Psi.sofiajuarez

Psi.sofiajuarez Psicóloga clínica integral.Mat Nac 68797.Diplomada en Alimentación.Futura Mgter en PINE de Favaloro.

12/01/2026

Arrancar el año no siempre significa tener más energía, más foco o más motivación. Muchas veces lo empezamos cansados, ansiosos y exigiéndonos desde el mismo lugar que el año pasado.

Invertir en vos no es un lujo ni un gasto innecesario. Es elegir cuidar tu salud mental antes de que el cuerpo tenga que frenar por vos. Pedir ayuda también es una forma de responsabilidad con vos mismo/a.

Si sentís que el estrés, el agotamiento o la falta de foco ya son parte de tu día a día, no tenés que poder solo/a.
Podés escribirme y lo vemos juntos. 💛

05/01/2026

Algo que suelen ver de mí es que hago muchas cosas. Siempre mis personas más cercanas me lo remarcan: “Sofi, no parás”, “vivís a pleno”, “¿cómo hacés?”, “¿de dónde sacás energía?”
Sin embargo, yo —desde mi autoexigencia— muchas veces veo lo contrario: lo que no hice, lo que no alcancé, lo que podría haber sido más. Verme a través de los ojos de otros me lleva, casi inevitablemente, a preguntarme: ¿qué estoy mostrando? ¿qué no estoy viendo de mí?

Suelo creer que los demás —mis amigos, mi novio, mi familia— son mi mejor espejo. Y tomo muy en serio lo que me dicen (los que me conocen de verdad, claro). Aclaro esto porque parezco tener muchos amigos —soy bastante social—, pero los que elijo y sostengo cerca los cuento con los dedos de una mano (y si me pongo exigente, hasta me sobran dedos). Soy transparente, sí, pero no con cualquiera. Menos aún cuando no siento que hay lugar.

Quizás por eso, cuando ese círculo íntimo —el de los dedos— me señala que me ve activa, haciendo, bien, la pregunta vuelve como un mantra:�¿qué estoy mostrando… o qué no estoy viendo de mí?

Lo cierto es que sí: hago muchas cosas. Me aburre la comodidad. No me representa desafío alguno. Tengo ese fueguito interno que casi siempre me empuja a ir por más.
Hace unos días, una amiga me preguntó: “¿Cuántas cosas ya proyectaste para este 2026?” Y mi respuesta fue: ninguna.

Quizás porque, por primera vez, esta comodidad me resulta un poco cómoda.�Quizás porque lo más incómodo —y necesario— hoy es aprender a bajar un cambio: no correr siempre detrás de una nueva zanahoria; disfrutar quedarme donde estoy y con quien estoy.

Feliz 2026 para todos ustedes,�que siempre están ahí, leyéndome y acompañándome.

Sofi ✨

31/12/2025

Es 31 de diciembre y una hace balances: ¿qué aprendí este año?, ¿qué me llevo?, ¿qué no quiero repetir?

Soy una defensora inquebrantable de hacerme preguntas, porque para mí son motor. Si una no se cuestiona nada, queda presa de sus propias cadenas, me digo seguido. ¿Cuántas veces quedamos atrapadas en mandatos o historias que ni siquiera son nuestras?

El 2025 fue un año de muchas preguntas. Muchas. De preguntarme todo: ¿lo elijo o solo estoy cómoda?, ¿quiero ser parte de esto o me estoy adaptando?, ¿dónde quiero estar en unos años? Así, con cada decisión pequeña y grande que fui tomando.

Eso me movió. Primero, del rol de víctima —nadie nos hace nada a propósito, cada quien carga su propia cruz—. Segundo, de lugares, personas y ambientes que no tenían que ver conmigo ni con mis valores. Tercero, hacia elegir dónde sí construir: mis espacios seguros, mis formas de trabajar, una vida más alineada con mi mirada. Cada paso hizo del 2025 un año transformador, vivido con más conciencia y más amor propio: porque me hice cargo de mí.

