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Yoga de alineación crítica en Buenos Aires, Buenos Aires (2025)

31/10/2024

Nuestra postura no es solo una cuestión de apariencia, sino también un indicador importante del estado de salud. ¿Cómo saber si ha llegado el momento de ocuparse de la postura? Aquí hay algunas señales de alerta:

1️⃣ Dolor en la espalda y el cuello. La tensión constante o el dolor en la parte superior de la espalda y el cuello suelen indicar encorvamiento y una mala alineación de la columna.

2️⃣ Sensación de peso en los hombros. Si tus hombros tienden a “caer” hacia adelante, significa que los músculos de la zona pectoral y de los hombros están sobrecargados y han perdido su flexibilidad natural.

3️⃣ Dolores de cabeza. Las cefaleas frecuentes pueden estar relacionadas con la tensión en el cuello y la parte superior de la espalda, lo cual reduce la circulación sanguínea hacia la cabeza.

4️⃣ Fatiga y letargo. Una mala postura afecta la respiración, disminuye la capacidad pulmonar y reduce la entrada de oxígeno, lo que resulta en menor energía y fatiga crónica.

5️⃣ Desplazamiento del centro de gravedad. Si sientes que tu peso se carga más en una pierna o notas que la espalda se inclina, esto significa que los músculos de la espalda y la pelvis están trabajando de forma asimétrica.

🛠️ ¿Qué hacer al respecto?

30/10/2024

Los deportistas siempre buscan mejorar su forma física, aumentar la resistencia y minimizar las lesiones. Cómo puede ayudarles el Yoga de Alineación Crítica (YAC)?

Mejora de la postura y el equilibrio
Muchos deportes, especialmente aquellos que requieren velocidad o fuerza, pueden crear desequilibrios en el cuerpo. El YAC ayuda a restablecer el equilibrio trabajando con los músculos profundos y mejorando la postura, lo que reduce el riesgo de lesiones y aumenta la eficacia de los entrenamientos.

Prevención de lesiones
El entrenamiento intensivo puede llevar a la acumulación de tensión en los músculos y las articulaciones, lo que con el tiempo aumenta el riesgo de lesiones. El YAC se centra en la restauración suave pero profunda del cuerpo, estirando los músculos y liberando las tensiones acumuladas.

Recuperación después del esfuerzo
Después de entrenamientos intensivos o competencias, es crucial darle tiempo al cuerpo para recuperarse. El YAC acelera este proceso, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la tensión muscular. La práctica regular ayuda a recuperarse más rápido y evita la fatiga muscular, permitiendo a los deportistas regresar a los entrenamientos sin riesgos.

YAC no solo fortalece el cuerpo, sino que también mejora los resultados deportivos al mantener músculos y articulaciones en óptimas condiciones.

Y tú, cómo te recuperas después de entrenar? Has probado ya el YAC? Comparte tu experiencia en los comentarios!

28/10/2024

Ahí estás, sentado, sin hacer mucho, y de repente tu espalda decide recordarte que existe. «Bueno, es la edad», piensas. Pero la verdad es que no es la edad, es el estrés! Y créeme, el estrés puede afectar tu espalda tan fuerte como una mala silla de oficina.

Tan pronto como empiezas a preocuparte, tu cuerpo dice: «Defendamos la fortaleza!» Y todas las músculos se tensan. Así, simplemente te estresaste un poco, pero sientes como si hubieras levantado una barra pesada. Y ahora qué?

Calma, solo calma! Aquí es donde entra el YAC. Estas prácticas funcionan como un elixir mágico para la espalda: liberan los músculos de la tensión innecesaria y devuelven al cuerpo su alineación correcta. Y como por arte de magia, el estrés desaparece.

Así que no esperes a que tu espalda decida tomarse vacaciones a tu costa. El YAC es tu manera de reconciliarte con ella y devolverle la ligereza a tu cuerpo.

Y tú? Tienes algún truco para combatir el estrés y el dolor de espalda? Comparte en los comentarios!

