Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño

08/04/2026

La falta de sueño no solo genera fatiga.
También impacta directamente en el funcionamiento del cerebro, especialmente en las áreas vinculadas a la regulación emocional.
Dormir mal aumenta la vulnerabilidad al estrés, la ansiedad y las reacciones emocionales intensas.

👉 El descanso adecuado es clave para el equilibrio mental.

Fuente: Journal of Neuroscience
https://www.jneurosci.org/content/46/2/e1154252025

Dr. Daniel Pérez Chada
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05/04/2026

En fechas especiales como Pascuas, solemos cambiar rutinas, horarios y hábitos.
Comidas más tarde, más pantallas, menos descanso.
Pero el sueño sigue siendo un pilar fundamental de la salud.

Dormir bien no es un lujo. Es una necesidad biológica que impacta en el estado de ánimo, la memoria y el bienestar general.
👉 Disfrutar también incluye cuidar el descanso.

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31/03/2026

Dormir no es solo “estar acostado con los ojos cerrados”.
Durante la noche, el cerebro sigue activo y sensible a estímulos como el ruido.
Incluso sin despertarnos completamente, sonidos externos pueden fragmentar el sueño y afectar su calidad.

Esto impacta en:
✔ el descanso real
✔ el rendimiento al día siguiente
✔ el estado de ánimo

👉 Dormir en un entorno adecuado es tan importante como la cantidad de horas.

Fuente: La Vanguardia
https://www.lavanguardia.com/magazine/bienestar/20260313/11488856/ruido-te-roba-sueno-morrissey-cancela-concierto-valencia-expertos-explican-epm.html

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27/03/2026

Los trastornos del sueño también afectan a quienes trabajan cuidando la salud de otros. En el caso de los profesionales médicos, factores como las guardias prolongadas, la sobrecarga laboral y el estrés constante pueden alterar profundamente los ciclos de sueño.
Distintos análisis sobre el colectivo médico muestran que estas condiciones favorecen la aparición de insomnio, fatiga crónica y, en algunos casos, incluso problemas relacionados con el consumo de sustancias como forma de afrontar el cansancio o la presión laboral.
La alteración sostenida del descanso no solo afecta la salud del profesional, sino también su rendimiento cognitivo, la toma de decisiones y el bienestar emocional.
Por eso, cada vez más especialistas señalan la importancia de cuidar el sueño como un componente esencial de la salud, tanto en pacientes como en quienes ejercen la medicina.

Fuente: Gaceta Médica / Gaceta de Salud.

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25/03/2026

Dormir mal de forma persistente no es solo una molestia: puede afectar directamente el funcionamiento del cerebro.
Investigaciones recientes señalan que la falta de sueño altera el funcionamiento de la amígdala, una región clave para el procesamiento de las emociones. Cuando el descanso es insuficiente o de mala calidad, esta estructura cerebral se vuelve más reactiva frente a estímulos negativos, lo que aumenta la vulnerabilidad psicológica y reduce la capacidad para manejar el estrés.
Por este motivo, las personas que duermen mal con frecuencia pueden experimentar mayor irritabilidad, ansiedad o dificultad para regular sus emociones.
El sueño reparador no solo mejora la energía durante el día: también es un factor fundamental para mantener el equilibrio emocional y la salud mental.

Fuente: La Sexta – Constantes Vitales.

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19/03/2026

Cada vez más personas utilizan relojes inteligentes o aplicaciones para controlar cómo duermen. Estos dispositivos pueden ofrecer información útil sobre hábitos o patrones de sueño, pero los especialistas advierten que sus datos deben interpretarse con cautela.
Un estudio presentado en la Sociedad Española de Sueño comparó la medición del sueño de un smartwatch con la polisomnografía —la prueba utilizada en las unidades de sueño para diagnóstico clínico—. Los resultados mostraron que estos dispositivos pueden detectar cuándo una persona duerme, pero tienen limitaciones importantes para identificar correctamente las distintas fases del sueño.
Por ejemplo, los relojes inteligentes pueden subestimar el tiempo de sueño profundo o sobrestimar algunos despertares nocturnos.
Por eso, aunque estas tecnologías pueden ayudar a observar tendencias generales, no reemplazan la evaluación médica ni los estudios especializados cuando existen problemas de sueño.

Fuente: estudio presentado en la Sociedad Española de Sueño.

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17/03/2026

Dormir bien no solo sirve para descansar: también cumple un rol fundamental en el equilibrio emocional. Diversas investigaciones muestran que ciertas fases del sueño profundo ayudan al cerebro a procesar y regular las emociones, reduciendo los niveles de ansiedad al día siguiente.
Un estudio publicado en la revista científica Communications Psychology analizó cómo el sueño profundo —especialmente las ondas lentas del sueño no REM— influye en la regulación emocional. Los resultados mostraron que cuando este tipo de sueño se ve afectado, aumenta la ansiedad y se altera la capacidad del cerebro para manejar el estrés emocional.
Esto ayuda a entender por qué una mala noche puede hacernos sentir más irritables, sensibles o preocupados al día siguiente.
Cuidar la calidad del sueño es clave para la salud mental y emocional, especialmente a medida que envejecemos.

Fuente: Communications Psychology – Nature.

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12/03/2026

El sueño es uno de los pilares fundamentales de la salud, junto con la alimentación y la actividad física. Identificar y tratar los trastornos del sueño a tiempo permite prevenir múltiples enfermedades y mejorar la calidad de vida. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica.

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📌 Fuentes diversas de divulgación científica
(El Confidencial, El Mundo, Somos Pacientes)

10/03/2026

Pasar gran parte del día en espacios cerrados altera el ritmo circadiano, afecta el sueño, el estado de ánimo y la energía. La luz natural es una señal biológica clave para el organismo.

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📌 Fuente: La Voz de Galicia
https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/vida-saludable/2026/01/08/tortura-rutina-vivir-encerrados-natural-cuerpo-mundo-existe-hemos-cargado/00031767891635127694739.htm

04/03/2026

El sueño cumple un rol fundamental en la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Durante las fases profundas del sueño, el cerebro procesa la información del día y elimina residuos metabólicos. Dormir mal afecta la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo.

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📌 Fuente: El Confidencial / El Mundo
https://www.elconfidencial.com
https://www.elmundo.es

01/03/2026