Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño

Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño Es cada vez mayor el conocimiento sobre lo que ocurre cuando dormimos. Si tienes problemas para dormir

La meditación y las prácticas de mindfulness pueden ser un complemento útil en el abordaje del insomnio. Diversos estudi...
27/01/2026

La meditación y las prácticas de mindfulness pueden ser un complemento útil en el abordaje del insomnio. Diversos estudios muestran que ayudan a reducir la hiperactivación mental, la ansiedad y la rumiación, factores que suelen dificultar conciliar y mantener el sueño.

Estas prácticas favorecen una mayor conciencia corporal y emocional, promoviendo un descanso más reparador cuando se integran dentro de un abordaje adecuado del sueño.

📚 Fuente: Salud a Diario – Utilidad de la meditación y el mindfulness en el abordaje del insomnio.

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Dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes o sensación de no haber descansado pueden ser señales de un t...
22/01/2026

Dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes o sensación de no haber descansado pueden ser señales de un trastorno del sueño.

El insomnio no siempre se resuelve “esperando a que pase”.
Identificar hábitos, rutinas y factores que lo sostienen es clave para mejorar la calidad del descanso.

Dormir bien es parte de cuidar la salud a largo plazo.

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Fuente:
ABC Bienestar y literatura científica reciente sobre insomnio.

20/01/2026

El uso del celular antes de dormir es uno de los factores que más interfiere con el descanso.
No solo por el contenido, sino por la luz y la estimulación constante.

La exposición a pantallas retrasa la liberación de melatonina, la hormona que prepara al cuerpo para dormir, y mantiene al cerebro en estado de alerta.

Dormir bien no depende solo de la cantidad de horas, sino de cómo preparás tu cuerpo y tu mente para el descanso.

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Fuente:
National Geographic España – Juan Antonio Madrid, especialista en fisiología del sueño.

El sueño cumple funciones esenciales para el cerebro, el sistema cardiovascular, el metabolismo y la regulación emociona...
16/01/2026

El sueño cumple funciones esenciales para el cerebro, el sistema cardiovascular, el metabolismo y la regulación emocional.
La evidencia científica muestra que la falta de sueño sostenida afecta la atención, la memoria, el estado de ánimo y la salud general.

Dormir bien no es solo “sentirse descansado”:
es una condición fundamental para el equilibrio físico y mental.

Si el descanso no es reparador, consultar con un especialista permite identificar causas y definir tratamientos adecuados.

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DanielPerezChada

13/01/2026

Cuando el sueño no llega, muchas personas se quedan en la cama “intentando dormir”.
Sin embargo, los especialistas advierten que permanecer despierto en la cama puede reforzar el insomnio y aumentar la ansiedad asociada al descanso.

El cerebro aprende por asociación:
👉 cama = frustración
👉 cama = alerta
y no descanso.

En estos casos, levantarse, cambiar de ambiente y volver solo cuando reaparece el sueño puede ser parte de una estrategia terapéutica eficaz.
Dormir bien no siempre es cuestión de “forzarlo”, sino de reeducar el vínculo con el sueño.
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Fuente:
ABC Bienestar – Experto en sueño explica por qué no conviene quedarse en la cama cuando no podés dormir.

Dormir bien no es un lujo: es un pilar fundamental para tu salud. Cuando el sueño está interrumpido por trastornos como ...
08/01/2026

Dormir bien no es un lujo: es un pilar fundamental para tu salud. Cuando el sueño está interrumpido por trastornos como la apnea, las repercusiones van más allá del cansancio: pueden afectar tu corazón, cerebro, estado de ánimo y calidad de vida.

Invertí en tu descanso, revisá tus síntomas, consultá con profesionales y priorizá tu salud.

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Fuente: https://www.cun.es - https://www.msdmanuals.com/es/professional/trastornos-pulmonares/apnea-del-sue%C3%B1o/apnea-obstructiva-del-sue%C3%B1o?utm_source=chatgpt.com
Información general sobre salud del sueño y consecuencias de la apnea.