25/10/2024

Muchos creen que el dolor en las articulaciones es una parte inevitable del envejecimiento. Pero no es así! Vamos a desmentir algunos mitos comunes y ver cómo el yoga de alineación crítica (YAC) puede ayudarte a evitar o aliviar estos dolores.

Mito 1: El dolor en las articulaciones es inevitable con la edad
Este es uno de los mitos más comunes. Sí, nuestro cuerpo cambia con la edad, pero eso no significa que todos deban sufrir de dolor en las articulaciones. En muchos casos, la causa del dolor es el movimiento incorrecto, un estilo de vida sedentario y lesiones acumuladas. El YAC ayuda a restaurar el movimiento adecuado de forma suave y segura, mejorando la flexibilidad y previniendo el dolor.

Mito 2: Los medicamentos son la única solución
Aunque los medicamentos pueden aliviar el dolor temporalmente, no abordan la causa. El tratamiento a través de ejercicios regulares de YAC no solo alivia el dolor, sino que también restaura el movimiento correcto de las articulaciones, mejora la flexibilidad y fortalece los músculos.

Mito 3: Si duelen las articulaciones, los ejercicios están contraindicados
En realidad, la actividad física moderada es una de las mejores soluciones para el dolor en las articulaciones. El YAC ofrece ejercicios dirigidos a fortalecer los músculos que soportan las articulaciones, mejorando su funcionamiento. La práctica regular ayuda a aliviar la tensión, mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación, restaurando el cuerpo de manera segura.

📅 Inscríbete en las clases de yoga de alineación crítica y descubre cómo trabajar correctamente con tu cuerpo para recuperar la salud y la facilidad en los movimientos. Tu flexibilidad y comodidad en el movimiento son un resultado que se puede lograr con la práctica regular.

23/10/2024

Es necesario experimentar el dolor ahora para evitar que empeore después.

Muy a menudo intentamos evitar el dolor, ya sea físico o emocional. Lo ignoramos o lo dejamos «para después». Sin embargo, el dolor es una señal de nuestro cuerpo y mente que necesita atención. Cuando ignoramos el dolor o tratamos de silenciarlo sin entender su causa, puede acumularse y manifestarse en enfermedades crónicas o trastornos emocionales.

Cuando comenzamos a trabajar con el cuerpo en las clases de Yoga de Alineación Crítica, es posible que aparezca el dolor. No es sorprendente, ya que estamos «desbloqueando» tensiones acumuladas durante años. El cuerpo reacciona con sensaciones a las que no estamos acostumbrados, y sí, a veces pueden ser dolorosas. Pero es importante entender que este dolor es temporal.

Miren a las personas que, con el tiempo, ya no pueden enderezarse completamente debido a los problemas de postura acumulados. Eso es lo que le espera a su cuerpo si no comienzan a cuidarlo ahora. Cada año la situación solo empeora. Si hoy evitan el dolor durante la clase, en unos años ese dolor será crónico y el movimiento será cada vez más limitado.

Sí, duele ahora, pero este es el camino hacia la mejoría.

El periodo de dolor es una fase temporal en el camino hacia la ligereza y la libertad de movimiento. Después de algunas sesiones, el cuerpo se adaptará, los músculos comenzarán a funcionar correctamente y sentirán cómo, día tras día, se vuelve más fácil
🌿 Qué es importante recordar?
— El dolor que sienten ahora no es permanente. Desaparece cuando su cuerpo empieza a funcionar correctamente.
— Ignorar el dolor ahora no soluciona el problema, solo lo aplaza. Pero será mucho más difícil corregirlo en el futuro.
— Es una inversión en su futuro. Trabajar con el cuerpo requiere esfuerzo, pero el resultado son años de libertad de movimiento y salud.

📅 Inscríbanse en la próxima clase y denle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse. Pasen esta breve etapa de incomodidad, y pronto sentirán cómo su cuerpo se vuelve más ligero, fuerte y saludable. No esperen hasta que sea demasiado tarde!

