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Gracias por acompañarnos!

SL.nutricion es un espacio de escucha, ayuda, comprensión y contención con tips, recetas, info y recursos para situaciones problemáticas para que te EMPODERES y logres alcanzar tu mejor versión.

15/09/2025

Si sentís un cansancio que no se va ni con 8 horas de sueño…no estas sola

Despues de los 40 nuestro cuerpo pide otra forma de cuidarlo
Estos 3 pasos simples te van a ayudar a recuperar energía y sentirte mas liviana cada dia

💬Contame: ¿cuál de estos pasos crees que podes empezar hoy? o contame como haces vos para recargar energía después de los 40

05/09/2025

¿Galletas ricas, nutritivas y antiinflamatorias?
¡Sí, existen! 😍

Durante la menopausia, necesitamos snacks que nutran y cuiden nuestras hormonas, y estas galletas de lino y cacao son perfectas
Ricas en
🌱 Fitoestrógenos que ayudan a equilibrar tus hormonas
🍫 Antioxidantes que ayudan a bajar sofocos, sudores nocturnos y el envejecimiento celular
No desbalancean tu glucemia (son sin azúcar y sin harina)
Y lo mejor: súper fáciles de hacer
Perfectas para tu desayuno, merienda o antojo de media tarde
💛 Cuidar tu cuerpo también puede ser delicioso

📌Guardate esta receta y deslizá el carrusel para descubrir todos los pasos y atenta al ultimo tip…te va a encantar!

02/09/2025

🚨 Mujeres +40
El colesterol no baja con ejercicio 👀
Baja con lo que ponés en tu plato

Un alimento clave: la avena
Consumirla todos los días puede reducir tu colesterol hasta un 10%

📌Te invito a mirar el carrusel de imagenes y descubrir como podes empezar a sumarla facil desde hoy

¿Cómo funciona?
-Sus beta.glucanos forman un gel en tu intestino
-Ese gel atrapa colesterol y lo elimina
-Así, tu colesterol baja de forma natural

🔸 Cuanto comer: 3-5 cucharadas por día (30-40 g)
🔸 Elegí bien: avena arrollada o tradicional, no instantánea
🔸 Tip: remojala para aprovecharla mejor

💚 Cuida tu corazón!
Si queres que te guie, escribime y te cuento como

24/08/2025

Comer antiinflamatorio no es complicado ✨

Son pequeños cambios diarios que hacen una gran diferencia en tu energía, tu peso y tu salud 🌿

Estos son 5 cambios simples que podés aplicar desde hoy (¡y de lunes a lunes!):

1️⃣ Cambiá los aceites refinados por aceite de oliva virgen extra
2️⃣ Elegí carbohidratos reales en lugar de refinados
3️⃣ Cambiá el chocolate de quiosco por uno con 80% cacao
4️⃣ Reemplazá el juguito de naranja por un jugo verde
5️⃣ Incluí proteína de calidad en cada comida

Lo mejor: ¡no se trata de privarte, sino de elegir mejor !

Si después de los 40 sentís que tu cuerpo cambió, estos ajustes son la base para recuperar tu bienestar y volver a sentirte vos 💫

En mis consultas te enseño cómo adaptarlos a tu vida real, con un plan pensado para vos
Mandame un mensajito y damos juntas el primer paso 💌

20/08/2025

Si sos Mujer 40+ esto te interesa👇

Cuando dormís mal no solo aparece el cansancio, también se alteran tus hormonas, tu metabolismo se vuelve más lento y hasta se frena la quema de grasa

El es tu aliado para regular el apetito, mejorar el ánimo, sostener la energía y ver resultados en tu cuerpo

👉 En este carrusel te muestro por qué priorizar tu descanso puede ser el cambio más poderoso para tu salud, tu peso y tu bienestar

💤 Dormir bien es parte de tu progreso
🌿 En mis consultas te ayudo con eso para lograr cambios reales

04/08/2025

✨ Los 7 puntos que marcan la diferencia cuando sos mujer 40+ y querés bajar de peso

Después de los 40, no alcanza con “comer menos y moverse más”
Tu cuerpo cambia, tus hormonas también… y lo que antes funcionaba, hoy puede frustrarte

💥 Por eso, hoy te comparto los 7 puntos clave que transforman el proceso:
✔️ Que no te dé hambre todo el día
✔️ Que no vivas con culpa ni restricción
✔️ Que tu energía y tu ánimo mejoren
✔️ Que entiendas lo que tu cuerpo necesita
✔️ Que el cambio sea real y sostenible

👇 Contame en los comentarios:
¿Cuál de estos puntos te cuesta más hoy?

24/06/2025

¿Estás bajando de peso… pero te sentís más blanda, cansada o sin energía?

