Selva Mariana Alegre Yoga

02/04/2026

Para participar de mis clases presenciales podes hacerlo en Palermo 📍 martes y viernes 19:30 y sábados 10:30
San Telmo 📍 Lunes, miércoles y jueves 19hs
Online 🙌🏼 Si! Desde cualquier lugar del 🌍 todos esos mismos horarios, hora de Argentina 🇦🇷
✨ www.yogaconselva.com ✨

31/03/2026

Cuando hablamos de dropbacks, muchos creen que es la postura final de la serie. Y no (en el video lo explico como postura en un momento, pero soy un ser humano 😊 y en la explicación rápida se me pasó ese detalle, pero no es algo menor)

👉🏼Desde mi punto de vista es una transición técnica avanzada, aunque en la práctica moderna muchas veces se los vivencian como “el pico” o clímax de la serie.

En Ashtanga Yoga, aparece después de Urdhva Dhanurasana…
pero no como un objetivo, sino como una consecuencia.
Si logras realizar la técnica correcta, revela realmente cómo estás usando el cuerpo.
Y eso cambia completamente la forma de practicar ✨

En este caso, dejas de empujar desde la espalda, dejás de colgarte de la flexibilidad o del impulso…y empezás a construir el movimiento 😊

Cuando lo entendí, mi práctica empezó a volverse más interesante. Mucho más curiosa y creo también, más inteligente.

Empecé a observar qué estaba haciendo realmente el cuerpo.
A escuchar, a probar.
Y sobre todo, a dejar de repetir sin criterio.
Porque los dropbacks no salen desde la espalda.

Salen desde las piernas. Desde el sostén real. Desde poder bajar sin colapsar el torso, sin perder el pecho.
Y esto es clave👉🏼 El pecho no va en una línea recta 🙌🏼
Va en una curva 🙏🏽

Porque cuando vas hacia atrás con el pecho en línea recta, el cuerpo se defiende… y ahí es donde aparecen las molestias, la compresión, el riesgo🫣

Cuando respetás la curva, el movimiento se vuelve mucho más orgánico. Para eso, necesitas fortalecer tus piernas.
Y hay algo más que a mí me cambió completamente la práctica 👇🏼👇🏼👇🏼
Dejar de pensar que la serie 1 se construye solo con la serie 1.

Lo que hoy enseño no es algo que leí.
Es lo que construí en el cuerpo, con los años.
Y lo comparto, porque amo este camino ❤️

Estos videos son en Yogar, mi estudio que llevé como emprendedora y profesora con gran dedicación por 4 años previo a la pandemia. Aprendí muchísimo y todo eso y más lo llevo conmigo a mis clases ✨

👉 Si querés sumarte a mis clases en Palermo o San Telmo, escribime CLASE y te paso toda la info.

29/03/2026

Cuando empezás a enseñar yoga
hay cosas que nadie te dice.

No porque no existan.
Sino porque no se entrenan.

Dar clase no es repetir.
Es leer, adaptar y sostener lo que pasa en el momento.

Y eso no se aprende de memoria.
Se aprende estando ahí.

Equivocándote. Probando.

Si te viste en alguno de estos errores,
escribime FORMACIÓN y te cuento más.
El profesorado es presencial y online 🌍
Comenzamos en Abril 📆

✨www.yogaconselva.com ✨

yogatodoslosdias

26/03/2026

Adho Mukha Svanasana no es una postura que te queda cómoda. Y tampoco donde siempre lo hiciste…

Hay una medida.
Un punto exacto donde la postura empieza a ordenarse de verdad.

En este reel te muestro cómo encontrar esa distancia entre manos y pies, y por qué cambia completamente la experiencia de la postura. No es un detalle menor: es la base 😉

Esa distancia aparece cuando el cuerpo viene de un lugar preciso.
Desde Urdhva Mukha, cuando rodás sobre los dedos de los pies… ahí ya está la medida…pero los debes hacer deslizándote realmente por los dedos de los pies, para aprender bien la técnica lo muestro en un reel anterior 😊
También podés llegar desde Balasana (postura del niño) con los brazos bien extendidos hacia adelante. Elevas las caderas y ahí debería ser tu medida. Aunque no apoyes los talones, eso es trampa ehhh 🙌🏼 Pero entiendo que muchos lo hagan así, resulta cómodo 😊

Lo más importante no es solo llegar.
Es cómo te quedás…

Muchas veces, sin darnos cuenta, curvamos la columna, llevamos el pecho hacia adentro… y perdemos la estructura.
Ahí es donde empieza la práctica real:
me doy cuenta, me corrijo, llevo el peso hacia las manos y vuelvo a alinear.

Desde mi opinión profesional, esto pasa mucho en personas flexibles.
Porque el cuerpo “llega” fácil… pero no siempre se sostiene con estructura.
Desde mi experiencia, suele ser más desafiante corregir ahí que en cuerpos que todavía están construyendo apertura 🙏🏽

Si sentís que “te salen” las posturas pero no terminás de entender qué está pasando en tu cuerpo…
o si venís practicando hace tiempo y nadie te explicó esto así de claro…

👉 Es momento de practicar distinto.

Podés venir a mis clases y empezar a ordenar tu práctica desde la base.
Y si sos profe (o querés serlo), en el profesorado de Yoga 🧘🏽‍♀️ que empieza en abril 📆 trabajamos estos detalles con profundidad real. Es presencial y online 🌎

Escribime “PROFESORADO” por mensaje y te paso toda la info. Quedan pocos lugares ✨www.yogaconselva.com ✨

21/03/2026

En mis clases todos los alumnos pueden hacer todas las posturas.
¿Pero qué quiero decir con esto exactamente?

