Servicios Saludables

01/01/2025

Hoy en la última nota del año en
Evitemos pensar en alimentos prohibidos y permitidos , ni en ayunos al día siguiente
Disfrutemos del encuentro con la familia para recibir el 2025 con la mejor energía

29/12/2024

28/12/2024

Ayer volvía participar en en

¿HASTA CUÁNDO LAS SOBRAS?

¿Qué hacemos con la comida que sobró de Navidad?

“Después de las fiestas, la clave es manejar las sobras de manera segura para evitar desperdicios y cuidar tu salud. Si los alimentos estuvieron más de 2 o 3 horas fuera de la heladera, especialmente aquellos con mayonesa o crema, es mejor descartarlos. Las sobras deben guardarse en la heladera lo antes posible y consumirse dentro de las 48 horas. Si no se van a comer en ese tiempo, lo ideal es congelarlas, ya que pueden durar hasta 3 meses.

¡Con un poco de organización podés disfrutar sin ningún riesgo!”

Pudieron freezar ? Comieron todo ?
Y vos de qué Team sos ?

27/12/2024

La nota de ayer en un placer estar en

Post fiestas SIN CULPAS🎄🎅🏻
🥳 La comida de NavIdad NO es el problema.
🫤 Lo importante es NO caer en RESTRICCIONES que te lleven a desbordes después.

Estos días :
🍓 Desayuná rico
⚡ Movete para sentirte mejor, no para “quemar Calorias”.
💧 MAS AGUA es lo que tu cuerpo necesita

24/12/2024

Hoy hablamos en
🎄 Cómo lograr un equilibrio en las comidas de las fiestas 🎄

💡 Evitemos pensar en alimentos prohibidos o permitidos.
❌ Nada de hacer ayunos ni antes ni después de la cena.

✨ La clave: comer tranquilos, disfrutando del encuentro con la familia, y recibir la Navidad con la mejor energía.

Que pasen una hermosa Nochebuena



📝📝📝Turnos de nutrición Caballito/Villa Crespo y pedido de Viandas a
(Whatsapp) 📲11 2755 3874

22/11/2024

Mi participa de hoy en con

ORTOREXIA “OBSESION POR COMER SANO”

👉SEÑALES DE ALERTA:
• RECHAZO A COMER ALIMENTOS NO SALUDABLES
• AISLAMIENTO SOCIAL (EVITAR EVENTOS)
• CULPA EXTREMA O ESTRÉS AL ROMPER LAS PROPIAS REGLAS ALIMENTARIAS

👉FACTORES DE RIESGO:
• INFLUENCIAS EXTERNAS: REDES SOCIALES, LA INFORMACION MAL INTERPRETADA SOBRE LA “COMIDA SALUDABLE” Y MODAS ALIMENTARIAS QUE IDEALIZAN LA DIETA “PERFECTA”
• PERFECCIONISMO: PERSONAS ESTRICTAS Y AUTOEXIGENTES
• FALTA DE EDUCACION NUTRICIONAL

👉CONSECUENCIAS SIMILARES A LOS TRASTORNOS ALIMENTARIOS:
• MALNUTRICION POR RESTRICCIÒN EXCESIVA DE GRUPOS DE ALIMENTOS
• PROBLEMAS PSICOLOGICOS, CAMBIOS DE HUMOR, ANSIEDAD Y DEPRESION
• AISLAMIENTO SOCIAL Y DETERIORO DE RELACIONES PERSONALES

👉RECOMENDACIONES:
• BUSCAR ASESORAMIENTO PROFESIONAL SI ALGUIEN SE IDENTIFICA CON ESTOS PATRONES
• LA CLAVE ES ENCONTRAR UN EQUILIBRIO EN LA ALIMENTACION SIENDO FLEXIBLES Y DISFRUTANDO
DE CADA COMIDA.

“Comer saludable no depende solo de lo que comemos, sino también de construir una relación sana con la comida.”

26/10/2024

En el programa de hoy en tuve la oportunidad de hablar sobre la alimentación antiinflamatoria y cómo impacta directamente en nuestra salud. La importancia de comer saludable la mayor parte del tiempo, y pude aclarar que los alimentos ultraprocesados no están prohibidos, pero sí debemos equilibrarlos en nuestra día a día, especialmente en un entorno donde el estrés juega un rol importante. También hablamos del aumento de casos de SIBO y de identificar si estamos consumiendo muchos alimentos procesados que nos generan hambre constante sin lograr saciedad. Gracias por este espacio para generar conciencia sobre cómo mejorar nuestra calidad de vida!