Estoy profundamente agradecida por las personas que me rodean: mi familia y amigos, mi novio, mi Panchi. Feliz por el crecimiento de y agradecida con cada profesional que forma parte: hay una riqueza humana y un compromiso que trasciende. Y también estoy agradecida conmigo, por no dejar de preguntarme, por animarme a mirar mis propias sombras en busca de respuestas, aunque no siempre estén ahí.

Y, por último, gracias a esta comunidad que siempre me impulsa a seguir.

Feliz inicio del 2026.
No dejen nunca de hacerse preguntas 🤍

23/12/2025

¿Ansiedad? aprendé a manejarla con evidencia.
Soy Sofía, psicóloga especializada en manejo del estrés y neurociencia, y junto a nuestro equipo acompañamos a adultos con psicoterapia individual, evaluaciones neurocognitivas y diagnóstico de TDAH en adultos.

Además, compartimos talleres y recursos prácticos basados en neurociencia, para ayudarte a aplicar estrategias científicas en tu día a día y mejorar tu bienestar emocional.

🌱 Cada persona es única, y nos adaptamos a vos y a tu historia.
💻 Consultas 100% online disponibles para todo el mundo.

📌 Seguinos para recibir tips, herramientas prácticas y contenido científico pensado para tu bienestar mental.

tdahadultos

17/12/2025

💛 Diciembre y el estrés que impacta en nuestra memoria

¿Te pasa que en diciembre olvidás cosas importantes o te cuesta concentrarte más de lo habitual? La presión social, las reuniones y los preparativos generan estrés, que afecta directamente tu atención y memoria.

No es que “se te va la cabeza”: tu cerebro responde a la sobrecarga emocional. Pausas breves, priorizar tareas y organizar tu tiempo puede ayudarte a mantener claridad y tranquilidad.

🌱 Probá implementar cinco minutos de descanso al día. Tus emociones y tu concentración importan.

📌 Contanos: ¿qué estrategias usás para mantenerte enfocado/a en diciembre?

🧠 Cuando el estrés se vuelve crónico, la atención se fragmenta, la memoria se vuelve frágil y la mente salta de estímulo...
27/11/2025

🧠 Cuando el estrés se vuelve crónico, la atención se fragmenta, la memoria se vuelve frágil y la mente salta de estímulo en estímulo buscando aire. No es falla: es supervivencia.

La buena noticia: la atención se entrena, y la neuroplasticidad, existe.
Tu sistema nervioso puede recuperar foco cuando encuentra regulación, pausas reales y hábitos que bajan el cortisol.

Lee mi nota completa de Revista Caras, en el link de mi bio.

Uno cree que ya se habló.Que ya se gritó suficiente.Que ya quedó claro.Pero no.A la violencia no se la ve solo en los ex...
25/11/2025

Uno cree que ya se habló.
Que ya se gritó suficiente.
Que ya quedó claro.
Pero no.
A la violencia no se la ve solo en los extremos.
Se la ve —si una mira bien—
en lo pequeño, en lo cotidiano,
en esas micro situaciones que siguen sosteniendo
la violencia económica, psicológica, emocional, social y física
contra las mujeres.
Porque la violencia no empieza con un golpe:
empieza con una idea.
Con una frase heredada.
Con un chiste que naturalizamos.
Con roles que nadie cuestiona.
Con silencios cómodos.
Sí, aunque no te enteres,
la violencia sigue existiendo.
Y lo más preocupante es cómo se sostiene
desde lo social.
Mujeres que juzgan a mujeres.
Personas que llaman “roba maridos” a una mujer
pero nunca ponen la lupa sobre el hombre.
Discursos que todavía responsabilizan
a quien queda expuesta,
en vez de a quien ejerce el poder.
Esto también es violencia.
Y esto también educa.
Porque todo acto social enseña algo:
qué está permitido, qué se perdona,
a quién se señala, a quién se protege.
Por eso hoy —25N— no es solo un día para recordar,
sino para revisar.
Para preguntarnos qué reproducimos sin darnos cuenta.
Para dejar de justificar lo injustificable.
Para aprender a nombrar la violencia donde realmente empieza:
en lo cotidiano.
Desarmar lo aprendido
también es un acto de cuidado.
Y cada vez que lo hacemos,
nace un espacio un poco más habitable
para todas.