👉 No hay que esperar a que pase algo “especial” para avanzar.
Ese criterio, para mí, ya quedó viejo.
El progreso no es un premio, es parte del proceso 🙌🏼

Esta es la primera vez que Vicky sube a paro de cabeza.
Y no es porque “no podía”, sino porque nunca antes la habían guiado realmente hacia ahí. Por cierto, es su segundo mes de clases en mi escuela ❤️

👉 En mis clases todos reciben ajustes (manuales o verbales).
Las asistencias no son un extra: son parte de la técnica.
Ahí es donde el cuerpo entiende, se ordena y empieza a confiar.

Físicamente, eso cambia todo: la postura, la percepción y la forma en que habitás el cuerpo.

Para expandir, hay que abrir.
Y para abrir, hay que saber cómo.

👉 Cuando hay dirección, herramientas claras y acompañamiento, las posturas dejan de ser algo lejano y empiezan a volverse posibles.

No se trata de hacer “más rápido”.
Se trata de dejar de adivinar y empezar a entender 😊

📍 Los espero en mis clases en Palermo: martes y viernes 19:30/ sábados 10:30 y en 📍San Telmo: lunes, miércoles y jueves 19hs
ℹ️ Más info en www.yogaconselva.com

18/03/2026

En el yoga hablamos mucho de posturas, alineación y técnica.

Pero hay algo que casi no se menciona:
la seguridad pedagógica.

Es un término que empecé a usar hace un tiempo
para nombrar algo que en el yoga casi no se explica.

Esa capacidad de sostener una clase, leer un cuerpo y tomar decisiones en tiempo real.

No nace de la teoría.
No nace de memorizar secuencias.

Se desarrolla con práctica, con experiencia y con alumnos reales.

Por eso en la formación no trabajamos solo contenidos.

Trabajamos algo más difícil: aprender a enseñar.

Si sentís que querés aprender a enseñar desde ese lugar,
escribime FORMACIÓN y te envío toda la info 🙌🏼

www.yogaconselva.com

16/03/2026

como siempre me gusta hablar de alineación y soy media fan de esto desde que era autodidacta en los 90’ paso por acá para contarles mi perspectiva en esta postura: A ✨
Siento que muchos practicantes por el afín de llegar a sentir que su coronilla toca el suelo, separan más los pies 👣 para que sean un tanto más fácil 😊 (lo sabemos, no se hagan los pillenes ehhhh)
👉🏼 Pero sinceramente esto puede dañar el cuello y no hace + flexible a la columna. Ya que lo único que se logra estirar son las piernas y porque no…el ego que tanto hay que trabajar en esta disciplina y en la vida misma.
Lo que digo en el video es basado en mi experiencia. En mis comienzos tuve la fortuna de tomar muchísimas clases de Ashtanga (cuando nadie profundizaba en ajustes) Iyengar Hatha…hacer varios profesorados y poco a poco ir revisando los hábitos que me impedían estirar mi espalda que tanto me dolía en mis comienzos.
Gracias a todos los años de práctica, me gusta compartir lo que me hizo y hace bien, pudiendo cambiar mi existencia desde el año 97 hasta ahora.
Gracias vida ❤️ 🧘🏽‍♀️
Todo estos pequeños detalles los enseño en mis clases grupales en Palermo 📍martes y viernes 19:30/ sábados 10:30 y San Telmo 📍lunes miércoles y jueves 19hs
Si queres más info👉🏼 www.yogaconselva.com ✨
El profesorado de vinyasa yoga empieza en Abril 📆 no te duermas!

12/03/2026

El profesorado de YOGA, NO ES UN SUPERMERCADO 🛒

En épocas dónde de la inmediatez y la alta frustración son moneda corriente cuando los resultados no son los que esperamos en poco tiempo, te invito a que hagas un stop 🛑 en tu programación habitual y pienses...
¿Cuáles son esas cualidades que hacen que vos y tus clases sean ÚNICAS y que cada alumno se lleve un poquito de vos?

En la era dónde todo parece ser igual, encontrar nuestro propio diferencial y marcar una impronta personal en una clase parece una misión imposible 🙌🏼

Por eso diseñe este profesorado 🤸
Me gustan los desafíos 😎 Por eso en pocos meses te voy a ayudar a qué puedas potenciar tu conocimiento en todos los ámbitos, para que puedas crear clases únicas con tu SELLO
Todavía estás a tiempo ⏱️ Arrancamos en Abril! 📆
Toda la info: www.yogaconselva.com 👈🏼

Con 💜 Selvi 🧘🏽‍♀️

07/03/2026

En este video muestro algo que trabajo mucho cuando enseño Vinyasa Yoga 🧘‍♂️

Con las mismas 4 asanas armé dos variantes distintas de vinyasa. No es una más fácil y otra más difícil 👀
Es la misma base de posturas explorada desde dos caminos diferentes 👊🏼
Porque para mí crear clases no se trata de memorizar secuencias.
Se trata de entender cómo se conectan las posturas 😉

El video dura casi 4 minutos. Tengan paciencia 🙏
Y más paciencia todavía con la edición… la hice yo 😅
Este tipo de trabajo es parte del Profesorado de Vinyasa Yoga que comienza en abril 📆

Trabajamos justamente esto:
cómo crear clases, leer la práctica y desarrollar criterio propio.

La formación es presencial y también online 🌎 Aún quedan lugares ✨

Toda la información: www.yogaconselva.com 👈🏼

07/03/2026