26/06/2024
¿Escuchaste hablar del psoas ilíaco?
Se trata de un músculo ubicado en la región lumbar de la columna que se extiende hacia el fémur y es clave para el movimiento del cuerpo y el buen funcionamiento de muchos órganos.
Conecta la columna vertebral con las piernas y está compuesto por dos músculos, el psoas mayor y el ilíaco, que se unen en la parte inferior del abdomen.
Tiene gran importancia en las actividades diarias ya que es el responsable directo de la estabilidad de la pelvis para caminar, la postura, la flexión de cadera y la rotación externa del muslo. Además, está muy relacionado con los órganos abdominales y el sistema nervioso. Por todo esto, se lo conoce como el “músculo del alma”.
Tras períodos prolongados de sedentarismo o inactividad,
se puede producir el acortamiento y rigidez del psoas ilíaco, causando dolor. Para prevenirlo, es crucial realizar ejercicios específicos que lo estiren y fortalezcan.
A continuación, te ofrecemos algunos ejercicios para mantener este músculo esencial en óptimas condiciones. Si experimentás dolor persistente en la zona del psoas ilíaco, te recomendamos consultar a tu médico.