11/11/2025

A veces no se trata del miedo al volante, sino del miedo a perder el control.
La amaxofobia —el miedo a manejar— puede ser una de las formas más visibles del miedo al descontrol: pensamientos intrusivos y ansiogenos que crean escenarios de todo lo que podría salir mal, hasta terminar completamente inactivos y paralizados.

Créeme: no hay ningún efecto tan potente como hacerlo, aún con miedo.
Principalmente porque al pensamiento no podemos cambiarlo con otro pensamiento (no vale solo decirnos frente al espejo que podemos): para cambiar un pensamiento, necesitamos linkeearlo a una emoción positiva, a un registro en la memoria que nos demuestre que pudimos. Esto es válido para todas las experiencias en donde el pensamiento y el descontrol, nos paraliza.

El cuerpo aprende cuando atravesamos la experiencia.

Pd.: Si te pasa algo parecido, no estás sola. No sólo soy psicologa y cuento con un equipo de profesionales dispuestos a acompañarte, sino también tengo varios contactos de profesores de manejo, que han sido probados por mí, para recomendarte 😅💪🏽

Sofi

27/10/2025

A veces creemos que no hicimos nada.
Que podríamos haber gritado, corrido, peleado.
Pero el cuerpo no siempre puede.

Ante una amenaza extrema, el sistema nervioso elige el modo freeze:
congelarse para sobrevivir.
No decide, protege.

Tu cuerpo no te traicionó.
Te salvó.

🧠 Esta respuesta se llama inmovilidad tónica y forma parte del mecanismo biológico de defensa ante el trauma. No es debilidad, es supervivencia.

Errores de pensamiento (Parte I): 🔮 Predicción del futuro:“Seguro me va a salir mal, mejor ni lo intento.”➡️ Traducción ...
03/10/2025

Errores de pensamiento (Parte I):

🔮 Predicción del futuro:
“Seguro me va a salir mal, mejor ni lo intento.”
➡️ Traducción real: no tenés una bola de cristal, solo ansiedad disfrazada de certeza.

🌍 Generalización:
“Me rechazaron una vez → siempre me va a pasar lo mismo.”
➡️ Traducción real: un evento no escribe toda tu historia, aunque tu cerebro intente convencerte.

✨ Recordá: los pensamientos no siempre son hechos, a veces son solo cuentos mal contados.

La depresión no solo afecta la mente. También puede dejar huellas en el corazón 💔🧠Un estudio reciente encontró que exist...
22/09/2025

La depresión no solo afecta la mente. También puede dejar huellas en el corazón 💔🧠
Un estudio reciente encontró que existe una relación significativa entre depresión y enfermedad coronaria.
👉 Estrés, inflamación, alteraciones en la microbiota, vínculos tóxicos, sedentarismo… son algunos de los mecanismos que explican este vínculo.
La salud mental y la física no son dos mundos separados. Cuidar una es cuidar la otra. 🌱
¿Ya sabías de esta relación?
Contame en comentarios qué te genera esta información ⬇️

Un cuerpo con inflamación crónica de bajo grado es un cuerpo estresado.Y todo cuerpo estresado es un cuerpo que sufre.La...
27/08/2025

Un cuerpo con inflamación crónica de bajo grado es un cuerpo estresado.
Y todo cuerpo estresado es un cuerpo que sufre.
La ciencia ya demostró que el estrés sostenido puede encender procesos inflamatorios invisibles, pero muy dañinos para la salud: desde un cuadro de ansiedad hasta el desarrollo de una célula cancerígena.

Por eso, en salud, es más importante pensar en la prevención que únicamente en el tratamiento de enfermedades. Si lo atendés a tiempo, podes evitar que el sufrimiento avance hacia procesos de desarrollo de enfermedades.

¿Querés que te cuente más sobre cómo el estrés afecta tu salud? Agenda una cita conmigo o con mi equipo.

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