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Psicologa.Ivana.Amaya

Casa
Argentina
Buenos Aires
Psicologa.Ivana.Amaya

Lcda en Psicología.
👫 Terapia individual
💻 Consultas online
🧠 Desarrollo personal
🙌 Psicología Positiva

26/02/2025

Hablemos sobre ansiedad en la madrugada.

05/02/2025

¿Te has sentido atrapada en la espiral de la ansiedad? 😞 La ansiedad no solo afecta tu mente, también erosiona tu autoestima y tu confianza. Puede hacerte dudar de tu valía y limitarte en muchas áreas de tu vida. Pero quiero recordarte algo: no estás sola y sí es posible salir de este ciclo. 💚

Hoy te comparto tres pasos para reducir la ansiedad y reconstruir tu autoestima: ✨ Respira conscientemente, encuentra técnicas como la meditación o el yoga para calmar tu mente. Enfrenta tus miedos, cada pequeño paso cuenta y fortalece tu confianza. Cultiva pensamientos positivos, la forma en que te hablas a ti misma define cómo te sientes.

Soy Ivana Amaya, licenciada en Psicología con más de 8 años de experiencia. Si sientes que la ansiedad te está controlando, hablemos. Escríbeme para agendar una evaluación inicial y empezar juntas tu camino hacia la calma. 💬💚

05/12/2024

✨ ¿Qué son los trastornos de ansiedad? ✨

Los trastornos de ansiedad son una respuesta del cuerpo y la mente frente a situaciones cotidianas que no representan un peligro real. 🧠💭 Es como si tu mente activará una alarma constante, incluso cuando no hay nada que temer. 🚨 Esto puede provocar síntomas como preocupaciones excesivas, palpitaciones, dificultad para dormir 🛌.

Aunque sentir ocasionalmente es normal, los trastornos de vida ocurren cuando esta sensación se vuelve persistente y afecta tu calidad de vida ansiedad. 🕰️💔 No estás sola; Muchas mujeres experimentan esto, y lo más importante es que tiene solución. 💡💪 Con la ayuda adecuada, puedes recuperar tu tranquilidad y bienestar.

Si te sientes identificado, recuerda que pedir ayuda es el primer paso hacia el cambio.

Lcda. Ivana Amaya
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11/11/2024

¿Te has preguntado que es la dependencia emocional?.

Lcda. Ivana Amaya
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25/10/2024

¿Te has preguntado por qué sientes que la ansiedad no desaparece, a pesar de todos tus esfuerzos? 🤔 A veces, sin darnos cuenta, mantenemos hábitos que alimentan esa ansiedad. ¡Aquí te cuales son!

1️- Multitarea: El mito de hacer más, pero sintiendo más estrés
Hacer varias cosas al mismo tiempo parece eficiente, pero lo que realmente genera es agotamiento mental. Te desconcentras y te sientes abrumada.
2- Procrastinación: Dejarlo todo para después, aumenta la presión
¿Sabías que al postergar las tareas, tu ansiedad crece? Cada vez que dices "lo haré después", le das más poder a la preocupación. La lista de pendientes se vuelve más grande y la mente no para de pensar.
3- Compararte con otras mujeres: El juego mental que nunca ganas
Es fácil caer en la trampa de comparar tu vida con lo que ves en las redes sociales. Pero eso solo alimenta la inseguridad. Lo que ves es solo una parte de la historia.
4️-No dormir lo suficiente: Un enemigo silencioso de tu salud mental
Dormir mal o pocas horas impacta directamente en tu estado emocional y en tu capacidad para manejar el estrés. Sin un descanso adecuado, tu cuerpo se encuentra en modo alerta, lo que aumenta la ansiedad.
5-Evitar emociones difíciles
Reprimir emociones puede parecer una solución rápida, pero solo estás acumulando más tensión interna. Las emociones no expresadas se convierten en un peso que llevas todos los días.

Lcda. Ivana Amaya
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18/10/2024

Tener momentos de ansiedad no significa que seas débil o incapaz. De hecho, cada vez que enfrentas tu ansiedad y sigues adelante, demuestras una enorme fortaleza. No te definas por los momentos difíciles, sino por tu capacidad de superarlos. Valórate por la valentía que demuestras al enfrentarte a esos momentos y no rendirte 💖.