Puede ser que estés perdiendo más que grasa

Cuando no hay movimiento, ni proteína suficiente, ni orden…
➡️ Lo que bajás es músculo
Y eso afecta todo: tu metabolismo, tu fuerza, tu ánimo y tu salud hormonal

💛 No se trata de comer menos
Se trata de comer mejor, moverte más y cuidar lo que tu cuerpo necesita de verdad

La nutrición antiinflamatoria te ayuda a bajar con energía, firmeza y salud

Comé real, ordená tus hábitos, recuperá tu músculo (es tu tejido más valioso!)

📌Si estas cansada de bajar y subir comentá “RESET” y empeza diferente esta vez
Te leo 💬

17/06/2025

👎 Si tu alimentación no fue la mejor estos días…

No sos la única
Entre el cansancio, la falta de tiempo y la ansiedad, muchas veces terminamos comiendo lo que hay… y lo que hay, casi nunca es lo que nuestro cuerpo necesita

Pero hay algo que quiero que sepas:
✨ Nunca es tarde para volver a elegirte

La alimentación no es una dieta de moda, es una forma de reconectar con tu cuerpo y cuidarlo desde lo más básico: lo que comés

✔️ Proteínas reales
✔️ Verduras y frutas de colores
✔️ Grasas buenas
✔️ Legumbres, semillas, hierbas
✔️ Cero harinas blancas, cero azúcar, cero ultraprocesados

Eso es lo que calma la inflamación, equilibra tus hormonas, mejora tu energía y te ayuda a recuperar tu y tu después de los 40

📌Guardate el menú del carrusel para empezar hoy mismo
Lo simple también funciona

11/06/2025

¿Sentís que tu está más fino, sin brillo o se cae más desde que que pasaste los 40?
Durante la -menopausia esto es más común de lo que parece…

Cuando bajan los , los folículos pilosos se debilitan y el cabello pierde fuerza y volumen

La buena noticia: podés cuidarlo desde adentro con una alimentación rica en nutrientes clave y, si es necesario, con como:
• Biotina (vitamina B7)
• Zinc
• Colágeno hidrolizado
• Omega-3
• Vitamina D

Extra tip
Recordá que el descanso y el manejo del estrés también son parte fundamental del cuidado capilar

En peri-menopausia tu cuerpo cambia
Pero si tu se adapta, todo puede mejorar
📌Escribime ¡quiero acompañarte en esta etapa ara que te sientas bien, fuerte y llena de energía!
No estas sola💚

05/06/2025

Sufrís de calores o baja energía después de los 40?

La avena puede ser una gran aliada…
pero no todas las versiones ayudan. Algunas incluso pueden inflamarte más 😓

En este carrusel te cuento:
✔️ Qué tipo de avena elegir
✔️ Cuánta consumir
✔️ Cómo prepararla para que te haga bien
✔️ Y un tip clave si sos celíaca o sensible al gluten

Guardalo porque esta info vale oro para tu bienestar hormonal 💜

Contame en comentarios:
¿Querés ideas con esta versión antiinflamatoria?

02/06/2025

🙋‍♀️ Yo también estuve ahí.
Sentís que comés “bien” pero la panza no baja, te sentís pesada, el ánimo no ayuda y el cuerpo no te responde.

💥 Spoiler: no es tu culpa. Es inflamación crónica y desequilibrio hormonal.

🧘‍♀️ Por eso creé el Reset Antiinflamatorio de 7 días:
✔️ Te desinflamás
✔️ Bajás el cortisol
✔️ Recuperás energía y foco

❤️ Lo amo porque funciona. Y lo podés hacer desde hoy, por solo $5000.

💌 Escribime “RESET” y te paso todo.

01/06/2025

Este postre te cambia el humor, la energía…¡Y hasta las hormonas!
Volcán de chocolate🍫

Sí, leíste bien

📌Primero desliza las imágenes y descubrí como hacerlo en casa

Está hecho con ✅Ingredientes reales y funcionales
✅Sin harinas ni azúcar refinada
✅Rico en magnesio, triptófano y grasas buenas

Qué logran estos nutrientes?
- Equilibrar cortisol (estrés)
- Apoyar la producción de serotonina (ánimo) y melatonina (sueño)
- Estabilizar el azúcar en sangre (clave si queres bajar de peso o tener más energía)

Cada receta que te comparto tiene el propósito de ayudarte a comer rico, real y sin culpa, todos los días.

Si te gusta este enfoque , quédate por acá
Tengo mucho más para compartirte 💛

🙋‍♀️Soy Solange Leban
Nutricionista para Mujeres40+ que quieren volver a sentirse bien

Dirección

Concordia 3330 PB A
Buenos Aires
1417

Página web

http://www.instagram.com/sl.nutricion

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