21/10/2024

Contraindicaciones para el yoga de alineación crítica (YAC)

El yoga de alineación crítica (YAC) es un método único que ayuda a restaurar la postura, fortalecer los músculos y aliviar dolores crónicos. Sin embargo, al igual que cualquier práctica física, YAC tiene contraindicaciones que es importante tener en cuenta antes de comenzar las clases.

❌Lesiones agudas e inflamaciones
Si tienes lesiones recientes (por ejemplo, fracturas, dislocaciones) o procesos inflamatorios en las articulaciones y músculos, es importante esperar una recuperación completa antes de comenzar la práctica. YAC requiere una participación activa del cuerpo, y una lesión aguda podría empeorar la situación.

❌Operaciones y rehabilitación después de ellas
Si recientemente te has sometido a una cirugía, especialmente en la columna vertebral o las articulaciones, consulta a tu médico antes de comenzar las clases. No es recomendable empezar la práctica inmediatamente después de una operación, ya que el cuerpo necesita tiempo para recuperarse.

❌Enfermedades cardiovasculares graves
Las personas con formas graves de enfermedades cardiovasculares deben evitar esfuerzos físicos intensos, incluida la práctica de yoga. YAC puede requerir un esfuerzo físico considerable, lo que puede ser peligroso en estos casos.

❌Problemas de presión arterial
Las personas con presión arterial muy alta o muy baja deben tener precaución. Algunas posturas pueden causar cambios bruscos en la presión, por lo que se recomienda consultar a un médico previamente.

📅 La salud es lo primero! Programa una consulta y comienza la práctica de manera segura.

18/10/2024

Por qué es importante la sistematización de las clases?

Muchos llegan a clases de yoga de alineación crítica (YAC) cuando ya se enfrentan a problemas como dolor de espalda, cuello o articulaciones. Y muy a menudo, buscan un resultado instantáneo: algunas clases, y el dolor debe desaparecer. Pero el cuerpo no funciona así. Para corregir realmente los problemas, fortalecer los músculos y mejorar la postura, se necesita tiempo y regularidad. Es por eso que las sesiones sistemáticas son importantes para lograr resultados a largo plazo.

1️⃣ Reconstrucción profunda del cuerpo
Nuestro cuerpo se adapta durante mucho tiempo a una postura incorrecta o a la sobrecarga de ciertos grupos musculares. Pueden ser años de trabajo sedentario, estrés o esfuerzo físico lo que ha llevado a desequilibrios y tensiones. YAC ayuda a restablecer el equilibrio, pero esto requiere tiempo. Las clases sistemáticas permiten reconstruir el cuerpo de manera suave y segura, abordando las causas profundas de los problemas.

2️⃣ Formación de nuevas costumbres
Cuando entrenamos de manera irregular, el cuerpo tiende a volver a los viejos patrones de movimiento que le resultan familiares. Es como intentar corregir la postura un día y volver a encorvarse el resto de la semana. Solo las clases regulares ayudarán a consolidar los nuevos movimientos correctos y las sensaciones en el cuerpo. Poco a poco, notarás cómo mantienes la espalda más recta y los músculos trabajan adecuadamente en la vida diaria.

3️⃣ Fortalecimiento muscular gradual
Uno de los principales objetivos del YAC es fortalecer los músculos profundos que sostienen una postura correcta y ayudan a evitar el esfuerzo excesivo. Pero para que estos músculos se fortalezcan correctamente, es necesario tiempo. En una o dos clases no es suficiente. La práctica regular permite fortalecerlos, haciéndolos más resistentes y mejor preparados para las cargas diarias.