💌 Si sientes que la ansiedad te está superando, hablemos. Estoy aquí para apoyarte con una evaluación inicial.

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18/10/2024

🧠 ¿Sabías que a veces nuestra mente nos juega trucos? Descubre que son las distorsiones cognitivas, son esos patrones de pensamiento que pueden influir en nuestras percepciones. 🔄 Desliza para explorar tres de ellas.
Cómo desafiarlas.
1. Catastrofización 🚨:
La clave está en cuestionar estos pensamientos extremos y explorar posibilidades más realistas. ¿Cuándo fue la última vez que tus peores temores se hicieron realidad?
2. Filtrado Mental 🔍:
¿Te has sentido alguna vez como si solo pudieras ver el lado oscuro de las cosas? Desafía esta distorsión buscando conscientemente lo positivo y equilibrando tu perspectiva.
3. Pensamiento Todo o Nada ⚖️:
Desafía este pensamiento recordando que la vida está llena de grises. Celebra los pequeños logros y aprendizajes, incluso si no son perfectos.
Lcda. Ivana Amaya.
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17/10/2024

¡Desarrollar la Comunicación Asertiva es un viaje que vale la pena emprender!

Herramientas para trabajar la comunicación asertiva:
1- “Yo Mensaje”: Expresa tus pensamientos y sentimientos desde tu propia perspectiva, utilizando frases como “yo siento” o “yo necesito“. Esto evita la percepción de acusación y fomenta la comprensión.
2- Escucha Activa: Presta atención total a la otra persona, mostrando interés genuino. Reformula lo que has dicho para asegurarte de entender correctamente.
3- Aprender a Decir “NO”: Establecer límites es esencial. Crea el hábito decir “NO” de manera respetuosa, pero firme cuando sea necesario para mantener tu bienestar.

Lcda: Ivana Amaya
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17/10/2024

Nos pasamos la vida cuidando nuestro cuerpo: haciendo ejercicio, comiendo bien... pero, ¿qué tanto cuidamos nuestra mente? La salud mental es la clave para llevar una vida equilibrada y feliz. Dedicar tiempo a ti misma, a tus pensamientos y emociones, es un acto de autocuidado esencial. No se trata solo de lo que haces físicamente, sino también de cómo nutres tu mundo interior. Recuerda que dedicar tiempo a tu bienestar emocional es un regalo que te haces a ti misma 💆‍♀️.
📞 Si quieres aprender cómo empezar a cuidarte, escríbeme para una evaluación inicial.

Lcda. Ivana Amaya
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17/10/2024

Al despertar, tienes la opción de decidir cómo enfrentar el día. Aunque no siempre puedas controlar las circunstancias, sí puedes controlar cómo respondes a ellas. La calma no llega de forma mágica, es algo que se elige conscientemente día a día. A veces, elegir la calma puede significar decir "no", tomarte un descanso o pedir ayuda. No te presiones para hacerlo todo. A medida que practicas esta elección, verás cómo el caos pierde poder sobre ti 🌸.
📩 Si necesitas apoyo en este proceso, estoy aquí para ti. Escríbeme para una evaluación inicial.
Lcda Ivana Amaya
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17/10/2024

🌈Descubre el poder de la Psicoeducación🧠✨

🌟 Hoy quiero comentarles sobre la importancia de la psicoeducación
1-🔎 Explora tu Propio Mundo Interior
Tomarse el tiempo para entender nuestras emociones, pensamientos y comportamientos puede ayudarnos a construir una relación más saludable con nosotros mismos y con los demás. 🔄💟
2. 💪 Empoderamiento Personal
La psicoeducación nos da las herramientas para afrontar desafíos, superar obstáculos y desarrollar una mentalidad resiliente. 💪🚀
3. 🎓Aprender es Crecer
La educación nunca termina. ¡ Cada nueva lección nos acerca un paso más a nuestra mejor versión !📚🌱
Lcda. Ivana Amaya M
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