28/09/2024

Hoy en nuevamente presente con un placer poder conversar de los beneficios , conservación y recomendaciones para consumir lo que nos ofrece esta temporada primaveral
❇️ Consumir frutas y verduras de temporada tiene muchas ventajas, ademàs de que las frutas de temporada son más económicas, también tienen:
✨Mayor calidad
✨Nutrientes necesarios para esta època del año
✨Mejor sabor
👉Son un auténtico tesoro nutricional y tambièn … ¿Sabías que ayudan al medio ambiente?
Esto es porque evitamos forzar la cosecha temprana y los productos químicos que se usan y con esto reducimos la huella de carbono.

¿Cuáles comen? ¿Suelen fijarse en las frutas de temporada? Dejame un comentario 👇🏻😍

31/01/2024

🍯 GRANOLA CASERA EN HORNO O EN SARTÉN
¿Como hacerla? 🫙🌰🥜🥥 no hay nada como hacer la granola vos mismo, podés cambiar los ingredientes con los frutoss secos o semillas que más te gustan, agregar alguna fruta desecada para darle mas dulzor y evitar agregarle azúcar 🤩
🤩Podes hacerla horno o a la sartén y ahi controlas mejor el tostado de los cereales y frutos secos 🌰 sin temor a que se queme la preparación 😏 es tan fácil, rico y sano que te va a encantar 🤤
⠀
INGREDIENTES DE MI VERSIÓN:
◽️1 bowl de arroz inflado y quinoa pop (es la inflada )
◽1/2 bowl de Frutos secos sin azúcar y sin sal (nueces, almendras, castañas y maní no fritos)
◽2 cdas soperas de mix de Semillas (sesamo, girasol , amapola, etc)
◽2 cditas de Canela en polvo
◽2 cditas de Coco rallado
◽1 cda sopera de Miel o de azúcar Mascabo
◽1 cda sopera de Aceite de girasol

👩🏽‍🍳PROCEDIMIENTO:
-Precalentar el horno a temperatura media.
-Mezclar la quinoa pop con el arroz inflado y el mix de frutos secos y semillas
-Agregar el aceite y la miel o azúcar y mezclar bien
-Conviene poner papel manteca en la bandeja del horno y extender los ingredientes sobre ella. Cuanto más finita quede la capa mejor.
-Hornear durante unos 5 min y remover con una cuchara, Tenes que estar atento porque se quema rápido. Dejar 5 min más, En cuanto esté un poco tostadito apagar el horno.
-Sacar del horno y dejar enfriar (hasta que no se enfríe no tendrá la textura crujiente característica de la granola).
Si queres cuando se enfríe podes agregarle fruta desecada en trocitos como dátiles sin carozo, higos, orejones, pasas de uva o de arándanos, chips o trozos de chocolate negro.

Y vos , tenes tu versión?

01/01/2024

Es necesario hacer un detox post fiestas? En la nota de hoy en hablamos de que lo importante saber que el cuerpo humano tiene un excelente mecanismo de desintoxicación propio, el hígado. Este órgano tiene, entre otras importantes funciones, la de depurar el organismo de sustancias tóxicas tanto propias como exógenas.

Si bien es una realidad que los vegetales y frutas pueden contribuir a depurar el cuerpo de ciertas sustancias químicas que en exceso podrían resultar nocivas, hoy por hoy no podemos considerar que hacer regularmente dietas “detox” nos mantenga saludables. La recomendación para toda persona que desee optar por una vida sana es consumir una alimentación variada y saludable, incorporar 2 a 3 frutas por dia y vegetales en las 2 comidas principales, evitar las bebidas light y también las azucaradas y las bebidas con alcohol a diario, ingerir más agua y realizar una actividad física que disfrutes, es la manera que lo puedas sostener a largo plazo.

31/12/2023

Agradezco por todo lo vivido en el 2023 y en el 2024 Deseo estar mas consciente del Año Nuevo que estamos a punto de vivir.
Ser conciente, nos ayuda a programarnos mentalmente, aprovechando las oportunidades que generamos con nuestros deseos y es poner en perspectiva hacia donde queremos ir 🧭
Este Año 2024 tiene una vibración 8, al sumar todos sus dígitos nos da 8 que representa abundancia. Abundancia en todos los ámbitos. Es el símbolo del ♾️ y es profundamente espiritual.

Sólo tenemos que vibrar en positivo y tener la mente haciendo foco en lo que deseamos!! Que este nuevo año nos traiga más momentos simples de felicidad, esta es mi lista favorita de pequeñas cosas que deseo hacer mas seguido en 2024: - Viajar a lugares tranquilos y con mucha naturaleza
- ⁠Masajes relajantes
- Las reuniones familiares y con amigos/amigas
- Descansar mirando una peli/serie en familia y comiendo pochoclos caseros
- ⁠Mates calentitos/una copa de vino/un rico chocolate con buena compañía 🫶🏼
- Cocinar con mis hijos (sus caritas de felicidad y el olorcito a galletitas en el horno, el combo perfecto)
- ⁠Salir a correr con amigas

“Creer que cosas maravillosas pueden sucederte, hace posible que cosas maravillosas pasen en tu vida”.