Instituto Ilguisonis - Kinesiología

07/07/2025

20/04/2021

Hábitos saludables: RESPIRAR

Es obvio que la respiración es un acción fundamental y vital que permite la oxigenación de nuestro cuerpo.

Pero al ser una acción automática, no nos preguntamos cosas esenciales:
¿Respiramos bien?
¿Tenemos nuestro torax disponible?
¿Nuestra respiración es fluida?
¿Tenemos bloqueos en nuestra musculatura respiratoria?

Al ejercitarnos: ¿incluimos la respiración como parte importante de nuestros ejercicios o retenemos el aire?

Debemos hacernos estas preguntas pues la calidad de nuestros ejercicios será otra si los acompañamos con una respiración adecuada.

Por ello es fundamental liberar el torax lo cual permitirá que nuestra musculatura respiratoria funcione mejor y nuestra respiración sea más eficiente.

Este es un aspecto esencial en la realización de los ejercicios.

La respiración siempre tiene que acompañar la ejecución de los ejercicios, sin bloqueos y sin retener el aire.

En las clases de Stretching Global Activo y Gimnasia Kinésica insistimos en ella como un pilar fundamental de los ejercicios.

Estamos para orientarte en lo que necesites.

¡Síguenos en las redes sociales!

13/04/2021

Saludamos a nuestros colegas en su dia y agradecemos a nuestros pacientes la confianza que nos tienen desde hace 40 años.

07/01/2021

MOVIMIENTO

Movernos es un superhábito saludable. Su contracara es el sedentarismo, un factor de riesgo de numerosas enfermedades.

El ejercicio es una medicación que se puede tomar todos los días y sólo tiene efectos positivos. A veces creemos que una pastillita resuelve todo y decididamente no es así ya que nuestra salud depende de nuestras acciones o mejor dicho de NUESTROS HABITOS.

El movimiento es vital y hay que tratar de incrementarlo, caminando más, cambiando de posición con frecuencia, subiendo escaleras, haciendo alguna actividad deportiva, bailando, haciendo ejercicios que mejoren nuestra calidad de movimiento. El movimiento sólo tiene efectos positivos y terminar con el sedentarismo tiene que ser nuestra meta.

Nosotros nos dedicamos a la prevención a través del movimiento realizando grupos de movilidad, estiramiento, estabilidad, etc. Esta actividad nos permite mejorar la forma en que nos movemos, mejorar nuestra salud y disminuir los efectos de las lesiones que pudiéramos tener. ¡Consúltanos y te orientaremos! Un saludo saludable.

17/12/2020

Hoy estamos de cumple. Hace 40 años me recibí de kinesióloga y comencé el hermoso camino por el que me llevó esta profesión. Quiero agradecerle a mis docentes, a los médicos que confiaron en mi y sobre todo a los pacientes que fueron atendidos en el Instituto así como a los colegas que forman o formaron parte de este equipo. Hoy es un un dia para festejar y lo haremos como siempre, trabajando para promover la salud.
Lic. Claudia Ilguisonis

15/12/2020

HABITOS SALUDABLES: Alimentarse bien

Esta no es nuestra área específica, hay profesionales dedicados a la nutrición, pero es obvio que el alimento es nuestra fuente de energía y que la alimentación tiene que ser de calidad para que nuestro cuerpo funcione bien. Es uno de los pilares de nuestra salud, como dormir bien, hacer ejercicios y respirar correctamente.
Los hábitos que no son saludables trabajan dando satisfacción en el momento presente, descuidando el efecto que tienen a futuro.
Ejemplo, me como una docena de facturas pues tengo ganas ahora sin considerar que luego, ese exceso me traerá consecuencias. Priorizo el ahora inmediato en detrimento del futuro próximo.
Es muy importante mejorar nuestros hábitos alimenticios. Si estas con problemas de alimentación, sobrepeso, etc. no dejes de consultar a un nutricionista.
La salud es un concepto integral, la alimentación es uno de los pilares.
Un saludo saludable

07/12/2020

DORMIR

Es obvio que dormir bien es un aspecto vital para nuestra calidad de vida y salud, sin embargo no todos lo logramos.
La pandemia ha provocado entre otras cosas, muchas alteraciones del sueño.

Dormimos 2 horas menos que hace 200 años y una hora menos que hace 100 años. Además, dado que las redes sociales quieren apropiarse de nuestro tiempo para su beneficio, la tecnología contribuye a quitarnos horas de sueño.

Son muchas las circunstancias que pueden perturbar nuestro sueño. Hay causas físicas y psicológicas. Si no dormimos bien, lo mejor es hacer una consulta médica para resolverlo.

Hay muchas recomendaciones para descansar mejor y los especialistas pueden ayudarnos.

Dormir es una hábito básico indispensable.

En los próximos posts seguiremos desarrollando otros hábitos básicos saludables.

¡Que descansen!

30/11/2020

Las ventajas de promover HABITOS SALUDABLES.

Recuerden que hábito es todo aquello que hacemos en forma frecuente, repetitiva y automática.

Los HABITOS SALUDABLES BASICOS son:

Dormir
Alimentarse bien
Moverse
Respirar

Desde el Instituto Ilguisonis les contaremos más sobre cada uno de ellos o nos pueden escribir por inbox.

¡Un saludo saludable!

25/11/2020

Continuamos el posteo sobre HABITOS SALUDABLES.

El primer paso es identificar que hábitos queremos mantener y cuales queremos cambiar o dejar… ¡y trabajar en ello!

En el Instituto Ilguisonis tratamos de incorporar este tema en la práctica diaria, enseñando a los pacientes/alumnos a generar hábitos saludables. En nuestro caso, lo saludable es todo lo vinculado al movimiento.

Además, queremos desarrollar la conciencia de que, para prevenir lesiones en nuestro cuerpo, debemos ir por la senda del movimiento y no del sedentarismo.

En nuestras redes sociales verán ejercicios que apuntan a promover el movimiento.

El movimiento es un super-habito, por el contrario, el sedentarismo es un pésimo habito.

En los próximos posteos seguiremos hablando de los hábitos saludables básicos.

¡Un saludo saludable!

20/11/2020

Hoy trabajaremos un ejercicio de inclinación lateral de cuerpo que nos permitirá trabajar en el estiramiento de la musculatura lateral de un lado y el otro.
Practíquenlo y perciban el trabajo intenso de esa musculatura. Recuerden estirar en el momento de la exhalación.
Es muy útil incluir o combinar estos ejercicios junto con otros ejercicios de videos anteriores.
A ejercitar!! 🤸‍♂️