¿Melatonina para dormir mejor? Puede ayudar en algunos casos de insomnio leve o desajustes de ritmo sueño-vigilia. Si co...
06/01/2026

¿Melatonina para dormir mejor? Puede ayudar en algunos casos de insomnio leve o desajustes de ritmo sueño-vigilia.
Si considerás tomar melatonina, lo más recomendable es consultarlo con un especialista. El sueño saludable implica un diagnóstico correcto, no solo “tomar algo para dormir”.

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Fuentes:
Estudios recientes sobre melatonina y trastornos del sueño: https://sleepacta.com/en/sonno-e-salute-en/melatonins-role-in-the-treatment-of-sleep-disorders/?utm_source=chatgpt.com

29/12/2025

Que 2026 llegue con noches de sueño profundo, días con energía y proyectos de salud.
Gracias por confiar en mí para cuidar tu descanso. ¡Feliz Año Nuevo!

#2026 NuevoComienzo DanielPerezChada

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23/12/2025

¡Feliz Navidad!

Yo, Daniel Pérez Chada, te deseo una Navidad de tranquilidad, descanso y bienestar. Que el aire que respiras sea puro, y que el sueño te encuentre en paz.

Nos vemos en 2026, con salud y sueños reparadores.

DanielPerezChada

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La apnea obstructiva del sueño puede aumentar el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiovasculares, alteraciones del...
18/12/2025

La apnea obstructiva del sueño puede aumentar el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiovasculares, alteraciones del ritmo cardíaco e incluso accidentes si hay somnolencia diurna.

Detectarla y tratarla a tiempo no solo mejora tu descanso: puede proteger tu salud general. Tener un sueño reparador es clave para la calidad de vida.

👉 Consultá con un especialista. No postergues tu sueño.

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Fuente:
Revisiones médicas y estudios de salud sobre riesgos asociados a AOS: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/obstructive-sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20352090?utm_source=chatgpt.com

Apnea obstructiva del sueño (AOS): qué es y por qué importaLa apnea obstructiva del sueño no es “solo roncar”. Es un tra...
16/12/2025

Apnea obstructiva del sueño (AOS): qué es y por qué importa
La apnea obstructiva del sueño no es “solo roncar”. Es un trastorno que puede impactar seriamente la salud si no se detecta ni trata: cortes en la respiración durante la noche, sueño interrumpido, somnolencia diurna, fatiga, dificultades para concentrarse.

Con el tratamiento correcto, el diagnóstico adecuado y el seguimiento profesional, puedes volver a descansar bien y cuidar tu salud a largo plazo.

👉 Si sospechás que podrías tener AOS, no lo dejes pasar: hablá con un especialista.

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Fuente: Información basada en datos de especialistas neumonológicos y organismos de salud. https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/apnea-sueno?utm_source=chatgpt.com

Un buen descanso no solo te ayuda a dormir mejor, sino a vivir mejor.Dormir bien mejora el estado de ánimo, la concentra...
12/12/2025

Un buen descanso no solo te ayuda a dormir mejor, sino a vivir mejor.
Dormir bien mejora el estado de ánimo, la concentración y la memoria.
El sueño no es tiempo perdido: es tiempo que el cuerpo y la mente usan para recuperarse y rendir al máximo.

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Medicina del Sueño

Es cada vez mayor el conocimiento sobre lo que ocurre cuando dormimos. Si tiene problemas para dormir, pida ayuda, hay soluciones.

La propuesta de la Clínica del Sueño contempla el desarrollo de un Servicio referencial destinado al diagnóstico y tratamiento de las alteraciones del Sueño.

Ha sido comprobado que las alteraciones producidas durante el sueño pueden desencadenar o exacerbar enfermedades clínicas o psiquiátricas subyacentes, por lo que la Comunidad Médica ha decidido prestar especial atención a aquellos pacientes que presenten algún signo de sueño no reparador.

Nuestro servicio permite detectar factores de riesgo, confirmar el diagnóstico con técnicas de precisión y determinar el tratamiento adecuado a seguir para la resolución de sus problemas, especialmente la apnea del sueño.