar lesiones y daños en la columna por lo que hay que tener mucho cuidado con ellos.

✅CICLISMO.🚴🏼
La bicicleta requiere mantener durante largos períodos una curvatura de la espina dorsal hacia delante. Esto genera una sobrecarga y tensión en la espalda y el cuello que daña la musculatura.

✅EL LEVANTAMIENTO DE PESAS.🏋🏻‍♀
El levantamiento de pesas es uno de los deportes más desaconsejados para la salud de la columna, tanto por su técnica como por la repetición e intensidad que requiere, ya que somete a la columna a una tensión que con el paso del tiempo puede llevar a un desgaste de los discos vertebrales.

✅EL TENIS, PADEL Y GOLF.🎾
Estos y otros deportes que requieren repeticiones y llevar el peso hacia un lado del cuerpo pueden generar cierto desequilibrio en la columna por la asimetría que caracteriza sus movimientos.

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👋Hola:¿Cómo estás?Quiero compartirte información sobre CÓMO ALIVIAR EL ESTRÉS CON LA OSTEOPATÍA. El tratamiento propone ...
27/08/2023

👋Hola:

¿Cómo estás?

Quiero compartirte información sobre CÓMO ALIVIAR EL ESTRÉS CON LA OSTEOPATÍA.

El tratamiento propone una solución que reequilibra el sistema neuro-vegetativo.

De esta manera, se pueden tratar varios síntomas relacionados al estrés 🫤 y también de forma preventiva.

La Osteopatía propone tres soluciones:

ESTRUCTURAL: trata las consecuencias somáticas del estrés. Es decir, los dolores musculares 💪 o las restricciones musculares.

VISCERAL: permite tratar la hipersensibilidad de los órganos. Esto hace, por ejemplo, que se mejora todos los síntomas relacionados a los problemas estomacales producidos por el estrés o las consecuencias en el corazón.🫀

CRANEAL: trata principalmente con el sistema neuro-vegetativo. Su propósito es reequilibrarlo. De esta manera, se actúa sobre las funciones parasimpáticas. Con este tratamiento, se podrán tratar dolores de espalda, dolores de cabeza, migrañas y otros similares.💆‍♂

Algunas recomendaciones para aliviar y prevenir el estrés son:

✅Establece prioridades de las responsabilidades y tareas que te comprometes, estando consciente de tus capacidades.

✅Aprende a decir que no en situaciones de trabajo en exceso o en conversaciones incómodas.

✅Gestiona adecuadamente las emociones.
Relacionate con personas que te sean de gran apoyo emocional, social, familiar, laboral.

✅No pienses obsesivamente en los problemas. Lo mejor es despejar la mente y pensar en otras cosas.

✅Realiza ejercicio con regularidad.

✅Deja el problema para el momento oportuno.

Si tienes alguna consulta o te interesa saber más sobre cómo tratar el estrés, podes contarte al WhatsApp +549 11 3595 2533.📲

Saludos.

Leonardo👋

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