17/10/2024

A quién le conviene el yoga de alineación crítica? 🤔

Muchas personas creen que el yoga es solo para los flexibles y jóvenes, ¡pero no lo es en absoluto! El yoga de alineación crítica (YAC) es un método que se adapta a personas de cualquier edad y nivel de condición física. 🌿

1️⃣ Para personas mayores
YAC ayuda a trabajar suavemente los músculos y las articulaciones, mejorar la postura y aliviar el dolor crónico. Gracias al uso de suplementos especiales (rollos, cintas, bloques), puedes hacer ejercicio de manera segura sin sobrecargar el cuerpo. Las clases regulares mejorarán tu movilidad, reducirán el riesgo de lesiones y devolverán la facilidad de movimiento! 💪

2️⃣ Para adolescentes
Para un cuerpo en crecimiento, es muy importante desarrollar una postura correcta desde el principio. YAC ayuda a los adolescentes a corregir la postura, fortalecer los músculos y aumentar la conciencia corporal. Esto es especialmente útil para quienes pasan mucho tiempo frente a la computadora o estudiando. 🧘‍♂️

3️⃣ Para mujeres después del parto
Después del embarazo y el parto, el cuerpo necesita cuidados especiales. YAC ayuda a reparar los músculos del suelo pélvico, fortalecer la espalda y mejorar la postura. Las clases regulares te ayudarán a aliviar los dolores lumbares y a mejorar tu condición física general, devolviendo el cuerpo a su forma normal. 👶💪

4️⃣ Para todas las edades
YAC es un método único que se puede adaptar a cualquier persona, independientemente de la edad. Quieres mejorar tu flexibilidad, reducir el estrés o eliminar los dolores de espalda? YAC te ayudará en esto! Practica regularmente para mantener la salud y la armonía del cuerpo a cualquier edad. 🌟

📅 Inscríbete por tu primera clase y compruébalo tú mismo: el yoga de alineación crítica es justo lo que tu cuerpo necesita, sin importar la edad que tengas! ✨

en la foto el autor del método YAC es Hert Van Lewen, gracias por el material 🙏

16/10/2024

Qué es el yoga de alineación crítica y en qué se diferencia de otros tipos de yoga? 🤔

Muchos han oído hablar del yoga como una forma de aumentar la flexibilidad y aliviar el estrés. Pero el yoga de alineación crítica (YAC) es mucho más que simplemente estirarse o relajarse. Es un método único que trabaja profundamente con la postura y el cuerpo. Veamos cuáles son sus características y cómo se diferencia de otros tipos de yoga:

1️⃣ Enfoque en el trabajo de cuerpo completo
En YAC, el objetivo principal es construir la estructura correcta del cuerpo. Trabajamos con desequilibrios musculares que conducen a dolores crónicos y esfuerzo excesivo. No se trata solo de trabajar en la flexibilidad, se trata de restaurar todo el cuerpo para prevenir lesiones y aliviar el dolor.

2️⃣ Trabajo profundo con postura y músculos
A diferencia de muchos otros estilos de yoga, el YAC tiene como objetivo trabajar los músculos profundos, lo que garantiza el mantenimiento de una postura correcta. Las clases regulares no solo te ayudan a realizar posturas, sino que te enseñan a construir conscientemente tu cuerpo para que, con cualquier actividad física, se activen los músculos necesarios.

3️⃣ Uso de suplementos especiales
En YAC se utilizan varios suplementos: barras elásticas, arcos de madera, rollos, bloques y cintas. Esto ayuda a profundizar el trabajo en la postura y lograr resultados visibles. Esto equipo te permita trabajar con el cuerpo de manera segura y efectiva, incluso si existen enfermedades crónicas o problemas en la columna vertebral.

4️⃣ Vencer los dolores y lesiones crónicas
Si sufres de dolor persistente en la espalda, el cuello o las articulaciones, el YAC es la solución perfecta. Este método está dirigido a restaurar el cuerpo después de una lesión, aliviar el dolor y mejorar la movilidad. YAC te permite trabajar suavemente pero de manera efectiva las áreas problemáticas, devolviendo salud y facilidad a tu cuerpo.

5️⃣ Atención plena y concentración profunda
En YAC se pone mucha atención a la consciencia de cada movimiento. No se trata solo de hacer ejercicio, es una forma de comprender mejor tu cuerpo y sus capacidades.

Yoga de alineación crítica en Buenos Aires

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